loader

Hoved

Forebygging

Kosthold for kviser: årsaker, anbefalte produkter, menyer for uken

I et dilemma som kviser, spiller ernæring en grunnleggende rolle. Et kvisekosthold kan hjelpe deg med å bli kvitt vanskene med kviser i ansiktet ditt. For eksempel stimulerer raske karbohydrater, søppelmat, fet mat og sukkerholdig gass-vann kviser og fordøyelsesproblemer. Og persille, sitroner, hvitløk og ingefær er viktig for at huden skal fungere. La oss finne ut hvordan vi bedre kan bli kvitt kviseproblemer.

Kviser avhenger direkte av den økte utskillelsen av talg fra talgkjertlene. Når porene i huden blokkeres for mye, dannes komedoner. Mikrober begynner å formere seg intensivt på huden og i dem, forårsaker purulent betennelse i form av kviser.

Kviser i ansiktet, hypersekresjon av talg fører i utgangspunktet til hormonelle lidelser. Men mange matvarer kan ha en lignende effekt. Derfor er utelukkelsen av slik mat fra dietten hundre prosent forbundet med helbredelse av kviser..

Også forekomsten av kviser påvirkes av sykdommer i mage-tarmkanalen, mangel på vitaminer (spesielt A og E), kronisk stress og overarbeid. Alle disse årsakene kan også påvirkes av riktig ernæring..

  1. Essensen av akne dietten
  2. Forbudte produkter for problemhud
  3. Eksponering for karbohydrater
  4. Sunne produkter for huden
  5. Meny for uken
  6. Ernæring for tenåringer mot kviser

Essensen av akne dietten

Essensen av dietten er å regulere funksjonene i mage-tarmkanalen, for å lette akkumulering av fordøyelsestoksiner og faktum av feil i kroppen. Akne dietten tilbyr plantebaserte matvarer som er godt balansert med andre matvarer. Spis fraksjonelt; varme retter har en behagelig kroppstemperatur.

Det er bra å starte dagen med et glass saltvann (0,5 ts). Drikk en kopp fettfattig kefir hver halvtime hele dagen for å fjerne overflødig vann og normalisere mikroflora.

  • Renser perfekt innholdet og veggene i tarmkanalen, korn, hvetekim, maisbrød, fersk og tørket frukt.
  • I stedet for brød og rundstykker spiser de tørre kjeks og kjeks..
  • Den viktigste komponenten er fettfattige meieriprodukter, spesielt yoghurt, kefir, hjemmelaget cottage cheese.
  • Av proteinprodukter anbefales fisk og sjømat, kjøtt er ikke ofte 3 ganger, og testikler - to ganger i uken.
  • Damp eller la det småkoke, gjør eggeplomme eller hvit til en omelett.
  • Den minst nødvendige delen er å drikke. Drikk rikelig med vann, mer enn 2 liter per dag.
  • Fjern fett, stekt, søt og røkt, hermetisert mat og hurtigmat, gass, vann og bakverk, is, kondensert melk og kaffe fra dietten.

Kosthold er godt balansert med fysisk aktivitet, flyreise og riktig pleie - avhengig av hudtype og alder.

Forbudte produkter for problemhud

Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer med problemhud.

De stimulerer til økt talgproduksjon, som lukker porene og forårsaker betennelse, noe som resulterer i utslett..

Disse inkluderer:

  • Konfekt og sjokolade. Forbruket av sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen, men også hudens utseende. Det er bedre å foretrekke de ferskeste fruktene.
  • Fargede drinker. Du bør avstå fra brus og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare skader systemene i hele kroppen..
  • Kutt ned på stekt mat. Stekt mat frigjør talg, som tetter til porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier. Kort sagt, stekt mat er en billett til sår hud.
  • Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. Alternativt, hvis den andre regelen er veldig vanskelig, kan du prøve å redusere antall sigaretter du røyker per dag..

