loader

Hoved

Wen

Kosthold for kviser i ansiktet

Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fremdeles er kviser som forårsaker mat som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: "Du er hva du spiser" og mente at underernæring er en av hovedårsakene til forskjellige sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

Hvordan kviser vises

Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

  • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
  • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
  • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet vises betent kviser..

Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

Kviser forårsaker

Når en person har alle forutsetninger som akne vises på, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

Høye testosteronnivåer

Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere på talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, og det er derfor det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressende situasjoner

Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen blir utsatt for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

Styrke immuniteten

Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Påvirkning av karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • alle konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt frukt semulegryn og risgryn.

Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • nøtter;
  • grønnsaker.

Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

For å bli kvitt kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (kostfiber), som er rikelig i vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
  • grovt brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

Vitaminer i akne diettbehandling

Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

  • smør;
  • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

Hva du skal spise for å unngå kviser

All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

  • fet og søt mat;
  • fisk og kjøtt;
  • melkeprodukter;
  • frukt grønnsaker;
  • frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig i kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A..

Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen også oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som provoserer kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og overgangsalder. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å bli kvitt kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudlege ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

konklusjoner

Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges konstant. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et akne diett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot visse matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner ordentlig mat slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

9 matvarer for å bli kvitt kviser

Vi har mange ganger diskutert maten som provoserer kviser. La oss snakke om hyggelige ting: Disse 9 produktene, tvert imot, vil hjelpe deg med å bli kvitt dem.!

Sunne kviseprodukter

1. Avokado

De vil sannsynligvis reise et monument over denne grønnsaken. Og skeptikere venter alle på at noe skadelig skal bli funnet i ham. Men nei! Ren fordel. Så dette produktet hjelper med kviser, takket være vitamin C og E.

2. Brokkoli

Også rekordholder, men mange anser denne kålen som forferdelig smakløs, noe som passer godt med begrepet "medisin må være bitter." Komplekset av vitamin A, gruppe B og K gir hudpleie av høy kvalitet og rask helbredelse.

3. Fig

Magnesiumrik, deilig frukt hjelper deg med å gjenopprette glatt, fløyelsaktig hud og redusere aktiviteten til talgkjertlene.

4. Havregryn

Også rik på magnesium, mye mindre velsmakende, men rimeligere. En av de beste kviseproduktene!

5. Brun ris

Absorberende og kilde til fiber, den innser dens rensende egenskaper i forhold til huden.

6. Ørret

Fettsyrer og deres antibakterielle aktivitet - det er derfor du trenger denne fisken så sårt.

7. Østers

Sjenert og svar på alle misunnelige sukk: "En hudlege rådet meg, det er mye sink i østers!"

8. Gresskarfrø

Hvilke andre matvarer kan hjelpe til med å bli kvitt kviser? Gresskarfrø er en mer budsjettvennlig måte å kompensere for mangelen på sink i kroppen.

9. Mørk sjokolade

Antioksidanter vil bare være til fordel for huden din; forresten, det er også sink her.

Akne diett: Magic Foods for feilfri hud

Eksperter forbinder forekomsten av kviser med forskjellige årsaker: hormonell forstyrrelse, feil daglig rutine, arvelig disposisjon, feil hudpleie og andre. Hver sak krever en spesiell tilnærming, men uavhengig av behandlingsmetoden er det viktig å følge visse diettregler. Akne dietten er et must i kampen for glødende, klar hud.

Video gjennomgang av produkter for sunn hud

Effekter av diett på talgproduksjon

Sebum (sekresjon av talgkjertlene) består av en blanding av fettløselige stoffer (steroider, fettsyrer, kolesterol), samt keratiniserte celler. Å komme til overflaten av huden gjennom kjertlene, det gjennomsyrer det øvre laget av epidermis, og forbedrer elastisiteten. Sebum er en grobunn for normal hudmikroflora, som fungerer som en beskyttende barriere som forhindrer veksten av patogene bakterier.

Hvis hemmeligheten produseres i overkant, og konsistensen er parafinlignende, øker risikoen for kviser. Konsistensen og mengden av talg avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som kommer inn i tarmene. For eksempel hjelper melkeprodukter og grønnsaker med å normalisere sammensetningen av talg. Mat mettet med enkle karbohydrater, bordsalt, animalsk fett øker mengden og tettheten av sekresjonen, som igjen forstyrrer utstrømningen og fører til stagnasjon i kjertlene.

Ved å følge riktig diett, kan du påvirke talgkjertlene og mengden talg..

Havregryn kan brukes til å lage ikke bare sunn grøt, men også en kvisemaske

Hvis magen er "lat"...

Kvaliteten på maten som spises påvirker direkte fordøyelsessystemets tilstand. Jo "tyngre" maten er, desto vanskeligere er det for tarmene å fordøye den. Forstyrrelser i mage-tarmkanalen medfører en svekkelse av motoriske funksjoner, derfor kan ikke giftstoffer og andre skadelige stoffer utskilles i sin helhet. Når de indre organene ikke lenger kan takle belastningen på dem, har huden ikke annet valg enn å komme dem til hjelp. Med en slik ugunstig utvikling av hendelser vil dermiscellene være engasjert i eliminering av avfallsprodukter, derav tilstopping av porene, kviser, kviser.

