loader

Hoved

Forebygging

Kosthold for behandling av kviser

Ubalansert kosthold, hurtigmat, konserveringsmidler og smaker påvirker fordøyelsessystemets tilstand negativt. Det er en metabolsk forstyrrelse, og som et resultat vises kviser og kviser. Oftest oppstår en kosmetisk feil hos ungdommer i puberteten. De mest skadelige matvarene inkluderer søte bakverk, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fete meieriprodukter og røkt mat..

For å normalisere tarmfunksjonen, må du spise i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Et brøkmåltid vil bidra til en jevn fordeling av mottatte kalorier og næringsstoffer, og forhindre at de blir avsatt i subkutant fett. Du kan ikke tillate snacking på smørbrød. Hvis du virkelig vil spise, kan du spise et eple eller yoghurt.

Grunnleggende regler for ernæring og diett for kvisebehandling

En liste over nyttige matvarer i behandlingen av vulgær kviser, kviser i ansiktet, som skal danne grunnlaget for dietten:

  • ikke-fett gjærede melkeprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt;
  • fettfattige typer fisk: kulmule, laks, brasme, torsk;
  • havregryn, hvete, bokhvete, linser;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • asparges, soyabønner, belgfrukter, nøtter;
  • magert kjøtt: kyllingbryst, kalvekjøtt, kalkun, kanin.

Når du behandler kviser og følger en diett, anbefales det å starte frokost med grøt, da den inneholder sakte karbohydrater. Stoffer absorberes gradvis, noe som gir kroppen energi i lang tid. De skal kokes i vann, du kan legge til litt nøtter, tørket frukt og en skje honning. Frokost bør være hoveddelen av retter med høyt kaloriinnhold, og du må spise middag med lett yoghurt eller fettfattig cottage cheese. Det er nyttig å drikke tranebærjuice og grønnsaksjuice for å gjenopprette tarmperistaltikken.

Liste over usunne matvarer som bør unngås når du slanker:

  • rike bakevarer, konfekt;
  • semulegryn, risgryn;
  • søtsaker;
  • kaffe, alkoholholdige, kullsyreholdige drikker, energidrikker;
  • fete, stekte, krydret, røkt retter;
  • pølser, pølser;
  • hurtigmat;
  • halvfabrikata;
  • fett kjøtt: and, lam, svinekjøtt;
  • Loff;
  • chips, krutonger.

Et viktig poeng når du følger en diett, er den riktige kombinasjonen av mat. Du kan for eksempel ikke spise kjøtt med poteter, pasta eller grøt. Frisk salat skal være tilbehør. Bakte grønnsaker serveres med fisk. Hvitt brød skal erstattes med kli eller bokhvete. Det er nødvendig å opprettholde en vannbalanse, du må drikke 1,5 liter rent, stille vann per dag.

Et eksempel på en meny for en ukes behandling av kviser

Ved første øyekast er begrensningene veldig strenge, men fra listen over sunn mat kan du tilberede næringsrike og deilige måltider.

Kosthold for kviser og kviser på mandag:

  • Frokost: havregryn i vann med nøtter og honning, kakao med melk og kjekskjeks.
  • Lunsj: yoghurt, bakt eple.
  • Lunsj: grønnsakssuppe med sopp i kyllingbuljong, stuet fisk med grønnsaker, grønn te.
  • Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat, kokt kalv, gelé.
  • Middag: fettfattig cottage cheese med honning, juice.

Du kan ikke spise for mye, å stå opp fra bordet, det skal være en liten sultfølelse. Det beste resultatet kan oppnås når du følger en diett og bruker eksterne kvisebehandlinger.

Kosthold mot kviserutslett og ungdomsakne tirsdag:

  • Frokost: hvetegrøt med tørket frukt, fersk juice, nøtter.
  • Lunsj: fersk frukt eller bær, grønn te.
  • Lunsj: puré suppe med bokhvete grøt og ost, en skive kli brød, dampet kotelett, kakao med melk.
  • Ettermiddagsmatbit: squashpuré, bakt fisk med sopp, gelé.
  • Middag: kjeks, melk.

Fersk frukt bør spises mellom måltidene eller til middag. Unntak inkluderer druer, bananer, melon, dadler og rosiner.

Kosthold for kviser onsdag:

  • Frokost: bokhvete, kokt kyllingbryst, grønn te.
  • Lunsj: kokt egg, brød, gelé.
  • Lunsj: nudelsuppe, bakt aubergine, fruktjuice.
  • Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat, kokt fisk.
  • Middag: dessert med cottage cheese, honning og kanel, juice.

Overholdelse av den anbefalte menyen og dietten vil ikke bare bidra til å forbedre hudtilstanden hos ungdommer, bli kvitt betent kviser, kviser, men også normalisere kroppsvekten. Det er nødvendig å følge ernæringsplanen, spis samtidig..