Eksponering for karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdomsfelle i verden, i tillegg til fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen og mer spesifikt de enorme nivåene av sukker og raffinerte karbohydrater - noe du ikke kan spise med kviser. Det bemerkes at personer som har kommet seg lenge med slike produkter og ikke fulgte reglene for riktig ernæring, er ekstremt utsatt for utseendet av kviser. Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i vanlige og komplekse..

Hvilke matvarer kommer fra kviser eller vanlige karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt fruktgryn og risgryn

Vanlige karbohydrater bør umiddelbart elimineres eller minimeres i tilfelle kviser i ansiktet, så vel som hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De utløser frigjøring av insulin i bukspyttkjertelen og som et resultat øker testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper med kviser eller faste karbohydrater:

  • flak;
  • belgfrukter;
  • nøtter grønnsaker.

Å spise kviser vil absolutt omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker igjen produksjonen av talg. Derfor er en diett for kviser i ansiktet å foretrekke fremfor en liten mengde kornprodukter..

For å kvitte seg med kviser, er det bedre å ikke bare legge igjen de vanlige karbohydratene, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og kornprodukter. Kandidater til fruktjuice er grønnsaksdrikker, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (fiber), som er rik på vegetabilsk mat, refererer også til karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmsystemet danner komponenter som bidrar til frigjøring av giftige stoffer, reduserer absorpsjonen av konvensjonelle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom mikroflora i tarmsystemet.

Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmkanalen, desto mindre giftige stoffer som påvirker talgblandingen vil frigjøres gjennom talgkjertlene..

Derfor, uunngåelig, bør et akne diett inkludere denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perle, hirse);
  • brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer tømming av tarmkanalen og hjelper til med å rense giftstoffer. Derfor, når kviser vises, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en terapi og en spesifikk forebygging av kviser..

Sunne produkter for huden

Mange damer har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsetter de å spise dem..

Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene går tapt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene blir større, produksjonen av talg øker, porene blir tette.

Ofte er det i tillegg til de oppførte avvikene en grå, smertefull hudfarge.

Og hva er nyttig å inkludere i et riktig kosthold mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

Ulike frokostblandinger er et reelt gjenopplivningsorgan for huden: hvete, ris, havre, perlekorn, bokhvete. De gir fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, styrker tarmkanalen.

Kokt kjøtt, kylling og mager fisk er viktig for protein, byggesteinene til nye celler..

Nøtter, honning, tørkede aprikoser bør bli permanente erstatninger for vanlige søtsaker. De inneholder sink, antioksidanter, fiber og forbedrer stoffskiftet. Ost, gjæret melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør alltid være i kostholdet.

De har en positiv effekt på tarmkanalen, fordøyelsen og renser kroppen for giftstoffer. Inneholder mye kalsium. Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, skal ikke konsumeres. Usøtet kompott, mineralvann, urtete er avgjørende for mage og tarmkanal. Grønn te har en sterk antioksidant effekt, øker stoffskiftet og helbreder huden.

Linfrø og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Matlaging med linolje er ikke tillatt.

Riktig ernæring for kviser og dårlig hud bør inneholde matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

Noen av de nevnte essensielle stoffene er inneholdt i vitaminkomplekser og tas som tabletter som et tillegg til dietten..

Spesifikke ingredienser

Det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å rense kroppen og redusere talgproduksjonen..

  1. Ingefær: Hjelper med å øke immunitet og rense blod.
  2. Persille: Det anbefales å bruke avkok av denne grønne fargen en gang om dagen. Det hjelper med å rense blodet.
  3. Sitron: normaliserer stoffskiftet og bidrar til å øke immuniteten.
  4. Hvitløk: et naturlig antibiotikum. Dette produktet hjelper til med å syntetisere antistoffer som motstår skadelige effekter. Hvitløk stimulerer også blodstrømmen og dreper bakterier.

Meny for uken

Ernæring for betennelse og kviseforebygging er veldig bra og basert på prinsippene for god ernæring.

Ikke forvent drastiske resultater. Det ukentlige terapeutiske dietten er hovedsakelig rettet mot å eliminere giftstoffer som i utgangspunktet kan føre til forverring av huden. Konfigurasjoner blir først synlige etter 3-4 uker.