Det første trinnet er rensing

Begrepene "ren hud" og "rene tarme" er direkte relatert. Derfor er tarmrensing et viktig forberedende stadium før du endrer dietten. Det er nødvendig å velge den beste måten å utføre prosedyren på, for eksempel tilbringe et par faste dager eller bruke moderne midler som linex, bifidumbacterin. Det er bedre å gi opp aggressive avføringsmidler, det er svært uønsket å rense magen ved å dusje.

Matvarer som rødbeter, svisker, friske plommer, vannmelon, kefir har en mild avføringseffekt. De vil tillate deg å nå målet ditt uten å skade kroppen..

Grunnleggende prinsipper for et kvisediett

  • Fisk er et must i kostholdet. Hvis du ikke liker fisk, ta fiskeoljekapsler.
  • Av stor betydning er omega-syrene, som er tilstrekkelige i linfrø. De kan tilsettes müsli, grøt. Noen mennesker foretrekker å erstatte frøene med olje. En spiseskje linfrøolje per dag er tilstrekkelig.
  • Ingen diett rettet mot å forbedre hudtilstanden kan klare seg uten vitamin E. Det finnes i overflod i mandler, valnøtter, peanøtter, pistasjenøtter..
  • Mørkegrønne og oransje grønnsaker gir vitamin A-kilder.
  • Sink vil bidra til å normalisere arbeidet til talgkjertlene. Kviser vil avta ganske raskt hvis kostholdet ditt inkluderer: storfekjøttgryte, asparges, hvetekli, kalvlever, østers.
  • Vitamin B er ansvarlig for enzymatiske prosesser. For å fylle balansen i kroppen, bruk: kål, ost, bokhvete, hvetegryn, soyabønner, bønner, bønner.

Grønnsaker er et flott "verktøy" for skjønnheten i hele kroppen

"Stopp produkter": hva du har å gi opp

Dietten for kviser og kviser er ikke veldig streng, det er nok å ekskludere noen matvarer og redusere antall forbrukte kalorier litt om dagen. Det omtrentlige intervallet mellom måltidene er 3-4 timer.

De som ønsker å kvitte seg med kviser, må gi opp kaffe, sterk te, alkohol, altfor fettete kjøtt, smult, røkt kjøtt, hurtigmat, søtsaker, søte bakverk og sjokolade. Det er nødvendig å minimere brød og bakevarer laget med fint mel. Et valg bør tas til fordel for stuet, bakt, kokte retter, stekt - kontraindisert.

Vakker hudformel: grønnsaker, bær og frukt

Grovfibermat - rødbeter, kål, squash, gulrøtter - inneholder mange hudvennlige stoffer. Disse produktene forlater mage-tarmkanalen uten hindringer, noe som sikrer evakuering i tide. Ta med så mange grønnsaker som mulig i det daglige kostholdet ditt, og magen din vil fungere som en klokke..

Frukt vil være en god trøst for de med en søt tann på diett, dessuten vil de bidra til å regulere noen prosesser i kroppen. For eksempel nøytraliserer sitron delvis de negative effektene av fett, mens appelsin har betennelsesdempende egenskaper. Denne dietten pålegger ingen begrensninger på fruktdelen av menyen, men hvis du er i ferd med å gå ned i vekt, husk at bananer og druer er kaloririke matvarer..

Friske og frosne bær er pålitelige leverandører av vitaminer. Ved å spise en håndfull bær om dagen, vil du ikke bare si farvel til kviser, men også forbedre hudfarge, hudelastisitet.

Bær mister ikke sine gunstige egenskaper når de er frossen

Nyttige råd for personer med problemhud

  • Den raskeste måten å få attraktiv hud på er å kombinere flere tiltak: lokal eliminering av kviser (salver, lotions, tonics, etc.), endring av kosthold, opphør av dårlige vaner.
  • Drikk minst åtte glass vann om dagen. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer..
  • Regelmessig forbruk av persille avkok hjelper til med å rense blodet, noe som vil lette kampen mot kviser.
  • I begynnelsen av dietten kan det virke som om det er mer kviser. Denne situasjonen burde ikke skape bekymring, enn si å bli en grunn til å trekke seg tilbake. Dette skyldes eliminering av giftstoffer fra kroppen. Svært lite tid vil gå, og du vil se positiv dynamikk..

Kosthold for kviser om dagen: en omtrentlig meny i en uke

  • frokost - grøt med melk fra bokhvete eller havregryn, fruktsalat, grønn te;
  • lunsj - kyllingbuljongsuppe, hardkokt egg, te;
  • middag - dampet fisk, grønnsaksrett, kli / rugbrød, kompott eller bærjuice.
  • frokost - cottage cheese med tørket frukt, te;
  • lunsj - kalkun suppe, frukt drikke;
  • middag - biff bakt i folie, grønnsakssalat, melk med lite fett.
  • frokost - fruktsalat kledd med krem, kompott;
  • lunsj - kaninsuppe, grønnsaker, te;
  • middag - bokhvete, lav-fett gjæret bakt melk.
  • frokost - frokostblandinggrøt, frukt, gelé;
  • lunsj - suppe fra magert kjøtt, rugbrød, fruktdrikke;
  • middag - ost, grønnsaker, kompott.

