loader

Hoved

Kviser

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Tallerkenoppskrifter
  16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan oppnås
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, kringle.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Tallerkenoppskrifter

Kalvekjøtt i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan oppnås

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Kosthold for kviser

Generelle regler

Akne refererer til multifaktordermatose, som forekommer i forskjellige aldersperioder i utviklingen av hvilken en viktig rolle spilles av den genetisk bestemte tilstanden av overdreven sekresjon av mannlige kjønnshormoner (androgener) i kvinnekroppen eller overfølsomhet overfor dem (hyperandrogeni), hypersekresjon av talgkjertlene, follikulær hyperkerkemi, P Aspes, produserer biologisk aktive inflammatoriske mediatorer, samt sekundær infeksjon med aerob mikroflora (strepto / stafylokokker). Endringer på nivået av forskjellige koblinger av immunitet (endringer i den kvantitative sammensetningen av lymfocyttpopulasjonen / reduksjon i aktiviteten til T- og B-lymfocytter) er viktige i utviklingen av sykdommen..

I tillegg til "fysiologisk" kviser som oppstår i løpet av hormonelle forandringer (ungdomsakne), som er relativt enkle, responderer godt på behandlingen og forsvinner etter at hormonell bakgrunn normaliseres, er det en økning i andelen "sen kviser" - polymorfe inflammatoriske / ikke-inflammatoriske utslett, hovedsakelig hos kvinner, som er preget av et mer alvorlig forløp. Dette tilrettelegges av endokrine forstyrrelser assosiert med hyperandrogenemi (med polycystisk ovariesyndrom, binyrehyperplasi), feil hudpleie, spesielt problematisk hud, tar medisiner (anabole hormoner, glukokortikosteroider, B-vitaminer, en rekke antiepileptika), økt svetting, talg psyko-emosjonelle forstyrrelser, røyking, funksjonelle forstyrrelser i mage-tarmkanalen, kostvaner (overdreven inntak av karbohydrater).

Valget av kvisebehandlingsmetoder avhenger av pasientens individuelle egenskaper, men i alle fall inkluderer det et sett med tiltak - medisinbehandling (ekstern terapi, oral medisinering), skånsom rengjøringsmetode og hudpleie, overholdelse av visse diettregler. Riktig ernæring er en integrert del av omfattende akneterapi og lar deg øke effektiviteten av behandlingen, oppnå en stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig..

Kosthold for kviser gir et unntak fra dietten:

  • Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, bakverk, sukkerholdig brus, bakverk, iskrem, sjokolade og andre søtsaker), hvis bruk bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder.
  • Animalsk fett, margarin, transfett, majones, spredt og kolesterolrikt mat - fett kjøtt, slakteavfall, fett meieriprodukter, rå røkt kjøtt, fiskekaviar, og hva med krydret mat - sauser, krydder, krydder, krydret varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
  • Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
  • Dypstekte og stekte retter.

Akne dietten bør inneholde et overveiende naturlig produkt uten tilsetningsstoffer og inneholder:

  • Fet fisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø som inneholder Omega-3 PUFA. Det er Omega-3 fettsyrer som reduserer hypersekresjonen av talgkjertlene, holder huden i god tilstand og normaliserer hormonnivået..
  • Fiberrik mat (frukt, grønnsaker, belgfrukter) som gir en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene for giftstoffer og andre metabolske produkter godt, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, siden i nærvær av forstoppelse beholdes matavfall i kroppen, noe som øker rus og hudmanifestasjoner. I slike tilfeller er det nødvendig å inkludere grønnsaker / frukt med avføringseffekt i dietten (plommer, rødbeter, aprikoser, svisker, tørkede aprikoser, linfrø).
  • Spirede frokostblandinger og fullkorn (brun ris, fullkornsblandinger, fullkornsmelbrød) som inneholder et bredt utvalg av mikro- / makronæringsstoffer og vitaminer med en uttalt avgiftende effekt.
  • Magert rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kanin.
  • Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold, spesielt beriket med probiotiske kulturer (lactobacilli) - yoghurt / naturlig kefir og startkulturer med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Tilstrekkelig mengde fri væske (ikke mindre enn 2 l / dag). Utilstrekkelig vanninntak fører til brudd på vann-lipidbalansen, noe som reduserer fornyelse av celle og frigjøring av talg.
  • Det anbefales å konsumere stillvannsvann, fruktdrikker, kompotter, nylaget juice, hybenkok, urtete.