1 dag

  • Frokost: Havregryn, frukt (1-2 stk.), Urtete.
  • Lunsj: Kyllingbuljong, kokt, nye gulrøtter, egg.
  • Middag: Dampet fisk, pynt med grønnsaker, en skive rugbrød, nypekraft.

2 dager

  • Frokost: Mager ost (100 g), bærjuice.
  • Lunsj: Grønn te av biff.
  • Middag: Kokt kyllingbryst (150 g) med grønnsaker, kefir (200 g).

Dag 3

  • Frokost: Fruktblanding, tranebærjuice.
  • Lunsj: Kaninbuljong, urteteoppløsning.
  • Middag: Bokhvete tilberedes i skummetmelkvann (200 g).

Dag 4

  • Frokost: Hirsegrøt, fruktblanding, te.
  • Lunsj: Fjærfesuppe (kalkun), kompott av tørket frukt.
  • Middag: Kokt kjøtt (magert biff), vegetabilsk buljong, skummet melk (200 g).

Dag 5

  • Frokost: Mager cottage cheese, urteteoppløsning.
  • Lunsj: Fettfritt fett, en skive ost, en brødskive, nypekraft.
  • Middag: Bokhvete grøt, gelé.

6 dager

  • Frokost: Grønnsaksblanding smaksatt med sitronsaft, kokt egg, yoghurt (150 g).
  • Lunsj: Kyllingbryst, kokt bygg, kompott.
  • Middag: Fruktløsning, ost med lite fett, urtete.

Dag 7

  • Frokost: Hirsegrøt, frukt (1-2 stk.), Fermentert melk med lite fett (200 g).
  • Lunsj: Kyllingbuljong, en skive fullkornsbrød.
  • Middag: Dampet fisk, fettfattig cottage cheese, gelé.

Pegano Diet System

Et kosthold for å kvitte seg med kviser er uunngåelig nødvendig for å inkludere slike måltider tilberedt i henhold til en diettmetode (for eksempel dampet). For en stund bør du legge igjen stekt mat og begrense saltinntaket.

  • Frokost: hirse grøt i melk, frisk frukt.
  • Lunsj: biff med biff og ferske grønnsaker, kli, te.
  • Middag: bakt fisk, gulrotsalat med olivenolje.
  • Frokost: kokte egg, cottage cheese med de ferskeste bærene, svak te uten sukker.
  • Lunsj: stuvede grønnsaker, kyllingbuljong, tomatjuice.
  • Middag: dampet kylling, bokhvete, grønnsakssalat.
  • Frokost: havregryn på vannet, kefir.
  • Lunsj: kyllingsuppe, stuede grønnsaker, fruktdrikke.
  • Middag: stuet bifflever med grønnsaker, kompott.
  • Frokost: salat med fetaost, urter og tomater, pære, grønn te.
  • Lunsj: ertesuppe, fiskestuing, agurksalat.
  • Middag: cottage cheese, frukt, kli, kefir.
  • Frokost: bokhvete med melk, friske bær, te uten sukker.
  • Lunsj: suppe med grønnsaker og storfekjøtt, kli, fruktdrikke.
  • Middag: dampet kylling med ris, kefir.
  • Frokost: cottage cheese med de ferskeste bærene, te, et stykke ost.
  • Lunsj: dampet kylling, grønnsakssalat, kli.
  • Middag: bakt fisk, rødbetsalat med hvitløk, kefir.
  • Frokost: dampet kyllinghakk, frukt, te.
  • Lunsj: biff med biff, et lite stykke kjøtt, grønnsaker.
  • Middag: cottage cheese med bær, yoghurt.

Dette er en omtrentlig akne diett. Om nødvendig kan menyen justeres litt avhengig av smakspreferanser, med tanke på anbefalt produktliste.

Å skrive et syv-dagers diett er enkelt fordi begrensningene for produktvalg er minimale. Ved første øyekast er begrensningene veldig strenge, men du kan lage næringsrike og salte måltider fra listen over nødvendige ting..

