Kosthold for kviser i ansiktet

Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fremdeles er kviser som forårsaker mat som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: "Du er hva du spiser" og mente at underernæring er en av hovedårsakene til forskjellige sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

Hvordan kviser vises

Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet vises betent kviser..

Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

Kviser forårsaker

Når en person har alle forutsetninger som akne vises på, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

Høye testosteronnivåer

Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere på talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, og det er derfor det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressende situasjoner

Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen blir utsatt for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

Styrke immuniteten

Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Påvirkning av karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

sukker og dets derivater;
honning;
syltetøy, søtsaker;
alle konfekt;
sjokolade;
sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
søt frukt semulegryn og risgryn.

Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

frokostblandinger;
belgfrukter;
nøtter;
grønnsaker.

Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

For å bli kvitt kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (kostfiber), som er rikelig i vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

bønner (soyabønner, bønner, linser);
frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
grovt brød;
grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

Vitaminer i akne diettbehandling

Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

smør;
rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

Hva du skal spise for å unngå kviser

All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

fet og søt mat;
fisk og kjøtt;
melkeprodukter;
frukt grønnsaker;
frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig i kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A..

Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen også oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som provoserer kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og overgangsalder. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å bli kvitt kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudlege ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

konklusjoner

Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges konstant. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et akne diett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot visse matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner ordentlig mat slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

Ernæring for kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte overføres en disposisjon for kviser til og med ved arv.

Det er slike typer kviser:

Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
Cyster er store kviser med puss inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

Årsakene til kviser:

En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
Økt talgproduksjon.
Mikrobiell betennelse.
Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

Faktorer som forårsaker kviser:

Stress kan øke alvorlighetsgraden av sykdommen og føre til vekst av nye utslett.
Mat (kaloriinnholdet, innholdet av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
Svette. Fører til tette porer.
Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

Kviser

For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad selvfølgelig - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

Sunn mat mot kviser

Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele behandlingen betydelig, og beriker også de nødvendige vitaminene og mineralene
Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger med lite fett. Kok i en dobbel kjele og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

Blant nyttige produkter skilles følgende:

Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
Sink er hovedassistenten for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, biffstuing, hvetekli, østers.
Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

Folks råd for kviser

Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland knuste aloe-blader, tidligere frosne i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om kvelden for en spiseskje..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisert juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, da de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
Fete meieriprodukter.
Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et lovlig produkt som ikke forårsaker utslett..
Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene.

Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet: anbefalt diett for hver dag i uken

Problemet med kampen for hudens skjønnhet blir mer og mer presserende for kvinner. Forringelse av miljøet, usunt kosthold fører til at flere og flere jenter over 18 år lider av utseendet til kviser, kviser.

Ved behandling er det viktig ikke bare å ha riktig, omfattende hudpleie, men også å ha riktig ernæring..

Et justert kosthold kan effektivt løse problemet med hudutslett.

Hva som skal være et kosthold for å rense huden for kviser, kviser i ansiktet, hvordan du organiserer riktig kosthold og meny for hver dag i uken for å bli kvitt kviser, vil du lære av denne artikkelen.

Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett
Hvilken mat du trenger å spise
Kvisen ukentlig meny
mandag
tirsdag
onsdag
Torsdag
fredag
lørdag
søndag
resultater

Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett

Dermatologer siterer flere hovedårsaker til kviser som ikke er forbundet med premenstruelt syndrom. Den:

hormonelle lidelser;

en allergisk reaksjon på kosmetikk;

feil hudpleie;

underernæring og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

Vanligvis, for å eliminere problemet, foreskrives medisinering - kremer, salver og snakkere for å fjerne de ytre manifestasjonene av kviser og behandle de dype lagene i epidermis fra patogene bakterier som har kommet inn i dem, forårsaker dannelse av betennelse..

Men uten etablering av riktig diett, er ikke medisinering virkelig effektiv. Derfor foreskriver leger spesielle dietter som hjelper til med å etablere ernæring, gjenopprette riktig tarmfunksjon og oppnå vakker hud..