Makro / mikroelementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium, kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og hudtilstanden. Derfor bør dietten inneholde matvarer som inneholder dem i tilstrekkelige mengder: fosfor (fisk / sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, forskjellige typer kål, bananer), kalsium (chiafrø, meieriprodukter, sesamfrø) frø), sink (sjømat, kalvlever, tang, belgfrukter, storfekjøtt, hvete / riskli, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

Like viktig er inkluderingen i dietten av matvarer rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, animalsk lever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokado, spinat, havre / bokhvete), B6 ​​(hvitløk, kli, pinjekjerner, animalsk lever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

Med kviser, som med andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med kviser lider av en mental status manifestert av et mindreværdskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å rette opp slike forhold..

Tillatte produkter

Kosthold for kviser inkluderer:

  • Supper basert på ikke-konsentrerte grønnsaksbuljonger uten dressing med tilsetning av godt kokte fullkorn og grønnsaker.
  • Magert rødt kjøtt og fjærfe uten skinn, kokt / bakt.
  • Korn / kli brød, fullkorns knekkebrød, ikke smør kjeks.
  • Korn (bokhvete, hvete, havre, hirse), brun ris som tilberedes i vann til det er smuldret. Det er lov å tilsette nøtter, tørket frukt, hagearter til frokostblandinger.
  • Fete og fettfattige typer sjø- og elvefisk / sjømat som blir kokt eller bakt.
  • Grønnsaker (400-500 g) ferske, og i form av salater med tilsetning av kaldpressede vegetabilske oljer eller garnityr til kjøtt / fisk. Sørg for å ta med forskjellige typer belgfrukter i kostholdet ditt..
  • Frukt / bær (200-300 g / dag), som konsumeres rå / bakt / tørket (sitrusfrukter, epler, viburnum, tyttebær) og nylaget juice fra dem.
  • Mager cottage cheese, meieriprodukter, milde oster. Krem - begrenset til måltider.
  • Kaldpressede uraffinerte vegetabilske oljer (linfrø, oliven, hamp, sesam).
  • Rå nøtter av forskjellige typer, gresskar / solsikkefrø, sesamfrø og linfrø, som kan konsumeres i ren form og som tilsetningsstoff i frokostblandinger, müsli.
  • Drikker - nylaget frukt / grønnsaksjuice grønn te med sitron, fortsatt mineralvann, fruktdrikker, nypen og urteinfusjon (salvie, bjørkeblad, ringblomst, kamille, nesle).

Kosthold for kviser i ansiktet

Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fremdeles er kviser som forårsaker mat som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: "Du er hva du spiser" og mente at underernæring er en av hovedårsakene til forskjellige sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

Hvordan kviser vises

Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

  • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
  • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
  • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet vises betent kviser..

Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

Kviser forårsaker

Når en person har alle forutsetninger som akne vises på, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

Høye testosteronnivåer

Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere på talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, og det er derfor det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressende situasjoner

Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen blir utsatt for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

Styrke immuniteten

Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Påvirkning av karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • alle konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt frukt semulegryn og risgryn.

Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • nøtter;
  • grønnsaker.

Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

For å bli kvitt kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (kostfiber), som er rikelig i vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
  • grovt brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

Vitaminer i akne diettbehandling

Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

  • smør;
  • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

Hva du skal spise for å unngå kviser

All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

  • fet og søt mat;
  • fisk og kjøtt;
  • melkeprodukter;
  • frukt grønnsaker;
  • frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig i kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A..

Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen også oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som provoserer kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og overgangsalder. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å bli kvitt kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudlege ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

konklusjoner

Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges konstant. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et akne diett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot visse matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner ordentlig mat slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

Ernæring for kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte overføres en disposisjon for kviser til og med ved arv.

