loader

Hoved

Kosmetolog

"I Cured Acne With Diet": A Real Story

Laura prøvde i mange år å bekjempe kviser med skjønnhetsprodukter og prosedyrer, men som et resultat ble hun hjulpet av en radikal endring i kostholdet..

"Jeg vil ikke kjede meg med en historie om hvor mange kremer, salver, prosedyrer jeg har prøvd og hvordan jeg hulket om natten, og trodde at jeg var dømt til å gå hele livet med stygge kviser i ansiktet og ikke bare. En gang kom jeg over et intervju med Dr. Berkovits, der han nevnte at i mange tilfeller er kviser forårsaket av hormonelle årsaker, men generelle tester viser ikke problemet..

Jeg gjorde en avtale og ble umiddelbart testet: en generell blodprøve, blod for sukker, blod for hormoner. Det viste seg at jeg har økt testosteron, en forferdelig jodmangel, og sukker i kroppen brytes ned tre ganger raskere enn normalt. Diagnosen min var reaktiv hypoglykemi. I et brev som forklarte analysene, skrev legen:

"På grunn av det lave jodinnholdet utløses en lang kjede av konsekvenser. Kroppen slutter å produsere nok skjoldbruskkjertelhormon, som er ansvarlig for stoffskiftet. Balansen mellom andre hormoner endres: østrogendominans, lave progesteronnivåer og høye testosteronnivåer oppstår. Dette provoserer rynker tidlig., betennelse, irritasjon og - hovedsakelig - kviser. Vi må endre kostholdet ditt for å bringe systemet i balanse. ".

Jeg sa farvel til smoothies til frokost: Jeg kunne ikke lenger bruke frukt og mat som inneholder gluten lenger. Jeg måtte bytte til mat rik på fiber, sunt fett og komplekse karbohydrater. Jeg fikk ordre om å spise strengt 3 ganger om dagen, og i en nødssituasjon fikk jeg lov til en liten matbit. Kroppen tok tid å fordøye alt kvalitativt, så alternativet "spis ofte og litt" var ikke noe for meg. Jeg spiste sjelden litt, men kaloririk mat. Legen insisterte på at jeg spiste brød, men lavkarbohydrat, rådet meg til å eliminere laktose fullstendig, og bare tillate geitost som en kilde til protein.

Hva spiste jeg? Kylling, rød fisk, biff, egg, grønn salat med olivenolje, avokado, hummus, sesongens grønnsaker, nøtter, belgfrukter. Søtsaker var helt forbudt, som meieriprodukter og mel, frukt var tillatt en gang i uken og ikke mer enn ett stykke. Det var veldig vanskelig for meg. Men etter tre uker ble blodsukkernivået tilbake til det normale, jeg følte en bølge av styrke og energi, jeg begynte å sove bedre, fordøyelsen ble bedre, og legen sa at vi kunne gå videre til neste trinn: å korrigere jodnivået. Vi justerte det med medisiner, så jeg vil ikke fortelle deg hvilke medisiner og i hvilken dose jeg tok, alt avhenger av testene og er strengt individuelt. Jeg vil bare si at det tok oss omtrent en måned å normalisere jodbalansen (hele tiden fortsatte jeg å følge dietten).

En uke etter at jeg tok den siste pillen, burde mensen ha startet, noe som betydde - forvent et skvett av kviser. Vanligvis 3-5 dager før X-timen hovnet haken opp med røde støt, og hvis det var en dårlig måned - dukket lignende "skjønnhet" opp på kinnene og pannen. Jeg ventet disse "gjestene" med undergang hver måned, og plutselig skjønte jeg at denne gangen skjedde ingenting. Huden min var klar. Det tørket ikke ut og "ble ikke fettete", komedoner forsvant, og rødhet rundt nesen (jeg har kar nær hudoverflaten) ble blek. Kjæresten min sa at jeg så uthvilt ut, som etter en ferie, og moren min spurte om jeg hadde injisert Botox i pannen, fordi rynkene som gikk over pannen min ble merkbart glattet ut..

Etter tre måneder med et lykkelig liv uten kviser, snappet jeg og på bursdagsfesten til venninnen min spiste jeg først et par stykker pizza, så noen kaker og spiste den gjerne på bursdagskaken min. Ingenting skjedde! Da glemte jeg å ta lunsj hjemmefra og spiste makaroni og ost på kontorkafeteriaen. Og kjøpte meg brus et par ganger. 5 dager før menstruasjon var tre humper hovne på haken. Jeg fikk panikk og løp til legen.

Generelt sett må jeg følge en diett hele livet, og en gang hver tredje til fjerde måned donere blod for sukker og hormoner. Det er synd, men - ærlig talt - jeg vil heller leve slik enn å lide av kviser ".

Kosthold for kviser og kviser med en meny i 7 dager

Når de står overfor hudproblemer, begynner folk å behandle med overfladiske metoder, bruke kremer, kremer og ansiktsrens med en progressiv formel. Men selv dyre midler hjelper bare i isolerte tilfeller. Faktisk må du se på problemet fra innsiden. Vi er det vi spiser. Ved å eliminere skadelig mat fra kostholdet ditt, kan du hjelpe huden din. I tillegg er det laget et kosthold for kviser. Det er billig, men har allerede hjulpet mange...

Hva er kviser og hvorfor ingen liker denne sykdommen?

Utslettet i ansiktet (sjeldnere - også på brystet, ryggen, skuldrene) ser ikke estetisk ut, egner seg ikke til å "forkle" med kosmetikk, og noen ganger gjør det også vondt. Kviser opptrer hos ungdom og unge, fra skole til høyskolealder (bare 10% av tenåringer opplever ikke kviser). Dermatologer trøster: "Husk, du blir voksen og kviser vil forsvinne." Men det viser seg at 40% av voksne ofte opplever kviser...

Det er fire typer kviser...

  1. Svarte flekker. Små åpne komedoner.
  2. Hvite prikker. Whiteheads (lukkede komedoner).
  3. Pustler. Betente kviser fylt med pus; er både hvite og gule (alt avhenger av mengden fett inni).
  4. Cyster. Store kviser, også fylt med pus. De kan klø eller skade, og hvis du klemmer ut en slik tuberkel, vil det forbli et dypt arr på huden som ikke vil falme over tid.

Tre grader av utslett

Lys: ikke mer enn 10 kviser i ansiktet.

Middels: Mellom 10 og 40 ål "forskjønnet" deg. Som med milde utslett, hjelper regelmessig hudpleie og ernæringsjusteringer med milde utslett..