Rekkefølgen og rekkefølgen av måltider kan variere avhengig av kroppens behov og ønsker. Det er viktig å drikke vann mellom måltidene..

Det er ikke forbudt å tilberede små snacks fra frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

Ernæring for tenåringer mot kviser

En diett for kviser i ansiktet i ungdomsårene innebærer inkludering av de ferskeste grønnsakene og fruktene i dietten. Rettene på menyen må være helt blandet slik at kroppen ofte får alle nødvendige sporstoffer og næringsstoffer. Jo mer variert kostholdet til barnet er, desto bedre. Det anbefales å spise grøt til frokost. Prøv å blande dem slik at de ikke kjeder seg.

Matlaging eller dampende kjøtt bør konsumeres minst to ganger i uken. Dietten er absolutt tilrådelig å inkludere melkeprodukter med lite fett. Det er også fundamentalt feilfritt å kombinere produkter med hverandre.

For eksempel kan ikke kjøtt spises sammen med grøt, pasta eller poteter. Ferske grønnsaker blandes best med dette produktet. Bakte grønnsaker serveres best med fisk. Det er generelt bedre å komme vekk fra snøhvitt brød. Du kan bytte den med brød. For drikkevarer foretrekkes tranebærjuice, grønn te og grønnsaksjuice. I den kalde årstiden, sammen med dietten, bør du ta et kompleks av vitaminer.

Takk for oppmerksomheten, vi sees snart!

Diett 4 - tillatt mat og menyer for uken

Diett 9 - ukentlige menyer og tillatt mat

Hjemmelaget diett med en prøvemeny i en uke

Kosthold 20 kilo på 20 dager - diettregler, menyer for uken, effektivitet

Kosthold for flatulens: grunner, anbefalt meny, folkemedisiner

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Tallerkenoppskrifter
  16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan oppnås
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, kringle.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Tallerkenoppskrifter

Kalvekjøtt i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan oppnås

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Kosthold for kviser og kviser med en meny i 7 dager

Når de står overfor hudproblemer, begynner folk å behandle med overfladiske metoder, bruke kremer, kremer og ansiktsrens med en progressiv formel. Men selv dyre midler hjelper bare i isolerte tilfeller. Faktisk må du se på problemet fra innsiden. Vi er det vi spiser. Ved å eliminere skadelig mat fra kostholdet ditt, kan du hjelpe huden din. I tillegg er det laget et kosthold for kviser. Det er billig, men har allerede hjulpet mange...

Hva er kviser og hvorfor ingen liker denne sykdommen?

Utslettet i ansiktet (sjeldnere - også på brystet, ryggen, skuldrene) ser ikke estetisk ut, egner seg ikke til å "forkle" med kosmetikk, og noen ganger gjør det også vondt. Kviser opptrer hos ungdom og unge, fra skole til høyskolealder (bare 10% av tenåringer opplever ikke kviser). Dermatologer trøster: "Husk, du blir voksen og kviser vil forsvinne." Men det viser seg at 40% av voksne ofte opplever kviser...

Det er fire typer kviser...

  1. Svarte flekker. Små åpne komedoner.
  2. Hvite prikker. Whiteheads (lukkede komedoner).
  3. Pustler. Betente kviser fylt med pus; er både hvite og gule (alt avhenger av mengden fett inni).
  4. Cyster. Store kviser, også fylt med pus. De kan klø eller skade, og hvis du klemmer ut en slik tuberkel, vil det forbli et dypt arr på huden som ikke vil falme over tid.

Tre grader av utslett

Lys: ikke mer enn 10 kviser i ansiktet.

Middels: Mellom 10 og 40 ål "forskjønnet" deg. Som med milde utslett, hjelper regelmessig hudpleie og ernæringsjusteringer med milde utslett..

Alvorlig: 40 eller mer. Her vil ikke dietten hjelpe, og kremene vil være maktesløse. Ved behandling av kviser av denne graden vil en hudlege foreskrive antibiotika. Og forbyr også strengt å klemme ut pustler på huden.

