loader

Hoved

Behandling

Kosthold for kviser, sunn og usunn mat, oppskrifter, prøvemeny

Et slikt ubehagelig problem som kviser plager ikke bare tenåringer, det er ganske vanlig blant voksne. På en konsultasjon med en spesialist (kosmetolog, hudlege) vil du først og fremst spørre om ernæringen din, hva du spiser akkurat. Husk at et ubalansert kosthold og usunt kosthold, selv om du bruker den dyreste og mest effektive kvisekremen, ikke vil fungere, kvisen vil forbli på plass. Derfor er det nødvendig å følge det såkalte akne dietten..

Den vanligste feilen fra det meste av det rettferdige kjønnet er å dekke over lesjonene av kviser med dekorativ kosmetikk når de først dukker opp eller leter etter et mirakelmiddel, og sistnevnte viser, som erfaring viser, faktisk å være helt ineffektive, og samtidig et dyrt middel. Derfor, når alvorlige akneutbrudd vises med tillegg av betennelse, er det nødvendig å konsultere en lege som, etter å ha undersøkt problemet, vil identifisere årsakene til forekomsten og velge de optimale behandlingsmetodene uten skadelige effekter på kroppen..

Det kan være mange grunner til at dette ubehagelige problemet dukker opp, og begynner med den banale ustabiliteten av den hormonelle bakgrunnen, og slutter med sykdommer i de indre organene og et usunt kosthold, hvor sistnevnte er den vanligste årsaken til dette problemet. Derfor, hvis utseendet på kviser er plutselig, er det verdt å gjennomgå en medisinsk undersøkelse, siden dette faktum kan signalisere alvorlige dysfunksjoner i kroppen. Hvis dette problemet plager deg med jevne mellomrom, kan du løse det selv ved hjelp av en sunn livsstil, riktig hudpleie og et balansert kosthold. Et kvisekosthold vil også hjelpe deg med dette..

Akne diett, grunnleggende prinsipper.
Selvfølgelig, når det gjelder ernæring mot kviser og kviser, kan du bare gi generelle anbefalinger, fordi alt er individuelt for hver organisme. I dette tilfellet avhenger alt av de spesifikke egenskapene til organismen og livsstilen. Derfor er det nødvendig å lage en diett for deg selv gradvis, med tanke på sannsynlig intoleranse for visse produkter. En skarp bytte til et annet kosthold kan påvirke kroppen negativt, så det er fremfor alt forsiktighet i denne saken.

For det første er det nødvendig å forbedre tarmene, fordi huden og tarmene er sammenkoblet: hvis tarmene ikke klarer å rense funksjonen, er huden forbundet. Derfor er først og fremst riktig funksjon av mage-tarmkanalen viktig. Forresten, du er kanskje ikke engang klar over slike problemer, men huden kan ikke lures. Det er kviser, betennelse og hudormer som er en manifestasjon av forstyrrelser i kroppens tarm. I dette tilfellet, for å løse problemet, er det nyttig å inkludere løselig kostfiber i kostholdet ditt, de skaper et gunstig miljø for reproduksjon av gunstig tarmmikroflora.

Et problem som dysbiose fører ofte til en forverring av løpet av kviser. Kostfiber, pektin, tyggegummi og fibregam (prebiotisk) vil lykkes med å løse det, og du vil være et skritt nærmere sunn og ren hud. Kostfiber kan finnes i bokhvete, semulegryn, perlekorn, fullkornspasta, brun ris, hvetekli, brokkoli, grønne erter, rosenkål, persille, dill, selleri, bønner, spinat og mer. Denne listen inneholder matvarer med høy glykemisk indeks, så de bør ikke inkluderes i dietten for kviser..

Å spise matkli hver dag vil bidra til å forbedre hudtilstanden. Den daglige dosen er tre til seks ss.

Riktig tilberedning av mat er av stor betydning når du følger en diett for kviser. I dette tilfellet anbefales det å bruke en dobbel kjele eller multikoker, som vil bevare maksimalt vitaminer og næringsstoffer i produktene, og også tillate matlaging med et minimum av olje og krydder..

For å sette den berørte huden i orden, anbefales det å inkludere mer matvarer som inneholder sink (sjømat, hvetekli, lever, stuet magert biff, sild, asparges) i det daglige kostholdet ditt, fordi det har evnen til å regulere talgkjertlene og rense huden for kviser..