Alvorlig: 40 eller mer. Her vil ikke dietten hjelpe, og kremene vil være maktesløse. Ved behandling av kviser av denne graden vil en hudlege foreskrive antibiotika. Og forbyr også strengt å klemme ut pustler på huden.

Hvorfor oppstår kviser??

  • Arvelig disposisjon. Det forverres av faktorer som stressende situasjoner (en av hovedårsakene til kviser hos voksne).
  • Endokrine sykdommer som forårsaker en økning i androgener - mannlige eller kvinnelige hormoner (som produseres i kroppen uavhengig av kjønn). En økning i ytelsen til "feil" hormoner er også forårsaket av aldersrelaterte endringer i kroppen. Hos noen kvinner er hormonelle bølger også forårsaket av menstruasjonssyklusen (for eksempel begynner kviser å dukke opp bare på et bestemt tidspunkt - før begynnelsen av de "røde dagene i kalenderen"). Til slutt, i noen tilfeller kan kviser "slå tilbake" bruken av hormonelle prevensjonsmidler.
  • Økt produksjon av talg. Det påvirker personer med alvorlig hudsvette. Problemet kan også manifestere seg sesongmessig, det vil si bare om sommeren (i varmen) eller om vinteren (det er bevist at kunstig ultrafiolett lys stimulerer produksjonen av talg). Til slutt risikerer du å arbeide i fettete damper eller høy luftfuktighet.
  • Mikrober som forårsaker lokal betennelse i dermis.
  • Alvorlig keratinisering av huden. Som et resultat blir talgkjertlene tette, og kviser oppstår inne..
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen. Feil kosthold svekker leveren. Det takler knapt avgiftningen av kroppen, og huden, som også er et utskillingsorgan, tar over en del av funksjonene. Også i fare er personer med tarmdysbiose og gastritt.

Hvis de eksterne problemene som forårsaker utseendet av kviser løses ved å bytte jobb og riktig hudpleie, bør interne problemer løses fra innsiden. Selvfølgelig er mat ikke en vesentlig faktor i behandlingen av kviser, men riktig kosthold vil øke behandlingen, og i noen tilfeller erstatte den..

Forresten! Røyking regnes som fienden av kvisebehandling.

Riktig kosthold for kviser

Det er bygget rundt et sunt kosthold og vil ikke skade lommeboken eller magen.

Det er ønskelig at måltidene er fire ganger om dagen.

Om morgenen, på tom mage, drikk et glass litt saltet vann (tilsett ikke mer enn en klype salt). I løpet av en halv time drikker du like mye kefir.

Lag en meny med magert fisk og kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker, frukt. Når du velger sistnevnte, "lytt" nøye til kroppens reaksjon på hvert foster - noen ganger er det som ser ut som kviser, en allergisk reaksjon..

Det er bedre å lage mat uten stekepanne. Dampkjøkken virker kjedelig - bake.

Det anbefales å nekte alkohol, men hvis du blir invitert til en ferie, drikk tørr rødvin - et glass, ikke mer.

Det er forbudt å spise om natten.

Før du går til butikken eller markedet for shopping, må du bestemme hvilke produkter som er tillatt og hva ikke, og ikke gi etter for fristelser..

Produkter å hjelpe

  • Avokado. Frukten inneholder mange vitaminer. I tilfelle av kviser er vitamin C viktig (fukter huden, reduserer betennelse) og vitamin E (indikert hvis kviser ikke bare er i ansiktet, men også på baksiden).
  • Friske urter: dill og persille. Den første reduserer hevelse og betennelse, bidrar til å fjerne giftstoffer som den brennende huden i ansiktet lider av. Den andre er rik på pektiner og tiamin - stoffer som hjelper dermis til å regenerere og helbrede sår. Det er nyttig ikke bare å spise persille: masker fra denne grønne har positive anmeldelser.
  • Frisk hvitløk. Denne maten er rik på allicin, et stoff som dreper skadelige bakterier.
  • Gresskarfrø. Kilde til sink for å hjelpe hudreparasjon uten arr.
  • Brokkoli. Slike kål er indisert for eiere av delikat, sårbar hud som lider sterkt av ytre uønskede faktorer. Den er rik på antioksidanter, og inneholder også mye vitaminer (vitamin A normaliserer utskillelsen av talg). Forresten! Andre varianter av kål vil også hjelpe..
  • Gulrot. Grønnsaken er rik på keratin (fukter huden og hjelper til med å rense), samt askorbinsyre, et stoff som har en helbredende effekt. Takket være dette produktet vil ikke "kratere" og arr forbli i stedet for kviser. Og dessuten beskytter gulrøtter dermis mot eksterne faktorer (sol, støv, vind). Derfor brukes den, som persille, til å lage hjemmelagde masker. Men ikke glem at dette produktet tanner dermis og etterlater seg et rødaktig merke! Derfor brukes slike masker best ikke på vinter (blek) hud, men på sommer, garvet.
  • Spiret lucerne (mikrogrønn). Spirene til denne avlingen inneholder mange levende enzymer som hjelper med kviser..
  • Rent vann (inkludert mineralvann uten gass). Fjerner giftstoffer, sparer kroppen mot mangel på fuktighet. Dagpenningen for en voksen er 8 briller om dagen.
  • Oliven olje. En kilde til fettsyrer og vitamin A, E. Hjelper med å beholde fuktighet i huden uten å tette celler. Oljen kan ikke bare tilsettes mat, men også brukes til ekstern pleie.
  • Quinoa (ethvert preparat). Høy i fiber og planteprotein, glutenfritt korn. Også i sammensetningen av quinoa, lysin (helbredende sår fra kviser i ansiktet), fosfor (så mye som i mange typer fisk), fytinsyre (reduserer kolesterolnivået i blodet, og normaliserer dermed produksjonen av fett i huden).