Denne tilnærmingen kan effektivt løse problemet med kviser i ansiktet og kroppen på relativt kort tid..

Dietten gir ikke øyeblikkelige resultater, de første forbedringene kan bli lagt merke til tidligst en måned eller to etter normaliseringen av dietten.

Studer de medisinske egenskapene til løk og kontraindikasjoner ved hjelp av artikkelen vår.

Er det noen fordel med tørket kiwifrukt, hva er det? En detaljert gjennomgang vil fortelle deg om dette..

Hvilken mat du trenger å spise

Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsette å spise dem.

Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene blir avbrutt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene forstørres, produksjonen av talg økes, porene tettes.

I tillegg til de oppførte problemene er det en grå, usunn hudfarge..

For å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet for skadelig mat. Den:

chips, kjeks, matvarer med høyt innhold av smakforsterkere og mononatriumglutamat;

matvarer med høyt sukkerinnhold - det provoserer aktivt dannelsen av kviser;

majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra dietten;

røkt, stekt og fettete kjøtt skal ikke konsumeres;

kullsyreholdige drikker, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt;

hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.

Du bør begrense deg til bruk av søte bakverk og erstatte dem med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

En ekte reanimator for huden er alle slags frokostblandinger: hvete, ris, havregryn, perlebygg, bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen.

Magert kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttig, det er en kilde til protein - et byggemateriale for nye celler.

Høstost, gjæret bakt melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør være konstant til stede i kostholdet. De har en positiv effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer. Høy kalsium.

Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, må konsumeres.

Usøtet kompott, mineralvann, urtete er bra for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidanteffekt, forbedrer stoffskiftet, helbreder huden.

Linfrø og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Du kan ikke lage mat med linolje.

La oss oppsummere. Riktig ernæring på diett for kviser og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

Noen av de listede næringsstoffene finnes i vitaminkomplekser og tas som tabletter som et supplement til dietten..

Kvisen ukentlig meny

For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet for deg, med tanke på anbefalingene fra hudleger, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt kviser.

Du kan erstatte mat eller drikke i den, ta hensyn til anbefalingene ovenfor.

mandag

Frokost: cottage cheese med fersk frukt eller bær og rømme - 250 g, grønn eller urtete, rugbrødsmørbrød med ost og smør.

Lunsj: kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Reddik, rømme, grønn løksalat. Fra drinker - mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp svak kaffe med melk, uten sukker.

Middag: salat av tomater, agurker og greener med olivenolje og sitronsaft. Stew fisk i rømmesaus med ris som pynt. For søtsaker - fruktsalat av bananer, epler og appelsiner med yoghurtdressing.

Drinker inkluderer mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu pu-erh er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt, melk.

tirsdag

Frokost: havregryn med bær i melk, varm toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drinker - pu-erh eller svak kaffe med melk.

Lunsj: kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat av paprika, cherrytomater og salat med rugkrutonger. Fra drinker - mineralvann, kefir eller urtete.

Middag: rødbønnesuppe med friske tomater og kylling. Sjømatssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. Til søtsaker - sukkerfrie ostekaker, med friske bær og rømme.

Fra drinker - te, gjæret bakt melk eller mineralvann.

Du kan lære om de gunstige egenskapene til purre i vår detaljerte gjennomgang..

Og om fordelene med spinat for kvinner, les i en annen publikasjon..

onsdag

Frokost: gjæret bakt melk, cottage cheese med tørket frukt, fruktsalat.

Lunsj: laksesuppe med ris, salat fra kokt kyllingbryst med tomater, salat og fersk agurk. Skål med ost. Fra drinker - urtete, ayran, svak svart kaffe uten sukker.

Middag: dampet biff med sopp stuet i rømme, kyllingbuljong.

Fra drinker - mineralvann med sitronstille, te med mynte.

Torsdag

Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk, ikke sterk.