Det er slike typer kviser:

  • Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
  • Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
  • Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
  • Cyster er store kviser med puss inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

Årsakene til kviser:

  • En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
  • Økt talgproduksjon.
  • Mikrobiell betennelse.
  • Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

Faktorer som forårsaker kviser:

  • Stress kan øke alvorlighetsgraden av sykdommen og føre til vekst av nye utslett.
  • Mat (kaloriinnholdet, innholdet av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
  • Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
  • Svette. Fører til tette porer.
  • Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
  • Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
  • Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
  • Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

Kviser

For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad selvfølgelig - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

Sunn mat mot kviser

Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele behandlingen betydelig, og beriker også de nødvendige vitaminene og mineralene
Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger med lite fett. Kok i en dobbel kjele og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

Blant nyttige produkter skilles følgende:

  • Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
  • Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
  • Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
  • Sink er hovedassistenten for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, biffstuing, hvetekli, østers.
  • Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
  • Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
  • For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
  • Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
  • Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

Folks råd for kviser

Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland knuste aloe-blader, tidligere frosne i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om kvelden for en spiseskje..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

  • Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
  • Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisert juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
  • Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, da de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
  • Fete meieriprodukter.
  • Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
  • Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
  • Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et lovlig produkt som ikke forårsaker utslett..
  • Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
  • Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene.

Kosthold og riktig ernæring for kviser i ansiktet i 7 dager

Et stort antall mennesker lider av kviser i ansiktet.

  1. Kosthold
  2. Produktets svarteliste
  3. Grunnleggende ernæringsregler
  4. Kosthold regler
  5. Kviser i ansiktet, årsaker og behandling
  6. Kostholdseksempler
  7. Kosthold for uken: Første dag
  8. Andre dagen
  9. Den tredje dagen
  10. Fjerde dagen
  11. Den femte dagen
  12. Sjette dag
  13. Syvende dag
  14. Kosthold i en dag

Kosthold

Mange følger et strengt kosthold, unntatt eller inntak av et bestemt sett med matvarer, for å løse dette problemet. Andre er overbevist om meningsløsheten med denne tilnærmingen..

Eksperter i denne saken kom heller ikke til enighet. Ernæring for ansiktsakne og diett for kviser i ansiktet er sjelden et forskningstema. Mest sannsynlig skyldes dette fortjenesten farmasøytiske selskaper mottok fra salg av medisiner for å bekjempe kviser. Det er derfor mange eksperter sier at det ikke er noen sammenheng mellom det gastronomiske kostholdet og utseendet på kviser..

Faktisk er spesiell ernæring i kampen om ansiktet uten betennelse og utslett et ganske effektivt middel, siden årsakene til kviser ligger inne i kroppen.

Produktets svarteliste

Det er nødvendig å unngå matvarer som fremkaller mer intens arbeid med ytre sekresjonskirtler (talgkjertler). For eksempel er det bevist at en stor mengde sukker som forbrukes fører til opphopning av insulin, noe som fører til et overskudd av androgener (mannlige hormoner). Talgproduksjon øker, noe som tetter porene. Skadelige giftstoffer akkumuleres med bakterier, som kroppen prøver å fjerne gjennom huden. Derfor vises kviser.

Kaffeelskere bør også være forsiktige. En stor mengde kaffe provoserer produksjonen av stresshormonet kortisol. Høye nivåer av dette hormonet kan være synderen for å forverre hudens tilstand i ansiktet..

Mat og mat å glemme kviser inkluderer også:

  • -hvitt melbrød og eventuelle bakevarer;
  • -varme krydder og krydder;
  • -ketchups, majones og sauser
  • -forskjellige marinader og sylteagurk;
  • -fet og stekt mat;
  • -smult, pølser, røkt kjøtt;
  • -mais og hvite poteter;
  • -hurtigmat (kjeks, popcorn, chips, kjeks osv.);
  • -produkter som inneholder fargestoffer, smakforsterkere, smaker;
  • -kullsyreholdige drikker.

Grunnleggende ernæringsregler

  1. -Menyen skal inneholde fisk, helst fersk. Hvis det ikke er mulig å kjøpe den, kan du bruke fiskeolje.
  2. -Kroppen trenger fiber. 30 gram per dag vil hjelpe mage-tarmkanalen og rense tarmene.
  3. -Det er nødvendig å foretrekke fettfattige matvarer (hvit kylling, kaninkjøtt) slik at mettet fettinnhold reduseres betydelig.
  4. -Mengden konsumert iodisert salt bør reduseres. Et økt jodnivå hos mange mennesker fremkaller kviser..
  5. -Lette grønnsakssupper som er inkludert i menyen (rik kjøttkraft er ikke tillatt) vil ha en gunstig effekt på kroppen.
  6. -På toppen av sykdommen er det bedre å gi opp helmelkprodukter..

For å forhindre betennelse i ansiktet, bør det berikes med vitaminer og stoffer som:

  • -vitamin A (finnes i gulrøtter, agurker, sorrel, spinat, aprikoser) gir elastisitet i huden;
  • -vitamin E (finnes i mandler, pistasjenøtter) fukter huden og beskytter mot effekten av ultrafiolett stråling;
  • -vitamin B6 (finnes i bokhvete og hvetegryn, eggeplomme) forbedrer hudfarge og forhindrer hudens aldring;
  • -vitamin B (finnes i kål, bønner, ost, bønner) er ansvarlig for enzymatiske prosesser;
  • -sink (finnes i kål, rødbeter, pærer, epler, reker) reduserer dannelsen av talg;
  • -omega-3 fettsyrer (finnes i linfrø) stimulerer fettmetabolismen;
  • -selen (finnes i nøtter og hvete) forhindrer kvisedannelse.
  • Vitamin A og sink er viktigst i kampen mot kviser..

Kosthold regler

Før du begynner dietten, er det nødvendig å arrangere "faste dager" på fersk frukt eller grønnsaker, kefir eller svisker.

Akne dietten krever fullstendig eliminering av "raske" karbohydrater. Hovedleverandøren av næringsstoffer er ferske grønnsaker og frukt. De kan være et sunt alternativ til kremkaker, sjokolade og burgere. Etter å ha fullført dietten kan søtsaker erstattes med tørket frukt, marshmallow, honning.

Alkohol må også elimineres. Etanol har en dårlig effekt på leveren, som et resultat av at skadelige stoffer utskilles dårlig fra kroppen.

Kviser i ansiktet, årsaker og behandling

Mange tror at kviser i ansiktet til en voksen styres av kosthold - det er et dårlig kosthold og utelukkelse av deilig mat. De tar feil. Dagsmenyen skal være så variert som mulig, og maten skal være vanlig (minst 4 ganger om dagen i små porsjoner). Det bør omfatte magert kjøtt, fisk og gjærede melkeprodukter (kefir er best). Det anbefales å spise meierifrie kornblandinger (en kilde til "lange" karbohydrater), drikke vanlig vann, te, juice. Et tilstrekkelig volum vann (ca. 2 liter per dag) vil rense kroppen for giftstoffer, gjenopprette hudceller og som et resultat avlaste kviser i ansiktet. Sitron, ingefær, hvitløk, gulrøtter, persille vil også bidra til å nøytralisere giftstoffer..

I hovedsak er en diett et sunt kostholdssystem. Naturligvis gir det ikke et 100% gunstig utfall av saken (når alt kommer til alt vises akne på ansiktshuden, ikke bare avhengig av maten som forbrukes), men det vil bidra til å forbedre hudtilstanden og bringe tiden for utvinning nærmere. Normalisering av stoffskiftet vil være en hyggelig bonus, helse og humør vil uunngåelig forbedre seg.

Kostholdseksempler

Kosthold i en uke:
Første dag

  • -vi spiser frokost: magert cottage cheese med tørket frukt (en pakke), svart te (standard krus).
  • -vi spiser lunsj: fiskesuppe laget av hvilken som helst fettfattig fisk (vanlig porsjon), to skiver kli brød, ananasjuice (standard glass), ett medium eple.
  • -vi spiser middag: kokt fettfattig fisk (liten porsjon, ca. 150-200 gram), salat av friske grønnsaker, grønn te (standard krus).
  • -Middag for andre gang: fersk fruktsalat, grønn te (standard krus).

Andre dagen

  • -vi spiser frokost: havregryn (müsli) med melk med lite fett (vanlig porsjon), grønn te (standard krus).
  • -vi spiser lunsj: borsch på mager biffbuljong med rømme med lite kalori (vanlig porsjon), to skiver rugbrød, to mandariner, eplejuice (standard glass).
  • -vi spiser middag: dampede kyllingkoteletter (ca. 100-150 gram), en fersk agurk, en fersk tomat, svart te (standard krus).
  • -andre gang vi spiser middag: med kefir (standard glass).

Den tredje dagen

  • -vi spiser frokost: hvetemelkgrøt (vanlig porsjon), grønn te (standard krus), to skiver grovt brød.
  • -vi spiser lunsj: grønnsakssuppe på fettfattig kyllingbuljong (helst med kyllingbryst), to skiver klibrød, appelsinjuice (standard glass).
  • -middag: stuvede grønnsaker (liten porsjon), to skiver rugbrød, svart te (standard krus), en pære.
  • -middag for andre gang: fermentert bakt melk (standard glass).

Fjerde dagen

  • -vi spiser frokost: en dampomelett med to egg (du kan koke den i ovnen hvis du vil), to toast fra kornbrød, grønn te (standard krus).
  • -ha lunsj: kokt hvitt kyllingkjøtt (et lite stykke), en salat av eventuelle friske grønnsaker, to skiver grovt brød, en middels appelsin, ananasjuice (standard glass).
  • -middag: vegetabilsk lapskaus med magert biff (vanlig porsjon), en grapefrukt, svart te (standard krus).
  • -andre gang vi spiser middag: drikker yoghurt uten sukker (flaske).

Den femte dagen

  • -vi spiser frokost: meierifri havregryn (valgfritt med en skive smør), svart te (standard krus), en skive kli brød.
  • -vi spiser lunsj: kålsuppe i kyllingbuljong laget av fersk kål (vanlig porsjon), to skiver kli brød, grapefruktjuice (standard glass).
  • -Vi har middag: kokt ris (liten porsjon, ca 100-150 gram), en middels oransje, to skiver kli brød, grønn te (standard krus).
  • -middag for andre gang: gjæret bakt melk (standard glass).

Sjette dag

  • -vi spiser frokost: to hardkokte kyllingegg, to blader med fersk grønn salat, to kli brødskål, grønn te (standard krus).
  • -lunsj: suppe med nudler i kyllingbuljong med lite fett (vanlig porsjon), en fersk paprika, to skiver grovt brød, granateplejuice (standard glass).
  • -vi har middag: pilaf med kylling og ris (liten porsjon, ca 150-200 gram), grønnsakssalat fra eventuelle friske grønnsaker (ca. 100-150 gram), en skive kli brød, eplejuice (standard glass).
  • -middag for andre gang: fersk fruktsalat (vanlig porsjon), appelsinjuice (standard glass).

Syvende dag

  • -Vi spiser frokost: meierifri havregryn med en skive smør (vanlig porsjon), grønn te (standard krus), to toast fra kornbrød.
  • -vi har lunsj: fiskesuppe laget av hvilken som helst fettfattig fisk (vanlig porsjon), to skiver kornbrød, fersk kålsalat med eple (ca. 100-150 gram), eplejuice (standard glass).
  • -vi spiser middag: mager biffgulasj (liten porsjon, ca 150-200 gram), bokhvete grøt (ca. 100 gram), en fersk tomat, granateplejuice (standard glass).
  • -Middag for andre gang: en grapefrukt, tre mandariner, svart te (standard krus).

Merk: alle drikker og frokostblandinger anbefales å konsumere uten sukker.

Kosthold i en dag

  • -vi spiser frokost: melk grøt med flere kornblandinger (eller fettfattig cottage cheese), usøtet te (svart eller grønn).
  • -vi spiser lunsj: lett grønnsakssuppe med kylling eller grønnsaksbuljong (fiskesuppe fra hvilken som helst fettfattig fisk), grønnsakssalat med olivenoljedressing (eventuelle ferske grønnsaker er passende - 100-150 gram), ferskpresset juice (frukt eller grønnsak).
  • -Ettermiddagsmatbit: fersk fruktsalat.
  • -vi spiser middag: dampede koteletter (eventuelt kokt eller bakt fisk med lite fett), en grapefrukt.
  • -middag for andre gang: kefir (usøtet drikkeyoghurt, gjæret bakt melk eller fruktsalat).

Merk: Små (standard) porsjoner er gitt for denne rasjonen. Hovedregelen er å stå opp litt sulten fra bordet.

I de første ukene av et slikt kosthold vil det se ut som at hudtilstanden har blitt mye verre. Ikke bekymre deg for dette. Kroppen er aktivt renset, fjerner giftstoffer og giftstoffer, slik at antall kviser kan øke. Dette fenomenet vil passere raskt, det viktigste er ikke å gi opp.

Noen diettalternativer fungerer kanskje ikke for personer med mageproblemer (kontakt legen din).