Kosthold om dagen

Hvis du jobber, er det mer praktisk å lage en måltidsplan for uken ved å kjøpe de nødvendige produktene på forhånd. Denne dietten er egnet for både voksne og barn, det vil si at du ikke trenger å lage mat selv. Det forbedrer tarmfunksjonen ved å forbedre stoffskiftet.

mandag

  • Frokost. Hele korn brød toast + tomat med ekstra virgin olivenolje + kiwi + en servering med fettfattig yoghurt eller kefir.
  • Lunsj. Bakt fisk + grønnsakssalat med sitronsaft + jordbær + et glass fersk juice (men aldri kjøpt juice).
  • Ettermiddagsmatbit. En porsjon med lite fett og usøtet cottage cheese.
  • Middag. Gazpacho suppe + kylling stekt med grønnsaker + usøtet yoghurt med lite fett.

tirsdag

  • H. En servering med brun ris + agurk og salat av kinesisk kål + appelsin.
  • A. Kokt, dampet eller stekt kjøtt + brasert courgette, gulrøtter, erter + pære eller fersk blåbær.
  • P. Cottage cheese med eple og en håndfull ubrente nøtter.
  • W. Bakt laks + kokt asparges eller fersk grønnsakssalat + eple.

onsdag

  • H. Gresskar suppe + krutonger fra korn eller svart brød.
  • A. Kokt egg + en porsjon stuvede grønnsaker (gulrøtter, paprika, tomater) + et glass nylaget fruktjuice.
  • P. Pære + et stykke hard ost.
  • U. Del av kokt (dampet) biff + salat av sesongens grønnsaker og lucernespirer + yoghurt med lite fett.

Torsdag

  • H. Tallerken med hvetegrøt + fersk tomat + yoghurt.
  • A. Vegetabilsk lasagne (med aubergine og courgette) + revet gulrotssalat + friske jordbær.
  • P. Hytteost med nøtter.
  • W. Del av lett grønnsaksuppe + omelett med tomat + kiwi.

fredag

  • H. Havregryn (det kan tilberedes i vann eller melk, men lite fett og uten smør) + yoghurt + appelsin.
  • A. Kokt (damp) kyllingbryst + bokhvete + dampbrokkoli.
  • D. Et par fullkornsprakk + 2-3 skiver hardost (lite fett) + eple.
  • U. Grønnsaksgryte + salat (krabbepinner og kinakål) + en porsjon ostemasse.

lørdag

  • H. En servering med brun ris + kylling + yoghurt + fersk frukt eller sitrus (ikke banan eller druer).
  • A. Dampet fisk + salat (hard eller myk ost, tomat, ferske oreganoblad) + kiwi.
  • P. Fullkornsskål med en dråpe levende olivenolje, en kvist fersk dill og hakket tomat.
  • W. Kanin, stuet med gulrøtter + grønn salat med linfrø.

søndag

  • H. Fullkornsknekke + fruktsalat + yoghurt.
  • A. Vegetabilsk brun ris pilaf + tunfiskbrønnkarse + rå gulrot eller ferskt eple.
  • P. Appelsin + kornknekke.
  • D. Bakt laks + kokte linser + brokkoli (kokt, dampet eller bakt) + yoghurt.

Den beskrevne menyen er mer egnet for begynnelsen av sommeren. Noen produkter erstattes imidlertid av andre. Si, en dessert i form av et friskt jordbær eller pære om vinteren erstattes av rosiner, tørkede aprikoser, aprikoser og svisker rik på kalium.

Forresten! Resultatene av et kvisediett vil ikke umiddelbart merkes. Kroppen vil begynne å kvitte seg med utslett gradvis og fjerne giftstoffer.

Fjern fra dietten...

Fiender: matvarer med høy glykemisk indeks, transgene fettstoffer, kolesterol, fargestoffer... I tillegg vil matvarer rik på brom og jod skade.

  • Søtsaker, melkaker. Dette er mesterne i den glykemiske indeksen. Godteri, sukker, brus, is, boller og smultringer er ikke bare fiender i livet, men også på huden. Kviser er også forårsaket av moderne juice, kjeks, chips, cornflakes (tabellen med glykemisk farlig mat inkluderer til og med vannmeloner, druer og bananer). Selvfølgelig er det vanskelig å nekte denne "skammen", fordi du vil ha noe søtt. Erstatt sukker med honning, chips og snacks med tørket frukt. Som en siste utvei, kjøp en sjokoladeplate, men bitter (med et kakaoinnhold på 70%).
  • Hvitt melbrød. Disse matvarene øker insulinnivået i blodet. Som et resultat skinner huden mer, porene blir tette, noe som betyr at kviser forverres..
  • Fett. Høy melk, smult, fett kjøtt eller fisk vil ikke fungere. Videre: selv ditt syn på vegetabilsk olje er verdt å revidere. Kjøp levende oljer, ikke raffinerte oljer.
  • Kjøtt. Dette er en egen samtale: svinekjøtt egner seg ikke bare fordi det er fettete, men også fordi moderne mat ofte er fylt med veksthormoner (og hormonelle overspenninger er din fiende). Se i stedet etter hjemmelagde produkter. Som en siste utvei, kjøp et kjøpt lam, kanin eller kalkun i butikken. Slankekjøtt eller biff skal også kastes. Ifølge leger er slikt kjøtt ledende innen hormoninnhold. Men hvis du finner påviste mennesker som oppdretter kyr hjemme, kan du spise biff.
  • Tang. Dette er "bomben" av jod-brom. Spesielt skadelig ved behandling av kviser er jod, som styrker skjoldbruskkjertelen (som den produserer flere hormoner). Og svingninger av hormoner har som kjent ofte bivirkninger i form av kviser på huden. Annen sjømat er også i fare..
  • Kaffe. Denne drikken er rik på koffein, et stoff som øker mengden av hormonet kortisol. Det vil si at hver kopp drikke samtidig er to risikofaktorer for kviser: stress (siden kortisol kalles et stresshormon) og hormonell risting.
  • Varme krydder, krydder.
  • Kjøpte sauser (majones, ketchup osv.).
  • Røykede produkter, hurtigmat.

For at dietten skal gi gode resultater, må alle disse farlige matvarene utelukkes fra dietten i 6 måneder..

Forresten! Mange, prøver å få et raskt resultat, nekter mat med høyt kaloriinnhold, kjøper cottage cheese og kefir med 0% fett. Men her venter et annet problem på dem: kroppen vår absorberer ikke kalsium fra slike matvarer. Så du må kjøpe melk med lavt, men ikke helt fettinnhold..

Ja og ingen produkter

Ved første øyekast virker noe mat farlig, men samtidig er det nødvendig for kroppen, så det er ikke bare mulig, men også nødvendig å inkludere det nøye i dietten..

Feit fisk. Omega-3 og Omega-6 fettsyrer regnes som en av de viktigste naturlige "pillene" i kvisebehandling, og reduserer lokal betennelse i huden. Derfor bør du ikke gi opp laks, sardiner. Det er sant at det er bedre å ikke steke disse variantene, men å koke eller bake.