Hvorfor oppstår kviser??

  • Arvelig disposisjon. Det forverres av faktorer som stressende situasjoner (en av hovedårsakene til kviser hos voksne).
  • Endokrine sykdommer som forårsaker en økning i androgener - mannlige eller kvinnelige hormoner (som produseres i kroppen uavhengig av kjønn). En økning i ytelsen til "feil" hormoner er også forårsaket av aldersrelaterte endringer i kroppen. Hos noen kvinner er hormonelle bølger også forårsaket av menstruasjonssyklusen (for eksempel begynner kviser å dukke opp bare på et bestemt tidspunkt - før begynnelsen av de "røde dagene i kalenderen"). Til slutt, i noen tilfeller kan kviser "slå tilbake" bruken av hormonelle prevensjonsmidler.
  • Økt produksjon av talg. Det påvirker personer med alvorlig hudsvette. Problemet kan også manifestere seg sesongmessig, det vil si bare om sommeren (i varmen) eller om vinteren (det er bevist at kunstig ultrafiolett lys stimulerer produksjonen av talg). Til slutt risikerer du å arbeide i fettete damper eller høy luftfuktighet.
  • Mikrober som forårsaker lokal betennelse i dermis.
  • Alvorlig keratinisering av huden. Som et resultat blir talgkjertlene tette, og kviser oppstår inne..
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen. Feil kosthold svekker leveren. Det takler knapt avgiftningen av kroppen, og huden, som også er et utskillingsorgan, tar over en del av funksjonene. Også i fare er personer med tarmdysbiose og gastritt.

Hvis de eksterne problemene som forårsaker utseendet av kviser løses ved å bytte jobb og riktig hudpleie, bør interne problemer løses fra innsiden. Selvfølgelig er mat ikke en vesentlig faktor i behandlingen av kviser, men riktig kosthold vil øke behandlingen, og i noen tilfeller erstatte den..

Forresten! Røyking regnes som fienden av kvisebehandling.

Riktig kosthold for kviser

Det er bygget rundt et sunt kosthold og vil ikke skade lommeboken eller magen.

Det er ønskelig at måltidene er fire ganger om dagen.

Om morgenen, på tom mage, drikk et glass litt saltet vann (tilsett ikke mer enn en klype salt). I løpet av en halv time drikker du like mye kefir.

Lag en meny med magert fisk og kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker, frukt. Når du velger sistnevnte, "lytt" nøye til kroppens reaksjon på hvert foster - noen ganger er det som ser ut som kviser, en allergisk reaksjon..

Det er bedre å lage mat uten stekepanne. Dampkjøkken virker kjedelig - bake.

Det anbefales å nekte alkohol, men hvis du blir invitert til en ferie, drikk tørr rødvin - et glass, ikke mer.

Det er forbudt å spise om natten.

Før du går til butikken eller markedet for shopping, må du bestemme hvilke produkter som er tillatt og hva ikke, og ikke gi etter for fristelser..