Bær er et flott alternativ til kunstige søtsaker

  • frokost - cottage cheese, grønnsakskutt, grønn te;
  • lunsj - fiskesuppe, en sandwich med biter av kokt kylling eller kalvekjøtt, svart te;
  • middag - dampet fisk, vegetabilsk siderett, kompott.
  • frokost - gryte laget av egg, melk med lite fett, grønnsaker, te;
  • lunsj - suppe, fruktsalat, gelé;
  • middag - perle bygggrøt, kli brød og ostesmørbrød, te.
  • frokost - havregryn, fruktsalat, grønn te;
  • lunsj - fiskesuppe, grønnsakssalat, ikke sterk svart te;
  • middag - kokt biff, et glass kefir.

I intervallene mellom hovedmåltidene er det ikke forbudt å spise snacks på grønnsaker og frukt, spise nøtter i rimelige mengder, drikke gjærede melkeprodukter med lite fett. Denne dietten kan lett bli en livslang modell for god ernæring. Hvis du fremdeles ikke vil holde deg til denne dietten fortløpende, kan du ty til den under en forverring av kviser.

Kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Det er en kronisk inflammatorisk hudsykdom. Det er ikke farlig for livet, påvirker ikke en persons funksjonalitet, men med feil forsiktighet kan det føre til at det oppstår arr på huden [1]. La oss se nærmere på hvorfor kviser dannes.

Sebaceous kjertler er små kjertler som ligger nær overflaten av huden. De fester seg til hårsekkene, som er små hull i huden som hårene vokser fra..

Talgkjertlene smører håret og huden for å hindre at den tørker ut. De gjør dette ved å produsere et oljeaktig stoff som kalles talg..

Hvis det oppstår kviser på huden, er det et tegn på at kjertlene har begynt å produsere for mye talg. Det overskytende blandes med døde hudceller og danner en plugg i follikkelen..

Hvis den tilstoppede follikelen er nær hudoverflaten, bøyes den utover og skaper et hvitt hode.

De normalt ufarlige bakteriene som lever på huden kan forurense og infisere de tette folliklene og forårsake papler, pustler, knuter eller cyster [3].

Årsakene til kviser

Det er mange faktorer som kan forårsake kviser. De vanligste er:

  • Økt nivå av androgen i blodet. Det er en type hormon som øker raskt i puberteten. Hos kvinner omdannes det til hormonet østrogen. En økning i nivået av androgener i blodet provoserer et mer aktivt arbeid i talgkjertlene, på grunn av hvilket mer talg frigjøres. Det ødelegger celleveggene i porene, provoserer veksten av bakterier, som er fulle av inflammatoriske prosesser på huden og dannelsen av kviser.
  • Tar medisiner som inneholder litium og androgen.
  • Bruk kosmetikk som er fet eller som tetter porene.
  • Hormonell forstyrrelse i kroppen.
  • Følelsesmessig stress.
  • Menstruasjon [1].
  • Arvelighet - Forskning viser at et barn som har begge foreldrene med kviser har mye høyere risiko for å utvikle kviser.
  • Graviditet, spesielt i første trimester. På dette tidspunktet skjer en endring i nivået av hormoner i kroppen, og det er derfor utslett kan oppstå på kroppen..
  • Polycystisk ovariesyndrom hos kvinner er en vanlig tilstand som kan forårsake kviser, vektøkning og små cyster inne i eggstokken.
  • Bruk ting som er i konstant kontakt med det berørte området. For eksempel en hette, hjelm, ryggsekk - dette kan provosere en økning i området av den inflammatoriske prosessen [3].
  • Feil ernæring. Forskning viser at visse matvarer med mye karbohydrater kan forverre kvisen. Disse inkluderer sjokolade, chips og annet snacks, melprodukter [4].

Kviser

  1. 1 Ungdomsakne er den typen som forekommer oftest mellom 12-16 år. Et karakteristisk tegn er betennelsesområder med små pustler i ansiktet eller kroppen på grunn av forstyrrelse av talgkjertlene..
  2. 2 Komedoner er en type kviser som dannes når hårsekkene er tett med hår, talg, kosmetikk, døde hudpartikler. Kan vises som svarte eller hvite prikker.
  3. 3 Blackheads er en type åpne komedoner. Som regel kan de lett fjernes hjemme med masker, skrubb og riktig pleie..
  4. 4 hvite kviser er lukkede komedoner. De er dannet av en pore der talg akkumuleres og ikke kan komme ut. På grunn av dette vises et hvitt punkt. I seg selv er det ikke farlig, men hvis bakterier kommer inn i det, kan dette provosere utviklingen av en inflammatorisk prosess..
  5. 5 papler er betente komedoner som ser ut som rosa eller røde flekker på huden. De kan føre til ubehagelige, smertefulle opplevelser å berøre. Forsøk på å presse dem ut kan fremkalle økt betennelse eller arrdannelse i huden.
  6. 6 Pustler er en annen type betent kviser. Den består av et hvitt hode med et rødt område rundt seg. Over tid fylles den med hvitt eller gult pus. Aldri klem ut pustler - de kan etterlate et arr eller et mørkt sted.
  7. 7 Knuter er store, betente ujevnheter. De utvikler seg dypt inne i huden og gir ofte smertefulle opplevelser. Ved utseende av denne typen kviser, bør du umiddelbart kontakte en hudlege.
  8. 8 cyster er relativt store lesjoner som ligner koker. Som knuter kan de være smertefulle og trenger behandling som foreskrevet av en spesialist..
  9. 9 Acne conglobata er kanskje en av de mest alvorlige former for kviser, preget av et stort antall utslett. Den inkluderer mange betente knuter som er bundet sammen under huden. Denne arten kan påvirke nakke, bryst, armer og rumpe. Det etterlater ofte arr. Denne typen kviser er mer vanlig hos menn og kan noen ganger utløses ved å ta testosteron eller steroider [2].