Nøtter. Nesten alle typene deres provoserer utseendet til kviser. Men nøtter inneholder sink og selen (de hjelper med kviser) og er generelt et verdifullt produkt for hjernen og andre organer. Derfor kan du spise dem, men ikke ofte og i små porsjoner. Og for å minimere skade på huden, spis bare ferske nøtter og nekt å steke..

Å drikke kakao (et produkt som inneholder koffein) er bra for kviser. Te er også tillatt, men ikke sterk. Grønn te er spesielt nyttig for å bekjempe skadelige radikaler. De kan til og med tørke av huden din etter å ha vasket ansiktet om morgenen..

Om vinteren, når det er mangel på frukt, vil du ha syltetøy. Men det inneholder mye sukker, så ernæringsfysiologer anbefaler ikke et slikt produkt. Unntaket er oppskrifter uten "søt gift" (si plommesyltetøy, som er 100% frukt).

Ikke utelukk egg fra dietten. Men du bør ikke spise mer enn 2 i uken..

Hvit, malt ris er forbudt. Brun ris er derimot sunn. Den inneholder mye antioksidanter, magnesium og vitamin B, som regulerer hormonnivået..

Konklusjon

  1. Diettjusteringer løser sjelden kviseproblemet helt, men er en faktor som akselererer kvisebehandling..
  2. Dietten består i å unngå fet mat, usunn mat (med fargestoffer, hormoner, transfett).
  3. De fleste av matvarene som er gode for hudens helse, er allerede inkludert i kostholdet vårt: gulrøtter, persille, dill. I tillegg bør menyen berikes med spiret lucerne, avokado, nøtter og fet havfisk. På samme tid, utelukk steking, konsum mat fersk, kokt, damp, bakt.

Topp 7 beste vekttap medisiner

Anmeldelser om kvisekost

50

4 - 0

tretti

20

ti

  • Resultat
  • Det er ingen slike
  • Rimelig
  • Effektiv
  • Ikke noe spesielt

Hvis en jente, og til og med menn, har konstante problemer med ansiktshuden, hyppige utslett, kviser, så er det første som en lege vil si feil kosthold.
For mye fet, salt, krydret, ikke sunn mat som tetter kroppen, fører til tarmtoksiner, det er han som gir slike effekter i ansiktet.

Det første du trenger for å gå inn i diett er å drikke varmt vann om morgenen, på tom mage, som du trenger å tilsette salt til. Med en hastighet på 500 ml - 1 ts. salt.
Og om natten, en time før leggetid, drikk kefir som ikke inneholder mye fett.

- Innfør mer grønne grønnsaker, frukt i kostholdet, hold deg til variasjon hver dag.
- Fullstendig avvisning av søtsaker, melprodukter, skadelige produkter, som hurtigmat, chips.
- Kok retter bare kokt, stuet eller bakt, mens du tilsetter et minimum av salt og vegetabilsk olje.
- Det er bra hvis grønnsakssupper er til stede, med mye greener.
- Prøv å konsumere kli, men ikke mer enn 50 gram per dag.
- Drikk minst 2 liter rent vann.

Hovedprodukter for påføring:

- Bokhvete, ris, havregryn.
- Pærer, grønne epler, ikke veldig søte, bananer, sitrusfrukter er bra for tilsetning av sitronsaft.
- Bare fullkornsbrød.
- Det er bedre å bruke ikke fett kjøtt, det er bra hvis det er kanin, kalvekjøtt, kalkun, kylling.

Dietten kan fortsette i lang tid til gode resultater vises, noen ganger kan perioden være veldig lang, men du bør ikke slutte, ellers vil ikke problemet med å forsvinne kviser stoppe.

Komplekset skal omfatte hudpleieprosedyrer, som vil bli foreskrevet av en hudlege, eller uavhengig lage masker, rensing.

Da det ikke var klart hvor kviser dukket opp fra meg, visste jeg rett og slett ikke hva jeg skulle gjøre med dem, og jeg brukte alle slags kosmetikk og gjorde et vannbad i ansiktet mitt, alt var ubrukelig. Men en dag gikk det opp for meg at det var nødvendig å bli kvitt denne ulykken fra innsiden..

Det var da jeg bestemte meg for å gå på et spesielt rensende kosthold. Det er enkelt, jeg ga bare opp skadelige produkter, som røkt pølser, chips, det var ikke flere søte og melprodukter på bordet.

Ikke uten en endring i måten å lage mat på, jeg sluttet å steke. Oppgaven med denne dietten er å fjerne giftstoffer fra kroppen, så jeg prøvde å konsumere så mange naturlige produkter som mulig, dette er grønnsaker og frukt, for eksempel, dette er tomater, gulrøtter, spinat, paprika, avokado.

Også eksperter anbefaler å konsumere mer nøtter, korn og frø, fordi de inneholder så mange vitaminer og mineraler. En veldig viktig komponent som påvirker hudens skjønnhet er fet fisk.

Men ikke glem at vanlig vann også er et utmerket rengjøringsmiddel, du må drikke det minst 2 liter om dagen, dette er spesielt nyttig før måltider..

Hvis vi snakker om andre drinker, vil urt og grønn te hjelpe deg med å bli kvitt kviser. Etter å ha fulgt alle de foreskrevne reglene, ble jeg kvitt problemet på to uker.

Fra ungdomsårene, fra 14 til 16 år, begynte jeg å få et voldsomt utslett på huden. Jeg kjempet med mange stoffer som Zenerit, kremer, skrubb.

Jeg tenkte aldri på kostholdet mitt.
Nå er jeg 18 år, bestemte jeg meg for å gå til legen. Han begynte å stille meg en rekke spørsmål, og det hele startet med ernæringen min. Han forklarte meg alt i detalj. Ernæring - påvirker huden vår sterkt, du må spise riktig og balansert for å helbrede.

Jeg skal fortelle deg om ernæring:

  • Til å begynne med må du gi opp søtsaker helt. Det vil forbedre fordøyelsen..

  • Slutt å drikke fargede, kullsyreholdige, sukkerholdige drikker.

  • Gi opp stekt, kylling, fisk, de vil vente på deg. Du vil bare helbrede først, og deretter gå tilbake til kostholdet ditt. Bare det viktigste er å spise i moderasjon senere.

  • Alkohol, gi den opp helt, og for alltid. Det vil ødelegge ikke bare ansiktet ditt, men også andre indre organer. Det nytter ikke. Tapp søppel det!

La oss nå gå videre til kostholdet mitt:
Jeg spiste alltid forskjellige matvarer, og vekslet mellom dem.
Jeg spiste alt, bortsett fra maten som var forbudt for meg.