Lunsj: bokhvete grøt med smør og stuet sopp, grønnsakssalat. Drikke - mineralvann med sitron, mynte te, kaffe uten melk.

Middag: grønnsakssuppe uten tilsetning av kjøtt, kokt kyllingbryst, fruktsalat.

Fra drinker: kefir, gjæret bakt melk eller ayran.

fredag

Frokost: cottage cheese med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

Lunsj: skål med ost og kylling, tomat- og agurksalat, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat. Fra drinker - urtete, ayran, svart te.

Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drinker - mineralvann, melk eller kefir.

lørdag

Frokost: hvetegrøt med bær, yoghurt. Fra drinker - mineralvann eller urtete.

Lunsj: kokt eller dampet fisk med vegetabilsk garnityr, ristet ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

Middag: cottage cheese med fersk frukt, bokhvete grøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu pu-erh.

søndag

Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Fermentert bakt melk eller mynte te.

Lunsj: kyllingsuppe, grønnsakssalat, krutonger med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, grønnsakssalat med lever. Mynte eller mineralvann.

For snacks er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

Kjøtt eller fisk er bare dampet eller kokt, stekt kjøtt bør utelukkes helt fra kostholdet.

Bruk olivenolje eller valnøttolje til dressing. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

Vet du hva er fordelene med kålrot for kroppen til menn, kvinner og barn? Finn ut mer nå!

Publikasjonen vår vil fortelle deg om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn reddik.

Denne artikkelen diskuterer i detalj de medisinske egenskapene til kamille te, mulig skade, kontraindikasjoner.

resultater

Du bør ikke vente på umiddelbare resultater umiddelbart etter at du har byttet til en diett. Leger-hudleger ringer vanligvis numre fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

Pluss - etter å ha vant deg til sunn mat, velsmakende, vil du selv snart ikke vil gå tilbake til feil diett.

Lytt til kroppen din, ta vare på den. Et sunt kosthold påvirker hudtilstanden, generell kroppstone, immunitet.

Ved å begynne å ta vare på helsen din, vil du ta et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av kviser bidrar til dette.

Kosthold og ernæring for kviser

Siste oppdatering: 03.04.2020

Innholdet i artikkelen

Betydningen av riktig ernæring for kviser
Kosthold for kviser: hvilke matvarer du kan, hva ikke?
Kosthold for kviser: meny for uken

Behandling av kviser bør ikke bare omfatte å ta medisiner foreskrevet av legen din, men også en betydelig endring i din vanlige livsstil. Dette gjelder først og fremst ernæring. Kostholdet til en person som lider av hudormer, kviser og andre hudproblemer skal være balansert og sunt. Bare i dette tilfellet kan en diett for kviser gi positive resultater..

Betydningen av riktig ernæring for kviser og dårlig hud

Ernæring har en enorm innvirkning på den generelle helsen, funksjonen til kroppssystemene, utseendet og til og med en persons humør. Dette gjelder spesielt i nærvær av dermatologiske sykdommer, siden huden er en slags indikator som signaliserer en indre ubalanse eller dysfunksjon i visse kroppssystemer. Arbeid med kviseproblemet fra innsiden gir derfor mer merkbare resultater enn å bare maskere eksisterende utslett..

En av årsakene til utseendet av kviser og kviser er et brudd på fordøyelseskanalen. Det er også verdt å merke seg den generelle slaggingen i kroppen, dysbiose og en tendens til forstoppelse og diaré, som mange mennesker som lider av kviser og kviser klager over. En diett for kviser i ansiktet, ryggen og andre deler av kroppen er designet for å normalisere fordøyelsessystemet, fjerne giftstoffer fra kroppen, redusere hudens fetthet, en tendens til betennelse og forbedre hudens generelle tilstand.

Kosthold for kviser: hvilke matvarer du kan, hva ikke?