Symptomer

De vanligste symptomene er selve hudbetennelsen. Dette er rødhet, hudormer eller hvite bulende kviser, abscesser. Noen ganger forårsaker de ubehag: smerter med trykk, indurasjon. De kan begge være i form av buler, og til og med [4].

Komplikasjoner av kviser

Den vanligste komplikasjonen av kviser er arr og arr som forblir på huden etter klemming eller feil behandling, mangel på pleie. Nesten alle typer kviser kan etterlate arr, men ofte oppstår de etter de mest alvorlige typene - cyster og knuter brister og påvirker huden rundt dem.

Det er tre hovedtyper arr som gjenstår etter kviser og kviser:

  1. 1 Små, dype hull i hudoverflaten som ser ut som om de ble punktert med en skarp gjenstand.
  2. 2 striper av arrvev som dannes under huden og gir overflaten et ujevnt utseende.
  3. 3 Runde eller ovale fordypninger på huden som ligner kratere og har en litt særegen nyanse.

Slike ubehagelige konsekvenser kan unngås hvis du tar vare på huden din, behandler kviser og under ingen omstendigheter klemmer dem ut selv [3].

Vanlige myter assosiert med kviser

  • Kviser kommer fra dårlig kosthold. Studier har vist at ikke alle "feil" matvarer gir utslett. Så for eksempel påvirker ikke fet mat veksten av kviser. Men å jobbe på kjøkkenet med kar der maten stekes, kan fremkalle utslett, siden mikroskopiske oljepartikler kan legge seg på huden, tette follikler og forårsake irritasjon.
  • Kviser vises ikke hvis du renser huden hver dag. Å rengjøre huden for ofte flere ganger om dagen med kjemikalier, gjør den faktisk mer sårbar og fremkaller nye utbrudd..
  • Bruk av kosmetikk fører til kviser og nye hudormer. Det er en myte. Det er viktig å velge riktige kosmetiske produkter. Kosmetikk som er oljefri og ikke tetter porene, er spesielt effektiv for å forhindre kviser. Det viktigste er at det på slutten av dagen er viktig å rense huden for sminke, sebaceous sekreter og keratiniserte partikler [4].

Forebygging og pleie av kvisehud

  • Vask ansiktet ikke mer enn to ganger om dagen med varmt vann og mild såpe spesielt designet for problemhud.
  • Ikke skad huden din med sterk friksjon, aggressive skrubber, hudpleieprodukter.
  • Aldri klem ut kviser - dette vil provosere infeksjon, noe som vil føre til mer blokkering, hevelse og rødhet.
  • Hold telefonen borte fra ansiktet når du snakker, da det er mange bakterier på overflaten.
  • Vask hendene ofte, spesielt før du bruker kremer, kremer eller sminke.
  • Hvis kviser vises på ryggen, skuldrene eller brystet, bruk løstsittende klær for å hjelpe huden din med å puste. Unngå tettsittende syntetiske klær.
  • Velg kosmetikk for sensitiv hud og unngå oljebaserte produkter. Fjern sminke før du legger deg.
  • Hold håret rent da det bygger opp talg og keratiniserte partikler.
  • Bruk en elektrisk barbermaskin eller skarpe barberhøvler når du barberer deg. Myk hud og skjegg med varmt såpevann før du påfører barberkrem.
  • Unngå angst og stress, da dette kan øke produksjonen av kortisol og adrenalin, som utløser kviser.

Kviser i vanlig medisin

Behandling av kviser avhenger av hvor alvorlig den er. Så hudormer kan fjernes av deg selv ved hjelp av en spesiell skrubb og masker. Andre milde kviser - små mengder whiteheads eller blackheads kan behandles med reseptfrie geler eller kremer som inneholder benzenperoksid.

Men behandlingen av alvorlig kviser kan ta fra flere uker til flere måneder. En kombinasjon av antibiotika og aktuell behandling er vanligvis det første behandlingsalternativet for alvorlig kviser. Hvis det ikke virker, kan legen din foreskrive legemidlet isotretinoin. Noen ganger blir hormonpiller også foreskrevet for å bekjempe kviser. [4].

Sunn mat mot kviser

Ofte er utslett forbundet med tarmforstyrrelser. Han takler ikke belastningen, og konsekvensene av dette manifesteres i arbeidet med huden og talgkjertlene. Så det er veldig viktig å få fordøyelseskanalen til å fungere ordentlig. Følgende produkter vil hjelpe deg med dette:

  • Bokhvete, perlebygg, semulegryn, brun ris, kokt i vann - de inneholder en stor mengde kostfiber.
  • Matkli kan også fjerne kviser fra huden og bør tas i 3-6 ss. på en dag.
  • Lever, fettfattig biff i kokt eller kokt form, sjømat, asparges - dette er matvarer som inneholder mye sink. De er i stand til å forbedre talgkjertlene og derved rense huden for kviser.
  • Gulrøtter og gulrotjuice, aprikoser, solbær, spinat, greener inneholder en stor mengde vitamin A, som også bekjemper kviser godt.