Spiste: Risgrøt med grønnsaker, bokhvetegrøt med kokte egg. Frukt, men jeg lente meg ikke tungt på dem. Røykede produkter. Ost. Høstost med rosiner. Tørkede aprikoser, og så videre.
Listen kan fortsette lenge, jeg skrev den mest grunnleggende. Du kan spise alt som ikke er på listen over hva som ikke er..

I to måneder unngikk jeg mange forskjellige matvarer, forskjellige godbiter, men resultatet var verdt det. Ren, fløyelsaktig, silkemyk hud, ingen utslett, ingen peeling. Som små barn.

Takk for at du leste. Prøv det, du vil lykkes. Det viktigste er å ønske det dårlig.

Hva er årsaken til kviser? Legene sier at dette uestetiske fenomenet oppstår på grunn av en funksjonsfeil i mage-tarmkanalen..

Hva du trenger å gi opp i mat for å bli kvitt kviser:
- begrense inntaket av søtsaker, inkludert sjokolade, som forårsaker fordøyelsesproblemer;
- ekskluder kullsyreholdige drikker med fargestoffer, gi preferanse til mineralvann, som ble foreskrevet av en lege;
- ekskluder stekt mat, alkohol, sigaretter, kaffe og sterk te fra dietten;
- unngå stressende situasjoner og ta kurs for å forbedre selvtilliten;
- etablere et komplett sunt kosthold med vekslende mat.

Bruk av hvetekim i kombinasjon med grønnsaker har en utmerket effekt på hudens tilstand. Og også bruk av epler, en appelsin (i moderasjon), grapefrukt, aprikos, bokhvete, en populær favoritt. Når du forverrer og forhindrer kviser, bør du begrense mengden kjøtt, cottage cheese, egg, salt og sukker i sin rene form. Erfaringen viser at en diett basert på bokhvete viser et godt resultat. Det må tas minst 7 dager, dette mono dietten er ekstremt enkel og veldig billig..

Kornblandingen dampes over natten, og om morgenen kan du allerede spise den, den er klar. Hvis du også kobler kamille te eller avkok av maisstigmer til den, vil effekten øke. Parallell blindsonder om morgenen og sure matvarer som sitroner, grønne epler, fettfattig kefir hjelper også. Det er uønsket for en diett å konsumere store mengder brød og melprodukter generelt.

Årsakene til kviser er forskjellige. For eksempel kan det være akkumulerte giftstoffer i kroppen, allergiske manifestasjoner fra kosmetikk av lav kvalitet, harmoniske svikt og andre faktorer. En venn av meg ble hjulpet med å kvitte seg med utslett på kroppen og ansiktet ved en elementær utestengelse fra dietten av kullsyreholdige drikker, stekt kjøtt i store mengder, samt daglig bruk av billig, men nesten magisk tjæresåpe. Prøv å brygge og drikke brennesle på tom mage hver dag på tom mage 20 minutter før leggetid, 1 hopet teskje i et glass kokende vann (la stå i 5 minutter), og du vil bli overrasket over resultatet, hvis du selvfølgelig følger diettkravene.

Individuelt kosthold - gjennomgang

Akne dietten som virkelig fungerer

Om kviser og alt som er knyttet til dem, vet jeg ikke av hørselshør. Dette problemet har blitt globalt for meg gjennom årene..

Jeg kjøpte stadig noen nye kvisemedisiner i håp om at de ville hjelpe, mens jeg brukte mye penger. Hun tok alle slags forskjellige medisiner, mens hun ødela magen. Jeg har hørt mange ganger fra leger at ansiktet er helsetilstanden i fordøyelseskanalen, og at vi må se etter problemet der. Det ble anbefalt å gjennomgå en full undersøkelse, samt justere kostholdet ditt og ekskludere alt som ikke er naturlig og skadelig fra kostholdet ditt..

Etter disse tipsene begynte jeg å "ulovlig" tungt på grøt og melk. Videre var det melk som virket på meg som den mest naturlige, sunne og sunne maten, som inneholder alle vitaminer, aminosyrer, sporstoffer.

Men selv med denne dietten var det ikke noe resultat. Da kviser kom ut, fortsatte de å komme ut og videre.

Jeg kunne ikke forstå i det hele tatt hva som var galt med meg? Hva mer spiser jeg som jeg ikke kan spise. Hva annet skal smøres med slik at det ikke er kviser. Samtidig ble ikke bare problemet med ekstern estetikk forverret, men også min psykologiske tilstand, og dette var fremmedgjøring fra verden, manglende vilje til å kommunisere med venner, stress, depresjon. Jeg vil ikke dramatisere og gå i detaljer, men noe sånt.

På veien til sannheten

En gang, allerede i voksen alder, skjebnesvangre eller lykkelig, fant jeg en god kompetent kosmetolog. Hun forklarte meg at problemet med kviser er mye mer globalt enn det ved første øyekast kan virke. At rensing, peeling og mirakelkrem alene ikke vil hjelpe årsaken.

For det første må hjemmet hudpleie være ordentlig organisert..

For det andre er det nødvendig å justere dietten riktig ved å velge en diett.

For det tredje er det viktig å føre en sunn positiv livsstil..

For det fjerde, om nødvendig og hvis det er økonomisk tilgjengelig, besøk kvalifiserte spesialister: hudlege og kosmetolog.

Jeg vil ikke dvele ved det første punktet med riktig hjemmepleie. En egen anmeldelse er viet til dette emnet ved lenken.

Jeg vil dvele ved det andre punktet - det grunnleggende om riktig ernæring for kviser.

I dag er det klart at selv om visse matvarer ikke kan være den eneste årsaken til kviser, er de veldig i stand til å forverre situasjonen i nærvær av andre årsaker til utslett (hormonell, demodikose, etc.).

Essensen av dietten

Kosthold i kampen mot kviser kommer ned på å eliminere meieriprodukter og matvarer med høy glykemisk indeks (70+) fra dietten, samt å begrense matvarer med gjennomsnittlig GI (56-69). Hva er disse produktene? Hva er sammenhengen mellom dem og utslett?

Matvarer med høy GI er matvarer hvoretter "sukkeret" i blodet stiger kraftig. I dette tilfellet frigjøres en stor mengde av hormonet insulin i blodet. Insulin påvirker i sin tur følsomheten til reseptorene i talgkjertlene for andre hormoner som produseres i kroppen vår, spesielt for androgener. Samtidig begynner talgkjertlene, som er følsomme for testosteron, å jobbe i en patologisk snarere enn sunn modus, og produserer overdreven talg. Og som en konsekvens langs kjeden - fet hud, betennelse, kviser, komedoner og alle medfølgende problemer.