Produkter å hjelpe

  • Avokado. Frukten inneholder mange vitaminer. I tilfelle av kviser er vitamin C viktig (fukter huden, reduserer betennelse) og vitamin E (indikert hvis kviser ikke bare er i ansiktet, men også på baksiden).
  • Friske urter: dill og persille. Den første reduserer hevelse og betennelse, bidrar til å fjerne giftstoffer som den brennende huden i ansiktet lider av. Den andre er rik på pektiner og tiamin - stoffer som hjelper dermis til å regenerere og helbrede sår. Det er nyttig ikke bare å spise persille: masker fra denne grønne har positive anmeldelser.
  • Frisk hvitløk. Denne maten er rik på allicin, et stoff som dreper skadelige bakterier.
  • Gresskarfrø. Kilde til sink for å hjelpe hudreparasjon uten arr.
  • Brokkoli. Slike kål er indisert for eiere av delikat, sårbar hud som lider sterkt av ytre uønskede faktorer. Den er rik på antioksidanter, og inneholder også mye vitaminer (vitamin A normaliserer utskillelsen av talg). Forresten! Andre varianter av kål vil også hjelpe..
  • Gulrot. Grønnsaken er rik på keratin (fukter huden og hjelper til med å rense), samt askorbinsyre, et stoff som har en helbredende effekt. Takket være dette produktet vil ikke "kratere" og arr forbli i stedet for kviser. Og dessuten beskytter gulrøtter dermis mot eksterne faktorer (sol, støv, vind). Derfor brukes den, som persille, til å lage hjemmelagde masker. Men ikke glem at dette produktet tanner dermis og etterlater seg et rødaktig merke! Derfor brukes slike masker best ikke på vinter (blek) hud, men på sommer, garvet.
  • Spiret lucerne (mikrogrønn). Spirene til denne avlingen inneholder mange levende enzymer som hjelper med kviser..
  • Rent vann (inkludert mineralvann uten gass). Fjerner giftstoffer, sparer kroppen mot mangel på fuktighet. Dagpenningen for en voksen er 8 briller om dagen.
  • Oliven olje. En kilde til fettsyrer og vitamin A, E. Hjelper med å beholde fuktighet i huden uten å tette celler. Oljen kan ikke bare tilsettes mat, men også brukes til ekstern pleie.
  • Quinoa (ethvert preparat). Høy i fiber og planteprotein, glutenfritt korn. Også i sammensetningen av quinoa, lysin (helbredende sår fra kviser i ansiktet), fosfor (så mye som i mange typer fisk), fytinsyre (reduserer kolesterolnivået i blodet, og normaliserer dermed produksjonen av fett i huden).

Kosthold om dagen

Hvis du jobber, er det mer praktisk å lage en måltidsplan for uken ved å kjøpe de nødvendige produktene på forhånd. Denne dietten er egnet for både voksne og barn, det vil si at du ikke trenger å lage mat selv. Det forbedrer tarmfunksjonen ved å forbedre stoffskiftet.

mandag

  • Frokost. Hele korn brød toast + tomat med ekstra virgin olivenolje + kiwi + en servering med fettfattig yoghurt eller kefir.
  • Lunsj. Bakt fisk + grønnsakssalat med sitronsaft + jordbær + et glass fersk juice (men aldri kjøpt juice).
  • Ettermiddagsmatbit. En porsjon med lite fett og usøtet cottage cheese.
  • Middag. Gazpacho suppe + kylling stekt med grønnsaker + usøtet yoghurt med lite fett.

tirsdag

  • H. En servering med brun ris + agurk og salat av kinesisk kål + appelsin.
  • A. Kokt, dampet eller stekt kjøtt + brasert courgette, gulrøtter, erter + pære eller fersk blåbær.
  • P. Cottage cheese med eple og en håndfull ubrente nøtter.
  • W. Bakt laks + kokt asparges eller fersk grønnsakssalat + eple.

onsdag

  • H. Gresskar suppe + krutonger fra korn eller svart brød.
  • A. Kokt egg + en porsjon stuvede grønnsaker (gulrøtter, paprika, tomater) + et glass nylaget fruktjuice.
  • P. Pære + et stykke hard ost.
  • U. Del av kokt (dampet) biff + salat av sesongens grønnsaker og lucernespirer + yoghurt med lite fett.

Torsdag

  • H. Tallerken med hvetegrøt + fersk tomat + yoghurt.
  • A. Vegetabilsk lasagne (med aubergine og courgette) + revet gulrotssalat + friske jordbær.
  • P. Hytteost med nøtter.
  • W. Del av lett grønnsaksuppe + omelett med tomat + kiwi.

fredag

  • H. Havregryn (det kan tilberedes i vann eller melk, men lite fett og uten smør) + yoghurt + appelsin.
  • A. Kokt (damp) kyllingbryst + bokhvete + dampbrokkoli.
  • D. Et par fullkornsprakk + 2-3 skiver hardost (lite fett) + eple.
  • U. Grønnsaksgryte + salat (krabbepinner og kinakål) + en porsjon ostemasse.