Det er viktig å lage mat riktig, best av alt i en flerkoker eller dobbeltkoker, slik at den beholder maksimal mengde næringsstoffer.

Tradisjonell medisin mot kviser

  1. 1 En effektiv behandling for hudormer er en enkel flytende honningmaske. Den skal påføres i et tynt lag på ansiktet, og skyll med varmt vann etter 10-15 minutter. Honning er et naturlig antiseptisk middel som ikke tørker ut huden. Det viktigste er å sørge for at du ikke er allergisk mot det før bruk..
  2. 2 Hvis du bruker vanlig sitronsaft på problemområder og lar den ligge på huden i 15-20 minutter, vil den ha en antiseptisk og betennelsesdempende effekt. Imidlertid har folk med sensitiv hud det bedre å bruke mer skånsomme metoder. Forresten brukes sitron ofte som en ingrediens i kvisemasker sammen med andre ingredienser - honning eller eggehvite.
  3. 3 Havregryn er et allsidig kvisemiddel, da det ikke er allergisk og passer for alle hudtyper. Den har en fuktighetsgivende, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan tilberede en vaskeblanding med malt havregrynflak og vann. Eller tilbered masker av det ved å insistere på flak i rømme eller sitronsaft.
  4. 4 Hvitløk er en effektiv behandling mot kviser som har en avgiftende effekt. Det oppnås på grunn av det høye innholdet av essensielle oljer, vitaminer og svovel i hvitløk. Kviser kan smøres med et fedd hvitløk eller tilberedte masker og komprimerer basert på det, blande det med aloe, sitronsaft, eggehvite.
  5. 5 Et par dråper persillejuice bør blandes med like mye sitronsaft og påføres punktvis på kviser.
  6. 6 Tinktur av ringblomst er et flott middel for å bekjempe kviser. Du må helle en spiseskje tørkede blomster med to glass kokende vann, dekke godt til, pakke med et håndkle og la det brygge over natten. Sil deretter infusjonen og tørk den over ansiktet, nakken, ryggen, skuldrene og andre problemområder som er berørt av utslett. Dette må gjøres minst 2 ganger om dagen..
  7. 7 For å bekjempe kviser på det indre nivået, og redusere mengden fett som utskilles av huden, må du ta infusjoner av planter som inneholder bitterhet: malurt, aspeblad.
  8. 8 For å bli kvitt hudormer, og ikke la smuss, partikler av kosmetikk tette porene, må du gjøre renseskrubb regelmessig, en eller to ganger i uken. De kan kjøpes i en butikk eller tilberedes hjemme ved å blande honning med en "eksfolierende" komponent - kaffe, sukker.
  9. 9 Aloe-blader hjelper ikke bare med å bekjempe kviser, men gjør også huden fastere og friskere. Det er viktig å bruke dette middelet riktig. Skjær noen blader fra den trelignende aloeen og la dem sitte i kjøleskapet i 10 dager. Press deretter ut litt juice, og tørk av problemområdene med den. Vær oppmerksom på at du ikke kan lagre aloejuice, da den mister fordelene. Derfor er det bedre å bare kaste det som ikke er brukt..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Som nevnt ovenfor er matvarer som inneholder store mengder karbohydrater en faktor i utseendet på kviser og kviser. Derfor bør du fullstendig utelukke bruk av slike produkter under behandling og utvinning:

  • Loff;
  • chips, hurtigmat;
  • rundstykker, kaker, kaker og annet bakverk;
  • søtsaker, spesielt sjokolade;
  • kaffe - denne drinken provoserer produksjonen av hormonet kortisol, som også produseres aktivt under stressutbrudd. Og stress, som vi vet, provoserer utseendet til utslett..

Du må også vurdere kostholdet ditt og gi opp mat som kan øke kolesterolnivået i blodet, og starte mer aktivt arbeid i talgkjertlene. Nemlig:

  • majones, ketchup og andre sauser med konserveringsmidler;
  • røkt kjøtt;
  • krydder og krydder.
  1. Artikkel: "Kviser: Hva du trenger å vite", kilde
  2. Artikkel: "Slideshow: Acne Visual Dictionary" Kilde
  3. Artikkel: "Kviser", kilde
  4. Artikkel: "Kviser", kilde

Det er forbudt å bruke noe materiale uten vårt forutgående skriftlige samtykke..

Administrasjonen er ikke ansvarlig for noe forsøk på å bruke noen oppskrifter, råd eller diett, og garanterer heller ikke at den spesifiserte informasjonen vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og konsulter alltid en passende lege!

Kosthold for kviser og kviser med en meny i 7 dager

Når de står overfor hudproblemer, begynner folk å behandle med overfladiske metoder, bruke kremer, kremer og ansiktsrens med en progressiv formel. Men selv dyre midler hjelper bare i isolerte tilfeller. Faktisk må du se på problemet fra innsiden. Vi er det vi spiser. Ved å eliminere skadelig mat fra kostholdet ditt, kan du hjelpe huden din. I tillegg er det laget et kosthold for kviser. Det er billig, men har allerede hjulpet mange...

Hva er kviser og hvorfor ingen liker denne sykdommen?