For mat:

Lav GI: 55 og under

Gjennomsnittlig GI: 56 - 69

La oss finne ut hva slags produkter de er.

Liste over ofte spiste matvarer med GI-indeks.

Parboiled ris 38

Bygggrøt 50

Risbrun, vill 45

Havreflak (rullet havre) 60

Couscous, semulegryn 65

Perlebygg 70

Hirse, hvetegrøt 71

Maisgrøt 75

Hvit ris 83

Grønnsaker

Bulgarsk pepper 10

Løk, reddiker, agurker, tomater, greener 15

Hvitkål, blomkål, brokkoli 15

Kokt marg 15

Rå gulrøtter 35

Kokte gulrøtter 40

Fersk mais 47

Kokte rødbeter 65

Hermetiserte eggplanter 65

Kokt mais 70

Stekt squash 75

Gresskar 75

Hermetisert mais 79

Potetmos 90

Stekte poteter, pommes frites 95

Frukt

Plommer, svisker 25

Pære, epler, mandariner, tørkede aprikoser 30

Granateple, appelsiner 35

Bananer 60

Rosiner 64

Melon, ananas 65

Tørket frukt 67

Vannmelon 70

Hermetiserte ananas, aprikoser 95

Datoer 100

Belgfrukter

Linser gule, brune 30

Røde bønner 50

Hermetiserte bønner 56

Drikkevarer

Kvernet kaffe 42

Brus, klar juice 74

Melkeprodukter

Hard ost, kefir 15

Naturlig yoghurt 35

Ostemasse 45

Smør 51

Rømme 56

Glasert ostemasse 70

Høstostpannekaker 70

Kondensert melk og fløte med sukker 80

Iskrem 87

Nøtter

Peanøtter, mandler, pistasjenøtter 15

Pinjekjerner, valnøtter 15

Cashewnøtter, hasselnøtter 25

Solsikkefrø

Rå solsikke 35

Stekt solsikke 80

Kjøtt og pølser

Kanin, kylling, kalkun, and, gås -

Kalv, storfekjøtt, lam -

Okselever 50

Koteletter (storfekjøtt, svinekjøtt, fisk) 50

Biff Stroganoff 56

Shawarma i lavash 70

Hamburger 100

Bær

Solbær 15

Kirsebær, kirsebær 25

Jordbær, tyttebær, bjørnebær 25

Røde, hvite rips, bringebær 30

Konditori

Svart sjokolade 25

Kjeks kjeks 50

Sukrose 60

Marshmallow, marshmallow 65

Syltetøy, sukker, halva, melkesjokolade 70

Kjeks, kjeks, kaker 70

Karamell, slikkepinner, kjekscracker, vafler 80

Kjære 90

Bakeri og melprodukter

Fullkornspasta 38

Fullkornsknekkebrød 45

Hvitt hvetebrød, fullkornsrug 45

Brød Borodinsky 45

Durum hvete pasta 50

Pizza, dumplings 60

Rugbrød 65

Pannekaker 69

Hvitt hvetebrød 95

Pasta premium 95

Smør bakevarer 100

Hotdog 90

Baton 100

Alkohol

Cognac, gin og tonic, vodka -

Vinrød, hvit tørr 44

Øl 100

Fisk og sjømat

Torskelever, makrell i olje -

brisling i olje, kaviar -

Kokt kreps 5

Tang 22

Krabbe pinner 40

Koteletter (fisk) 50

Olje, fett, sauser

Solsikke, olivenolje -

Majones 60

Snacks

Krutonger, kirieshki 70

Chips, popcorn 85

Kostholdet mitt

Basert på disse dataene innså jeg at det fortsatt ikke ville fungere å fjerne alle nødvendige produkter. Derfor begynte jeg i prosessen å gjøre meg til et individuelt kosthold..

De måtte fjernes helt fra dietten. Det skal det være, det skal det være. Inkludert alle glaserte ostemarker, cottage cheese-kaker, kondensert melk og fløte. Unntaket for all daki var smør og ost. Jeg kan ikke leve uten dem.

Jeg la igjen i dietten bygg, bokhvete, bulgur, quinoa, vill, parboiled og brun ris. Hercules og hvetegryn ble, som unntak, noen ganger spist av Dacians for en forandring. Det skal bemerkes at jeg koker alle frokostblandinger som tilbehør, utelukkende i vann. Jeg brukte bare bygg til tilberedning av suppe, for eksempel sylteagurk. Nektet på det sterkeste: semulegryn, maisgryn, hvit ris, hirse og couscous.

Til tross for at GI av gulrøtter, poteter og rødbeter er høy, ga jeg fremdeles ikke opp disse grønnsakene i suppene mine. Jeg spiser ikke hermetisk mais så ofte, bare på store høytider i salater. Derfor tror jeg ikke at jeg overspiser det for mye. Potetmos, courgette, eggplanter, jeg tillater meg noen ganger hver 2. uke å spise som unntak. Nektet på det sterkeste: gresskar, stekte poteter, pommes frites.

Vannmelon og melon er sesongens frukt. Vi spiser dem ikke så ofte, så jeg bestemte meg for ikke å bry meg med dem..

Det er vanskelig å gi opp bananer helt. Videre mener jeg at maten fortsatt skal være variert. Derfor spiser jeg dem litt etter litt og uten mye fanatisme. Men jeg nektet kategorisk rosiner, ananas og spesielt dadler..

Jeg drikker ikke brus og ferdig juice, så jeg fokuserer ikke på dette. Jeg drikker bare vann og te.

Kjøtt og pølser

Som det viste seg, kan du spise nesten alt kostholdskjøtt, egg, kokt pølse, pølser. Oksestroganoff, hamburger, shawarma i pitabrød, røkt pølse er tabu. For meg selv bestemte jeg meg for at du uansett ikke burde bli for båret av pølseprodukter..

Mel og bakervarer

Det er komplisert. Fordi det var nødvendig å gi opp brødet. Når det er mulig, prøver jeg selvfølgelig å kjøpe Borodinskaya. Men hvis det ikke er der, spiser jeg noe annet. Jeg kan ikke leve uten brød.