Riktig ernæring for kviser betyr å redusere bruken av enkle karbohydrater og skadelig transfett, unngå alkohol, krydret, syltet og salt mat, snacks og røkt kjøtt. I stedet bør dietten omfatte magert kjøtt og fjærfe, friske grønnsaker, frukt, bær, nøtter, frokostblandinger, fisk, egg (hvis pasienten ikke er allergisk mot dem).

Noen mennesker med kviser og hudormer har en tendens til å kutte karbohydrater helt. En slik beslutning er imidlertid irrasjonell. Akne dietten bør inneholde komplekse karbohydrater som finnes i belgfrukter og korn, noen grønnsaker, nøtter og frø. Samtidig er det verdt å gi opp bruken av enkle karbohydrater som inngår i konfekt, bakverk, litt frukt, raffinert sukker og kullsyreholdige drikker med fargestoffer..

Det er en utbredt oppfatning at fett, både animalsk og vegetabilsk, er forbudt under kvisebehandling. Denne dommen er faktisk feil. Fullstendig eliminering av fett og fettsyrer fra det menneskelige kostholdet kan forårsake forstyrrelser i funksjonen til hjerte-, immun-, reproduksjons- og nervesystemet. Separat er det verdt å nevne viktigheten av fettinntak hos kvinner: for eksempel er fettsyrer avgjørende for modningen av egget.

Ikke forveksle sunne fettstoffer med usunne - spesielt transfettstoffer. En diett mot kviser betyr en fullstendig avvisning av denne typen fett, siden de ikke bare øker fet hud, dets usunne utseende og veksten av utslett, men også påvirker funksjonene til organene i det kardiovaskulære systemet negativt. Av denne grunn er matfett, pålegg, myke margariner og salomer forbudt under kvisekostholdet. Tvert imot har naturlige vegetabilske oljer (helst uraffinert) - oliven, lin, mais, solsikke - en gunstig effekt på hudens tilstand. Det samme gjelder fiskeolje..

Når det gjelder salt, bør innholdet i maten reduseres, siden natriumklorid er i stand til å beholde væske i kroppen, noe som fører til ødem, nedsatt nyrefunksjon og akkumulering av giftstoffer i kroppen. Imidlertid er det ikke noe spesielt behov for å eliminere salt helt fra dietten - bare reduser mengden salt som forbrukes..

En av de viktigste ernæringsmessige kravene til kvisebehandling hos voksne og ungdom er å spise fiberrik mat. Grove plantefibre hjelper til med å rense tarmene, fjerne giftstoffer og giftstoffer fra den, noe som har en gunstig effekt på tilstanden til blod og hud, reduserer betennelse og fet hud.

For en bedre forståelse av hvilke matvarer som er tillatt og hvilke som er forbudt, se tabellen over kvisemat nedenfor:

Sesongens grønnsaker og frukt (ikke for søtt).

Nøtter og frø (i moderasjon).

Magert kjøtt (biff, kylling, kalkun).

Sjø- og elvefisk og sjømat (i fravær av allergi).

Kylling, kalkun, bifflever.

Rug, fullkornsbrød.

Rent vann, urtete, avkok av hyben.

Kyllingegg (ikke veldig vanlig).

Chips, krutonger, sugerør og annet snacks.

Raffinert sukker. Stevia kan brukes i moderasjon som søtningsmiddel.

Butikk-kjøpt majones og ketchup. Hvis du ikke helt kan forlate kjøpte sauser, kan du erstatte dem med hjemmelagde, tilberedt uten å tilsette konserveringsmidler og fargestoffer..

Søte frukter med høyt kaloriinnhold (som bananer og druer).

Førsteklasses hvitt hvetebrød, rikt bakverk.

Fet kjøtt (lam, svinekjøtt).

Pasta (noen ganger er durum hvete pasta tillatt).

Søte kullsyreholdige drikker.

Stekte retter. I stedet for å steke anbefales det å dampe, småkoke, koke eller bake. T

Produkter som inneholder kunstige farger, smaker, emulgatorer, konserveringsmidler.

