loader

Hoved

Kosmetolog

Kosthold for kviser i ansiktet

Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fremdeles er kviser som forårsaker mat som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: "Du er hva du spiser" og mente at underernæring er en av hovedårsakene til forskjellige sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

Hvordan kviser vises

Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

  • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
  • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
  • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet vises betent kviser..

Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

Kviser forårsaker

Når en person har alle forutsetninger som akne vises på, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

Høye testosteronnivåer

Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere på talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, og det er derfor det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressende situasjoner

Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen blir utsatt for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

Styrke immuniteten

Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Påvirkning av karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • alle konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt frukt semulegryn og risgryn.

Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • nøtter;
  • grønnsaker.

Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

For å bli kvitt kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (kostfiber), som er rikelig i vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
  • grovt brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

Vitaminer i akne diettbehandling

Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

  • smør;
  • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

Hva du skal spise for å unngå kviser

All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

  • fet og søt mat;
  • fisk og kjøtt;
  • melkeprodukter;
  • frukt grønnsaker;
  • frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig i kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A..

Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen også oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som provoserer kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og overgangsalder. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å bli kvitt kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudlege ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

konklusjoner

Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges konstant. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et akne diett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot visse matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner ordentlig mat slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Generelle regler

Kviser er en betennelsessykdom i talgkjertlene og folliklene. Sykdommen er basert på økt produksjon av fett, follikulær hyperkeratose og økt frigjøring av inflammatoriske mediatorer. Utbruddet av sykdommen er typisk for ungdommer - jenter i alderen 12-14 år og gutter 14-15 år. Ungdommelig kviser eller "fysiologisk" kviser, med normalisering av hormonnivået, forsvinner i en alder av 25 år. De tilhører en lettgående sykdomsform, reagerer godt på behandlingen og etterlater ikke grove arrendringer på huden i kroppen og ansiktet. Ofte vises kviser under menstruasjon eller overgangsalder, som er forbundet med mangel på østrogen. Hormonene som provoserer utseendet av kviser inkluderer: testosteron, insulinlignende vekstfaktor-1, dihydrotestosteron.

Kviser er ofte en komplikasjon av fet eller blandet seboré, der det er økt sebumsekresjon på grunn av dysfunksjon i talgkjertlene. Den økte produksjonen av talg fører til utvikling av infeksjon. Denne formen for sykdommen er allerede gjenstand for alvorlig behandling. En betydelig andel av pasientene har en tendens til et kronisk sykdomsforløp, får tilbakefall, og det viser seg ofte å være motstandsdyktig mot behandlingen..

For å opprettholde hudpatologier er ikke bare arvelige faktorer, nedsatt immunreaksjon, psyko-emosjonelle lidelser, miljøfaktorer viktige, men også forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Pasienter med kviser er mer sannsynlig å lide av funksjonelle gastrointestinale lidelser, som er ledsaget av forstoppelse, esophageal reflux og dårlig ånde..

Hvordan reflekteres diettfeil på huden? Diettubalanser i form av sukkerholdige, stekte og kaloririke matvarer med lite fiber, reflekteres ofte i ansiktet og er alltid forbundet med kviser. Og av særlig betydning i dette er brudd på sammensetningen av tarmmikrofloraen. Det bemerkes at graden av dysbiotiske lidelser hos en pasient er forbundet med alvorlighetsgraden av hudmanifestasjoner..

Faktum er at en diett rik på fett eller karbohydrater medfører en reduksjon i antall bifidobakterier i tarmmikrofloraen, samt skade på cellene i tarmepitelet og en økning i tarmpermeabilitet for forskjellige metabolitter (metabolske produkter). Som et resultat trenger lipopolysakkarid-toksiner inn i tarmbarrieren i den systemiske sirkulasjonen. I tillegg forstyrrer ubalansen i tarmmikroflora kroppens reaktivitet, metabolisme og absorpsjon av næringsstoffer og vitaminer, og dette er viktig i utviklingen av kviser..

Den positive effekten av bruk av fermenterte melkeprodukter for kviser og kviser er bevist og den negative effekten av drikkemelk, som skyldes tilstedeværelsen av veksthormoner i den. Så, insulinlignende vekstfaktor 1 er viktig for kviser, og inntaket av melk i kroppen øker manifestasjonene av sykdommen. Forverringen forbundet med drikkemelk forklares også av det faktum at den påvirker balansen mellom androgener i kroppen (øker innholdet). Berikelse av meieriprodukter med probiotiske kulturer (laktobaciller) fører til at innholdet av denne faktoren i løpet av enzymatiske reaksjoner reduseres fire ganger. Bruk av probiotiske produkter og medisiner reduserer risikoen for at lipopolysakkaridendotoksiner kommer inn i blodet.

For ren og vakker hud er ikke pleie nok. Det er ikke nødvendig å maskere problemet, det er nødvendig å identifisere årsaken (for eksempel patologi i mage-tarmkanalen, siden det er bevist at pasienter med kviser har patologier i galleveiene og bukspyttkjertelen) og spiser riktig. Ved å endre balansen mellom næringsstoffer og følgelig påvirke biokjemiske prosesser, er det mulig å redusere betennelse og risikoen for kviser..