Selvfølgelig er det også bedre å nekte all baking for godt, spesielt fra bakevarer, MEN. Generelt tillater jeg meg noen ganger, ikke hver dag å spise pannekaker på fastelavnet, på påskerosa laksekaker. Når det gjelder pasta: Jeg har sikret meg regelen om å kjøpe pasta bare av fullkornsmel. Dyrere, selvfølgelig, men hva du skal gjøre. Tabu: langbrød, pommes fritesrulle (GI 100), pølsebolle (90), andre boller.

Belgfrukter, bær, frø, nøtter, fisk, kaviar og annen sjømat

du kan og til og med trenger å spise så mye du vil. Dette gjør meg glad. Bare solsikkefrø faller under tabuet, vel, alt som er knyttet til dem, for eksempel halva og kozinaki.

Konfekt og alt søtsaker

Det er bedre å ikke spise alle produktene fra dette punktet i det hele tatt, i det minste for første gang, slik at effekten av dietten blir øyeblikkelig (innen en uke). Men jeg vil fortsatt ha noe søtt. Så jeg gjør det slik:

I perioder med forverring av utslett, så å si i en uke, ekskluderer jeg helt søtsaker fra kostholdet mitt. Når det ikke er alvorlige betennelser som sådan, spiser jeg marmelade, noen ganger bare bitter sjokolade, bare tørre kjekskjeks. Jeg prøver også å redusere sukker så mye som mulig og tilsett det bare i te om morgenen. Men kjære kan selvfølgelig være veldig nyttig, men ikke i mitt tilfelle. Han har veldig høy GI. Derfor er det kategorisk umulig å spise.

Oljer, fett, sauser

Jeg var glad for at solsikke- og olivenoljer ikke har GI, så du kan spise dem. Men majones måtte reduseres i forbruket.

Du kan ikke drikke øl med en GI (100). Men andre alkoholholdige drikker på høytider er ikke forbudt..

også gå under tabu og dette er ikke engang diskutert, jeg er helt enig i dette.

Oppsummering.

Hvilke produkter nektet jeg fullstendig:

- cottage cheese, rømme, kefir, yoghurt, iskrem, glasert ostemasse, ostekaker;

- semulegryn, maisgryn, hvit ris, hirse og couscous;

- gresskar, stekte poteter, pommes frites;

- dadler, ananas, rosiner;

- brus, ferdige juice;

- biff stroganoff, hamburger, shawarma i pitabrød;

- brød, pommes frites, baguette, bakevarer, pølse, premium pasta.

- kjeks, søtsaker, melkesjokolade, honning;

- solsikkefrø, halva, kozinaki;

Omtrentlig menyen min i 1 dag

- vannkokt bulgurgrøt,

- svart te med sukker.

- bokhvete med biffkotelett,

- rugbrød, vann.

- surkålsalat med egg,

Jeg må legge til at hvis jeg tillot meg selv å spise noe "skadelig" en dag, for eksempel en banan, spiste jeg ikke det andre "skadelige" produktet.

Parallelt med dietten, på råd fra en kosmetolog, endret jeg mitt ansiktspleie radikalt, siden det ikke var ordentlig organisert. Jeg anbefaler deg å lese lenken.

Resultat

Resultatet ventet ikke lenge og gjorde meg glad.

  • Etter omtrent en uke sluttet nye betennelser å dukke opp. I løpet av en måned forsvant alle sårene. Det er bare et innlegg kviser, som, som du vet, tar lang tid.
  • Arbeidet i fordøyelseskanalen er normalisert.
  • Magen sluttet å gjøre vondt over bagateller.

For ikke å si at det var veldig vanskelig å holde seg til en diett, spesielt når du har et bestemt mål i hodet ditt for å bli kvitt kviser og være vakker. Alvorlig motivasjon + raske første resultater på en uke ga spenning. Jeg ble ikke sulten, for det meste av maten er tillatt. Det viser seg i det store og hele at jeg bare måtte løse problemet med meieriprodukter, bakervarer og sukkervarer, men skjønnhet krever offer, som de sier.

Kosthold for HB eller kviser tar 2

Etter fødselen av sønnen min ble jeg ganske enkelt rammet av meieriprodukter. Samtidig kunne jeg ikke hjelpe meg - ønsket var veldig sterkt å spise smør, cottage cheese, rømme, ost, alt søtt, te med sukker og i veldig store mengder. Selvfølgelig nektet jeg ikke for meg selv, spesielt siden sønnen min og jeg er på GV. I løpet av denne tiden klarte jeg å bli dekket av kviser. Jeg forsto at det var min egen feil for dette, men jeg klarte ikke å ta meg sammen. Og så oppdaget sønnen min laktasemangel, der jeg som ammende måtte fjerne alle meieriprodukter fra kostholdet mitt. Jeg var veldig glad i det minste denne begrensende faktoren. Men det var fortsatt ingen styrke til å nekte søt og stivelsesholdig mat. Derfor min akne, selvfølgelig, redusert, men gikk ikke bort i det hele tatt. Da barnet var 8 måneder gammelt, gikk min topp med det vanvittige behovet for meieriprodukter, mel og søte produkter. Derfor bestemte jeg meg for å ta meg sammen og begynne å holde meg til en diett. På grunn av amming tar akneutvinningsprosessen litt lenger tid denne gangen. Bildet viser resultatet en uke senere.

Det er tydelig at det fortsatt er arbeid å gjøre, men det er positiv dynamikk. Og dette er hovedpoenget.

Jeg anbefaler en diett. Hjelper og fungerer. Men vi må ta oss sammen.

Typer av dietter for kviser, det grunnleggende om riktig ernæring, en liste over matvarer for å rense huden

Problemet med kviser i ansiktet påvirker mange unge jenter og allerede voksne kvinner.

Det er galt å tro at problemet utelukkende kan håndteres av kosmetiske prosedyrer..

Problemhud er et resultat av brudd på dypere interne prosesser, som ofte er forårsaket av feil kosthold.

Spesielle dietter for kviser i ansiktet vil bidra til å forbedre hudens tilstand ved å redusere skadelige produkter, samt ha en gunstig effekt på fordøyelseskanalen.

Årsaker til kviser

For å eliminere problemet, er det først og fremst viktig å vite hvorfor det har oppstått. Årsakene til kvise kan være brudd på den normale funksjonen av hormonsystemet, mage-tarmkanalen, samt langvarig stress.

Selvfølgelig vil en hudlege hjelpe deg med å finne den nøyaktige årsaken til bruddene, og han vil også spørre deg om funksjonene i ditt daglige kosthold..

Å spise et riktig aknekosthold vil bidra til å forbedre hudens tilstand..