Kosthold for kviser: meny for uken

Det anbefales at dietten utarbeides av en lege. Han vil være i stand til å gjøre dette med tanke på egenskapene til pasientens kropp, alder og alvorlighetsgraden av kviser. Hvis du ikke har mulighet til å besøke en spesialist, kan du bruke menyen nedenfor. Dietten for kvisebehandling er basert på prinsippene for et sunt kosthold, så det kan brukes ikke bare i forverringsperioder, men også for å forhindre kviser.

Her er en matvaremeny for kviser i 7 dager:

Frokost: glutenfri grøt med tillatt frukt, sukkerfri te.
Lunsj: kyllingsuppe med lite fett, grønnsakssalat med vegetabilsk oljedressing.
Middag: kokt fisk, ris / bokhvete grøt.

Frokost: salat fra tillatt frukt, te uten sukker.
Lunsj: grønnsaksuppe, ris / bokhvete pasta med biff.
Middag: kokt kylling / kalkun, te uten sukker.

Frokost: glutenfri grøt, kokt egg, usøtet te.
Lunsj: fiskesuppe, grønnsakssalat.
Middag: bakte / grillede grønnsaker, kokt kyllingelever.

Frokost: glutenfri grøt, usøtet te.
Lunsj: vinaigrette, kokt / bakt / grillet fisk
Middag: dampet hakket kyllingkoteletter, grønnsakssalat.

Frokost: kokt egg, salat av urter og grønnsaker.
Lunsj: grønnsaksgryte med kokt kylling, kyllingbuljong.
Middag: brun ris, fiskestuing.

6-7 dager: Gjenta hvilken som helst meny du liker fra forrige dager.

Når du behandler kviser, er det viktig ikke bare å følge en diett og ta medisiner som er foreskrevet av legen din, men også å bruke spesielle produkter som hjelper til med å redusere hudens fetthet, betennelse og rødhet. For dette formålet er produktene fra "La-Cree" i "STOP-ACNE" -serien passende, som normaliserer produksjonen av talg, reduserer størrelsen på porene og har regenererende, betennelsesdempende og beroligende egenskaper..

Ekspertuttalelse

Basert på resultatene av mange kliniske studier, anbefales La-Cree-produkter av St. Petersburg Department of the Union of Pediatricians of Russia.

Sammensetningen av alle produktene i Stop Acne-serien inneholder et unikt kompleks ALPAFLOR ALP-SEBUM, med en bevist effekt:

antall prikker (kviser) reduseres med 24%.
produksjonen av talg reduseres med 56%, noe som fører til fet hud, glans i ansiktet og som et resultat av dannelsen av kviser.
porestørrelse redusert med 18%.
91% av kvinnene rapporterte om forbedret hudtilstand.

Forbrukeranmeldelser

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Jeg led av hyppige utslett i hakeområdet. Før de rakk å passere de gamle, dukket det opp nye betennelser. Så snart jeg begynte å bruke den, dukket de første forbedringene opp. Huden er merkbart bedre. Det er færre utslett, og de forsvinner mye raskere. Jeg har brukt denne serien i to uker.

Tonic toner huden behagelig, skaper ikke en klebrig følelse. Etterlater en forfriskende effekt. Lukten av tonic er ikke irriterende, ikke sterk, heller urte.

Av minusene - heller et krav på emballasjen. Jeg liker ikke sånn flaskehett. Kan ikke åpne med en hånd. Kan gli ut av hånden. Jeg kan heller ikke evaluere effektiviteten deres hver for seg, siden jeg bruker både skum og tonic.