lørdag

  • H. En servering med brun ris + kylling + yoghurt + fersk frukt eller sitrus (ikke banan eller druer).
  • A. Dampet fisk + salat (hard eller myk ost, tomat, ferske oreganoblad) + kiwi.
  • P. Fullkornsskål med en dråpe levende olivenolje, en kvist fersk dill og hakket tomat.
  • W. Kanin, stuet med gulrøtter + grønn salat med linfrø.

søndag

  • H. Fullkornsknekke + fruktsalat + yoghurt.
  • A. Vegetabilsk brun ris pilaf + tunfiskbrønnkarse + rå gulrot eller ferskt eple.
  • P. Appelsin + kornknekke.
  • D. Bakt laks + kokte linser + brokkoli (kokt, dampet eller bakt) + yoghurt.

Den beskrevne menyen er mer egnet for begynnelsen av sommeren. Noen produkter erstattes imidlertid av andre. Si, en dessert i form av et friskt jordbær eller pære om vinteren erstattes av rosiner, tørkede aprikoser, aprikoser og svisker rik på kalium.

Forresten! Resultatene av et kvisediett vil ikke umiddelbart merkes. Kroppen vil begynne å kvitte seg med utslett gradvis og fjerne giftstoffer.

Fjern fra dietten...

Fiender: matvarer med høy glykemisk indeks, transgene fettstoffer, kolesterol, fargestoffer... I tillegg vil matvarer rik på brom og jod skade.

  • Søtsaker, melkaker. Dette er mesterne i den glykemiske indeksen. Godteri, sukker, brus, is, boller og smultringer er ikke bare fiender i livet, men også på huden. Kviser er også forårsaket av moderne juice, kjeks, chips, cornflakes (tabellen med glykemisk farlig mat inkluderer til og med vannmeloner, druer og bananer). Selvfølgelig er det vanskelig å nekte denne "skammen", fordi du vil ha noe søtt. Erstatt sukker med honning, chips og snacks med tørket frukt. Som en siste utvei, kjøp en sjokoladeplate, men bitter (med et kakaoinnhold på 70%).
  • Hvitt melbrød. Disse matvarene øker insulinnivået i blodet. Som et resultat skinner huden mer, porene blir tette, noe som betyr at kviser forverres..
  • Fett. Høy melk, smult, fett kjøtt eller fisk vil ikke fungere. Videre: selv ditt syn på vegetabilsk olje er verdt å revidere. Kjøp levende oljer, ikke raffinerte oljer.
  • Kjøtt. Dette er en egen samtale: svinekjøtt egner seg ikke bare fordi det er fettete, men også fordi moderne mat ofte er fylt med veksthormoner (og hormonelle overspenninger er din fiende). Se i stedet etter hjemmelagde produkter. Som en siste utvei, kjøp et kjøpt lam, kanin eller kalkun i butikken. Slankekjøtt eller biff skal også kastes. Ifølge leger er slikt kjøtt ledende innen hormoninnhold. Men hvis du finner påviste mennesker som oppdretter kyr hjemme, kan du spise biff.
  • Tang. Dette er "bomben" av jod-brom. Spesielt skadelig ved behandling av kviser er jod, som styrker skjoldbruskkjertelen (som den produserer flere hormoner). Og svingninger av hormoner har som kjent ofte bivirkninger i form av kviser på huden. Annen sjømat er også i fare..
  • Kaffe. Denne drikken er rik på koffein, et stoff som øker mengden av hormonet kortisol. Det vil si at hver kopp drikke samtidig er to risikofaktorer for kviser: stress (siden kortisol kalles et stresshormon) og hormonell risting.
  • Varme krydder, krydder.
  • Kjøpte sauser (majones, ketchup osv.).
  • Røykede produkter, hurtigmat.

For at dietten skal gi gode resultater, må alle disse farlige matvarene utelukkes fra dietten i 6 måneder..