Kosthold for kviser og kviser, meny for torsdag:

  • Frokost: hvetegrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: ostemelk med friske bær og kjekskjeks.
  • Lunsj: grønnsakssuppe, kokt biff, fersk salat, te.
  • Ettermiddagsmatbit: stuet kål med sopp, tyttebærsaft.
  • Middag: yoghurt.

Det siste måltidet skal være senest 2 timer før sengetid. Du bør ikke spise noe fett eller grøt om natten, slike produkter fordøyes i lang tid og avsettes i subkutant fett, og reduserer deretter absorpsjonen av næringsstoffer i tarmene. Som et resultat av dannelsen av stillestående fenomener, akkumuleres giftstoffer og skadelig kolesterol, som er årsaken til kviser hos ungdommer..

En eksempelmeny for kviser og hudormer på fredag:

  • Frokost: havregryn med nøtter og honning, kakao.
  • Lunsj: bakt eple eller pære, gelé.
  • Lunsj: suppe med sopp og linser, kalkun stuet med grønnsaker, grønn te.
  • Ettermiddagsmatbit: fersk frukt, yoghurt.
  • Middag: kakao med fettfattig ost.

Av de tillatte desserter kan du spise en is eller 20 g mørk sjokolade. Hvis de med en søt tann virkelig vil ha noe velsmakende, bør søtt spises i begrensede mengder og bare om morgenen..

Kosthold ved behandling av kviser og kviserutslett, meny til lørdag:

  • Frokost: bokhvete grøt med skummet melk, kjeks kjeks.
  • Lunsj: kokt egg, te med et stykke hard ost.
  • Lunsj: suppe med bønner, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat, tomatjuice.
  • Ettermiddagsmatbit: stuet courgette med urter, svart brød, gelé.
  • Middag: cottage cheese med usøtet yoghurt.

Ved å følge en diett om vinteren er det nødvendig å i tillegg ta apotekvitaminer for å forhindre vitaminmangel. Den daglige menyen skal ha tilstrekkelig mengde protein og essensielle sporstoffer. De finnes i fisk, kjøtt, meieriprodukter, sopp, nøtter.

Kosthold for kviser og kviser, meny til søndag:

  • Frokost: bygggrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: vinaigrette, brød, gelé.
  • Lunsj: dampet kotelett, grønnsakssuppe, gulrot og eplejuice.
  • Ettermiddagsmatbit: stuvede grønnsaker med sopp, tomatjuice.
  • Middag: yoghurt med svisker, te.

For kviser hos ungdommer og følge et terapeutisk kosthold, bør gjærede melkeprodukter kjøpes med lavt fettinnhold og uten sukker. Hjemme kan du tilsette fersk frukt, nøtter, kanel eller honning. Du får en deilig og sunn dessert.

For å oppnå merkbare resultater må du diett i 3 uker, jo lenger du holder deg til et riktig kosthold, desto klarere blir huden din, og mindre kviser vil vises. Da kan du gradvis bytte til et mer kjent kosthold. Men behandlingen bør gjentas med jevne mellomrom 1-2 ganger i året..

Nyttige tips for behandling av kviser i ansiktet

  1. Når du følger en diett for kviser, er det viktig å ha en meny som inneholder alle viktige ingredienser. Hvis dette ikke er mulig, kan du bare begrense bruken av forbudte produkter og diversifisere dietten så mye som mulig med grønnsaker og frukt..
  2. Det er best å dampe eller bake mat i ovnen. For steking, bruk olivenolje. Det er nyttig å tilsette linfrøolje eller frø til salater, det normaliserer tarmperistaltikk, metabolisme.
  3. I løpet av dietten er det verdt å gi opp bruken av sjømat, de inneholder jod, som igjen forbedrer utskillelsen av de endokrine kjertlene og fører til at ungdommer utvikler kviser og purulent kviser. Av samme grunn kan man ikke overdrive det med nøtter, men de må være med på menyen..
  4. Naturlig grønn te hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, stimulerer stoffskiftet. Du må drikke 1,5 liter vann per dag, mens andre drikker ikke tas med i betraktningen. Det mest fordelaktige stoffet for ansiktshuden, som er inkludert i mange kremer for kviser og kviser, er vitamin A. Det finnes i store mengder i gulrøtter, sitroner, spinat, aprikoser, solbær..

Å spise en diett kan bidra til å bekjempe kviser og kviser effektivt i tenårene. Det normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen, metter kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. For å lage en optimal meny anbefales det å konsultere en hudlege, endokrinolog, ernæringsfysiolog. Et ubalansert kosthold kan forårsake helseproblemer og utviklingsforsinkelser.

Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet hos ungdommer og voksne

Feil ansiktspleie, ugunstig økologi, hudsykdommer er ikke hovedårsakene til kviser i ansiktet. Ofte vises utslett mot bakgrunnen av feil som er gjort i dietten, den aktive bruken av noen produkter ender med stygge feil på huden. Et av behandlingsstadiene er en diett for kviser, som vil redusere aktiviteten til kjertlene som produserer talg, rense ansiktet av formasjoner og forbedre skyggen av dermis..

Hvorfor vises kviser?

Kviser skyldes utseendet til talgkjertlene, hvis aktivitet ender med en økning i sebumsekresjon, tette porer og dannelsen av små komedoner. Neste trinn er den aktive reproduksjonen av bakterier som bidrar til utseendet på betente purulente formasjoner.

Blant årsakene til sviktkjertlene er svikt:

  • ustabile hormonnivåer;
  • mangel på visse vitaminer (vanligvis er årsaken til kviser mangel på A og E);
  • strenge dietter (dårlig ernæring, ubalansert kosthold);
  • feil gjort i pleie av huden;
  • arvelighet;
  • regelmessig nervøs stress, alvorlig overarbeid i kroppen;
  • skadelig økologi;
  • tar medisiner, hormonell prevensjon.

Årsakene til utseendet på kviser bestemmes av mange, men en av de viktigste regnes som feilene i kostholdet. Mange produkter kan påvirke kjertlene som utskiller talg negativt, noe som vil føre til dannelse av utslett, abscesser i ansiktet.

Leger advarer om at du ikke skal kjempe mot hudfeil alene. Det anbefales foreløpig å besøke en spesialist som vil bidra til å bestemme faktoren som utløste dannelsen av kviser. Det hender ofte at kviser vises mot bakgrunnen av alvorlige nervesykdommer, hjerte- og fordøyelsessykdommer. I slike tilfeller må du først gjennomgå et legemiddelterapi, bruke et anti-akne diett som et hjelpetiltak..

Kosthold mot kviser i ansiktet: ernæringsprinsipper

Den første regelen i kvisekostholdet er å korrigere drikkeregimet. Det anbefales å konsumere opptil to liter rent vann per dag - væsken starter fordøyelses- og metabolske prosesser, reduserer aktiviteten til kjertlene som er ansvarlig for produksjon av talg.

Det neste trinnet i dietten mot kviser er diettkorreksjon. Menyen anbefales å introdusere fersk frukt av grønnsaker, frukt, rik på vegetabilsk fiber, vitaminer, mineralelementer. Sørg for å studere listen over forbudte matvarer, krysse dem ut av dietten eller begrense bruken av dem..

I fortsettelsen av dietten anbefales det å spise små porsjoner opptil seks ganger om dagen. Før du legger deg, kan du ta en lett salat eller kutt av grønnsaker - tette måltider, rik på sukker, absorberes praktisk talt ikke av fett om natten, noe som umiddelbart påvirker talgkjertlene..

Måten mat tilberedes under dietten spiller også en viktig rolle. Det anbefales å bake i ovnen, koke, dampe. Det er bedre å ekskludere stekte retter fra menyen. Det er også forbudt å bruke hurtigmatprodukter rik på krydder, salt.

En annen diettregel som anbefales å følge, spesielt hvis overvektige bekymrer seg for utslett - for å telle kaloriinnholdet i rettene. Du må bruke mer kalorier per dag enn du spiser. Dietten lar deg korrigere figuren din, normalisere hormonbalansen, rense ansiktet ditt fra stygge feil.

Forbudte matvarer: hva du skal unngå?

For at en diett for kviser i ansiktet skal gi maksimal nytte, anbefales det å lage en liste over forbudte matvarer på forhånd som det er bedre å helt utelukke fra dietten. Ernæringseksperter foreslår at du sletter søtsaker fra menyen - sjokolade, kaker, iskrem, søtsaker, til og med boller og paier. Det er disse deilige godbitene som aktiverer de talgproduserende kjertlene. Hvis viljestyrken ikke er nok til å nekte søtsaker, lar dietten deg av og til unne deg noen få skiver hvit sjokolade.

Du bør heller ikke spise fete meieriprodukter - helmelk, som sukker, utløser den aktive produksjonen av testosteron. Ferske bakevarer, produkter med mel som øker fettinnholdet i huden er forbudt under behandling av kviser.

Når du utarbeider en diett for kviser i ansiktet for kvinner, må du også krysse av fra menyen:

  • alkoholholdige drikker (selv alkohol med lite alkohol har en negativ effekt på talgkjertlene);
  • fett kjøtt (svinekjøtt);
  • rik kaffe, tedrikker (det er tillatt å drikke svak te, naturlig kaffe, tilsett melk med lite fett under dietten);
  • røkt kjøtt, pølser, sylteagurk, marinader;
  • høy fett cottage cheese;
  • hurtigmatretter;
  • ris (hvit frokostblanding er spesielt farlig for huden, det er bedre å bruke bare et brunt produkt til matlaging).

Du må gi opp i fortsettelsen av dietten også fra krydder, varme krydder. Bruk en minimumsmengde salt til matlaging (ikke mer enn 10 gram per dag).

Kosthold for kviser i ansiktet: hvilke produkter du skal foretrekke?

Bruk av sunne produkter vil bidra til å raskt rense ansiktet for stygge ujevnheter, forbedre fargen, kvitte seg med den urydde oljeaktige filmen som dannes med økt aktivitet i talgkjertlene. En diett for kviser bør inneholde:

  • magert kjøtt (det anbefales å bruke kylling, kanin, biff ved tilberedning av første og andre kurs);
  • nøtter (valnøtter, cashewnøtter, mandler);
  • grønnsaker (kål, tomater, agurker, courgette, løk);
  • greener ("krøller" av persille, dill, salat);
  • frukt (epler, bananer, alle typer sitrusfrukter, pærer);
  • grøt (alle typer frokostblandinger er tillatt i et kosthold for å kvitte seg med kviser, bortsett fra semulegryn, som har høy glykemisk indeks);
  • gjærede melkeprodukter (fettfri cottage cheese, kefir);
  • vegetabilsk fett (olivenolje, solsikkeprodukt).

Av drikkene i dietten for kviser, grønn te, urteavkok, sukkerfri kompott, er fruktdrikker ansett som de mest nyttige for huden.

Kosthold for kviser: det anbefalte dietten for uken

For å gjøre livet lettere for deg selv i matlaging, anbefales det å begynne å tilberede menyen på forhånd. Hvis det er vanskelig å takle en ganske vanskelig oppgave alene, er det bedre å besøke en ernæringsfysiolog som vil bidra til å effektivisere dietten, gi råd om kombinasjonene som er mest nyttige for ansiktshuden. Et annet alternativ for å korrigere menyen er å bruke et enkelt kosthold som passer for ungdommer med kviser og voksne.

Dietten for kviser i ansiktet for ungdommer og voksne er laget med tanke på aktiviteten til talgkjertlene. Det er ikke nødvendig å følge menyen strengt - det er tillatt å endre ingrediensene, supplere med andre kaloriretter. Hovedbetingelsen for en diett for kviser i ansiktet er å lage mat bare av godkjente produkter, utføre anbefalt varmebehandling (koking, baking), observere brøkmåltider.

Kosthold for kviser i ansiktet, meny (for mer praktisk bruk presenteres dietten i form av en tabell):

FrokostLunsjMiddag
mandagRistet fettfattig cottage cheese for å forbedre smaken, tilsett fruktbiter, bær, hell med fettfattig rømme, en sandwich med smør, hard ost, fra drinker - grønn te med melkGrønnsakssuppe med kyllingbiter (kok gulrøtter, løk, kål, tomater), grønnsaksskiver (kutt løk, reddiker, smak til med rømme), svak kaffe med melkLett grønnsakssalat (tomater, agurker, persille eller løk), drysset med sitronsaft, olivenolje, server kokt eller bakt fisk med brun ris som pynt, skyllet ned med mineralvann eller svak te uten sukker
tirsdagHavregryn tilberedt i melk, bakt på rugbrød, varme skåler (tilsett hard ost, noen få stykker kokt kylling, urter), drikk kakao med skummet melkKrutonsalat (stykker søt pepper, rugkrutonger, salatblader, biter med lite fett kokt kjøtt), krydret med hjemmelaget majones eller sennepsdressing, kokt kyllingbryst, skylt ned med mineralvann, urteavkokTykk suppe av bønner og paprika, server med biter av kokt kyllingfilet, salat (krabbepinner, reker, kamskjell med salat, hell olivenolje), ostekaker (kok uten å tilsette sukker, server med rømme), drikk rose hofter
onsdagFruktskiver (dryss med hjemmelaget yoghurt), cottage cheese revet med tørr frukt, vask ned med usøtet grønn teBrun rissuppe i grønnsaksbuljong, før du serverer, tilsett biter av kokt fisk, salat (kokt kylling, tomater, agurker, friske urter, dressing - usøtet yoghurt), grønnsaksbuljongStew sopp i rømme, dampbiff (server på en grønnsakspute), drikk med mineralvann uten gass
TorsdagFritters tilberedt på kefirdeig, hell over rømme eller yoghurt, svak kaffe (forbedr smaken med melk med lite fett)Bokhvete kokt i vann, hell med smør, server med grønnsaksgryterett med sopp, grønnsaksskiver, vask ned med mineralvann (press juice fra en sitronkile i en drink)Grønnsakssuppe, tilsett ikke kjøtt, krydre med steking i vegetabilsk olje (gulrøtter, tomater, løk), dampet kyllingfilet, fettfattig kefir eller yoghurt
fredagHøstost, revet med hjemmelaget yoghurt, tilsett tørr frukt, dampede rosiner, grønn te med melkTørket svart brød med hard ost, hakket kokt kylling, kyllingbuljongsuppe med nudler, grønnsaksskiver krydret med olivenolje, fra drikke - urtekokKokt brun ris (servert med stuet tunge), fruktsalat, krydret med usøtet yoghurt, skyllet ned med kefir, nypedrikk
lørdagHavregryngrøt, kokt i vann, dryppet med smør, en håndfull nøtter, mineralvann med sitronsaftOsteskål, kokt fisk med grønnsaksgryte eller salat, svart naturlig kaffe (sukker er ikke tillatt)Bokhvete grøt uten krydder, salt, server med dampet magert kjøtt (kalkun, kanin), fruktfat, krydret med yoghurt, hibiskus te
søndagKnekkebrød med hard ost, grøt-havregryn (servert med tørr frukt, hakkede nøtter), skyllet ned med svak grønn teKrutonger (smurt med smør, server med hard ost, tomater), grønnsakssuppe (tilsett biter av kokt kylling, kalkun), grønnsaksskiver (tomater, greener, kål, agurker), vask med kefirOstekaker (forbedrer smaken med rosiner, nøtter, hell rømme), grønnsakssalat med biter av lever, te fra mynteblader

Hvis det er vanskelig å følge en diett for kviser i ansiktet hos voksne, er det lov å legge til snacks i dietten. En håndfull nøtter, yoghurt, et eple eller en pære er ideelle. Ikke misbruk - det anbefales å ta snacks strengt mellom frokost og lunsj eller noen timer før middag.

Akne dietten bør ikke forventes å gi umiddelbare resultater. Utslett vil begynne å forsvinne innen 1-2 måneder etter overgangen til riktig ernæring. Ernæringseksperter advarer om at selv om det i løpet av flere måneder var mulig å bli kvitt kviser, bør du ikke umiddelbart bytte til det vanlige kostholdet, feilene vil komme tilbake så snart som mulig. Det anbefales at du fortsetter å spise riktig kosthold - dette vil sikre at utslett ikke lenger forstyrres.

For kviser betraktes diett som et kraftig våpen som kan hjelpe deg med å raskt bli kvitt hatefulle ansiktsvekster. Etter å ha laget riktig diett, vil det også være mulig å forbedre hudfargen, gi dem friskhet, et sunt utseende, til og med fjerne tegn på visning og nærmer seg alderdom. Det viktigste er ikke å gi opp sunne retter (grønnsaker, frukt, frokostblandinger, supper), hvis mulig, ikke å returnere skadelige produkter til menyen, dette enkle tiltaket vil være nok til ikke lenger å huske ubehagelige feil i form av kviser.

Viktig! Informasjonsartikkel! Rådfør deg med en spesialist før bruk!

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Tallerkenoppskrifter
  16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan oppnås
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, kringle.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Tallerkenoppskrifter

Kalvekjøtt i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan oppnås

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Akne diett - Halvveis til attraktiv, sunn hud

Kosthold for kviser i ansiktet er en integrert del av hudens helseaktiviteter. Som enhver sykdom, og kviser er slik, krever det faktisk en integrert tilnærming. Og bruken av bare ett kosmetisk produkt er bare midlertidig. Det er bevist at feil fordøyelse reflekteres i ansiktet vårt i form av forskjellige hudrødhet, utslett, kviser og kviser. Derfor er det vårt direkte ansvar å overvåke tilstanden i mage-tarmkanalen! Så, la oss se nærmere på hvilke regler som må følges for å få ansiktet til å se attraktivt og sunt ut..

Grunnleggende ernæringsregler for kvisebehandling

1. regel. Først og fremst er det nødvendig å begrense bruken av søtsaker strengt. Men i de fleste tilfeller, i begynnelsen av behandlingen, bør du helt forlate forskjellige typer godteri, sjokolade og andre konfektprodukter. Fordi disse godbitene tetter og tetter spiserøret, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer.

Den andre regelen sier - fjern alle drikker med fargestoffer og unaturlige smaker, helt fra cola, pepsi, sprite, fantom og så videre, fra det daglige dietten. Bruken av dem har også en skadelig effekt på fordøyelsesprosessen, som selvfølgelig påvirker hudens tilstand negativt. For øvrig gjelder denne regelen også kaffe..

Den tredje regelen i dietten for kviser i ansiktet forbyr inkludering av stekt mat i det daglige kostholdet. Dette bidrar til en økning i fet hud, og jo større den er, jo raskere og bedre utvikling av bakteriene Propionibacterium acnes - det viktigste årsaken til kviser.

Den fjerde regelen innfører et forbud mot bruk av alkoholholdige drikkevarer. Hvis det er mulig, er det også nødvendig å forlate tobakksprodukter eller redusere forbruket for første gang..

Den femte regelen indikerer behovet for å rotere matvarer daglig. For eksempel i dagens meny - ris, i morgen - bokhvete, i overmorgen - pasta. Ved å bruke et slikt kosthold vil kroppen vår motta alle viktige elementer og vise mage-tarmkanalen at det ikke er verdt å slappe av.

I samsvar med disse reglene for en diett for kviser på huden, kan du lage en slik meny for en dag:

  • frokost - en kopp grønn eller svart te, noen ostesmørbrød og frukt (for eksempel en banan og et grønt eple);
  • lunsj - grønnsakssuppe (hjelper til med å normalisere fordøyelsesprosessen), og for den andre - ris, bokhvete grøt eller potetmos;
  • ettermiddagste - ferskpresset juice og noen få frukt av noe slag;
  • middag - cottage cheese med en liten prosentandel fett, te med smørbrød, og før du legger deg - et glass kefir.

Enkel akne diett for tenåringer

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kvisekostholdet for tenåringer. Tross alt er det fra denne alderen at ytterligere problemer med ansiktshuden begynner. Og hvis du ikke eliminerer det, vil det på et senere tidspunkt være vanskelig å bekjempe sykdommen. På Internett og andre kilder til informasjon, er det gitt et stort antall akne ernæringssystemer. Men hvilken skal du velge? Ifølge ernæringseksperter vil den mest effektive være den som inneholder mest vitaminer. Vi vil bare vurdere generelle anbefalinger som bør brukes når du velger en diett for ungdommer med kviser.

Noen regler ligner på ovenstående, men de må suppleres med følgende:

  • Så for at en tenåring skal bli kvitt kviser på fet hud, må du i utgangspunktet spise mer fersk mat, spesielt dampede. Det anbefales ikke å misbruke forskjellige hurtigmatvarer og halvfabrikata, siden de bare inneholder fargestoffer, og det ikke er vitaminer som er så nødvendige for den voksende kroppen;
  • nå bør du diversifisere menyen med alle typer frokostblandinger. De må veksles, og kostholdet i seg selv for kviser i ansiktshuden vil bli mer effektivt hvis havregryn, bokhvete og hvetegrøt er tilstede i det daglige kostholdet. Multikornretter, både søte og salte, fungerer bra;
  • minst 2 ganger i uken, anbefaler ernæringseksperter å spise kokt eller dampet kjøtt. Den inneholder flere næringsstoffer enn stekt eller bakt. Men variantene skal være magre, så det er best å stoppe valget på kalkun, kanin eller kylling. Og under tilberedningen, bruk minimumsmengden av krydder og krydder;
  • mer enn 3 ganger i uken trenger du å spise fersk frukt, som hjelper til med å forynge huden, eliminere blåmerker under øynene, og også gi kroppen et sunt utseende. Under akne dietten for ansiktshuden, er det bra for tenåringer å arrangere noen dager med fruktfaste. Og etter at det er slutt, gjenta dem med jevne mellomrom i ytterligere 3 måneder;
  • alkohol og tobakk er strengt forbudt, det er også viktig å gi opp bruken av brød, men hvis det er for vanskelig, i det minste bytt til fullkornsbrød;
  • det er viktig å inkludere gjærede melkeprodukter i kostholdet - de bidrar til riktig fordøyelse og skaper en gunstig tarmmikroflora;
  • for tenåringer anbefales det også å ekskludere kaffe, svart te og kullsyreholdige drikker. Mens du er på et kvisediett, er det bedre å bytte til grønn te, men den mest riktige løsningen er å bruke ferskpresset frukt- eller grønnsaksjuice. Samtidig anbefaler ernæringseksperter å kombinere flere grønnsaker og frukt i en drink - dette vil gi kroppen din litt flere fordeler og vitaminer;
  • et kategorisk forbud pålegges ikke bare søtsaker, men også honning, syltetøy og sukker. Og hvis du ikke kan gi opp å spise for fet mat, bør du absolutt spise den med sitronsaft.

Avslutningsvis bemerker vi noen flere viktige matvarer som bør være til stede i ungdoms diett under kvisekostholdet - hvitløk, ingefær og stille vann. Vær attraktiv og sunn!

Hvilket kosthold er nødvendig for kviser

Maten som en person bruker hver dag, påvirker helsen til hele kroppen. Vakker og sunn hud er avhengig av ernæring.

Mange følger et kvisediett og synes det er effektivt, og mange tror at dietten ikke påvirker hudens tilstand på noen måte. Meninger fra spesialister om dette spørsmålet er også delte, siden det har vært lite forskning på dette området..

Første steg

Hvor skal jeg begynne på veien til sunn hud uten kviser og kviser? For at riktig ernæring skal gi resultater så raskt som mulig, må du først rense kroppen og gi opp noen matvarer. Det er nødvendig å kvitte seg med mat "søppel" i den daglige menyen, og deretter begynne å rengjøre.

Rensing av kroppen

Det er med jevne mellomrom nødvendig å utføre prosedyrer for å kvitte seg med giftstoffer og blokkeringer i kroppen. Rensing gjøres ikke bare for å kvitte seg med ekstra kilo, men også for å forbedre den generelle helsen.

Det menneskelige immunforsvaret motstår hver dag negative eksterne faktorer: virus, bakterier, giftstoffer, etc. Kroppen, fri for giftstoffer, vil lettere takle uønskede effekter.

Kilder til tilstopping er:

  • giftstoffer av naturlig og kunstig opprinnelse;
  • mat;
  • vann av dårlig kvalitet.

Grunnleggende regler

Før du begynner å rense kroppen, må du sørge for at alt er i orden med helsen din:

  • ingen forverringer av kroniske sykdommer;
  • det er ingen problemer med undervekt;
  • hemoglobin er normalt.
Hovedprinsippet i prosedyren er ikke å skade eller forverre helsen. For sikkerhetsnett kan du konsultere legen din som vil fortelle deg hvor du skal begynne og hvordan du skal handle riktig.

Rengjøringsprogram

Det er en korrekt sekvens av rensing av kroppen, hvoretter du kan oppnå gode og langsiktige resultater..

Til dags dato har det vært mange studier innen helse. Det er bevist at 90% av sykdommene utvikler seg på bakgrunn av tett tarm. Fra tykktarmen, og du må begynne å bli kvitt "søppel".

Rensetrinn:

  1. Tarmene. Du kan rengjøre den hjemme:
  • Vasking gjøres med Esmarch-pæren, i hvilken et avkok av urter eller en svak løsning av kaliumpermanganat helles. Som basis kan du bruke saltvann eller det farmasøytiske preparatet "Fortrans". Prosedyren utføres opptil fem ganger med to-dagers pauser.
  • Spise kli. I magen svulmer fiber og fungerer som en "børste" når den passerer gjennom tarmene.
  • Avkok av urter. Ved hjelp av noen planter kan avføringsmiddel, koleretisk effekt og andre effekter utøves..
  • Drikker ferskpresset juice. Frukt- og grønnsaksjuice har en god avføringseffekt.
  1. Leveren renses med folkemedisiner (urter) og medisiner.
  2. Magen blir renset med vann og linfrøolje som konsumeres på tom mage..
  3. Nyrene blir renset med væske. Drikk rikelig med rent vann.
  4. Sunn kar vil bidra til å opprettholde en diett rik på grønnsaker.
  5. Ledd. Det er mange alternativer for å normalisere arbeidet i muskuloskeletalsystemet og leddene: riktig ernæring, tradisjonell medisin.

Sult

Effektiviteten av terapeutisk faste er bevist og testet av mange mennesker. Det er eksempler på helbredelser fra alvorlige sykdommer ved hjelp av denne teknikken. Faste kan "starte" arbeidet til alle systemene i menneskekroppen.

Men denne metoden har kontraindikasjoner:

  • graviditet og amming;
  • onkologiske sykdommer;
  • anemi;
  • lungeproblemer;
  • nervesykdommer.

Vann som en garanti for renhet og helse

Vann nærer alle celler i menneskekroppen. For at systemene og organene skal fungere bra, må du drikke mye, ikke bare når du er tørst.

Bruk av vann:

  • renser kroppen;
  • fremmer vekttap;
  • forynger huden;
  • letter fordøyelsen av mat;
  • lindrer hodepine og tretthet;
  • forbedrer nyrefunksjonen;
  • bidrar til å konsentrere seg bedre;
  • forhindrer leddsykdommer;
  • styrker immunforsvaret.
Takket være sine helbredende egenskaper forbedrer vann helsen til hele kroppen, noe som har en positiv effekt på ansiktshuden, som blir klar og glatt.

Ansiktsrensing fra kviser av en kosmetolog. Flere detaljer her.

Diett Grunnleggende

Sukkerholdige matvarer utløser produksjonen og akkumuleringen av insulin, noe som resulterer i produksjon av store mengder mannlige hormoner og produksjonen av mye fett i huden. Overflødig talg tetter porene og forårsaker kviser.

Arbeidet i fordøyelsessystemet er direkte avhengig av hva en person spiser. Dysfunksjon i mage-tarmkanalen svekker tarmmotiliteten.

Dette bremser eliminering av skadelige stoffer fra kroppen. Giftstoffer som er akkumulert inni reflekteres på huden av utslett og betennelser.

Et akne diett er et godt middel mot hudproblemer. Du må være forsiktig med maten du spiser.

Ernæringsprinsipper:

  • Hvis mye kviser strømmer ut i ansiktet, bør fisk eller fiskeolje tilsettes dietten..
  • Omega-3 og Omega-6 har stor effekt på rensing av kroppen, fettsyrer finnes i store mengder i linfrø og olje.
  • Det er nødvendig å spise mat som inneholder vitamin A, inneholdt i grønne og oransje grønnsaker, frukt.
  • Vitamin E har god effekt på utseendet. Høyt tokoferolinnhold i forskjellige typer nøtter.
  • Sink er et spormineral som kan påvirke talgproduksjonen. Det er mye sink i østers, sild og hvetekli.
  • Å spise mat som er rik på B-vitaminer vil hjelpe maten til å bli absorbert bedre. Vitamin finnes i belgfrukter, bokhvete, soya, ost og kål.

Meny for uken

Å spise riktig i en uke kan forbedre hudens tilstand og bli kvitt utslett.

Et eksemplarisk kosthold bør omfatte:

  • Til frokost må du lage grøt, du kan spise både salt og søtt.
  • Til lunsj kan du spise grønnsakssuppe med en skive rugbrød.
  • Som en matbit (for en ettermiddagsmatbit) - eventuelle gjærede melkeprodukter.
  • Middagen kan bestå av grønnsaker og frukt, eller bakt kjøtt eller fisk.

Det er nyttig å drikke rikelig med vann hele dagen, grønn te, juice fra friske grønnsaker og frukt.

Kosthold for kviser (et av alternativene):

  • Første frokost: kokt egg, grønnsakssalat, kli buljong (1 glass).
  • Andre frokost: frukt.
  • Lunsj: suppe eller borsjcht med rømme, kan tilberedes i kjøttkraft, stuet eller bakt kjøtt med tilbehør.
  • Ettermiddagsmatbit: hybente og rugkrutonger.
  • Middag: melk bokhvete grøt og kompott av tørket frukt.
  • Om natten: kefir (valgfritt).

Video: Meny for dagen

Hvorfor er det viktig å følge et akne diett

For å eliminere eksterne problemer, må du ordne ting på innsiden. Eksterne manifestasjoner er signaler når en feil har oppstått et sted i kroppen. Riktig ernæring spiller en viktig rolle i den generelle helsen til en person.

Hvis alt går bra med helsen, vil også hud, hår, negler og tenner være i orden. Periodisk akne diett kan oppnå varige resultater.

Hvilke matvarer å inkludere i dietten

For å effektivt bekjempe kviser, må du spise følgende matvarer:

  • rent vann (opptil 1,5 liter per dag);
  • grønnsaker;
  • frukt;
  • grøntområder;
  • sjømat;
  • magert kjøtt (kanin, kalkun, kalvekjøtt, kyllingbryst);
  • meieriprodukter;
  • grøt (havregryn, bokhvete, mais, brun ris, perlebygg);
  • drinker (fersk juice, grønn eller hvit te).
Hvitløk har god effekt på huden. Det kan legges til første og andre kurs, samt salater. Å spise ingefær i noen form hjelper med å rense blodet og styrker immunforsvaret.

Hva du skal utelukke

Slanking for kviser er enkelt. Du kan spise nesten alt unntatt "matavfall".

Mat å unngå for sunn hud:

  • Loff;
  • søt;
  • chips, krutonger, hurtigmat;
  • fet mat;
  • kullsyreholdige drikker;
  • pakket juice;
  • kaffe og svart te;
  • alkohol;
  • egg (ikke mer enn to ganger i uken).

Enkelheten med riktig ernæring ligger i at du kan spise mye, og det vil ikke være vanskelig å fjerne usunn mat fra dietten..

Sunn mat oppskrifter

Riktig ernæring bør ikke bare være sunn, men også velsmakende..

Det er mange oppskrifter på sunn mat.

  • Biffkonvolutter med grønnsaker. Du trenger et lite stykke biff, som må kuttes i jevne biter. Smør kjøttet med soyasaus og ha på salatblader. Hakk grønnsakene til fyllingen: courgette, løk, paprika, gulrøtter og mais. Grønnsaker pakkes inn i kjøttkonvolutter, som pakkes inn i folie og bakes i ovnen i omtrent en time.
  • Assorterte grønnsaker med kyllingfilet. Eventuelle grønnsaker som er tilgjengelige kan tjene som ingredienser til retten. Grønnsaker finhakkes og sendes lagvis i en dyp gryte, oljet med olivenolje eller solsikkeolje, og fileter blir plassert i midten. Grønnsaker plasseres på toppen av grønnsakene. Retten tilberedes i ovnen i førtifem minutter.