Ikke klebrig, forfriskende, sammen med skum - veldig effektivt

Ikke en behagelig hette

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Hallo! Jeg vil dele med deg en gjennomgang av kvisemidlet. Dette mirakel krem-gel La-Cree stopp matting kviser kalles. Jeg kjøpte den etter råd fra en hudlege. Jeg har problemer med huden min, men jeg kan ikke ta hormoner. Og dessverre er det veldig vanskelig å finne normale og effektive ikke-hormonelle medisiner. Denne kremen er et veldig kult alternativ til dyre utenlandske kolleger og hjalp meg virkelig. Mattifiserer perfekt, hvis det påføres om morgenen, er det ingen fet glans i omtrent en halv dag. Midlet lukter fint, alle slags medisinske urter. Generelt leste jeg komposisjonen, og det er ekstrakter og lakris, og sekvenser, etc. Kort sagt, apoteket vet hva de skal selge. Ved effekten på huden kan jeg si at effekten ikke er over natten, siden den ikke blir hormonell igjen, men etter 1,5-2 uker begynte huden min å se mer jevn ut og rødheten forsvant nesten. Kvisene i seg selv forsvinner ikke helt, men dette er fordi jeg bare ikke kan begynne å følge en diett. Dessverre kommer alle sår i ansiktet først og fremst fra nerver og ernæring. ".

j-unona (otzovik.com)

“Jeg fikk nylig mattecreme-gel Stop Acne, siden jeg ikke hadde den fra en butikk, var emballasjen ikke komplett (bare et rør uten eske og instruksjoner) og allerede på randen av en frist, derfor begynte jeg å bruke den ganske aktivt (La Cree kosmetikk naturlig, det er bedre å ikke overeksponere dem for utløpsdatoen, og det er synd å kaste dem, siden produktene til dette merket aldri har sviktet og jeg liker kvaliteten).

Kremen, som navnet tilsier, tilbys hovedsakelig for bruk av ungdommer som oftest har hudproblemer i ungdomsårene, men jeg har aldri angret på å bruke den. Jeg har kompleks hud - et eller annet sted flager den og tørker, et sted tvert imot fet glans, en hvilken som helst mygg etterlater meg med en rød kløende pukkel, hvilken som helst bris blåser opp en kulde, og solen gjør alltid nesen rød. Selv om produsenten ikke lover å bli kvitt problemene mine, gjør det kremen. Det var bare første gang jeg brukte den på en varm dag, etter å ha fanget alle gledene for meg (nesen min var rød, en mygg biter, en forkjølelse ble skissert på haken, pannen min var fettete, flasset av munnen). Jeg smurte den med et ikke veldig tykt lag om kvelden før leggetid. Kremen ble absorbert perfekt og ganske raskt, uten å etterlate noen ubehagelige følelser som klissethet eller en filmlignende følelse. Lukten viste seg også å være så nøytral at den praktisk talt ikke kjennes. Når det gjelder konsistens, passet produktet også (jeg forstod bare ikke hvorfor gelen, for meg er den så enkel en krem med middels tetthet, litt kremaktig).

Om morgenen reiste jeg meg godt opp, akkurat som en jente - nesen min skallet ikke av og mistet Dadmorozovs rødhet, den ble mykrosa, som en gris, myggbittet ble ikke til et rødt fjell, og kulden døde ut og bestemte seg for ikke å rase. Og det mest behagelige er at huden ble like fuktig, matt og fløyelsaktig over hele ansiktet (peeling er borte, den oljete glansen har forsvunnet).

Jeg kjente også behageligheten senere - jeg begynte å bruke kremen hver varm dag (og vi har på en eller annen måte mistenkelig mange av dem i år). Vanligvis, i varmen, dreper noen krem meg, tetter porene, ruller ned når ansiktet mitt svetter og resultatet er kviser. Med denne kremen er alt på en eller annen måte annerledes - ansiktet puster, forblir kjedelig i lang tid, du kan trygt bruke sminke på det selv i varmt vær uten frykt for å svette, og ansiktet ditt vil flyte med alle regnbuens farger.

Når det gjelder sammensetningen vil jeg bare si at den er naturlig. Resten av informasjonen om ham finner du i detalj på produsentens nettsted - det er ikke noe skummelt, alle ingrediensene er naturlige og ganske forståelige av handlingen.