Utslettet i ansiktet (sjeldnere - også på brystet, ryggen, skuldrene) ser ikke estetisk ut, egner seg ikke til å "forkle" med kosmetikk, og noen ganger gjør det også vondt. Kviser opptrer hos ungdom og unge, fra skole til høyskolealder (bare 10% av tenåringer opplever ikke kviser). Dermatologer trøster: "Husk, du blir voksen og kviser vil forsvinne." Men det viser seg at 40% av voksne ofte opplever kviser...

Det er fire typer kviser...

  1. Svarte flekker. Små åpne komedoner.
  2. Hvite prikker. Whiteheads (lukkede komedoner).
  3. Pustler. Betente kviser fylt med pus; er både hvite og gule (alt avhenger av mengden fett inni).
  4. Cyster. Store kviser, også fylt med pus. De kan klø eller skade, og hvis du klemmer ut en slik tuberkel, vil det forbli et dypt arr på huden som ikke vil falme over tid.

Tre grader av utslett

Lys: ikke mer enn 10 kviser i ansiktet.

Middels: Mellom 10 og 40 ål "forskjønnet" deg. Som med milde utslett, hjelper regelmessig hudpleie og ernæringsjusteringer med milde utslett..

Alvorlig: 40 eller mer. Her vil ikke dietten hjelpe, og kremene vil være maktesløse. Ved behandling av kviser av denne graden vil en hudlege foreskrive antibiotika. Og forbyr også strengt å klemme ut pustler på huden.

Hvorfor oppstår kviser??

  • Arvelig disposisjon. Det forverres av faktorer som stressende situasjoner (en av hovedårsakene til kviser hos voksne).
  • Endokrine sykdommer som forårsaker en økning i androgener - mannlige eller kvinnelige hormoner (som produseres i kroppen uavhengig av kjønn). En økning i ytelsen til "feil" hormoner er også forårsaket av aldersrelaterte endringer i kroppen. Hos noen kvinner er hormonelle bølger også forårsaket av menstruasjonssyklusen (for eksempel begynner kviser å dukke opp bare på et bestemt tidspunkt - før begynnelsen av de "røde dagene i kalenderen"). Til slutt, i noen tilfeller kan kviser "slå tilbake" bruken av hormonelle prevensjonsmidler.
  • Økt produksjon av talg. Det påvirker personer med alvorlig hudsvette. Problemet kan også manifestere seg sesongmessig, det vil si bare om sommeren (i varmen) eller om vinteren (det er bevist at kunstig ultrafiolett lys stimulerer produksjonen av talg). Til slutt risikerer du å arbeide i fettete damper eller høy luftfuktighet.
  • Mikrober som forårsaker lokal betennelse i dermis.
  • Alvorlig keratinisering av huden. Som et resultat blir talgkjertlene tette, og kviser oppstår inne..
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen. Feil kosthold svekker leveren. Det takler knapt avgiftningen av kroppen, og huden, som også er et utskillingsorgan, tar over en del av funksjonene. Også i fare er personer med tarmdysbiose og gastritt.

Hvis de eksterne problemene som forårsaker utseendet av kviser løses ved å bytte jobb og riktig hudpleie, bør interne problemer løses fra innsiden. Selvfølgelig er mat ikke en vesentlig faktor i behandlingen av kviser, men riktig kosthold vil øke behandlingen, og i noen tilfeller erstatte den..

Forresten! Røyking regnes som fienden av kvisebehandling.

Riktig kosthold for kviser

Det er bygget rundt et sunt kosthold og vil ikke skade lommeboken eller magen.

Det er ønskelig at måltidene er fire ganger om dagen.

Om morgenen, på tom mage, drikk et glass litt saltet vann (tilsett ikke mer enn en klype salt). I løpet av en halv time drikker du like mye kefir.

Lag en meny med magert fisk og kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker, frukt. Når du velger sistnevnte, "lytt" nøye til kroppens reaksjon på hvert foster - noen ganger er det som ser ut som kviser, en allergisk reaksjon..

Det er bedre å lage mat uten stekepanne. Dampkjøkken virker kjedelig - bake.

Det anbefales å nekte alkohol, men hvis du blir invitert til en ferie, drikk tørr rødvin - et glass, ikke mer.

Det er forbudt å spise om natten.

Før du går til butikken eller markedet for shopping, må du bestemme hvilke produkter som er tillatt og hva ikke, og ikke gi etter for fristelser..

Produkter å hjelpe

  • Avokado. Frukten inneholder mange vitaminer. I tilfelle av kviser er vitamin C viktig (fukter huden, reduserer betennelse) og vitamin E (indikert hvis kviser ikke bare er i ansiktet, men også på baksiden).
  • Friske urter: dill og persille. Den første reduserer hevelse og betennelse, bidrar til å fjerne giftstoffer som den brennende huden i ansiktet lider av. Den andre er rik på pektiner og tiamin - stoffer som hjelper dermis til å regenerere og helbrede sår. Det er nyttig ikke bare å spise persille: masker fra denne grønne har positive anmeldelser.
  • Frisk hvitløk. Denne maten er rik på allicin, et stoff som dreper skadelige bakterier.
  • Gresskarfrø. Kilde til sink for å hjelpe hudreparasjon uten arr.
  • Brokkoli. Slike kål er indisert for eiere av delikat, sårbar hud som lider sterkt av ytre uønskede faktorer. Den er rik på antioksidanter, og inneholder også mye vitaminer (vitamin A normaliserer utskillelsen av talg). Forresten! Andre varianter av kål vil også hjelpe..
  • Gulrot. Grønnsaken er rik på keratin (fukter huden og hjelper til med å rense), samt askorbinsyre, et stoff som har en helbredende effekt. Takket være dette produktet vil ikke "kratere" og arr forbli i stedet for kviser. Og dessuten beskytter gulrøtter dermis mot eksterne faktorer (sol, støv, vind). Derfor brukes den, som persille, til å lage hjemmelagde masker. Men ikke glem at dette produktet tanner dermis og etterlater seg et rødaktig merke! Derfor brukes slike masker best ikke på vinter (blek) hud, men på sommer, garvet.
  • Spiret lucerne (mikrogrønn). Spirene til denne avlingen inneholder mange levende enzymer som hjelper med kviser..
  • Rent vann (inkludert mineralvann uten gass). Fjerner giftstoffer, sparer kroppen mot mangel på fuktighet. Dagpenningen for en voksen er 8 briller om dagen.
  • Oliven olje. En kilde til fettsyrer og vitamin A, E. Hjelper med å beholde fuktighet i huden uten å tette celler. Oljen kan ikke bare tilsettes mat, men også brukes til ekstern pleie.
  • Quinoa (ethvert preparat). Høy i fiber og planteprotein, glutenfritt korn. Også i sammensetningen av quinoa, lysin (helbredende sår fra kviser i ansiktet), fosfor (så mye som i mange typer fisk), fytinsyre (reduserer kolesterolnivået i blodet, og normaliserer dermed produksjonen av fett i huden).

Kosthold om dagen

Hvis du jobber, er det mer praktisk å lage en måltidsplan for uken ved å kjøpe de nødvendige produktene på forhånd. Denne dietten er egnet for både voksne og barn, det vil si at du ikke trenger å lage mat selv. Det forbedrer tarmfunksjonen ved å forbedre stoffskiftet.

mandag

  • Frokost. Hele korn brød toast + tomat med ekstra virgin olivenolje + kiwi + en servering med fettfattig yoghurt eller kefir.
  • Lunsj. Bakt fisk + grønnsakssalat med sitronsaft + jordbær + et glass fersk juice (men aldri kjøpt juice).
  • Ettermiddagsmatbit. En porsjon med lite fett og usøtet cottage cheese.
  • Middag. Gazpacho suppe + kylling stekt med grønnsaker + usøtet yoghurt med lite fett.

tirsdag

  • H. En servering med brun ris + agurk og salat av kinesisk kål + appelsin.
  • A. Kokt, dampet eller stekt kjøtt + brasert courgette, gulrøtter, erter + pære eller fersk blåbær.
  • P. Cottage cheese med eple og en håndfull ubrente nøtter.
  • W. Bakt laks + kokt asparges eller fersk grønnsakssalat + eple.

onsdag

  • H. Gresskar suppe + krutonger fra korn eller svart brød.
  • A. Kokt egg + en porsjon stuvede grønnsaker (gulrøtter, paprika, tomater) + et glass nylaget fruktjuice.
  • P. Pære + et stykke hard ost.
  • U. Del av kokt (dampet) biff + salat av sesongens grønnsaker og lucernespirer + yoghurt med lite fett.

Torsdag

  • H. Tallerken med hvetegrøt + fersk tomat + yoghurt.
  • A. Vegetabilsk lasagne (med aubergine og courgette) + revet gulrotssalat + friske jordbær.
  • P. Hytteost med nøtter.
  • W. Del av lett grønnsaksuppe + omelett med tomat + kiwi.

fredag

  • H. Havregryn (det kan tilberedes i vann eller melk, men lite fett og uten smør) + yoghurt + appelsin.
  • A. Kokt (damp) kyllingbryst + bokhvete + dampbrokkoli.
  • D. Et par fullkornsprakk + 2-3 skiver hardost (lite fett) + eple.
  • U. Grønnsaksgryte + salat (krabbepinner og kinakål) + en porsjon ostemasse.

lørdag

  • H. En servering med brun ris + kylling + yoghurt + fersk frukt eller sitrus (ikke banan eller druer).
  • A. Dampet fisk + salat (hard eller myk ost, tomat, ferske oreganoblad) + kiwi.
  • P. Fullkornsskål med en dråpe levende olivenolje, en kvist fersk dill og hakket tomat.
  • W. Kanin, stuet med gulrøtter + grønn salat med linfrø.

søndag

  • H. Fullkornsknekke + fruktsalat + yoghurt.
  • A. Vegetabilsk brun ris pilaf + tunfiskbrønnkarse + rå gulrot eller ferskt eple.
  • P. Appelsin + kornknekke.
  • D. Bakt laks + kokte linser + brokkoli (kokt, dampet eller bakt) + yoghurt.

Den beskrevne menyen er mer egnet for begynnelsen av sommeren. Noen produkter erstattes imidlertid av andre. Si, en dessert i form av et friskt jordbær eller pære om vinteren erstattes av rosiner, tørkede aprikoser, aprikoser og svisker rik på kalium.

Forresten! Resultatene av et kvisediett vil ikke umiddelbart merkes. Kroppen vil begynne å kvitte seg med utslett gradvis og fjerne giftstoffer.

Fjern fra dietten...

Fiender: matvarer med høy glykemisk indeks, transgene fettstoffer, kolesterol, fargestoffer... I tillegg vil matvarer rik på brom og jod skade.

  • Søtsaker, melkaker. Dette er mesterne i den glykemiske indeksen. Godteri, sukker, brus, is, boller og smultringer er ikke bare fiender i livet, men også på huden. Kviser er også forårsaket av moderne juice, kjeks, chips, cornflakes (tabellen med glykemisk farlig mat inkluderer til og med vannmeloner, druer og bananer). Selvfølgelig er det vanskelig å nekte denne "skammen", fordi du vil ha noe søtt. Erstatt sukker med honning, chips og snacks med tørket frukt. Som en siste utvei, kjøp en sjokoladeplate, men bitter (med et kakaoinnhold på 70%).
  • Hvitt melbrød. Disse matvarene øker insulinnivået i blodet. Som et resultat skinner huden mer, porene blir tette, noe som betyr at kviser forverres..
  • Fett. Høy melk, smult, fett kjøtt eller fisk vil ikke fungere. Videre: selv ditt syn på vegetabilsk olje er verdt å revidere. Kjøp levende oljer, ikke raffinerte oljer.
  • Kjøtt. Dette er en egen samtale: svinekjøtt egner seg ikke bare fordi det er fettete, men også fordi moderne mat ofte er fylt med veksthormoner (og hormonelle overspenninger er din fiende). Se i stedet etter hjemmelagde produkter. Som en siste utvei, kjøp et kjøpt lam, kanin eller kalkun i butikken. Slankekjøtt eller biff skal også kastes. Ifølge leger er slikt kjøtt ledende innen hormoninnhold. Men hvis du finner påviste mennesker som oppdretter kyr hjemme, kan du spise biff.
  • Tang. Dette er "bomben" av jod-brom. Spesielt skadelig ved behandling av kviser er jod, som styrker skjoldbruskkjertelen (som den produserer flere hormoner). Og svingninger av hormoner har som kjent ofte bivirkninger i form av kviser på huden. Annen sjømat er også i fare..
  • Kaffe. Denne drikken er rik på koffein, et stoff som øker mengden av hormonet kortisol. Det vil si at hver kopp drikke samtidig er to risikofaktorer for kviser: stress (siden kortisol kalles et stresshormon) og hormonell risting.
  • Varme krydder, krydder.
  • Kjøpte sauser (majones, ketchup osv.).
  • Røykede produkter, hurtigmat.

For at dietten skal gi gode resultater, må alle disse farlige matvarene utelukkes fra dietten i 6 måneder..

Forresten! Mange, prøver å få et raskt resultat, nekter mat med høyt kaloriinnhold, kjøper cottage cheese og kefir med 0% fett. Men her venter et annet problem på dem: kroppen vår absorberer ikke kalsium fra slike matvarer. Så du må kjøpe melk med lavt, men ikke helt fettinnhold..

Ja og ingen produkter

Ved første øyekast virker noe mat farlig, men samtidig er det nødvendig for kroppen, så det er ikke bare mulig, men også nødvendig å inkludere det nøye i dietten..

Feit fisk. Omega-3 og Omega-6 fettsyrer regnes som en av de viktigste naturlige "pillene" i kvisebehandling, og reduserer lokal betennelse i huden. Derfor bør du ikke gi opp laks, sardiner. Det er sant at det er bedre å ikke steke disse variantene, men å koke eller bake.

Nøtter. Nesten alle typene deres provoserer utseendet til kviser. Men nøtter inneholder sink og selen (de hjelper med kviser) og er generelt et verdifullt produkt for hjernen og andre organer. Derfor kan du spise dem, men ikke ofte og i små porsjoner. Og for å minimere skade på huden, spis bare ferske nøtter og nekt å steke..

Å drikke kakao (et produkt som inneholder koffein) er bra for kviser. Te er også tillatt, men ikke sterk. Grønn te er spesielt nyttig for å bekjempe skadelige radikaler. De kan til og med tørke av huden din etter å ha vasket ansiktet om morgenen..

Om vinteren, når det er mangel på frukt, vil du ha syltetøy. Men det inneholder mye sukker, så ernæringsfysiologer anbefaler ikke et slikt produkt. Unntaket er oppskrifter uten "søt gift" (si plommesyltetøy, som er 100% frukt).

Ikke utelukk egg fra dietten. Men du bør ikke spise mer enn 2 i uken..

Hvit, malt ris er forbudt. Brun ris er derimot sunn. Den inneholder mye antioksidanter, magnesium og vitamin B, som regulerer hormonnivået..

Konklusjon

  1. Diettjusteringer løser sjelden kviseproblemet helt, men er en faktor som akselererer kvisebehandling..
  2. Dietten består i å unngå fet mat, usunn mat (med fargestoffer, hormoner, transfett).
  3. De fleste av matvarene som er gode for hudens helse, er allerede inkludert i kostholdet vårt: gulrøtter, persille, dill. I tillegg bør menyen berikes med spiret lucerne, avokado, nøtter og fet havfisk. På samme tid, utelukk steking, konsum mat fersk, kokt, damp, bakt.

Topp 7 beste vekttap medisiner