Forresten! Mange, prøver å få et raskt resultat, nekter mat med høyt kaloriinnhold, kjøper cottage cheese og kefir med 0% fett. Men her venter et annet problem på dem: kroppen vår absorberer ikke kalsium fra slike matvarer. Så du må kjøpe melk med lavt, men ikke helt fettinnhold..

Ja og ingen produkter

Ved første øyekast virker noe mat farlig, men samtidig er det nødvendig for kroppen, så det er ikke bare mulig, men også nødvendig å inkludere det nøye i dietten..

Feit fisk. Omega-3 og Omega-6 fettsyrer regnes som en av de viktigste naturlige "pillene" i kvisebehandling, og reduserer lokal betennelse i huden. Derfor bør du ikke gi opp laks, sardiner. Det er sant at det er bedre å ikke steke disse variantene, men å koke eller bake.

Nøtter. Nesten alle typene deres provoserer utseendet til kviser. Men nøtter inneholder sink og selen (de hjelper med kviser) og er generelt et verdifullt produkt for hjernen og andre organer. Derfor kan du spise dem, men ikke ofte og i små porsjoner. Og for å minimere skade på huden, spis bare ferske nøtter og nekt å steke..

Å drikke kakao (et produkt som inneholder koffein) er bra for kviser. Te er også tillatt, men ikke sterk. Grønn te er spesielt nyttig for å bekjempe skadelige radikaler. De kan til og med tørke av huden din etter å ha vasket ansiktet om morgenen..

Om vinteren, når det er mangel på frukt, vil du ha syltetøy. Men det inneholder mye sukker, så ernæringsfysiologer anbefaler ikke et slikt produkt. Unntaket er oppskrifter uten "søt gift" (si plommesyltetøy, som er 100% frukt).

Ikke utelukk egg fra dietten. Men du bør ikke spise mer enn 2 i uken..

Hvit, malt ris er forbudt. Brun ris er derimot sunn. Den inneholder mye antioksidanter, magnesium og vitamin B, som regulerer hormonnivået..

Konklusjon

  1. Diettjusteringer løser sjelden kviseproblemet helt, men er en faktor som akselererer kvisebehandling..
  2. Dietten består i å unngå fet mat, usunn mat (med fargestoffer, hormoner, transfett).
  3. De fleste av matvarene som er gode for hudens helse, er allerede inkludert i kostholdet vårt: gulrøtter, persille, dill. I tillegg bør menyen berikes med spiret lucerne, avokado, nøtter og fet havfisk. På samme tid, utelukk steking, konsum mat fersk, kokt, damp, bakt.

Topp 7 beste vekttap medisiner

Ernæring for kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte overføres en disposisjon for kviser til og med ved arv.

Det er slike typer kviser:

  • Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
  • Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
  • Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
  • Cyster er store kviser med puss inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

Årsakene til kviser:

  • En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
  • Økt talgproduksjon.
  • Mikrobiell betennelse.
  • Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

Faktorer som forårsaker kviser:

  • Stress kan øke alvorlighetsgraden av sykdommen og føre til vekst av nye utslett.
  • Mat (kaloriinnholdet, innholdet av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
  • Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
  • Svette. Fører til tette porer.
  • Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
  • Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
  • Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
  • Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

Kviser

For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad selvfølgelig - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

Sunn mat mot kviser

Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele behandlingen betydelig, og beriker også de nødvendige vitaminene og mineralene
Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger med lite fett. Kok i en dobbel kjele og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

Blant nyttige produkter skilles følgende:

  • Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
  • Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
  • Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
  • Sink er hovedassistenten for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, biffstuing, hvetekli, østers.
  • Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
  • Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
  • For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
  • Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
  • Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

Folks råd for kviser

Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland knuste aloe-blader, tidligere frosne i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om kvelden for en spiseskje..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

  • Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
  • Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisert juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
  • Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, da de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
  • Fete meieriprodukter.
  • Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
  • Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
  • Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et lovlig produkt som ikke forårsaker utslett..
  • Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
  • Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene.