loader

Hoved

Forebygging

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Tallerkenoppskrifter
  16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan oppnås
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, kringle.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Tallerkenoppskrifter

Kalvekjøtt i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan oppnås

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Ernæring for kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte overføres en disposisjon for kviser til og med ved arv.

Det er slike typer kviser:

  • Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
  • Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
  • Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
  • Cyster er store kviser med puss inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

Årsakene til kviser:

  • En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
  • Økt talgproduksjon.
  • Mikrobiell betennelse.
  • Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

Faktorer som forårsaker kviser:

  • Stress kan øke alvorlighetsgraden av sykdommen og føre til vekst av nye utslett.
  • Mat (kaloriinnholdet, innholdet av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
  • Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
  • Svette. Fører til tette porer.
  • Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
  • Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
  • Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
  • Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

Kviser

For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad selvfølgelig - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

Sunn mat mot kviser

Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele behandlingen betydelig, og beriker også de nødvendige vitaminene og mineralene
Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger med lite fett. Kok i en dobbel kjele og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

Blant nyttige produkter skilles følgende:

  • Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
  • Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
  • Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
  • Sink er hovedassistenten for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, biffstuing, hvetekli, østers.
  • Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
  • Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
  • For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
  • Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
  • Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

Folks råd for kviser

Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland knuste aloe-blader, tidligere frosne i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om kvelden for en spiseskje..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

  • Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
  • Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisert juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
  • Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, da de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
  • Fete meieriprodukter.
  • Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
  • Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
  • Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et lovlig produkt som ikke forårsaker utslett..
  • Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
  • Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene.

Behandling og diett for kviser: 6 regler for å lage en meny!

Det er alltid ubehagelig å se tegn på kviser og kviser i ansiktet ditt. Dårlig hud forårsaker komplekser, problemer i det personlige livet og signaliserer en funksjonsfeil i kroppen.
Først og fremst har utseendet av kviser interne årsaker. Helsestatus og riktig tarmfunksjon er viktig for å få slutt på problemet. Slik blir du kvitt kviser med et spesielt kosthold..

Grunnene

Det er flere årsaker til kviser. Vi lister opp de vanligste.

Det er en direkte sammenheng mellom utseendet av kviser og mannlige kjønnshormoner som kalles androgener. Videre produseres dette hormonet av kjønnkjertlene til både menn og kvinner..
De fleste hormoner frigjøres i puberteten, noe som forstyrrer hormonbalansen. Dette aktiverer talgkjertlene, som et resultat av at det subkutane fettet tetter porene, noe som fører huden til en dårlig tilstand og til utseende av stygge kviser..

Den andre og tredje faktor for utseendet av kviser på huden er negative miljøpåvirkninger og genetisk disposisjon.

Ernæring for behandling av kviser i ansiktet, hudormer og dårlig hud

I følge resultatene av mange undersøkelser ble det avslørt at de fleste av respondentene anser stekt og fet mat som årsak til kviser og kviser i ansiktet..

Andre mener at sjokolade og melkedrikker er ansvarlige for den dårlige hudtilstanden..

Det er bred debatt i det medisinske miljøet om diettens innvirkning på hudtilstanden. Inntil nylig mente eksperter at ernæring ikke spilte noen rolle i den inflammatoriske utviklingen av kviser, men noen nyere undersøkelser antyder noe annet..

Som nevnt ovenfor produserer kroppen androgen i puberteten, noe som øker talgproduksjonen. I tillegg til androgen, fører visse matvarer som øker blodsukkeret også til kviser i ansiktet og forverring av huden..

Når sukkernivået er høyt, frigjøres hormonet insulin. Overflødig insulin fører til at talgkjertlene produserer mer subkutant fett, noe som øker risikoen for kviser.

Følgende er forbudte matvarer med høy glykemisk indeks - et relativt mål på effekten av karbohydrater i maten på endringene i blodsukkernivået som forårsaker kviser:

  • Loff;
  • ris;
  • popcorn;
  • søte flak;
  • øyeblikkelig grøt;
  • visse frukter og grønnsaker, inkludert meloner, ananas, gresskar og poteter
  • meieriprodukter: ost, iskrem, yoghurt, etc..

Å spise sjokolade forverrer også risikoen for kviser. Den negative effekten av sjokolade er sannsynligvis et resultat av det høye sukkerinnholdet i dette produktet..
En diett rik på omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og forbedrer hudens tilstand.

Du kan spise følgende matvarer:

  • storfekjøtt;
  • linfrø;
  • soyabønner;
  • spinat og kål;
  • valnøtter og mandler;
  • fisk: makrell, laks og sardiner.

Mens mer forskning er nødvendig, er det verdt å si at mat rik på antioksidanter og kostfiber også kan bidra til å bekjempe kviser..

Gjør og ikke gjør?

Hva du kan og ikke kan spise mens du følger en diett, se tabellen nedenfor:

Egg og meieriprodukter.

ProdukterKanDet er umulig
Frukt og bærEpler, aprikoser, papaya, plommer, fersken, bjørnebær, jordbær, blåbær, bringebær, rips, kirsebær, stikkelsbær.i moderasjon: ananas, bananer, pærer, melon, mango, druer.

forbudt: hermetisert frukt.

Grønnsaker og belgfrukterGulrot, agurk, kål, reddik, bønner, linser, erter.Frosne grønnsaker

Nøtter og frøMandler, valnøtter, hasselnøtter, linfrø, cashewnøtter, pinjekjerner, gresskarfrø og solsikkefrø.Saltede peanøtter
Fett og oljerLin og olivenolje.Svinekjøtt, smør og solsikkeolje, majones.
DrikkevarerUsøtet te.Fruktjuice, morsmelkerstatning, soya, kaffe og alkohol.
Fisk og sjømatØrret, sild, torsk, karpe, laks, makrell, sardin, flyndre, tunfisk. Skalldyr: kreps, reker, hummer, reker, krabber.Fisk i majones.
Pølser og kjøttTyrkia, kylling.

Kalvekjøtt.

Bacon og pølser.

Grillet kjøtt.

Egg (maks 2 per uke).

Havregryn, mandel, ris eller kokosmelk som erstatning for kumelk.

Kumelk eller andre meieriprodukter.

Meieriprodukter: geitemelk

Mye har blitt sagt og skrevet om de helbredende egenskapene til geitemelk, men kan det inngå i dietten for å bli kvitt kviser??

Geitmelk, i motsetning til kumelk, fungerer som en mild eksfolierende og hjelper til med å fjerne døde hudceller som tetter porene og er en av årsakene til kviser..

Det har også antibakterielle egenskaper: det ødelegger kviser som forårsaker kviser og begrenser veksten. Geitmelk virker som betennelsesdempende og hjelper til med å berolige kløende hud, noe som også forhindrer ytterligere hevelse og rødhet.

Drikk geitemelk daglig for å lindre symptomene. Bruk blant annet såpe som inneholder ingrediensene i dette produktet. Såpen er skånsom mot huden og renser den uten å forårsake tørrhet.

For å behandle en hudtilstand som kviser, frigjør først og fremst akkumulerte giftstoffer fra kroppen. Dette kan oppnås ved å følge riktig diett. Deretter vil vi fortelle deg hvilke regler som skal følges når du utarbeider menyen..

  1. Spis oransje grønnsaker. Gresskar, gulrøtter og paprika er rike på en antioksidant som kalles beta-karoten som øker immunforsvaret. Betakaroten forbedrer blant annet hudpigmentering og hjelper til med å bekjempe kviser ved å redusere betennelse, en form som er kviser. Vi anbefaler å spise disse produktene daglig..
  2. Spis spinat og andre grønne urter til hvert måltid. Spinat inneholder B-vitaminer for å forbedre hudens helse, og er også rik på vitamin E, som fungerer som en antioksidant for å redusere betennelse. Denne urten inneholder mye protein som gjenoppbygger kollagen og bidrar til å forbedre hudens naturlige glød. Til slutt er spinat en utmerket kilde til jern, som vil forbedre blodstrømmen til huden og gjenopprette stoffskiftet..
  3. Spis gjæret mat hver dag. Disse inkluderer: surkål, sylteagurk, kefir, eplecidereddik osv. Disse matvarene øker antallet gunstige tarmbakterier, noe som fører til god fordøyelse og indirekte hjelper å bli kvitt kviser.
  4. Unngå stekt mat og næringsmiddelmat. Stekt mat og hurtigmat bremser fordøyelsesprosessen ved å tette leveren og drepe gunstige bakterier. Dette manifesterer seg til slutt som kviser..
  5. Drikk rikelig med væske. Vann renser kroppen og forbedrer fordøyelseshastigheten.
  6. Spis mat rik på vitamin C. C-vitamin bidrar til å redusere betennelse og forbedrer hudens utseende. Menyen din skal hele tiden bestå av følgende frukter og grønnsaker: sitron, lime, gulrøtter, tomater, paprika, spinat, kål og epler.

Nyttig video

Vi foreslår at du ser en video om en diett og en eksempelmeny for kviser:

Nå vet du hva en diett for kviser er, vi så også på menyen. Vi håper denne informasjonen var nyttig og interessant. Vi ønsker deg å glemme hudproblemer og alltid være vakker!

Ernæring for kviser

Kosthold for kviser er en av de viktigste faktorene for å forbedre hudtilstanden. Kviser er en sykdom i talgkjertlene og hårsekkene som følge av økt produksjon av talg. Det er en oppfatning at ungdommer hovedsakelig er utsatt for denne sykdommen, men det er et tegn på ufullstendig bevissthet og inkompetanse i dette problemet. I den moderne verden har det blitt en luksus å få en full, og, viktigst av alt, sunn mat. Dette skyldes det faktum at folk har sluttet å ta hensyn til kroppens helse. Ras, mas, uregelmessig arbeidstid, snacks og følelsesmessig stress er alle problemer som forårsaker kviser. Det er viktig å huske at vi stort sett er det vi spiser! Sunn mat kan ikke bare berike kroppen med næringsstoffer, men også gi et sunt og strålende utseende av epidermis..

Ja, mange mennesker benekter vedvarende innflytelsen av mat på tilstanden til ansiktet og kroppen, og nevner eksempler på sosialt vanskeligstilte befolkningsgrupper, for eksempel de som lider av alkoholisme, hvis hud er ren og sunn, til tross for en umoralsk livsstil. Men ikke glem at immunforsvaret og ekskresjonsfunksjonene til hver organisme er helt individuelle. Det som påvirker helsa til en person negativt, påvirker kanskje ikke tilstanden til en annen person på noen måte. Tenk på de viktigste hindringene for kviser.

Det er ernæring som er ansvarlig for en sunn tarmmikroflora.

Hovedfaktorer som bidrar til utslett

Hudinfeksjon med purulente kviser utvikler seg under påvirkning av følgende prosesser:

  • allergiske reaksjoner;
  • overoppheting / hypotermi i kroppen;
  • hormonell ubalanse;
  • mangel på vitaminer og mineraler;
  • forstyrrelse i fordøyelseskanalen;
  • søvnmangel, overarbeid;
  • feil rensing av ansikt og kropp.

Ganske ofte krever kvisebehandling en integrert tilnærming på grunn av effekten av flere irriterende faktorer samtidig..

Et akne diett handler om å balansere kostholdet ditt med fiber og mineraler. Matvarer som fisk, grønnsaker, fiber, sink, protein, belgfrukter, frukt og bær er viktig på vei til bedring. Omegasyrer, vitamin A og E hjelper huden til å se sunn og velstelt ut. For å rense tarmene anbefales det å bruke magert kjøtt, urter, frokostblandinger (unntatt semulegryn), fermenterte melkeprodukter og diettbrød som et alternativ til tradisjonelt brød.

Unngå tomme karbohydrater helt

Det skal bemerkes at det er umulig å spise mat som glutenholdig mat og melk mot inflammatoriske sykdommer i huden. Kumelk har et høyt innhold av laktose og sukker, noe som fører til økt produksjon av talg; og gluten danner gluten, som forstyrrer riktig tarmfunksjon. En fullstendig avvisning av meieriprodukter for kviser og dårlig metabolisme vil bidra til å bli kvitt ubehagelige utslett i ansiktet. En annen viktig faktor i forverringen av ansiktet og kroppens dermis er røyking og alkohol, som forårsaker rus og reduserer kroppens beskyttende funksjoner. Erfarne ernæringsfysiologer anbefaler sterkt å gi opp kaffe når man behandler kviser, siden koffeininnholdet i det har en skadelig effekt på leveren og stimulerer produksjonen av hormonet kortisol, som er ansvarlig for stressmotstand..

Nedenfor vil vi vurdere forbudte produkter mer detaljert..

Mat som er uforenlig med kvisebehandling

Å spise de listede ingrediensene som er uakseptable for hudsykdommer:

Erstatt søtsaker med naturlig tørket frukt, honning, du kan marshmallow basert på naturlig eplepektin

  • bakeri produkter;
  • søtsaker;
  • melk;
  • alkoholholdige drikker;
  • hurtigmat og halvfabrikata;
  • krydder;
  • kullsyreholdige drikker, sterk te, kaffe.

For de med en søt tann er det alternativer i form av tørr og frisk frukt, mousse, gelé og hjemmelagde puddinger..

Med tanke på at behandling av kviser innebærer en integrert tilnærming, må du være forberedt på at riktig ernæring for kviser ikke vil gi de forventede resultatene, mens det definitivt vil bidra til å rense og arbeide mage-tarmkanalen.

Ofte nekter pasienter å diett i behandlingen av hudsykdommer, fordi de anser diettmenyen mager og ensformig. For dette har ernæringseksperter utviklet et tilnærmet kostholdsdiett som er tillatt for bruk i behandling av kviser, samlet for en uke.

Foreløpig observasjon

For å hjelpe mennesker som lider av kviser, tilbys en sunn diettmeny:

Havregryn med rosiner og svisker. Den siste ingrediensen vil rense tarmene og bidra til å forbedre fordøyelsen.

Dag 1

Frokost: havregryn, nøtter, tørket frukt, te;

Lunsj: kyllingbuljong, foreldet brød, grønn te;

Middag: dampet fisk, fettfri cottage cheese, fruktkompott.

Dag 2

Frokost: hard ost, frøplanter, lindete;

Lunsj: mager borsjch, gelé;

Middag: hvitt kjøtt, rødbeter med hvitløk og rømme, kefir.

Dag 3

Frokost: mysli, kli, yoghurt;

Lunsj: grønnsaksbuljong, kokt egg, bærjuice;

Middag: bakte grønnsaker, damphake, kli-brød, hybenbuljong.

Grønnsaker bør absolutt være med på menyen.

4. dag

Frokost: frukt med yoghurt, kjekskjeks;

Lunsj: diettbuljong, ferske grønnsaker, ferskpresset juice, tørket frukt;

Middag: bokhvete grøt, stuvede grønnsaker, grønn te;

Dag 5

Frokost: risgrøt, bær, svak te;

Lunsj: kjøttsuppe, gelé;

Middag: stuet biff, dampede grønnsaker, gjæret bakt melk.

Dag 6

Frokost: hytteostgryte, urtesylt;

Lunsj: fiskesuppe fra fettfattige fiskesorter, en sandwich med ost, urtete;

Middag: perlebygg, kålsalat, gelé.

Fermenterte melkeprodukter - en viktig komponent i dietten

Dag 7

Frokost: grønnsakssalat, kalkunbryst, drikker yoghurt;

Lunsj: bokhvete, kaninkjøttboller, bærjuice;

Middag: fruktsalat, ostefatet, grønn te.

Diagrammet ovenfor er ikke en klar guide for å spise godt for kviser - det er designet for å hjelpe deg med å tilberede sunn mat du trenger å spise i henhold til kroppens behov og ønsker..

Hver diett har en annen effekt på kroppen, og før du begynner å bruke den, er en hudlege konsultasjon nødvendig. Han vil indikere det eksakte navnet på sykdommen din og metodene for behandlingen, på grunnlag av hvilken diettist vil skrive ut det riktige dietten som er riktig for deg..

For å forbedre hudfarge anbefales det å rense tarmene fra giftstoffer og giftstoffer som er akkumulert i den. For å gjøre dette, på tom mage, drikk 0,5 liter mineralvann med tilsetning av 1 ts salt, skyllet ned med denne løsningen etter 30 minutter med kefir. Tilhengere av legemidler anbefales å ta absorberende midler, for eksempel: "Polysorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" og andre.

Rent vann, mineralvann uten gass

Med riktig ernæring og en sunn livsstil, vil huden se vakker ut veldig raskt. For å gjøre dette må du overholde noen regler:

  1. For det første må du øke vannbalansen i huden ved å drikke minst 2 liter renset vann per dag. Det forbedrer stoffskiftet og gjør huden smidig og hydrert.
  2. For det andre, den obligatoriske bruken av linfrø - de hjelper til med å tømme tarmene og frigjøre den fra giftstoffer.
  3. For det tredje, gi opp salt, stekt, røkt mat.
  4. For det fjerde arranger du faste dager med bruk av bare grønnsaker og frukt.
  5. For det femte, spis daglig mat som kjøtt og fisk, frukt, grønnsaker, frokostblandinger og melkeprodukter.

Det er produkter, hvis bruk er nyttig for hver person, på grunnlag av dem kan du få fantastiske og smakfulle mesterverk.

Oppskrifter på en "fest og sunn" middag

Vi gjør oppmerksom på noen retter som kan være til fordel for kroppen og overraske gjester med sin enkelhet og fantastiske smak:

  • Krydret dampet fisk med grønnsaker. Skjær fisken, lag en grønnsakspute, dryss sitronsaft og olivenolje, og send den deretter til dobbeltkokeren i 20 minutter.
  • Mør kyllingfilet i en vegetabilsk "pelsjakke". Skjær, salt, pepper kyllingen, dekk med favorittgrønnsakene dine på toppen av hvert stykke, hell med en blanding av fløte og egg, pakk inn i folie og send til ovnen i 30-40 minutter.
  • Vitaminkasalat. Hakk ferske grønnsaker, salt, tilsett spinat og linfrø, drypp med olivenolje.
  • Fylte kålruller med kalv i spinatblader. Før kjøttet gjennom en kjøttkvern, tilsett ris, løk og gulrøtter, pakk den resulterende massen inn i et spinatblad, legg i en form, dryss kålrullene med soyasaus og stek i 40-50 minutter til det er mørt.

For å være vakker på utsiden og sunn på innsiden, må du oppfatte det "riktige" dietten ikke som et midlertidig fenomen før symptomene på sykdommen forsvinner, men som en livsstil, sunn og oppfyllende. Selvfølgelig har hver og en av oss retten til å bestemme sin egen skjebne, men de som ønsker å få mest mulig ut av livet, for å være spreke, slanke, atletiske, må følge anbefalingene fra leger. Vær et eksempel for andre, og da vil hele verden bli vakrere!

Ernæring for kviser

I midten av forrige århundre konkluderte forskere med at det ikke er noen sammenheng mellom kvisedannelse og diett. Denne oppfatningen ble støttet av hudleger i løpet av de neste tiårene. Imidlertid bemerket pasientene selv en sammenheng mellom spiseatferd og manifestasjon av kviser. Denne artikkelen presenterer nåværende bevis for forholdet mellom patogenesen av kviser og inntak av karbohydrater, meieriprodukter, omega-3 fettsyrer, antioksidanter, sink, vitamin A, E og C..

Hva kan forårsake kviser?

Først må du si hva kviser er. Kviser (kviser) er en inflammatorisk hudsykdom forårsaket av endringer i talgkjertlene og deres utskillelseskanaler, som involverer hårsekkene i prosessen.

Det er mange forskjellige grunner til utslett, og de ligger alle inne i menneskekroppen, siden tilstanden til huden direkte avhenger av helsen og ytelsen til de indre organene.

Årsakene til utvikling av kviser inkluderer hormonell ubalanse og nervøs stress, og forstyrrelser i immunsystemet, og noen gynekologiske sykdommer, og inntak av medisiner og kosttilskudd, inkludert usunt kosthold og som et resultat av sykdommer i mage-tarmkanalen!

Derfor er det veldig viktig å utføre en omfattende diagnose av hele kroppen før kvisebehandling.!

Gastrointestinale sykdommer er en vanlig årsak til kviser

Kviser provoserer ofte sykdommer i mage-tarmkanalen. Det har lenge blitt fastslått at kvaliteten på huden direkte avhenger av kvaliteten på menneskelig ernæring. Og hvis dietten er mettet med karbohydrater, og det er få aminosyrer og fett i det, er det en økt sekresjon av talgkjertlene..

Også, med feil ernæring, er det stor belastning på leveren. Det blir vanskelig for leveren å utføre alle sine funksjoner for avgiftning av kroppen, og en del av innsatsen tas av huden, siden huden også er et utskillelsesorgan! Dermed manifesteres sykdommer i fordøyelsessystemet ofte i ansiktet. Ganske ofte blir pasienter med kviser diagnostisert med gastritt, tarmdysbiose og andre sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kosthold for kviser er en integrert del av behandlingen

For å kvitte deg med kviser, må du redusere hudens fetthet, og bidra til å begrense talgkjertlene. Dette vil kreve bruk av kosmetiske og medisinske produkter og prosedyrer i kombinasjon med riktig ernæring. Akne dietten er i stor grad rettet mot å redusere inntaket av fett, sukker og øke fiberinntaket, noe som fører til normalisering av fordøyelsen og en betydelig forbedring i tilstanden til ansiktet og kroppen. I tillegg forbedrer immunforsvaret å spise riktig mat og spise regelmessig, noe som hjelper kroppens naturlige kamp mot betennelse i huden og andre sykdommer..

Hvilke matvarer bør unngås når du behandler kviser?

Alle vet at røyking og drikking av alkohol forårsaker rus i kroppen og bidrar til forverring av huden. Men selv noen vanlige matvarer kan forårsake rus hos noen mennesker..

En diett for kviser betyr å unngå alle matvarer som øker blodsukkeret og kolesterolnivået, samt de matvarene som kan øke talgkjertel- og svettekjertelen. Så det anbefales å ekskludere fra dietten:

  • søtsaker;
  • melk;
  • alkoholholdige drikker;
  • hurtigmat og halvfabrikata;
  • kullsyreholdige drikker, sterk te, kaffe;
  • varme krydder og krydder;
  • ketchups og sauser;
  • fett kjøtt og fisk, røkt kjøtt;
  • pommes frites;
  • mel og stivelsesholdige søtsaker;
  • bakeri produkter.

Når disse produktene forbrukes, øker mengden giftstoffer i blodet, som kroppen vil prøve å skille ut. Inkludert gjennom porene på huden i ansiktet og kroppen, noe som vil bidra til utvikling av kviser.

Det er en rekke studier som har funnet at forekomsten av kviser er lavere enn det globale gjennomsnittet i regioner der dietten domineres av plantebaserte matvarer med et minimum av animalsk fett. Disse, så vel som mange andre indikatorer, gjorde det mulig å konkludere om effektiviteten av dietten for kviser i ansiktet og kroppen..

Sukker og raffinert mat er hudens største fiender

Studier har vist at alvorlighetsgraden av kviser er forbundet med å spise mat med mye sukker. Den glykemiske indeksen ble brukt siden 1981 i medisin, og er en etablert kvantitativ enhet for å måle matforbruk, som gjenspeiler hastigheten på nedbrytningen, samt endrede nivåer av glukose og insulin i blodplasma. Matvarer med lav glykemi inneholder grønnsaker og korn, mens høye glykemiske indekser finnes i mer raffinerte karbohydrater som hvit pasta, frokostblandinger, chips, bakevarer eller produkter laget med hvitt mel.

Derfor er det første som anbefales å unngå overdreven inntak av søtsaker. Sukker og raffinert mat har vist seg å fremme opphopning av insulin så vel som insulinlignende vekstfaktor. Dette fører til en overflødig mengde androgener (mannlige hormoner), noe som øker produksjonen av talg, som tetter porene, og når bakterier blir sammen, vises kviser..

Den beste kliniske illustrasjonen av hyperinsulinemi og samtidig endokrinologisk patologi som fører til kviser er polycystisk ovariesyndrom hos voksne kvinner. Denne tilstanden er preget av hyperinsulinemi, insulinresistens, hyperandrogenisme, som fører til hyperandrogenisme, der symptomer som hirsutisme og kviser utvikler seg. Når hyperinsulinemi behandles. Symptomene blir mindre uttalt, dette antyder at hyperandrogenisme og hyperinsulinemi er relatert. Videre, når pasientene spiste et diett med lav glykemisk indeks, ble androgennivået normal..

Dermed bekrefter resultatene som er oppnådd i alle arbeider og studier av forskere over hele verden at lav karbohydratbelastning kan forbedre hudtilstanden med kviser..

Meieriprodukter øker talgproduksjonen

Kumelk har et høyt innhold av laktose - melkesukker, noe som også fører til en økning i blodsukker og insulinnivå, noe som stimulerer produksjonen av talg og hyperkeratinisering av seboreiske soner. Og noen forfattere som har undersøkt sammenhengen mellom bruk av meieriprodukter og manifestasjonene av kviser, har konkludert med at alvorlighetsgraden av kviser ikke bare avhenger av bruken av meieriprodukter, men også av deres typer..

Gluten er en tarmhindring

I korn som hvete, rug, havre, bygg og produkter basert på dem, dvs. mel og melprodukter, frokostblandinger, pasta, konfekt og andre matvarer inneholder gluten, som danner gluten, noe som forstyrrer tarmenes funksjon.

Kaffe bidrar til kviser

Jeg vil også si noen ord om kaffe. Kaffe stimulerer produksjonen av hormonet kortisol, som er et stresshormon (også kalt "ødelegger" hormonet) og har en skadelig effekt på leveren, kaffe øker også nivået av glukose (sukker) i blodet kraftig. Derfor fører en uberettiget økning i kortisolnivået i de fleste tilfeller til utseendet av kviser, og det er bedre å nekte kaffe når du behandler kviser..

Hvilke matvarer kan bidra til å bekjempe kviser?

Vann er kilden til hudens helse

Med ethvert kosthold er det ekstremt viktig å følge drikkeregimet. Vann er den viktigste kilden til liv på jorden og helsen til hver enkelt av oss. Vann er direkte involvert i stoffskiftet av stoffer for å redusere de skadelige effektene av giftstoffer på kroppen. Vann akselererer eliminering av giftstoffer fra kroppen. Som igjen bidrar til kampen mot kviser. Mineralvann avhender giftstoffer, og hjelper huden med å regenerere på mobilnivå. Vann hjelper også til med opptak av næringsstoffer fra maten, og forbedrer som et resultat kvaliteten på huden og dens fuktighet..

Vitamin C, A, B og E - hjelpere i kampen mot kviser

For å øke hudens evne til å regenerere seg, og for å forbedre immunforsvarets funksjon, er det nødvendig at dietten er rik på forskjellige vitaminer og mikroelementer..

For å øke nivået av kollagen i blodet, som er ansvarlig for hudens elastisitet og dens evne til å regenerere, bør matvarer med høyt C-vitamin være til stede i kostholdet, som rips, paprika, brokkoli, blomkål og surkål. Svært ofte har akne pasienter mangel på vitamin A og E, som også er ansvarlig for hudens elastisitet og helse. Mat med høyt innhold av disse vitaminene, som nøtter, gulrøtter, spinat, gresskar, grønne og oransje grønnsaker og frukt, bør også inkluderes i dietten for kviser..

Vitaminer C, A og E er også kraftige antioksidanter. Og studier har vist at noen kvisepasienter har lave nivåer av antioksidanter, så de har redusert evne til å eliminere frie radikaler som bidrar til kviser..

Vitamin B er veldig viktig for god hudtilstand, som finnes i kål, bokhvete, belgfrukter, lever.

Antioksidanter - pålitelig hudbeskyttelse

Vitenskapelige eksperimenter fortsetter å undersøke rollen til flavonoider med antioksidantegenskaper. For eksempel har forskere funnet at epigalocatechin-3-gallat, en antioksidant som finnes i grønn te, bidrar til å redusere talgproduksjonen. Flower Impatiens balsamina (Touch-me-not balsamic, eller Garden balsam), som brukes i orientalsk medisin, inneholder flavonoider camferon og quercetin, som har en bakteriedrepende effekt mot Propionibacterium acnes. Den velkjente phytoalexin resveratrol, som finnes i skinn av røde druer, nøtter, morbær, gran, eukalyptus, har de samme egenskapene..

For kviser, spis mat rik på selen og sink

Forholdet mellom sink og selen i kroppen spiller en viktig rolle. Disse mikroelementene tar del i strukturen til cellemembraner og har en helbredende effekt. Sink er et essensielt element for riktig utvikling og funksjon av huden og har en bakteriostatisk effekt mot Propionibacterium acnes. En reduksjon i sinkinnholdet ble observert hos pasienter med kviser. Studier har vist at tilskudd av sink av pasienter med alvorlig kviser forbedret hudtilstanden. En stor mengde sink er konsentrert i belgfrukter, sjømat, gresskarfrø og nøtter. Maksimum mengde selen er konsentrert i paranøtten.

Omega-syrer er essensielle for sunn hud

Fisk bør også inkluderes i dietten for kvisebehandling. Det er bedre å foretrekke marine fiskearter som er rike på omega-syrer.

Omegasyrene som finnes i linfrø har også vist seg å være viktige. Omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer kan påvirke den inflammatoriske responsen på kviser. Fet mat i typiske utviklede land består hovedsakelig av omega-6 fettsyrer, mens de i uutviklede land inneholder store mengder omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, vilt og grønnsaker. Forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer i mat, anbefalt av eksperter 2: 1.

For øyeblikket er det svært få studier som har funnet en sammenheng mellom inntak av omega-3 og omega-6 fettsyrer og utvikling av kviser. En epidemiologisk studie fra 1961 fant en sammenheng mellom å konsumere store mengder fisk (en kilde til omega-3 fettsyrer) og å redusere kviser. Nyere arbeid (2008) viste at å spise et omega-3-supplement bidro til å redusere alvorlighetsgraden av kviser og forekomsten av betennelseselementer, samt å forbedre pasientens tilstand..

Rå grønnsaker er den beste kilden til fiber

Fiber er en viktig del av kvisekostholdet. Fiber hjelper med å fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen. Mat med mye fiber er kjent for alle - dette er rå grønnsaker, frukt, nøtter, linfrø, bokhvete.

Quinoa - det "gyldne kornet" for kvisebehandling

Separat vil jeg fortelle deg om et veldig interessant, unikt produkt rikt på fiber, men foreløpig lite kjent - dette er quinoa-korn. Quinoa kalles til og med det "gyldne kornet" på grunn av dets unike egenskaper, men det er vanskelig å kalle det kornblanding, de nærmeste slektningene til quinoa er spinat og rødbeter. Quinoa-blader og unge skudd spises også som grønnsaker. Quinoa er glutenfritt, noe som også er veldig viktig i kvisebehandling. Quinoa inneholder en stor mengde unikt sunt planteprotein, og aminosyresammensetningen til proteiner er veldig balansert. Lysin, som også finnes i quinoa, fremmer raskere vevsheling, og akselererer dermed regenerering av huden, noe som er veldig verdifullt i behandlingen av kviser og forskjellige andre hudlesjoner. Quinoas fosforinnhold er sammenlignbart med mange typer fisk.

I tillegg er produktet rik på fytinsyre, noe som bidrar til å senke kolesterolnivået, og derved redusere talgproduksjonen. Quinoa er rik på forskjellige mineraler: magnesium, kalium, jern, kalsium, sink og vitamin B og E, som nærer og nærer hudceller, noe som bidrar til å forbedre kvaliteten på hud og hår.

Quinoa kan konsumeres både i form av frokostblandinger og i supper og salater. Takket være sammensetningen er quinoa først og fremst en kraftig tonic som gir energi, styrke og helse til vårt aktive liv. Intern helse er nøkkelen til ekstern skjønnhet.!

Å spise et sunt kosthold bør følges, både under kvisebehandling, for å akselerere resultatene, og for å opprettholde en sunn, strålende, ren hud kontinuerlig..