Vitamin A er veldig gunstig for kviser, så for å eliminere det, må du spise mer mat som inneholder dette vitaminet, spesielt fiskeolje, grønne bladgrønnsaker, gulrøtter (gulrotjuice), mais, aprikos, spinat, solbær, sorrel.

B-vitaminer må også være i kostholdet ditt hvis du vil bli kvitt dette ubehagelige og uestetiske problemet. Dette vitaminet finnes i ost, egg, lever og nyrer, kål, hvete- og bokhvete frokostblandinger, belgfrukter og spinat. For et synlig resultat anbefales det fra den første dagen av dietten om morgenen å forberede deg på frokostgrøt (helst bokhvete uten salt og sukker) med tilsetning av fersk frukt.

Med kviser og kviser må det være fisk på bordet ditt. Omegasyrer spiller en viktig rolle for hudens helse og ungdom. Hvis det ikke er mulig å inkludere fisk i kostholdet ditt, kan det erstattes med fiskeolje eller linfrø, som kan tilsettes grøt.

Vitamin E er også ansvarlig for hudens skjønnhet og helse, så matvarer med innholdet bør også inkluderes i kvisekostholdet. Dette vitaminet finnes i vegetabilske oljer (oliven, linfrø, solsikke), nøtter.

I tillegg er alkohol forbudt under kvisekostholdet, salt, krydret, fett, mel og stekt mat..

Hva du skal unngå under et kvisekosthold.
Følgende matvarer anbefales ikke i det hele tatt, ellers bør forbruket reduseres til et minimum:

  • røykte produkter;
  • eventuelle krydder, spesielt varme;
  • fett kjøtt og fisk;
  • begrense forbruket av egg (ikke mer enn to per uke);
  • kullsyreholdige og sukkerholdige drikker;
  • sterk te, kaffe;
  • søtsaker, inkludert sukker, honning, syltetøy, is og konfekt;
  • hurtigmat;
  • hvite brød;
  • cornflakes;
  • druer;
  • Hvit ris;
  • poteter;
  • bananer.

Må ha mat for et kvisekosthold:
  • Hvitløk. Det kan tilsettes overalt, det har en gunstig effekt på tilstanden til huden og spesielt hele kroppen.
  • Ingefær. Det hjelper med å rense blodet og styrker kroppens forsvar.
  • Sitron. Saft fra frukten av sitrontreet normaliserer stoffskiftet og har en gunstig effekt på arbeidet i hele kroppen.
  • Persille. Det anbefales å ta avkok av persille om morgenen på tom mage..

Utvalgte produkter.
Først og fremst er dette friske grønnsaker, frukt og mye greener, fordi de inneholder mye dyrebar fiber, som regulerer avføring, og forhindrer utviklingen av forstoppelse. Det er veldig bra å ha faste dager eller et tredagers fruktdiett en gang i måneden.

Som nevnt ovenfor, skal korngrøt (hirse, bokhvete, havregryn, perlebygg, ris) bli en obligatorisk rett i kostholdet ditt (helst hver dag, eller minst tre ganger i uken).

Brød anbefales å konsumeres i moderasjon og helst grovmalt rug.

Fermenterte melkeprodukter, som grøt, bør inkluderes i dietten hver dag, fordi de er nyttige for fordøyelsessystemet..

Magert kjøtt bør også inkluderes i kvisekostholdet ditt to ganger i uken..

Grønn te, mineralvann og naturlig ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt anbefales som drikke. Noen få ord bør sies hver for seg om rent drikkevann. Sørg for å følge drikkeregimet under kvisekostholdet. Drikk minst to liter rent drikkevann daglig. Vann hjelper ikke bare med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, men metter også hudceller med fuktighet.

Kosthold for kviser, oppskrifter.

Dampet fisk.
Skrell fersk fisk og skjær i porsjoner ikke mer enn seks centimeter. Vi tar en ikke for dyp tallerken, legger ut fisken, dryss med gulrøtter skåret i strimler på toppen, og deretter løkringer. På toppen av løken legger du et par tomatskiver og litt greener (etter smak). Du kan lett salt. Legg alt dette i en dobbeltkoker og kok i omtrent tjuefem minutter..

Kyllingfilet med grønnsaker.
Skjær de tidligere vasket og tørkede eggplanter i ringer, dryss litt salt på toppen og sett til side i en halv time. Deretter skal kyllingfilet kuttes i porsjoner, kuttes i skiver paprika, løk, tomater og gulrøtter. I en kjele med tykk bunn, smurt med olivenolje, legg først tomatene, så gulrøttene, løken og kyllingen, og legg deretter eggplanter, gulrøtter og paprika. Du kan legge til grønt mellom lagene. Vi setter pannen i brann, lukker lokket og putrer i førti minutter. Hvis du er allergisk mot tomater, kan de ekskluderes fra oppskriften, det viser seg også veldig velsmakende.

Omtrentlig diettmeny for kviser i en uke.

mandag.
Frokost: havregryn i vann, fersk frukt eller grønnsaker, grønn te uten sukker.
Lunsj: kyllingbuljongsuppe, kokt egg, grønn te uten sukker.
Middag: dampet fisk med en sideskål med friske grønnsaker, en liten brødskive, ikke søt kompott eller hybenbuljong.

tirsdag.
Frokost: middels fett cottage cheese eller ost (80g), tranebærjuice.
Lunsj: kalkun suppe, grønn te uten tilsatt sukker.
Middag: et kokt biffstykke (150 g) med en vegetabilsk sidefat, et glass kefir.

onsdag.
Frokost: salat med fersk frukt eller grønnsaker, et glass kefir eller grønn te uten sukker.
Lunsj: grønnsakssalat smaksatt med olivenolje og sitronsaft, kaninsuppe, grønn te uten sukker.
Middag: bokhvete grøt på vann, 150 g lav-fett gjæret bakt melk.

Torsdag.
Frokost: hirse grøt, fruktsalat, grønn te uten sukker.
Lunsj: suppe med kjøttkraft, grønn te uten sukker.
Middag: kokt kyllingfilet (100 g), grønnsaksgryte, kompott.

fredag.
Frokost: grønnsakssalat, fettfattig cottage cheese, grønn te uten sukker.
Lunsj: øre, du kan ta en sandwich med ost, te (grønn).
Middag: bokhvete grøt, gelé.

lørdag.
Frokost: grønnsaker, kokt egg, 150 g kefir.
Lunsj: kokt kaninkjøtt med bygggrøt, gelé.
Middag: fruktsalat, et stykke ost, grønn te.

søndag.
Frokost: hirse grøt, et glass gjæret bakt melk med lite fett.
Lunsj: kyllingsuppe, et stykke brød, grønn te.
Middag: dampet fisk, cottage cheese, et glass kefir.

Kostholdseffekt på kviser.
I løpet av de første dagene av et slikt kosthold kan det være en økning i antall kviser i ansiktet. Dette skyldes at kroppen begynner å fjerne skadelige stoffer og giftstoffer kraftig. Dette fenomenet er midlertidig, så det er viktig å ikke avvike fra det tiltenkte målet. I denne situasjonen er det bra å kombinere en diett for kviser med folkemedisiner, tinkturer, avkok og kompresser fra medisinske planter, gir en utmerket effekt. Ved å følge tipsene i artikkelen, vil du definitivt oppnå ønsket mål. Vakker og sunn hud er ikke en drøm, den er en realitet!

Kosthold for kviser

Kviser er et kosmetisk problem som tradisjonelt anses å være typisk for tenåringer. Imidlertid er hudutslett ofte en bekymring for voksne også. Det meste av det rettferdige kjønnet, som legger merke til de ubudne "gjestene", gjør ofte den samme tradisjonelle feilen: de dekker over flekker av kviser med dekorativ kosmetikk. Dette er bare en øyeblikkelig løsning som ikke vil fjerne selve problemet, men bare maskere manifestasjonene. For å velge den beste metoden for å bli kvitt kviser, bør du kontakte en kosmetolog og vurdere kostholdet ditt. Det første spesialisten vil spørre om hva du spiser, er når du kommer til ham for en avtale..

Riktig kosthold er en av de viktigste ingrediensene i kampen for sunn og vakker hud. Bare en integrert tilnærming, som kombinerer eksterne midler og riktig kosthold, kan en gang for alle redde deg mot hudutslett. Enhver betennelse, utseendet på kviser eller kviser signaliserer at det er på tide å velge en diett for kviser.

Årsaker til kviser

  • Årsaker til kviser
  • Grunnleggende prinsipper for akne dietten
  • Utvalgte produkter
  • "Svart liste" over produkter
  • Kosthold for kviser - en prøvemeny

Årsakene til hudutslett varierer. Saken kan være ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen, sykdommer i noen indre organer og andre lidelser i kroppen. Imidlertid signaliserer ofte akne at det er visse feil i kostholdet som må elimineres..

For eksempel har ernæringseksperter lenge funnet at overflødig sukker fører til intens produksjon av insulin, som igjen provoserer en økning i nivået av mannlige hormoner androgener. Som et resultat øker produksjonen av talg, som tetter porene. Dette er det første trinnet for å få kviser.

I tillegg har eksperter lenge etablert en sammenheng mellom hudtilstand og tarmhelse. Dietten til en moderne person er langt fra ideell, og derfor blir det ofte årsaken til forstyrrelser i fordøyelseskanalen. Som et resultat akkumuleres slagg og giftstoffer i kroppen, og metabolske prosesser avtar. Tarmen slutter å utføre sin direkte funksjon, den kan rett og slett ikke takle fjerning av giftige stoffer som absorberes og begynner å ødelegge kroppen fra innsiden. Huden kobles til rensefunksjonen, "spyler" giftstoffer gjennom porene. Som et resultat er det irritasjon, kviser, de beryktede "hudormene" og kviser.

Derfor er det tarmrensing og normalisering av fordøyelseskanalen som er første skritt mot å bli kvitt hudproblemer..

Grunnleggende prinsipper for akne dietten

Det særegne med et kosthold designet for å løse problemet med kviser og kviser er at eksperter bare kan gi generelle anbefalinger. Hver organisme er individuell, og derfor er det nødvendig å gjøre opp dietten gradvis, med tanke på alle funksjonene, livsstilen og mulig intoleranse mot visse matvarer. En rask og dramatisk endring i kostholdet kan ha en negativ innvirkning på velvære

Det første trinnet i kampen for sunn hud, som nevnt ovenfor, bør være normalisering av tarmene. For å bli kvitt dysbiose, bør du inkludere løselig kostfiber og pektin i kostholdet ditt, noe som bidrar til å skape et gunstig miljø for reproduksjon av gunstig mikroflora..

Bokhvete og perlebygg, fullkornspasta, brun ris, hvetekli, brokkoli og rosenkål, dill, spinat, etc. er rik på naturlig kostfiber..

Det er veldig viktig hva slags bearbeiding maten blir utsatt for. For de med hudproblemer, anbefaler ernæringseksperter å minimere tilstedeværelsen av stekt mat i dietten. Bruk en dampbåt eller multikoker - de hjelper ikke bare å lage mat med minst mulig fett, men også å bevare den maksimale mengden vitaminer og mineraler i maten.

For problemhud anbefales daglig tilstedeværelse av mat med mye sink i kostholdet. Vi snakker om hvetekli, lever, magert biff og sjømat. Sink er et sporelement som har en positiv effekt på talgkjertlene, normaliserer deres funksjoner.

Vitaminer er også ansvarlige for hudens tilstand. Dermed fremmer vitamin A på grunn av sine enestående betennelsesdempende egenskaper sårheling, fjerner rødhet og flassing og utjevner hudlindringen. Den høyeste konsentrasjonen av dette stoffet er i fiskeolje, gulrøtter, mais, aprikoser, meieriprodukter.

B-vitaminer bør også være til stede i dietten. De stimulerer fornyelsen av epidermale celler, metabolske prosesser og er ansvarlige for celleregenerering. Du kan finne disse vitaminene i ost, kål, hvetegryn, bokhvete, lever og nyrer..

Vitamin E kalles ”ungdommens vitamin” av en grunn. Det stimulerer effektivt prosesser med celleregenerering, har en løfteeffekt, opprettholder vann-lipidbalansen i kroppen, og hjelper til med å løse problemet med tørr hud, peeling, aldersflekker. Dette mirakuløse vitaminet er tilstede i solsikke-, bomullsfrø- og soyabønneolje, spiret hvete, grønne erter, kokte egg, persille.

Til slutt, for eventuelle hudproblemer, må fisk være tilstede i dietten. Den er rik på omega-3 fettsyrer, hvis rolle i hudtilstand ikke kan overvurderes. Disse stoffene har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, som stopper til og med kroniske prosesser. De fremskynder helingsprosessen, er ansvarlige for hudens elastisitet, tone den opp.

Utvalgte produkter

Listen over produkter som anbefales for personer med problemhud er ganske bred. Ernæringseksperter anbefaler å regulere sin tilstedeværelse i dietten, og fokusere utelukkende på egen helse og mulig intoleranse:

  1. Ferske grønnsaker og frukt. De er rike på fiber, som er ansvarlig for at tarmene fungerer normalt. Ernæringseksperter anbefaler å tilbringe faste dager i grønnsaker eller frukt minst en gang i måneden..
  2. Grøt bør konsumeres minst tre ganger i uken. Stopp ditt valg på bokhvete, havregryn, brun ris.
  3. Brød er tillatt i begrensede mengder. Bedre å velge rug, grovt.
  4. Fermenterte melkeprodukter bør også være til stede på menyen. Velg ikke for fet cottage cheese, ikke glem kefir.
  5. Kjøtt med lite fett - biff, kalkun, skinn uten kylling. Kjøtt bør være tilstede i dietten minst to ganger i uken. Damp den eller grill den.
  6. Olivenolje er en naturlig sunn kilde til en rekke næringsstoffer. Legg det til grønnsakssalater.
  7. Rent vann, mineralvann uten gass. Riktig drikkeregime (minst åtte glass daglig) fremmer cellefornyelse og generell foryngelse av kroppen.
  8. Grønn te er en kilde til det antiinflammatoriske kjemiske katekinet. Det er bedre å ikke tilsette sukker i det..
  9. Nøtter er et lagerhus av selen og omega-3 fettsyrer. Selvfølgelig er det verdt å velge nøtter i en "naturlig" form, uten kjemiske smaksstoffer.

"Svart liste" over produkter

Visse matvarer i kostholdet vårt bør unngås hvis det oppstår hudproblemer. Hvis du ikke er i stand til å forlate dem helt, må du i det minste holde bruken av alle de følgende til et minimum..

Så, den "svarte listen":

  1. Eventuelt røkt kjøtt, til og med hjemmelaget, hurtigmat, halvfabrikata.
  2. Krydder. Tilhengere av å skjemme bort seg med krydret mat kan legge hvitløk til retter - det har en betennelsesdempende effekt og hjelper til med å rense blodet. Salat smak vil bidra til å avsløre ingefærrot som har samme egenskaper.
  3. Fet kjøtt og fisk - de må erstattes med magre.
  4. Sterk svart te, kaffe.
  5. Brød, hvitt brød.
  6. Søtsaker: sukker, konfekt, sjokolade. Veldig søt frukt er også forbudt: bananer, fiken, druer. For de som ikke klarer å fullstendig forlate favoritt "snacks", anbefaler ernæringseksperter å erstatte sukker med honning.
  7. Matvarer med høyt jod: tang, jodisert salt.

Det antas at overskudd av dette stoffet i dietten kan provosere kviser..

Kosthold for kviser - en prøvemeny

Som nevnt ovenfor, eksisterer ikke det eneste riktige dietten for kviser. Dietten bør være basert på de generelle anbefalingene fra ernæringsfysiologer og dine egne preferanser. En eksempelmeny i en uke kan se slik ut.

Mandag: Tilbered hvetegrøt med melk om morgenen. Avrund måltidet med sukkerfri grønn te. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten din med borscht i magert biffbuljong. Ikke tilsett stekt dressing. Et glass grønn te er tillatt. Til middag kan du nyte bakt fisk og grønnsakssalat med hvitløk.

Start tirsdag med et hardkokt egg, lite fett cottage cheese med bær og te uten tilsatt sukker. Til lunsj anbefales kyllingbuljong, grønnsaksgryte, et stykke kylling og et glass tomatjuice. Vi skal spise middag med bokhvete med grønnsakssalat og et stykke kylling.

Onsdag tillates hvetegrøt og et glass kefir til frokost. Til lunsj, lag kyllingsuppe, og kveldsmåltidet vil bestå av biffleverstuing med grønnsaker. Sluk tørsten med kompott.

  • Hvorfor du ikke kan gå på diett selv
  • 21 tips om hvordan du ikke kan kjøpe et foreldet produkt
  • Hvordan holde grønnsaker og frukt friske: enkle triks
  • Hvordan slå sukkerbehovet ditt: 7 uventede matvarer
  • Forskere sier at ungdom kan forlenges

Torsdag har jeg en salat med fetaost og tomater til frokost til deg. En skive rugbrød er tillatt. For søtpære. Ikke glem grønn te uten tilsatt sukker. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten med grønnsakssuppe og et stykke dampet fisk. Et glass bærjuice er tillatt. Vi skal spise middag med cottage cheese med kli og frukt og et glass grønn te.

Fredag ​​starter med bokhvete og melk. For søtsaker - frukt. Vi spiser med suppe på mager biffbuljong, og til middag spiser vi stekt kylling med brun ris. Vi slukker tørsten med grønn te.

Lørdag vil frokosten ha cottage cheese med bær og kompott. Vi skal spise lunsj med kyllingbuljong med et stykke kylling og grønnsakssalat. Kveldsmåltid - bakt fisk, grønnsakssalat med hvitløk og et glass kefir.

Søndag starter med dampede kyllingkoteletter, frukt og grønn te. Til lunsj er borscht med magert biffbuljong, rugbrød og grønnsaker tillatt. Vi skal spise middag med cottage cheese med kli og slukke tørsten med hjemmelaget yoghurt.

  1. Stoppard M. A. - En bok om ansiktet og kroppen. - Minsk, 1993.
  2. Minina V. N., Ivanova M. S., Ganskau E. Yu. - Sunn mat i sammenheng med russernes hverdag. - 2018.
  3. Tarasova N. S., Lavrenchuk A. A. - Riktig ernæring som en garanti for helse og lang levetid. - 2008.

Mer fersk og relevant helseinformasjon på vår Telegram-kanal. Abonner: https://t.me/foodandhealthru

Spesialitet: smittsom spesialist, gastroenterolog, pulmonolog.

Total erfaring: 35 år.

Utdanning: 1975-1982, 1MMI, san-gig, høyere kvalifikasjon, smittsom lege.

Vitenskapelig grad: lege i høyeste kategori, kandidat for medisinsk vitenskap.

Opplæring:

  1. Smittsomme sykdommer.
  2. Parasittiske sykdommer.
  3. Nødsituasjoner.
  4. HIV.

Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet: anbefalt diett for hver dag i uken

Problemet med kampen for hudens skjønnhet blir mer og mer presserende for kvinner. Forringelse av miljøet, usunt kosthold fører til at flere og flere jenter over 18 år lider av utseendet til kviser, kviser.

Ved behandling er det viktig ikke bare å ha riktig, omfattende hudpleie, men også å ha riktig ernæring..

Et justert kosthold kan effektivt løse problemet med hudutslett.

Hva som skal være et kosthold for å rense huden for kviser, kviser i ansiktet, hvordan du organiserer riktig kosthold og meny for hver dag i uken for å bli kvitt kviser, vil du lære av denne artikkelen.

  • Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett
  • Hvilken mat du trenger å spise
  • Kvisen ukentlig meny
  • mandag
  • tirsdag
  • onsdag
  • Torsdag
  • fredag
  • lørdag
  • søndag
  • resultater

Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett

Dermatologer siterer flere hovedårsaker til kviser som ikke er forbundet med premenstruelt syndrom. Den:

    hormonelle lidelser;

en allergisk reaksjon på kosmetikk;

feil hudpleie;

underernæring og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

Vanligvis, for å eliminere problemet, foreskrives medisinering - kremer, salver og snakkere for å fjerne de ytre manifestasjonene av kviser og behandle de dype lagene i epidermis fra patogene bakterier som har kommet inn i dem, forårsaker dannelse av betennelse..

Men uten etablering av riktig diett, er ikke medisinering virkelig effektiv. Derfor foreskriver leger spesielle dietter som hjelper til med å etablere ernæring, gjenopprette riktig tarmfunksjon og oppnå vakker hud..

Denne tilnærmingen kan effektivt løse problemet med kviser i ansiktet og kroppen på relativt kort tid..

Dietten gir ikke øyeblikkelige resultater, de første forbedringene kan bli lagt merke til tidligst en måned eller to etter normaliseringen av dietten.

Studer de medisinske egenskapene til løk og kontraindikasjoner ved hjelp av artikkelen vår.

Er det noen fordel med tørket kiwifrukt, hva er det? En detaljert gjennomgang vil fortelle deg om dette..

Hvilken mat du trenger å spise

Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsette å spise dem.

Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene blir avbrutt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene forstørres, produksjonen av talg økes, porene tettes.

I tillegg til de oppførte problemene er det en grå, usunn hudfarge..

For å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet for skadelig mat. Den:

    chips, kjeks, matvarer med høyt innhold av smakforsterkere og mononatriumglutamat;

matvarer med høyt sukkerinnhold - det provoserer aktivt dannelsen av kviser;

majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra dietten;

røkt, stekt og fettete kjøtt skal ikke konsumeres;

kullsyreholdige drikker, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt;

hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.

Du bør begrense deg til bruk av søte bakverk og erstatte dem med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

En ekte reanimator for huden er alle slags frokostblandinger: hvete, ris, havregryn, perlebygg, bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen.

Magert kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttig, det er en kilde til protein - et byggemateriale for nye celler.

Høstost, gjæret bakt melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør være konstant til stede i kostholdet. De har en positiv effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer. Høy kalsium.

Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, må konsumeres.

Usøtet kompott, mineralvann, urtete er bra for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidanteffekt, forbedrer stoffskiftet, helbreder huden.

Linfrø og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Du kan ikke lage mat med linolje.

La oss oppsummere. Riktig ernæring på diett for kviser og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

Noen av de listede næringsstoffene finnes i vitaminkomplekser og tas som tabletter som et supplement til dietten..

Kvisen ukentlig meny

For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet for deg, med tanke på anbefalingene fra hudleger, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt kviser.

Du kan erstatte mat eller drikke i den, ta hensyn til anbefalingene ovenfor.

mandag

Frokost: cottage cheese med fersk frukt eller bær og rømme - 250 g, grønn eller urtete, rugbrødsmørbrød med ost og smør.

Lunsj: kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Reddik, rømme, grønn løksalat. Fra drinker - mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp svak kaffe med melk, uten sukker.

Middag: salat av tomater, agurker og greener med olivenolje og sitronsaft. Stew fisk i rømmesaus med ris som pynt. For søtsaker - fruktsalat av bananer, epler og appelsiner med yoghurtdressing.

Drinker inkluderer mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu pu-erh er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt, melk.

tirsdag

Frokost: havregryn med bær i melk, varm toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drinker - pu-erh eller svak kaffe med melk.

Lunsj: kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat av paprika, cherrytomater og salat med rugkrutonger. Fra drinker - mineralvann, kefir eller urtete.

Middag: rødbønnesuppe med friske tomater og kylling. Sjømatssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. Til søtsaker - sukkerfrie ostekaker, med friske bær og rømme.

Fra drinker - te, gjæret bakt melk eller mineralvann.

Du kan lære om de gunstige egenskapene til purre i vår detaljerte gjennomgang..

Og om fordelene med spinat for kvinner, les i en annen publikasjon..

onsdag

Frokost: gjæret bakt melk, cottage cheese med tørket frukt, fruktsalat.

Lunsj: laksesuppe med ris, salat fra kokt kyllingbryst med tomater, salat og fersk agurk. Skål med ost. Fra drinker - urtete, ayran, svak svart kaffe uten sukker.

Middag: dampet biff med sopp stuet i rømme, kyllingbuljong.

Fra drinker - mineralvann med sitronstille, te med mynte.

Torsdag

Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk, ikke sterk.

Lunsj: bokhvete grøt med smør og stuet sopp, grønnsakssalat. Drikke - mineralvann med sitron, mynte te, kaffe uten melk.

Middag: grønnsakssuppe uten tilsetning av kjøtt, kokt kyllingbryst, fruktsalat.

Fra drinker: kefir, gjæret bakt melk eller ayran.

fredag

Frokost: cottage cheese med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

Lunsj: skål med ost og kylling, tomat- og agurksalat, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat. Fra drinker - urtete, ayran, svart te.

Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drinker - mineralvann, melk eller kefir.

lørdag

Frokost: hvetegrøt med bær, yoghurt. Fra drinker - mineralvann eller urtete.

Lunsj: kokt eller dampet fisk med vegetabilsk garnityr, ristet ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

Middag: cottage cheese med fersk frukt, bokhvete grøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu pu-erh.

søndag

Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Fermentert bakt melk eller mynte te.

Lunsj: kyllingsuppe, grønnsakssalat, krutonger med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, grønnsakssalat med lever. Mynte eller mineralvann.

For snacks er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

Kjøtt eller fisk er bare dampet eller kokt, stekt kjøtt bør utelukkes helt fra kostholdet.

Bruk olivenolje eller valnøttolje til dressing. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

Vet du hva er fordelene med kålrot for kroppen til menn, kvinner og barn? Finn ut mer nå!

Publikasjonen vår vil fortelle deg om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn reddik.

Denne artikkelen diskuterer i detalj de medisinske egenskapene til kamille te, mulig skade, kontraindikasjoner.

resultater

Du bør ikke vente på umiddelbare resultater umiddelbart etter at du har byttet til en diett. Leger-hudleger ringer vanligvis numre fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

Pluss - etter å ha vant deg til sunn mat, velsmakende, vil du selv snart ikke vil gå tilbake til feil diett.

Lytt til kroppen din, ta vare på den. Et sunt kosthold påvirker hudtilstanden, generell kroppstone, immunitet.

Ved å begynne å ta vare på helsen din, vil du ta et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av kviser bidrar til dette.

Kosthold for å fjerne aknehud

Feil kosthold er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden av sebumsekresjon, noe som sikkert vil ha en positiv effekt på huden din.

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, manglende evne til tarmene å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke takler fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, kviser og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde salt, enkle karbohydrater, animalsk fett i dietten øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Valg av mat er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere produkter med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. De rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    Sink er viktig for sunn hud, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og deres ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse matvarene må kostholdet ditt inneholde under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Det anbefales å bruke et avkok av urter hver dag, noe som også har fungert bra for blodrensing..
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og øker immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Det syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen til å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere et målrettet slag.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, cornflakes;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, kaker, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at mellom hovedmåltider er det tillatt å ha snacks med frisk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme Fanta, Pepsi, Sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i en så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du skal spise slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

    Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

    1. Indikasjoner for bruk
    2. Hva er akne diett
    3. Vegetarisk
    4. Kefir
    5. Bokhvete
    6. Glutenfri
    7. Eliminering
    8. Stadier av kroppsrensing
    9. Rensing av leveren
    10. Rensing av blod
    11. Gjenopprette sammensetningen av talg
    12. Nyttige og skadelige matvarer
    13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
    14. Meny for uken
    15. Tallerkenoppskrifter
    16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
    17. Vitaminsalat
    18. Kremsuppe
    19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
    20. Hvilke resultater kan oppnås
    21. Nyttige tips
    22. Spørsmål svar

    Indikasjoner for bruk

    Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

    Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

    Hva er akne diett

    Vegetarisk

    En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

    Kefir

    Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

    Bokhvete

    Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

    • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
    • lunsj: et glass juice;
    • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
    • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
    • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

    Glutenfri

    I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

    • brun ris;
    • korn;
    • bokhvete;
    • poteter;
    • kål;
    • svane.

    Eliminering

    Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

    Stadier av kroppsrensing

    Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

    Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

    • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
    • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
    • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

    Rensing av leveren

    Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

    Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

    Rensing av blod

    Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

    Gjenopprette sammensetningen av talg

    Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

    Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

    Nyttige og skadelige matvarer

    Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

    • Bananer (rik på stivelse).
    • Hurtigmat.
    • Eventuelle søtsaker.
    • Røykede produkter.
    • Fett kjøtt og smult.
    • Alkohol.
    • Sterk te og kaffe.
    • Malet ris.
    • Hvetemelbrød, kringle.
    • Fete og krydrede retter.
    • Pølser og pølser.
    • Animalsk fett.
    • Kornflak og pinner.
    • Rømme.
    • Iskrem.

    Godkjente og sterkt anbefalte produkter

    • Grønnsaker og frukt.
    • Sjømat og hvilken som helst fisk.
    • Magert kjøtt.
    • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
    • Nøtter.
    • Hele korn eller svart brød.
    • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
    • Ost i små mengder.
    • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
    • Vegetabilske fettstoffer.

    Anbefalte produkter inkluderer:

    1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
    2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
    3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
    4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
    5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
    6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

    Meny for uken

    UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
    mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
    tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
    onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
    TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
    fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
    lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
    søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

    Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

    Tallerkenoppskrifter

    Kalvekjøtt i "konvolutter"

    Påkrevd:

    1. Kalv - 300 g.
    2. Spinat - 150 g.
    3. Gulrøtter - 2 stk.
    4. Kokt ris - 100 g.
    5. Soyasaus - 1 ss l.

    Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

    Vitaminsalat

    Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

    Kremsuppe

    1. En potet.
    2. Løk - 1 stk.
    3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
    4. Gulrøtter - 1 stk.
    5. Blomkål - 2 blomsterstander.
    6. Dillkvist.
    7. Kyllingbuljong.

    Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

    Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


    Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

    1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
    2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
    3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
    4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
    5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

    Hvilke resultater kan oppnås

    Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

    Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

    Nyttige tips

    1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
    2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
    3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
    4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
    5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
    6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

    Spørsmål svar

    Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

    Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

    Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.