Oppsummert - jeg anbefaler det for de samme skinnfremmede som meg og spesielt for de som lider av kviseproblemer.

P.S. Jeg glemte nesten - kremen er produsert av legemiddelfirmaet Vertex og deres kvalitetskontrollsystem er passende ".

Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)

La-Cree Stop Acne Tonic - perfekt for fet hud

Fett hud, derfor, for pleie, kjøper jeg alltid produkter som tørker ut huden litt og regulerer talgkjertlene. for omtrent en måned siden på et apotek kom jeg over en tonic som heter La-Cree, som ble kalt - Stop Acne. Jeg kjøpte den uten å tenke meg om to ganger og begynte å bruke den. De må tørke ansiktet etter å ha vasket ansiktet to ganger om dagen - morgen og kveld. Det strammer ikke huden, det føles behagelig i ansiktet etter påføring. etter en ukes bruk av tonic så jeg resultatet. Porene mine har blitt smalere, pannen har sluttet å bli fettete, og svarte flekker på haken og nesevingene har forsvunnet. Tonic inneholder det aktive komplekset Alpaflor Alp-Sebum og andre naturlige ingredienser. Den er fri for fargestoffer og dufter. Jeg bruker den fortsatt nå. Jeg planlegger å kjøpe skum for å vaske det samme selskapet.

Kosthold for kviser

Generelle regler

Akne refererer til multifaktordermatose, som forekommer i forskjellige aldersperioder i utviklingen av hvilken en viktig rolle spilles av den genetisk bestemte tilstanden av overdreven sekresjon av mannlige kjønnshormoner (androgener) i kvinnekroppen eller overfølsomhet overfor dem (hyperandrogeni), hypersekresjon av talgkjertlene, follikulær hyperkerkemi, P Aspes, produserer biologisk aktive inflammatoriske mediatorer, samt sekundær infeksjon med aerob mikroflora (strepto / stafylokokker). Endringer på nivået av forskjellige koblinger av immunitet (endringer i den kvantitative sammensetningen av lymfocyttpopulasjonen / reduksjon i aktiviteten til T- og B-lymfocytter) er viktige i utviklingen av sykdommen..

I tillegg til "fysiologisk" kviser som oppstår i løpet av hormonelle forandringer (ungdomsakne), som er relativt enkle, responderer godt på behandlingen og forsvinner etter at hormonell bakgrunn normaliseres, er det en økning i andelen "sen kviser" - polymorfe inflammatoriske / ikke-inflammatoriske utslett, hovedsakelig hos kvinner, som er preget av et mer alvorlig forløp. Dette tilrettelegges av endokrine forstyrrelser assosiert med hyperandrogenemi (med polycystisk ovariesyndrom, binyrehyperplasi), feil hudpleie, spesielt problematisk hud, tar medisiner (anabole hormoner, glukokortikosteroider, B-vitaminer, en rekke antiepileptika), økt svetting, talg psyko-emosjonelle forstyrrelser, røyking, funksjonelle forstyrrelser i mage-tarmkanalen, kostvaner (overdreven inntak av karbohydrater).

Valget av kvisebehandlingsmetoder avhenger av pasientens individuelle egenskaper, men i alle fall inkluderer det et sett med tiltak - medisinbehandling (ekstern terapi, oral medisinering), skånsom rengjøringsmetode og hudpleie, overholdelse av visse diettregler. Riktig ernæring er en integrert del av omfattende akneterapi og lar deg øke effektiviteten av behandlingen, oppnå en stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig..

Kosthold for kviser gir et unntak fra dietten:

Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, bakverk, sukkerholdig brus, bakverk, iskrem, sjokolade og andre søtsaker), hvis bruk bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder.
Animalsk fett, margarin, transfett, majones, spredt og kolesterolrikt mat - fett kjøtt, slakteavfall, fett meieriprodukter, rå røkt kjøtt, fiskekaviar, og hva med krydret mat - sauser, krydder, krydder, krydret varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
Dypstekte og stekte retter.

Akne dietten bør inneholde et overveiende naturlig produkt uten tilsetningsstoffer og inneholder:

Fet fisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø som inneholder Omega-3 PUFA. Det er Omega-3 fettsyrer som reduserer hypersekresjonen av talgkjertlene, holder huden i god tilstand og normaliserer hormonnivået..
Fiberrik mat (frukt, grønnsaker, belgfrukter) som gir en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene for giftstoffer og andre metabolske produkter godt, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, siden i nærvær av forstoppelse beholdes matavfall i kroppen, noe som øker rus og hudmanifestasjoner. I slike tilfeller er det nødvendig å inkludere grønnsaker / frukt med avføringseffekt i dietten (plommer, rødbeter, aprikoser, svisker, tørkede aprikoser, linfrø).
Spirede frokostblandinger og fullkorn (brun ris, fullkornsblandinger, fullkornsmelbrød) som inneholder et bredt utvalg av mikro- / makronæringsstoffer og vitaminer med en uttalt avgiftende effekt.
Magert rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kanin.
Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold, spesielt beriket med probiotiske kulturer (lactobacilli) - yoghurt / naturlig kefir og startkulturer med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
Tilstrekkelig mengde fri væske (ikke mindre enn 2 l / dag). Utilstrekkelig vanninntak fører til brudd på vann-lipidbalansen, noe som reduserer fornyelse av celle og frigjøring av talg.
Det anbefales å konsumere stillvannsvann, fruktdrikker, kompotter, nylaget juice, hybenkok, urtete.

Makro / mikroelementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium, kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og hudtilstanden. Derfor bør dietten inneholde matvarer som inneholder dem i tilstrekkelige mengder: fosfor (fisk / sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, forskjellige typer kål, bananer), kalsium (chiafrø, meieriprodukter, sesamfrø) frø), sink (sjømat, kalvlever, tang, belgfrukter, storfekjøtt, hvete / riskli, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

Like viktig er inkluderingen i dietten av matvarer rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, animalsk lever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokado, spinat, havre / bokhvete), B6 (hvitløk, kli, pinjekjerner, animalsk lever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

Med kviser, som med andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med kviser lider av en mental status manifestert av et mindreværdskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å rette opp slike forhold..

Tillatte produkter

Kosthold for kviser inkluderer:

Supper basert på ikke-konsentrerte grønnsaksbuljonger uten dressing med tilsetning av godt kokte fullkorn og grønnsaker.
Magert rødt kjøtt og fjærfe uten skinn, kokt / bakt.
Korn / kli brød, fullkorns knekkebrød, ikke smør kjeks.
Korn (bokhvete, hvete, havre, hirse), brun ris som tilberedes i vann til det er smuldret. Det er lov å tilsette nøtter, tørket frukt, hagearter til frokostblandinger.
Fete og fettfattige typer sjø- og elvefisk / sjømat som blir kokt eller bakt.
Grønnsaker (400-500 g) ferske, og i form av salater med tilsetning av kaldpressede vegetabilske oljer eller garnityr til kjøtt / fisk. Sørg for å ta med forskjellige typer belgfrukter i kostholdet ditt..
Frukt / bær (200-300 g / dag), som konsumeres rå / bakt / tørket (sitrusfrukter, epler, viburnum, tyttebær) og nylaget juice fra dem.
Mager cottage cheese, meieriprodukter, milde oster. Krem - begrenset til måltider.
Kaldpressede uraffinerte vegetabilske oljer (linfrø, oliven, hamp, sesam).
Rå nøtter av forskjellige typer, gresskar / solsikkefrø, sesamfrø og linfrø, som kan konsumeres i ren form og som tilsetningsstoff i frokostblandinger, müsli.
Drikker - nylaget frukt / grønnsaksjuice grønn te med sitron, fortsatt mineralvann, fruktdrikker, nypen og urteinfusjon (salvie, bjørkeblad, ringblomst, kamille, nesle).

Forebygging