Riktig ernæring for en vakker og sunn hudfarge gir et unntak:

  • Alkohol, da det forringer avgiftning av leveren og forstyrrer fettsyremetabolismen.
  • Kaffe og te.
  • Enkle karbohydrater (sukkerholdig brus, sukker, hvite melprodukter, kaker, bakverk, bakverk, syltetøy, is, etc.). Det er bevist at personer som regelmessig konsumerer matvarer med høy glykemisk indeks, er mer sannsynlig å forverre kviser, har en mer aggressiv karakter, spredt over store områder.
  • Animalsk fett (svinekjøtt, gås, lam), margarin, pålegg, transfett, redusert kolesterolinntak (slakteavfall, rå pølser, fiskerogn, fett kjøtt, fete meieriprodukter).
  • Stekte og friterte retter.

Ernæring for å forbedre hudtilstanden bør være naturlig (inkluderer ikke produkter med kjemiske tilsetningsstoffer) og inneholder:

  • Mye frukt, grønnsaker og belgfrukter (erter, bønner, linser, soyabønner) - kilder til vitaminer og fiber.
  • Tilstrekkelig mengde væske (1,5-2 liter per dag). Dette refererer til filtrert vann, bordvann, urtete. Mangel på vann manifesterer seg i overdreven tørrhet i huden, og bremser også fornyelsen. På grunn av dette akkumuleres døde celler, og forhindrer frigjøring av talg.
  • Fullkornsmåltider (fullkornsblandinger, brød og fullkornsmelprodukter, brun ris, bokhvete).
  • Spirede frokostblandinger, som er preget av høy mikro- og makroelement, vitamin, aminosyresammensetning og har en avgiftende effekt.
  • Fet fisk (laks, sardiner, makrell, tunfisk) som inneholder omega-3. For god hud og hår, bør dietten inneholde omega-3 fettsyrer, som reduserer fettete hud, holder den i god stand og har en gunstig effekt på hormonnivået. Kilder til PNFA i tillegg til fisk og sjømat er vegetabilske oljer, oliven, nøtter, frø.
  • Magert kylling, kalkun og storfekjøtt.
  • Ernæringsmessige probiotika som støtter en sunn balanse mellom bakterier i tarmen (naturlig kefir og yoghurt med streptococcus thermophilus og lactobacillus bulgaricus, surkål, fermenterte soyaprodukter).
  • Matvarer med tilstrekkelig vitamin A-innhold (torskelever og fett, kveiteolje, fiskeolje, animalsk lever). Plantekilder inkluderer gulrøtter, gresskar, spinat, aprikoser, agurker, fersken, sorrel, solbær..
  • Vitamin E - en kraftig antioksidant som forhindrer risikoen for nye inflammatoriske lesjoner (avokado, alle nøtter, vegetabilske oljer, spinat, havregryn og bokhvete).
  • Sinkrik mat (sesamfrø, valmuefrø, gresskarfrø, hvete- og risklid, rugmelprodukter, pinjekjerner, cashewnøtter, solsikkefrø, bønner, soyabønner, linser, tørket shiitakesopp, tang). Dette elementet og vitamin A hjelper til med å bekjempe infeksjoner og betennelser.
  • Matvarer som inneholder vitamin B6, som mangel, kan forårsake overflødig fettproduksjon av kjertlene.

Dens høyeste innhold er i pinjekjerner, etterfulgt i synkende rekkefølge av: valnøtter, havtorn, tunfisk, makrell, animalsk lever, hasselnøtter, hvitløk, hirse, paprika.

Som behandling for kviser, bør du også være oppmerksom på matvarer som inneholder fosfor, kalsium og kalium. Vi får fosfor ved å spise fisk og meieriprodukter, kalsium - meieriprodukter, sesamfrø, chiafrø, kalium - alle typer kål, tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser, svisker).

Med denne sykdommen er det også viktig å følge visse regler:

  • Ikke spis for mye og spis små måltider, men ofte.
  • Foretrekk lett mat hele dagen.
  • Spis naturlig mat uten konserveringsmidler, fargestoffer eller andre tilsetningsstoffer.
  • Ikke spis inkompatibel mat.
  • Spis middag 3 timer før leggetid, ikke overbelast fordøyelsessystemet med en tung og rikelig middag.

Det er også nødvendig å bekjempe forstoppelse og holde fordøyelseskanalen aktiv. Fordøyelsessystemet er ansvarlig for å fjerne avfall og giftstoffer som direkte påvirker hudens tilstand. Forbruket av "tunge" og inkompatible matvarer (rødt kjøtt, alt stekt kjøtt, røkt kjøtt, pølser, melk og bruk av proteinmat sammen med karbohydratmat) fører til at avfallet forblir i kroppen lenger, forårsaker rus og hud manifestasjoner.

For å forbedre tarmfunksjonen, må du øke fiberinnholdet i dietten (grønnsaker, frukt, kli, nøtter). Disse produktene absorberes raskt og fullstendig av kroppen, inneholder vitaminer og mineraler, og fiber og pektiner er i stand til å absorbere giftige stoffer og fjerne dem fra kroppen. Velg de som har en avføringseffekt fra grønnsaker og frukt (rødbeter, svisker, tørkede aprikoser, plommer, aprikoser, fersken).

Naturlig kefir og yoghurt støtter normal tarmmikroflora

Hvis du har alvorlig forstoppelse, suppler dietten med linfrø. Den kan brukes i bakken (2 ts.) Før hvert måltid, etter fylling med vann. Du kan prøve å drikke det bare om morgenen på tom mage. For å gjøre dette, hell 150 ml vann i en dessertskje med frø om kvelden, og om morgenen drikker de en suspensjon av hovne frø..

Disse anbefalingene er generelle og gjennomsnittlige. For å identifisere et individuelt forhold mellom utseendet til utslett og ernæring, må du føre en matdagbok med merker av mat spist og hudreaksjoner på dem. Disse observasjonene vil bidra til å eliminere den skadelige faktoren..

Tillatte produkter

En diett for kviser i ansiktet bør omfatte:

  • Supper basert på grønnsaksbuljong med tilsetning av grønnsaker og frokostblandinger. Det anbefales at du ikke steker grønnsaker til krydder av supper.
  • Fisk og sjømatretter som danner grunnlaget for dietten. Veksle mellom å spise fet og fettfattig fisk, kokt eller bakt. Tang vil være et nyttig tillegg til dietten..
  • Daglig 400-500 g grønnsaker. Det er ønskelig å bruke dem friske. Bruk grønnsaker som tilbehør til kjøtt og fisk, eller som salat. Belgfrukter er en obligatorisk komponent i kostholdet, da de inneholder vegetabilsk protein, sink og fiber. Du kan inkludere dem i kostholdet ditt hver dag..
  • 300 g frukt og bær, som også konsumeres rå. Et høyt innhold av pektin i sitrusfrukter, epler, viburnum, druer, tørkede kornelbær, tyttebær. Pektiner normaliserer tarmfunksjonen, oppløses ikke og absorberer giftstoffer i seg selv, og fjerner dem fra kroppen. Spis ferskpresset juice hver dag.
  • Kli, sesamfrø og linfrø er ytterligere kilder til fiber, oljer og fytosteroler.
  • Det er bedre å male frøene i en kaffekvern og drikke 2 ts før måltider med vann. Linfrø kan tilsettes grøt, salater og müsli for en sunnere frokost. Husk å drikke nok vann når du tar kli.
  • Kokt eller bakt kjøtt og fjærfe med lite fett - biff, magert lam, kalkun, kylling (skinnet må fjernes).
  • Rug-, frokostblandings- eller kli-brød, kaker uten fett og lite fett, fullkorns chips.
  • Sure melkeprodukter og fettfattig cottage cheese, fettfattig rømme og ost. Krem brukes begrenset i retter. Vist daglig forbruk av hele egg og eggehvite i kokt form.
  • Bokhvete, havregryn, hirse, hvetegryn, brun ris. Tilbered smuldret grøt i vann. Grøt må inkluderes i dietten minst en gang om dagen. Gjør det til en regel å spise bokhvete eller havregryn til frokost med tilsetning av fersk frukt, tørket frukt og nøtter. Som tilbehør kan du anbefale pasta laget av fullkornsmel.
  • Uraffinerte vegetabilske oljer - oliven-, sesam-, hamp- og linfrøoljer er bra for denne tilstanden.
  • Eventuelle nøtter som kilde til enumettede fettsyrer. Du må spise 30-40 g nøtter og frø daglig, alternerende valnøtter, cashewnøtter, pinjekjerner, mandler, gresskarfrø og solsikkefrø.
  • Rå nøtter og frø er mest nyttige, ikke behandlet termisk.
  • Drikke - grønn te med sitron, frukt- og grønnsaksjuice, hyben og urteinfusjon (ringblomst, kamille, salvie, nesle, bjørkeblad, løvetannrot), fortsatt mineralvann.

Godkjente produkttabell

Grønnsaker og greener

Proteiner, gFett, gKarbohydrater, gKalorier, kcal
aubergine1,20,14.524
bønner6.00,18.557
squash0,60,34.624
kål1.80,14.727
brokkoli3.00,45.228
gulrot1.30,16.932
kikerter19.06.061.0364
agurker0,80,12.815
salat pepper1.30,05.327
persille3.70,47.647
isbergsalat0,90,11.8fjorten
soya34.917.317.3381
tomat0,60,24.220
gresskar1.30,37,728
dill2.50,56,338
bønner7.80,521.5123
linser24.01.542,7284

Frukt

avokado2.020.07.4208
appelsiner0,90,28.136
bananer1.50,221.895
Granat0,90,013.952
grapefrukt0,70,26.529
pærer0,40,310.942
kiwi1.00,610.348
sitroner0,90,13.0seksten
mango0,50,311.567
mandariner0,80,27.533
nektarin0,90,211.848
ferskener0,90,111.346
epler0,40,49.847

Bær

stikkelsbær0,70,212.043
rips0,60,27,743
solbær1.00,47.344

Sopp

sopp3.52.02.5tretti

Nøtter og tørket frukt

nøtter15.040,020.0500
rosiner2.90,666,0264
tørkede fiken3.10,857.9257
cashew25.754.113.2643
tørkede aprikoser5.20,351.0215
mandel18.657,716.2645
linfrø18.342.228.9534
solsikkefrø20.752.93.4578
tørkede aprikoser5.00,450.6213
svisker2,30,757,5231

Korn og korn

bokhvete (ikke malt)12.63.362.1313
havregryn12.36.159,5342
byggryn9.31.173,7320
brun ris7.41.872.9337

Mel og pasta

bokhvete nudler14.70,970.5348

Bakeri produkter

kli brød7.51.345.2227
fullkornsbrød10.12,357.1295

Konditori

Maria cookies8.78.870.9400

Melkeprodukter

skummet melk2.00,14.831
kefir 1,5%3.31.53.641
gjæret bakt melk2.84.04.267
naturlig yoghurt 2%4,32.06.260

Ost og ostemasse

cottage cheese 1%16.31.01.379
tofu ostemasse8.14.20,673

Kjøttprodukter

storfekjøtt18.919.40,0187
kanin21.08.00,0156

Fugl

kokt kyllingbryst29.81.80,5137
kokt kalkunfilet25.01.0-130
bløtkokte kyllingegg12.811.60,8159

Fisk og sjømat

akkar21.22.82.0122
flyndre16.51.80,083
laks19.86,30,0142
blåskjell9.11.50,050
sei15.90,90,072
tang0,85.10,049
laks21.66.0-140
torsk17.70,7-78
ørret19.22.1-97
kulmule16.62.20,086

Oljer og fett

linfrøolje0,099,80,0898
oliven olje0,099,80,0898
solsikkeolje0,099,90,0899

Alkoholfri drikke

mineralvann0,00,00,0-
grønn te0,00,00,0-

Saft og kompott

aprikosjuice0,90,19.038
gulrotjuice1.10,16.428
ferskenjuice0,90,19.540
plommejuice0,80,09.639
tomat juice1.10,23.821
gresskarjuice0,00,09.038
nypesaft0,10,017.670
* data er angitt for 100 g produkt

Helt eller delvis begrensede produkter

  • Raffinert melbrød, bakverk, kaker, butterdeig, boller, kortkaksdeig.
  • Hurtigmat, chips, smørbrød, diverse snacks.
  • Svært utvinnende retter (buljonger).
  • Fet kjøtt, røkt kjøtt, pølser, hermetikk, fiskekaviar, saltfisk.
  • Med dårlig toleranse, reddik, kålrot, reddik.
  • Matfett, margarin, transfett, smult, gås og and.
  • Melk.
  • Søt frukt - druer, bananer.
  • Varme urter og krydder (pepperrot, sennep, pepper, sauser, ketchup, majones.
  • Begrens kaffe, sjokolade, kakao.

Tabell over forbudte produkter

Grønnsaker og greener

Proteiner, gFett, gKarbohydrater, gKalorier, kcal
hermetiske grønnsaker1.50,25.5tretti
pepperrot3.20,410.556

Sopp

marinerte sopp2.20,40,020

Snacks

potetgull5.530.053,0520

Mel og pasta

vareniki7.62,318.7155
dumplings11.912.429.0275

Bakeri produkter

boller7.99.455.5339

Konditori

syltetøy0,30,263,0263
marshmallow0,80,078,5304
melkesukker2.74,382.3364
fondant godteri2.24.683.6369
konditorkrem0,226.016.5300
fruktgelé0,40,076.6293
lim inn0,50,080.8310
kake3.822.647,0397
shortbreaddeig6.521.649.9403

Iskrem

iskrem3.76.922.1189

Kaker

kake4.423.445.2407

Sjokolade

sjokolade5.435.356.5544

Råvarer og krydder

sennep5.76.422.0162
majones2.467,03.9627
sukker0,00,099,7398

Melkeprodukter

melk 4,5%3.14.54.772
krem 35% (fett)2.535,03.0337
pisket krem3.222.212.5257

Ost og ostemasse

Parmesan ost33,028.00,0392

Kjøttprodukter

fett svinekjøtt11.449.30,0489
fett2.489,00,0797
bacon23.045,00,0500

Pølser

røkt pølse9.963.20,3608

Fugl

røkt kylling27.58.20,0184
and16.561.20,0346
røkt and19.028.40,0337
gås16.133.30,0364

Fisk og sjømat

røkt fisk26.89.90,0196
hermetisk fisk17.52.00,088

Oljer og fett

dyrefett0,099,70,0897
kokefett0,099,70,0897

Alkoholholdige drinker

tørr rødvin0,20,00,368
vodka0,00,00,1235
øl0,30,04.642

Alkoholfri drikke

sprudlevann0,00,00,0-
cola0,00,010.442
øyeblikkelig tørr kaffe15.03.50,094
sprite0,10,07.029
* data er angitt for 100 g produkt

Meny (Strømmodus)

Akne diettmenyen bør inneholde en stor mengde grønnsaker og frukt hver dag, siden det daglige behovet for kostfiber (i området 25-30 g) bør etterfylles. En stor mengde av dem finnes i hvetekli, nøtter, bønner, tyttebær, stikkelsbær, hel havregryn, dadler, fiken, svisker, bringebær, rosiner og tørkede aprikoser, så vel som bokhvete, bygg, perlebygg, erter, gulrøtter, kål, gresskar, kvede, appelsiner.

Inntaket av omega-3 PUFA, som ikke dannes i kroppen, er også viktig. For å opprettholde helsen til hele kroppen er deres daglige behov 2 g. For eksempel inneholder 100 g linfrø 22,8 g, sild 3,1 g, valnøtter 6,8 g, laks - 1,4 g og makrell - 2,5 r.

Velg magert kjøtt og bruk minst mulig fett i matlagingen. Dette kan gjøres ved hjelp av dampbåt, stekeovn, grill eller multikoker. Samtidig avvisning av pølser, skinke, røkt kjøtt og andre ferdige kjøttprodukter som inneholder fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer, vil ha en positiv effekt på hudens tilstand..

Frokost
  • havregryngrøt;
  • fersk frukt og bær;
  • grønn te.
Lunsj
  • cottage cheese;
  • juice eller yoghurt.
Lunsj
  • dampede kjøttkaker;
  • grønnsakssalat med olje;
  • kompott.
Ettermiddagsmatbit
  • frukt.
Middag
  • grillet fisk;
  • salat med tang;
  • te.
Om natten
  • kefir.
Frokost
  • havregryngrøt med et eple;
  • tofu;
  • yoghurt.
Lunsj
  • cottage cheese med tørket frukt og nøtter.
Lunsj
  • grønnsakssuppe;
  • kyllingbryst bakt med grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit
  • grønnsaksjuice eller fruktsalat.
Middag
  • bakt laks;
  • grønne bønner med olivenolje.
Om natten
  • acidophilus.
Frokost
  • hirse grøt med tørkede aprikoser;
  • toast, tofuost;
  • urtete.
Lunsj
  • omelett.
  • juice.
Lunsj
  • brokkoli suppe;
  • kokt kalkun kjøtt;
  • grønnsakssalat med linolje.
Ettermiddagsmatbit
  • grønne bønner med ost og paprika.
Middag
  • fiskekaker;
  • gresskar bakt med rømme og valnøtter.
Om natten
  • kefir.

Fordeler og ulemper

profferMinuser
  • Inkluderer en rekke produkter og er komplett i sammensetning.
  • Enkel å bære og kan overholdes permanent.
  • Normaliserer stoffskiftet, har en positiv effekt på hudtilstanden.
  • Når du er aktiv i sport, hjelper det med å redusere vekten.
  • Innholdet av sjømat i det øker matkostnadene betydelig.
  • Mangelen på enkle karbohydrater er vanskelig for mange.

Kosmetologråd

En kombinasjon av riktig kosthold og hudpleiebehandlinger vil gi gode resultater. Regelmessighet i prosedyrer er også av stor betydning. Tilstrekkelig pleie i de tidlige stadiene av sykdommen kan bidra til å normalisere sebumsekresjon og bidra til regresjon av elementene i utslett. Daglige rengjøringsprosedyrer er indikert for alvorlighetsgraden av manifestasjoner. Rengjøring med antibakterielle midler anbefales. Fet kremer og salver som forårsaker blokkering av kanalene er ekskludert.

Omsorg for alle typer hud bør omfatte følgende trinn: rensing, toning, næring og fuktighet. Det første og viktige trinnet er rensing, og til dette kan du bruke hjemmemedisiner, daglige skjønnhetsprogrammer og maskinrensing, som brukes til intensivpleie.

Avhengig av dybden av støt, er ansiktsrensing delt inn i overfladisk og dyp, mekanisk, fysisk og kjemisk. Den mest skånsomme og skånsomme typen er overfladisk rengjøring (den er begrenset til effekten på stratum corneum). Som et resultat eksfolierer den stratum corneum, øker turgor, forbedrer mikrosirkulasjonen. Den lages uavhengig hjemme, og dette inkluderer limete masker, skrubb, toning, gommage. Overfladisk rensing for fet hud og kviser.

Dyp rensing av ansiktshuden påvirker hele epidermalaget. For eksempel er en prosedyre som bruker fruktsyrer veldig aggressiv og traumatisk. Den brukes til grove endringer - dype rynker, små arr, strekkmerker. Dette inkluderer også fysioterapeutiske metoder (eksponering for galvanisk strøm og alkaliske løsninger, ultralyd peeling) utført av en kosmetolog. De utføres med sikte på å myke sebaceous plugger og fjerne komedoner. Støvsuging er rettet mot å åpne porene og fjerne fettplugger. Mange andre rengjøringsalternativer utføres også av en kosmetolog, og eksponeringsmetoden velges individuelt.

Daglig rensing er viktig for perfekt hud og sunn utseende. Med kviser kan du rense porene hjemme, men du må gjøre dette nøye, ikke ivrig, og nøye sjekke hvert nye produkt du bruker. Selvfølgelig er det umulig å erstatte profesjonell peeling, men du kan hjelpe deg selv. Enhver peeling er en mikrotrauma og uuttrykt rødhet etter prosedyren - dette er en normal og vanlig prosess. Det er bedre å utføre det om kvelden og på kvelden før helgen, slik at det er mulig å gjenopprette huden ved hjelp av fuktighetskrem og beroligende midler..

Mekaniske og kjemiske peeling kan gjøres hjemme. For å gjøre prosedyren og ikke skade, bestem først hvilken metode du foretrekker: kjemisk eller mekanisk og hvilken du skal bruke - hjemmelaget eller kjøpt. Mekanisk - dette er bruk av skrubb og gommages som renser døde celler, renser porene fra sekreter og støvplugger.

En skrubb eller gommage kan brukes daglig, men ikke berør de betente områdene. Med tørr hud foretrekkes gommages, og prosedyren gjøres ikke mer enn en gang i uken. For fet og normal hud kan du hele tiden bruke skrubb og gommages. Overfladisk kjemisk peeling utføres med naturlige fruktsyrer eller apoteksprodukter (salisylsyre, aspirin, TCA 10%, azelain og andre).

Å rense ansiktet hjemme kan gjøres:

  • Ved hjelp av aspirin - en variant av kjemisk peeling. For å gjøre dette, bland 4 tabletter med knust aspirin med 1 ss. skje med vann og honning. For tørr hud, tilsett druefrøolje. Påfør sammensetningen med lette bevegelser og fortsett å massere i 2-3 minutter. Hold masken i 10 minutter og skyll. Det er bedre å bruke om natten, om sommeren for å beskytte huden mot ultrafiolette stråler. Handlingen av acetylsalisylsyre er å undertrykke utskillelsen av talgkjertlene og eliminere inflammatoriske prosesser. Imidlertid kan hyppig bruk føre til rosacea og langvarig bruk (en måned eller mer) - overdreven tørr hud.
  • Kalsiumklorid. Det er også en kjemisk metode for eksponering. På den tilberedte huden (ren og tørr) påføres hele ampullens innhold med preparatet med en bomullspute, og tar pauser hver gang og lar huden tørke. Ikke bruk stoffet rundt øynene og over leppen. Så skum hendene dine med babysåpe og masser ansiktet ditt langs massasjelinjene, og unngå de samme områdene. Reaksjonen av såpe og kalsiumklorid vil føre til dannelse av flokk. Fortsett å massere og rull av de døde partiklene. Prosedyren avsluttes med å vaske av med varmt vann og behandle ansiktet med avkok av urter (lavendel, kamille eller rosenblader). Du kan ikke tørke av ansiktet med et håndkle, du må la det tørke naturlig og bruke fuktighetskrem. Når den brukes ofte, kan denne prosedyren føre til for tidlig aldring og betennelsesreaksjoner. For å unngå dette, er det viktig å bruke oljer og fuktighetskrem etter prosedyren. Denne peeling utføres ikke på tørr og sensitiv hud, så vel som i nærvær av betente elementer. Det anbefales å gjøre det 1-2 ganger i måneden..
  • Oliven olje. Den passer for alle hudtyper, inkludert kviser. Den gode nyheten er at huden blir tørr. Med denne prosedyren mister ikke huden sitt beskyttende lag, den er fuktet og næret. Du må bruke olje i ansiktet og massere. Fukt et håndkle i varmt vann, klem det ut, legg det på ansiktet og hold til det avkjøles. Det er den varme dampingen som hjelper til med å åpne porene. Etter det, skyll med varmt vann og smal porene ved å bluse ansiktet med kaldt vann.
  • Brus - det er mange oppskrifter med bruken, og du kan velge den som passer best for deg selv. Prosedyren bør utføres etter damping av ansiktet (for eksempel å ta en dusj eller et bad). Den enkleste måten er å fortynne brus med vann for å danne en kremaktig pasta. Den påføres ansiktet og masseres i sirkelbevegelser, med fokus på områdene i nesen, haken, pannen eller problemområdene. Vask deretter av og påfør en fuktighetskrem. Dette er en ganske aggressiv metode, slik at du kan skrelle med forskjellige tilsetningsstoffer. For eksempel, tilsett en kvart teskje natron og salt, eller bare natron til en vaskegel eller barberkrem. Bruk blandingen som i forrige oppskrift. I alle tilfeller fjernes skrubben varm og skylles med kaldt vann eller urtekok og en fuktighetskrem påføres..

Silkekokonger tilhører også en mild peeling og brukes som et peelingmiddel, fjerner døde celler, urenheter og gir samtidig fuktighet og næring til huden. Silkorm-kokonger inneholder stoffet sericin (aminosyrer). Hovedtrekket ved dette stoffet er å forbedre syntesen av sitt eget kollagen av huden. Peeling påføres med en kokong 1-2 ganger i uken, etter å ha dynket den i varmt vann i 5 minutter. Etter å ha trukket den på fingeren, må du forsiktig massere ansiktet ditt i sirkulære bevegelser.

Nylig har det dukket opp mange mekaniske innretninger som hjelper til å utføre prosedyrer hjemme, for eksempel en børste for dyp rensing av ansiktet. De produseres av forskjellige selskaper. Når du kjøper dem, må du studere instruksjonene og indikasjonene nøye, siden noen ikke er ment for sensitiv hud med kviser og tilstedeværelse av rosacea..

Clinique-børsten er allsidig fordi den kombinerer bust av forskjellige lengder og tettheter på en gang og derfor gir en kompleks effekt. De grønne bustene er tettere og passer for T-sonen (panne, nese, hake), mens de hvite bustene passer for de sarte områdene (kinnben og kinn). Takket være den skrå dysen er alle steder i T-sonen tilgjengelige. Børsten skraper ikke i huden. Denne enheten har en pulserende dyse, ikke roterende, og forhindrer derved hudens strekk. Ultralydseksponering er viktig, noe som hjelper deg bedre å trenge gjennom og rengjøre vanskelig tilgjengelige områder. Fungerer med skum eller rensende geler.

Du kan også bruke enheten til å rense huden i ansiktet SkinPro (Oriflame). Den bærbare enheten har et mykt børstefeste og fungerer i to hastighetsmodi. For daglig bruk brukes en svakere første modus, og for å påføre en skrubb og dypere rensing, en andre, raskere. Fukt ansiktet ditt og bruk et rengjøringsmiddel.

Enheten drives i sirkulær bevegelse langs massasjelinjene og tar bort 20 sekunder. på pannen, 20 s. på nese og hake og på hvert kinn i 10 s. Delikate børster skader ikke huden og rengjør den veldig forsiktig, kvitt hudormer, masser, fjern fet glans. Det er nok å utføre prosedyren 2-3 ganger i uken, og etter det må du definitivt bruke en fuktighetsgivende krem ​​eller maske..

Folkemedisiner viser effektiviteten i mildere former for sykdommen. For dette formålet kan du bruke følgende skrubbemaske. Mal noen mandler i en kaffekvern til en meltilstand. Vitamin A i sammensetningen vil fukte huden, og vitamin E vil normalisere funksjonen til talgkjertlene. Ta 1 ts. dette melet, appelsinskall (3 ts), havregryn (3-4 ts) også maler til pulver. Elt sammensetningen på et avkok av kamille (det fremmer regenerering) til en tykk rømme.

Spred massen over ansiktet og masser langs massasjelinjene fra sentrum til periferien i et minutt. Skyll av og påfør fuktighetskrem. Denne porrensende masken påføres en gang i uken..
Separat kan vi si om dampende masker. Men du må vite at en hvilken som helst dampmaske ikke skal brukes sammen med rosacea og skal utføres hver 10. til 14. dag. Kjent og ganske effektiv havremelkmaske. Fortynn tre ss havregryn til konsistensen av rømme med varm melk og tilsett 0,5 ts. soda. Påfør den varme sammensetningen i ansiktet, og forbi området rundt øynene. Dekk ansiktet med serviett og håndkle. Oppbevares i 15-20 minutter. Fjern sammensetningen med varmt vann.

Dampende egg-honningmaske tilberedes fra 1 ss. l. honning og 2 eggeplommer. Ingrediensene blandes grundig og varmes opp i et vannbad. Ingrediensene hjelper til med å utvide og rense porene, mens du pleier og gir fuktighet. Søknadsmetoden og fremgangsmåten er den samme som i forrige sak..

For å forenkle hjemmeprosedyren, som et alternativ for ferdige dampende masker, kan du anbefale Skinlite "Aprikos" og "Havregryn". Dette er selvoppvarmende masker som varmes opp når de påføres ansiktet (effekten oppnås som når du bruker et varmt håndkle). Designet for alle hudtyper. De har en avslappende effekt, fjerner urenheter og overflødig olje fra porene, eksfolierer forsiktig død epitel.

Den profesjonelle salisyliske masken Stopproblem fra Michel Laboratory er effektiv. Dette er en variant av kjemisk peeling. Den renser og strammer porene dypt mens den fukter og beroliger huden. Inneholder medisinske urter og anti-akne-kompleks. Påfør den på fuktig hud i 10 minutter. Prikking kjennes etter påføring. Etter et tidsrom vaskes blandingen av med varmt vann. Masken brukes 2 ganger i uken, om nødvendig - tre ganger. Salisylsyre trenger godt inn i dybden av huden, eksfolierer det øvre laget, myker sebaceous plugger og skyver innholdet ut. Etter prosedyren kan du tørke ansiktet med salisylsyreolje av samme merke.

For noen er det et problemområde på nesens vinger, der brede porer er tilstoppet med talg og støv. Det ser ikke estetisk ut, i tillegg er det en tendens til betennelse. For dette området er det praktisk å bruke striper for å rense porene i nesen. De er kjent for mange og produseres av forskjellige produsenter. Stripen er klebende på den ene siden. Det er nødvendig å fukte nesen og stikke stripen tett med denne siden mot nesen. Vent til det er tørt og fjern det. Komedoner med innhold forblir på stripen. Påfør 1-2 ganger i uken. Hvis komedoner stikker ut over overflaten, vil effekten bli bedre - stripen tar tak i dem og trekker dem ut. Etter prosedyren må du tørke ansiktet med en toner og smøre med fuktighetskrem..

For å forbedre effektiviteten av behandlingen av pasienter med kviser, er kompleks terapi, inkludert medisinsk kosmetikk, viktig. Foreløpig har kosmetologer et bredt spekter av produkter fra denne gruppen. De gir hydrering, forhindrer hyperkeratinisering og normaliserer utskillelsen av talg. Alt dette forårsaker regresjon av elementer og forhindrer dannelsen av nye.

Det er viktig at omfattende pleie er rettet mot talgregulering og fuktighet, og ikke å eliminere fettinnholdet ved de aggressive effektene av alkoholer og andre irriterende stoffer. Rensemidlet må nødvendigvis inneholde et mykgjørende middel (fettkomponent), siden fuktighetsgivende reduserer mengden betennelseselementer. Inkluderingen i sammensetningen av fuktighetsgivende og mykgjørende stoffer (allantoin, druefrøolje, natriumhyaluronat) har en gunstig effekt på hudens tilstand og forbedrer effektiviteten av behandlingen.

Produktets surhet har også betydning - sur eller nøytral pH har mindre irriterende effekt. Det viktigste er at du kan velge en linje for pleie av hvilken som helst hud. Så, for eksempel, er Joyskin dermatologiske linje ment for terapeutisk pleie av fet og kombinert hud. Obagi Nu-Derm Fx System er designet for tørr til fet hud.

Hele linjen for hudpleie Physiogel er egnet for daglig pleie av sensitiv, tørr og dehydrert hud. Denne gelen inneholder kokosnøttolje og surheten er nær hudens surhetsgrad. Den inneholder ingen såpe, alkohol eller natriumlaureal sulfat, så den kan brukes til følsomme områder rundt øynene. Bruken lar deg kvalitativt rense huden, myke den og berolige den..

Ved alvorlig og moderat alvorlig sykdom, bør behandlingen utføres av en spesialist i salongen. Behandlingen kombinerer ikke bare lokale, men også generelle effekter på kroppen, så å si, fra innsiden. Dette refererer til inntak av antibiotika og retinoider (isotretinoin, roakkutan). Sistnevnte har en sebostatisk og betennelsesdempende effekt. Når retinoider brukes internt, og spesielt eksternt, blir stratum corneum tynnere, sammensetningen av lipider i den endres og permeabiliteten øker. I løpet av behandlingen lider huden av irritasjon og tørrhet, som igjen forverrer kvisen. Derfor er det nødvendig å fukte, noe som har en betennelsesdempende effekt og akselererer prosessen med hudregenerering..

Tilstoppede talgkjertler i hodebunnen kan forårsake hårtap, så du må rense den med peeling. Dette gjøres best av en kosmetolog (skreller med fruktsyrer). Hjemme kan du opprettholde resultatet med profesjonelle skrubber (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment eller Farmavita Phytopeeling) eller hjemmelagde havsaltbaserte skrubb. Du må også regelmessig bruke dyprensende sjampo..

Vurderinger og resultater

Temaet for kvinnelig skjønnhet og attraktivitet blir aktivt diskutert av brukere av forskjellige kosmetikkprodukter og tilhenger av forskjellige dietter. Denne dietten kan sees på som en overgang til et sunt kosthold, som nå markedsføres mye. Det er balansert og enkelt å gjøre. Noen kvinner synes det er vanskelig å begrense enkle karbohydrater. Vurderinger nevner at et sunt kosthold er forbundet med hudtilstand. Å ta vare på henne er også viktig..

Anmeldelser av masken utmerket rensing fra Avon er funnet bare positive. Masken inneholder mineraler fra Dødehavet og fjerner effektivt urenheter og komedoner, samtidig som porene reduseres. I konsistens er den ikke tett og er godt fordelt i ansiktet. I tillegg gir det en behagelig følelse av renslighet og friskhet. Det er viktig at små betennelser forsvinner etter påføring. Anmeldelser nevner andre merker av kosmetikk.

  • “... Jeg ga opp den konstante kampen med fet hud - fra alkohol tonics og lotions, fordi de er veldig tørre. Nå bruker jeg bare milde skum, alkoholfrie tonere og fuktighetskremer. For problemhudpleie valgte jeg produktlinjen MBR (tysk kosmetikk). Huden begynte å skinne mindre, mindre peeling og utslett. Den andre prestasjonen - jeg begynte å spise riktig og gå i sport. Det viste seg at det var ganske enkelt å bytte til bakt eller kokt kjøtt og fisk og utelukke søtsaker. Jeg spiste sjokolade og søtsaker hver dag og la merke til at når de kombineres med vin, forårsaker de rødhet og kviser. I løpet av de siste tre månedene er det ikke en eneste rød flekk i ansiktet. Jeg liker min nye livsstil ”;
  • “... Kampen min med kviser begynte for 4 år siden, og da jeg kjempet med dem, tørket den bare ut huden min. Nå bruker jeg Physiogel - jeg tok en kremgel for vask og en intensiv krem, med jevne mellomrom bytter jeg den til en enkel fuktighetsgivende. Jeg liker at dette er farmasøytisk kosmetikk, noe som betyr at sammensetningen er riktig, nødvendig og testet. Jeg kan fortelle om følelsene mine. Etter 10 dager kom turgor og fuktighet tilbake. Nå er det ingen tetthet og konstant irritasjon og kløe. Jeg prøver å spise riktig - nøtter, grønnsaker, vegetabilske oljer, frø og frø (jeg liker chiafrø og er veldig nyttige), kokt kylling og fisk, mye hjemmelaget yoghurt. Hvis du følger kostholdet ditt, vil alt være bra med ansiktet ditt ”;
  • “... Jeg er en tilhenger av å bruke en linje. Tross alt skyver vi alt inn i magen, og i ansiktet, slik at det ikke blir noen uforutsett reaksjon, er det nødvendig å bruke midler av samme linje, det vil si kombinert. Jeg bruker Avene - litt dyrt, men høy kvalitet og økonomisk. Selvfølgelig følger jeg maten. For meg er mye frukt og grønnsaker bare en fryd, hvis det også er fisk, cottage cheese og yoghurt, er det generelt lykke. Jeg lager diett yoghurt selv og bruker den som en salatdressing. Jeg elsker forskjellige frokostblandinger, jeg spiser kli-brød og riskaker. Selv for meg selv begynte jeg å lage syltetøy og syltetøy med brunt sukker (men ikke mye, mens en testparti) - noen ganger vil jeg ha noe søtt og ikke veldig skadelig. Og så klarer jeg meg med tørket frukt og nøtter ".

Kostpris

Fisk, sjømat, nøtter og kvalitetsoljer utgjør den essensielle delen av kostholdet. Grønnsaker og frukt øker også i pris i løpet av vintersesongen. Matkostnadene kan være 1500-1600 rubler. i uken.

Utdannelse: Utdannet fra medisinsk assistent fra Sverdlovsk Medical School (1968 - 1971). Utdannet fra Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) med en grad i epidemiolog, hygienist. Han fullførte doktorgradsstudier ved Central Research Institute of Epidemiology, Moskva (1986 - 1989). Akademisk grad - kandidat for medisinsk vitenskap (grad tildelt i 1989, forsvar - Central Research Institute of Epidemiology, Moskva). Gjennomførte mange videregående opplæringskurs i epidemiologi og smittsomme sykdommer.

Arbeidserfaring: Arbeid som leder for desinfeksjons- og sterilisasjonsavdelingen 1981 - 1992. Leder for avdeling for sterkt farlige infeksjoner 1992 - 2010 Undervisningsaktivitet ved Medisinsk institutt 2010 - 2013.