Kosthold for kvisebehandling: forbudt mat

Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer som er utsatt for problemhud.

De provoserer en økt produksjon av talg, som tetter porene og fører til betennelse, og derfor forekomst av utslett..

Disse inkluderer:

Konfekt og sjokolade - Å spise sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen din, men også utseendet på huden din. Bedre å gi preferanse til fersk frukt.

Drikker med fargestoffer: Du bør avstå fra limonader og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare skader hele kroppssystemene.

Kutt ned på stekt mat. Stekt mat fremmer sekresjonen av talg, som tetter porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier..

Kort sagt, stekt mat er billetten til usunn hud.

Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. I tilfelle den andre regelen viser seg å være for vanskelig, prøv å redusere antall røykte sigaretter per dag..

Retter å ta med på kvisekostholdet ditt

Huden din vil takke deg for å spise mat som:

  • Bakt biff med grønnsaker;
  • Dampet fisk;
  • Tomat, løk, agurk og salat med kokte bønner. Det er bedre å fylle den med olivenolje..

I tillegg er det mange hudvennlige produkter:

  • Fisk som mater kroppen med den mest fordelaktige Omega 3;
  • Nøtter som inneholder et stort utvalg av næringsstoffer;
  • Avokado, som inneholder vitamin C, som reduserer betennelse i huden, og vitamin E, som spiller en enorm rolle i hudimmuniteten.
  • Dill, som avgifter kroppen og forbedrer fordøyelseskanalen;
  • Persille, som helbreder arr og spiller en stor rolle i å eliminere betennelse i huden;
  • Gulrøtter som beholder hudens elastisitet og fuktighet;
  • Brokkoli er et lager av vitaminer;
  • Hvitløk driver kraftig kamp mot mikrober og øker total immunitet.

Kosthold for å rense huden mot utslett

Her er et eksempel på en diett som hjelper med å rense huden din. Produktene som er oppført inkluderer frokost, lunsj, ettermiddagste og middag.

  • En kopp te + brød med osteskive + banan eller eple;
  • Suppe + tilbehør;
  • Et glass juice + frukt;
  • En tallerken med cottage cheese + brød med ost. Drikk kefir med lite fett noen timer før sengetid..

Hovedregelen i ethvert kosthold som er rettet mot å kvitte seg med kviser, er å redusere forbruket av usunn mat..

Det er viktig å ha en rekke retter og spise mye - 1,5 - 2 liter per dag.

Proteindiet for kviser: skade på huden

Denne dietten ble populær på grunn av den imponerende frekvensen av å slippe kilo, men i tilfelle problemhud vil det bare forverre situasjonen..

Eksperter hevder at en slik diett bare påvirker menneskers helse negativt og inneholder mange bivirkninger:

  • har problemer med avføring;
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • økt utseende av kviser
  • negativ effekt på nyrene;
  • følelse av svakhet;
  • svimmelhet, konsentrasjonsforstyrrelser.

Uten proteiner og nyttige vitaminer er menneskekroppen betydelig svekket. Derfor er det bedre å prioritere mer sunne dietter, fordi helse er den mest verdifulle gaven.

Kosthold for kviser i en uke

Her er en meny i syv dager, som et resultat av at helsen din vil bli bedre, og huden blir visuelt renere. Vi tar med frokost, lunsj, ettermiddagste og middag.

  • Rugmel toast + tomat. Du kan drikke et glass yoghurt og spise kiwi;
  • Bakt fisk + salat;
  • En tallerken med cottage cheese;
  • Stewed kylling med grønnsaker + gazpacho.
  • Kokt brun ris + kinakålsalat;
  • Stew med grønnsaker + kålpuré;
  • Høstost + eple;
  • Grønnsakssalat + bakt laks.
  • Gresskar suppe + banan;
  • Stewed grønnsaker + hardkokt egg;
  • Ost + eple;
  • Dampede grønnsaker + kokt biff.
  • Hirse grøt + tomat;
  • Diett lasagne + gulrot salat;
  • En tallerken med cottage cheese + nøtter;
  • Grønnsakssuppe + lett omelett.
  • Havregryn + yoghurt;
  • Bokhvete + dampet kyllingbryst;
  • Ost + eple;
  • Grønnsaksgryte + cottage cheese.
  • Brun ris + frukt;
  • Dampet fisk + tomatsalat;
  • Skål med olivenolje og tomat;
  • Kokt kanin + salat.
  • Fruktsalat + yoghurt;
  • Ris + grønnsaker;
  • Oransje;
  • Bakt laks + brokkoli.

Denne dietten hjelper til med å normalisere tilstanden i huden og mage-tarmkanalen. Ikke glem å drikke minst 1,5 liter rent vann per dag..

Hemmeligheter med riktig ernæring

Akne diett oppskrifter bør inneholde mat rik på stoffer som bekjemper kviser i ansiktet. Det er viktig å kjenne sporstoffer - "beskyttere" av hudens helse:

  • Omegasyrer bekjemper betennelse. De finnes i mysli og linfrø, som normaliserer mage-tarmfunksjonen;
  • Vitamin A finnes i mørkegrønne grønnsaker og spiller en stor rolle i menneskekroppen;
  • Vitamin E kalles også "skjønnhetsvitamin". Den finnes i spinat, sorrel, aprikoser og lever;
  • Sink normaliserer funksjonen til talgkjertlene. De er rike på sild, østers og hvetekli.

Forbruker produkter som inneholder slike forbindelser, vil du raskt føle et gunstig resultat: huden blir merkbart renere, antall utslett vil avta, og de gamle vil begynne å vokse raskere..

Anmeldelser av akne dietter

På Internett er det mange anmeldelser skrevet av folk som ikke er kjent med problemhud. Her er noen anmeldelser:

Som tenåring led jeg ikke av problemhud, men allerede i en alder av 20 år var ansiktet mitt dekket av kviser.

I panikk tok jeg opp et fundament, men overlappende feil likestilles ikke med å løse dem..

Jeg prøvde mange masker, kremer - ikke noe resultat.

Jeg snublet over et spesielt kosthold for kviser, sluttet å spise søppelmat og drikke brus - nå ser huden min mye bedre ut. Jeg vil holde meg til denne dietten i fremtiden..

Hudlegen rådet meg til å gi opp skadelige produkter for å forbedre hudtilstanden.

Det var selvfølgelig ikke lett å normalisere kostholdet ditt og takle "raske" snacks, men du vil ha vakker hud.

Et spesielt kosthold, to liter vann om dagen og utholdenhet - alt dette hjalp huden min til å gløde..