loader

Hoved

Wen

Hva er fordelene med folsyre for kroppen? Vi lister opp alle proffene!

Denne artikkelen diskuterer funksjonene til vitamin B9, fordeler og ulemper ved å ta det, doser, egenskaper, anbefalinger for bruk..

Hvorfor folsyre er viktig for alle. Konsekvensene av mangel på folat for kroppen.

Beskrivelse

Folsyre (folacin) er et syntetisk stoff som er løselig i vann, i menneskekroppen som er i stand til å påvirke metabolske prosesser. Alle folatforbindelser kombineres i en gruppe vitaminer kalt B9.

Hos en sunn person er mer enn 50 prosent av folacinbutikkene konsentrert i leveren. Hvis disse stoffene med mat eller medisiner ikke kommer inn i blodet, vil konsekvensene vises etter 3 måneder. Vitaminreserver vil være oppbrukt, ubehagelige symptomer vil dukke opp.

Underskudd

Et av hovedtegnene på mangel på folsyre er muligheten for megaloblastisk anemi..

I dette tilfellet endres strukturen i blodet gradvis på grunn av fylling av benmargen med en opphopning av elementer som forstyrrer den normale prosessen med dannelse av røde blodlegemer..

I dette tilfellet lider oksygenutveksling. De karakteristiske symptomene på utvikling av vitamin B9-mangel vises:

  • rask utmattbarhet;
  • brudd på konsentrasjon av oppmerksomhet;
  • migrene;
  • kardiopalmus;
  • anstrengt pust;
  • karmosinrød tunge.

Fordel

Kliniske studier har vist at vitamin B9-mangel fører til infertilitet for både kvinner og menn.

Evnen til vitamin B9 til å delta aktivt i stimulering av reproduksjonsmekanismer i celler, medfører obligatorisk tilleggsinntak i apotekform fra de første ukene av svangerskapet.

Hvis blodprøven avslører at nivået av homocystein i kroppen har økt, skyldes dette mangel på folsyre.

Dette fenomenet provoserer blokkering av blodkar av aterosklerotiske plakk, forårsaker dannelse av blodpropp. Det er ikke bare fylt med fruktbarhetsforstyrrelser, men også med risikoen for aterosklerose, alvorlig psykisk sykdom.

INTERESSANT. Folat har evnen til raskt å brytes ned i lys og ved forhøyede temperaturer. Derfor er det nødvendig å bruke matvarer rik på vitamin B9 i mat, hvis mulig, i rå form..

Ledere i folatinnhold - greener, nøtter, bananer, animalsk lever og nyrer.

Hva er nyttig

Dette ungdoms vitaminet er ofte forbundet med en persons generelle følelsesmessige tilstand..

Det viste seg at folk som er utsatt for depresjon, i 90% av tilfellene, har mangel på vitamin B9.

Forskere, som stoler på en rekke studier, har funnet ut: rettidig bruk av folsyre kan takle forekomsten av ondartede svulster i tarmene, cyster og myom hos kvinner.

Hva er kroppen til for?

Vitamin B9 blir bedt om å produsere blodceller i tilstrekkelig volum for den normale prosessen med hematopoiesis. Ved deltagelse av folsyre skjer oksygentilførsel til organer og vev i riktig mengde.

Som et resultat oppnår vi fravær av tretthet, munterhet og et positivt humør. Folsyre bidrar til å forbedre hudfarge, hår- og neglevekst, fornyelse av epidermale celler.

Den negative påvirkningen fra solstrålene bidrar til hudens aldring. I denne saken fungerer celler mettet med vitamin B9 som et filter som reflekterer ultrafiolett lys. Dermed er det en kamp mot tidlig aldring..

Spesiell fordel for kvinner

I voksen alder foreskriver leger ofte folsyre til kvinner.

Dette gjøres ikke av bekymring for fruktbarhet, men for å hjelpe damene til å takle de ubehagelige symptomene på overgangsalderen:

  • forhindre og redusere hetetokter;
  • normalisere trykket;
  • redusere svette;
  • ro pulsen din;
  • eliminere søvnløshet;
  • forbedre emosjonelt humør.

Etter fylte 60 år er det en risiko for synsskarphetsproblemer. Ofte er mangel på vitamin B9 skylden for dette..

Hjelp til gravide

De første ukene av svangerskapet, når babyens indre organer dannes, er folsyre spesielt nødvendig..

Det hjelper med å bevare fosteret og forhindre patologi..
Forhindrer at oksygenmangel utvikler seg, øker immuniteten mot virus.

Fordeler for menn

Den mannlige kroppen har et stort ansvar for produksjon av avkom, fordi et sett med kromosomer er konsentrert i kimcellene, som er involvert i overføring av arvelige egenskaper.

Eksperimentelt har forskere bekreftet rollen som folsyre har i risikoen for å få barn med genetiske patologier.

Studien involverte sunne menn uten dårlige vaner.

Det er nødvendig å nevne folatets viktige funksjon i vevsreparasjon. Muskelmasse kan ikke oppnås uten deres deltakelse. Derfor er vitamin B9-inntak indikert under sportsaktiviteter..

Andre plusser

Fordelen med folsyre er dens evne til å indusere syntesen av "hormonet av glede" - serotonin.

Med en ganske enkel prosess for inkludering i den metabolske syklusen til celler, kreves ikke spesielle forhold for denne prosessen. Og i selskapet med vitamin B12 er arbeidet med regenerering mest effektivt.

Det skal også bemerkes evnen til å stimulere produksjonen av magesaft, en positiv effekt på leverfunksjonen, for å forhindre tarmkreft. Forskning pågår om dets relevans i kampen mot hudkreft.

Folat antas å være effektivt for å forebygge Alzheimers sykdom. Hjelp til med å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Samtidig forårsaker deres økte konsentrasjoner i kroppen utvikling av kreftceller, forstyrrer metabolske prosesser og kan fremkalle irreversibel nevrologisk skade..

Daglig pris

Det daglige inntaket av folsyre kan være annerledes og avhenger av alder, menneskelig aktivitet, syklusfasen hos kvinner, graviditetsforhold.

Vanligvis blir folat gitt i en dose på 300 mcg per dag. Den anbefalte daglige dosen for gravide kvinner økes opp til 900 mcg.

Vitamin B9 etter 40 år anbefales for 300-350 mcg per dag. Den nødvendige mengden folsyre justeres for hvert tilfelle separat.

Må jeg ta regelmessig?

Kroppen er i stand til å skaffe folsyre fra maten, men dette er ikke alltid nok. Syntetiske medikamenter blir ofte foreskrevet for å fylle på lager av dette stoffet..

En god brukssak er den rene formen for vitamin B9. Dette er den enkleste og mest effektive metoden for å fylle på folatmangel.

Fare for overdose

Høye nivåer av folat i blodet er ekstremt sjeldne. På grunn av sin kjemiske natur er det et vannløselig stoff som raskt kan skilles ut fra kroppen naturlig..

Problemer kan oppstå med alvorlige sykdommer i indre organer: lever og nyrer.

Konklusjon

Funksjonen til folsyre er stor i implementeringen av metabolske prosesser i kroppen. Det oppmuntrer hjernen til å jobbe aktivt, fremmer konsentrasjon, og skjerper også hukommelsen, forbedrer lipidmetabolismen og normaliserer nivået av hormoner i kroppen..

I tillegg er folsyre involvert i syntesen av kromosomer. Dens bruk under graviditet og forberedelse til det er av særlig betydning..

Folsyre, folat, vitamin B9: funksjoner, mat, mangler og kosttilskudd

Finn ut alt om folsyre, dens funksjon, hvor mye folsyre som trengs av kroppen, i hvilke matvarer du skal finne den, og hvem som anbefales å supplere dietten med kosttilskudd som inneholder folsyre.

Hva er folsyre og dens funksjoner

Folsyre er et kunstig syntetisert stoff (et alternativ til naturlige folater som finnes naturlig i matvarer) også kjent som vitamin B9. Folsyre, folat, vitamin B9 er former for samme vitamin, med den eneste forskjellen at den syntetiske formen (folsyre) absorberes lettere i tarmene enn folat.

Folsyre finnes ikke i naturlig mat, men tilsettes for forsterkning eller ernæringstilskudd. Naturlig folat er et vannløselig vitamin som finnes i en rekke matvarer, inkludert lever, grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter og fullkorn..

Vitamin B9 er et stoff som er involvert i syntesen av proteiner og genetisk materiale. Derfor er dens rolle uvurderlig for veksten av celler, spesielt nevroner og ryggmargen. Videre er disse prosessene spesielt viktige i de første ukene av svangerskapet. Faktum er at vitamin B9 er involvert i dannelsen av den embryonale hjernen i fosteret, det såkalte nevralrøret. Spesielt reduserer det risikoen for at en defekt oppstår når nevralrøret er lukket. Denne sykdommen kalles spina bifida..

Menneskekroppen er ikke i stand til å syntetisere verken folsyre eller dets derivater, som spiller en aktiv rolle i metabolske prosesser. Forløperne, folat i mat, er ustabile og komplekse. Med andre ord, ikke bare trenger vitamin B9 å tilføres kroppen hver dag, men også i tilstrekkelige mengder for å dekke behovene. Folsyre er tilgjengelig som et supplement eller som en del av et multivitamin.

Folatfunksjon: Hva B9 gjør i kroppen?

  • danner erytrocytter sammen med vitamin B12;
  • fremmer et sunt immunsystem;
  • hjelper celler med å dele seg riktig;
  • normaliserer nivået av homocystein (aminosyre, nivået i blodplasma avhenger av innholdet av tilstrekkelig mengde B-vitaminer, et overskudd av homocystein er en konsekvens av mangel på B-vitaminer og kan føre til grove misdannelser i fostrets nervesystem under graviditet).
  • fordeler kvinner uhyre de første ukene av svangerskapet. Uten dette elementet øker barnets risiko for å utvikle nevralrørsdefekter som spina bifida..

Hvor mye folsyre trenger du?

Kroppen din lagrer ikke folsyre (vitamin B9) på lang tid, det er et vannløselig vitamin og blir raskt eliminert, så det er veldig viktig å få nok av kostholdet ditt. Referansens næringsinntak for voksne er 200 mcg per dag, omtrent den samme mengden som finnes i 80 g belgfrukter.

Personer over 50 år bør imidlertid ikke konsumere mer enn 200 mcg folsyre per dag og overvåke vitamin B12-nivåene: for mye folsyre kan "skjule" tegn på vitamin B12-mangel, gitt at evnen til å absorbere vitamin med alderen. B12 går ned.

Hvor mye folsyre trenger barn?

Små barn trenger ikke så mye folsyre som voksne:

  • 1-3 år, 70 mcg per dag;
  • 4-6 år, 100 mcg per dag;
  • 7-10 år, 150 mcg per dag;
  • barn 11 år og eldre - trenger samme mengde som voksne - 200 mcg per dag

Folsyre. Hvilke matvarer er de beste kildene til folat?

Folsyre, en menneskeskapt versjon av folat, finnes bare i matvarer som er tilsatt det. De vanligste inkluderer:

  • bakevarer som brød, kjeks og kaker;
  • flak, müsli;
  • proteinstenger.

Folatkilder per 100g.

  • Avokado - 81 mcg
  • Ananas - 18 mcg;
  • Oransje - 30 mcg;
  • Peanøtter - 240 mcg;
  • Stekte peanøtter - 145 mcg;
  • Tørket basilikum - 310 mcg;
  • Wakame alger - 196 mcg;
  • Kokt spinat - 146 mcg
  • Drueblader - 83 mcg;
  • Erter - 274 mcg;
  • Kokte erter - 65 mcg;
  • Granateple - 38 mcg;
  • Valnøtt - 98 mcg;
  • Bjørnebær - 25 mcg;
  • Frosne bjørnebær - 34 mcg;
  • Irsk mose (karragenan) - 182 mcg;
  • Hermetisert spinat - 58 mcg
  • Sesam - 96-115 mcg;
  • Laurbærblad - 180 mcg;
  • Laminaria - 180 mcg;
  • Hasselnøtt / hasselnøtt - 113 mcg
  • Ristede hasselnøtter / hasselnøtter - 88 mcg;
  • Bringebær - 21 mcg;
  • Frosne bringebær - 26 mcg;
  • Mango - 43 mcg;
  • Mandarin - 16 mcg;
  • Mungbønne (mungbønner) - 625 mcg
  • Mungbønne (mungbønner) kokt - 159 mcg;
  • Mungbønne (mungbønner) spiret - 61 mcg;
  • Frisk krøllet mynte - 105 mcg;
  • Tørket krøllet mynte - 530 mcg;
  • Nori - 146 mcg;
  • Kikerter - 557 mcg;
  • Kokte kikerter - 172 mcg;
  • Hermetiserte kikerter - 48 mcg;
  • Kikertemel - 437 mcg;
  • Oregano (oregano) tørket - 237 mcg;
  • Papaya - 34 mcg;
  • Fersk persille - 152 mcg;
  • Tørket persille - 180 mcg;
  • Lever av biff, svinekjøtt, lam - 290-300 mcg;
  • Solsikkefrø - 227 mcg;
  • Stekte solsikkefrø - 237 mcg;
  • Linfrø - 87 mcg;
  • Asparges - 89-142 mcg;
  • Kokt asparges - 149 mcg;
  • Rå asparges - 52 mcg;
  • Tørket spirulina - 94 mcg;
  • Rå spirulina - 9 mcg;
  • Fersk dill - 150 mcg;
  • Tørket dill - 180 mcg;
  • Adzuki bønner - 622 mcg;
  • Kokte adzuki bønner - 121 mcg;
  • Hvite bønner - 388 mcg;
  • Kokte hvite bønner - 81 mcg;
  • Hermetiske hvite bønner - 65 mcg;
  • Gule bønner - 389 mcg;
  • Kokte gule bønner - 81 mcg;
  • Røde bønner - 394 mcg;
  • Kokte røde bønner - 130 mcg;
  • Spotted beans - 525 mcg;
  • Kokte flekkbønner - 172 mcg
  • Rosa bønner - 463 mcg
  • Kokte rosa bønner - 168 mcg
  • Grønne bønner - 399 mcg;
  • Kokte grønne bønner - 75 mcg;
  • Svarte bønner - 444 mcg;
  • Kokte svarte bønner - 149 mcg;
  • Tranebærbønner - 604 mcg;
  • Feijoa - 23 mcg;
  • Timian (timian) fersk - 45 mcg;
  • Tørket timian (timian) - 274 mcg;
  • Linser - 479 mcg
  • Kokte linser - 181 mcg;
  • Stekt Shiitake - 14 mcg
  • Shiitake tilberedt - 21 mcg;
  • Shiitake tørket - 163 mcg;
  • Spinat - 194 mcg;
  • Eggeplomme - 142 mcg.

Folatmangel: Hva er symptomene på folsyremangel?

Du kan få alt folat du trenger fra mat, så folatmangel er sjelden. Vanligvis kan en mangel skyldes et dårlig eller begrenset kosthold, eller fra å ta medisiner som forstyrrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer riktig..
Hvis du ikke inkluderer en tilstrekkelig mengde folat i dietten, kan folatmangelanemi utvikle seg, der først og fremst med mangel på folsyre reduseres dannelsen av røde blodlegemer (erytrocytter) og anemi utvikler seg som et resultat av mangel på hemoglobin. Folatmangel symptomer inkluderer:

  • slimhinner og hud blir bleke;
  • uforklarlig tretthet: mangel på energi, svakhet, besvimelse;
  • svimmelhet, tap av appetitt og vekttap;
  • hukommelsesproblemer;
  • synsproblemer;
  • hjertebank blir håndgripelig;
  • rød tunge.

Folsyre mangel anemi behandles med folsyre kosttilskudd. Med et ubalansert kosthold er det nødvendig å revidere kostholdet og inkludere matvarer rik på vitamin B9.

Hovedårsakene til vitamin B9-mangel

  • utilstrekkelig inntak av folsyre fra maten. Det er rikelig med brokkoli, rosenkål, erter, kikerter, brun ris, artisjokker. Oftest lider de som misbruker alkohol med B9-mangel;
  • malabsorpsjon - nedsatt absorpsjon av næringsstoffer. I utgangspunktet observeres dette fenomenet i tarmsykdommer;
  • sykdommer assosiert med hyppig vannlating (for eksempel kronisk hjertesvikt);
  • tar medisiner som reduserer mengden folsyre eller gjør det vanskeligere å absorbere. Disse inkluderer antikonvulsiva midler;
  • økt behov for vitamin. Graviditet, onkologiske sykdommer, noen forstyrrelser i hematopoiesis (for eksempel sigdcelleanemi), infeksjoner - dette er forhold som øker kroppens behov for folsyre. Premature babyer (født før den 37. uken av svangerskapet) trenger også mer av det.

Hva skjer hvis jeg bruker for mye folsyre?

Den anbefalte dosen bør ikke overstige 1000 mcg (1 mg) folsyre per dag, da inntak av mer enn anbefalt kan maskere symptomene på vitamin B12-mangel. En B12-mangel kan deretter føre til permanent skade på nervesystemet..

Folinsyretilskudd: Når skal jeg ta folsyre?

Alle kvinner som planlegger å bli gravide eller i de tidlige stadiene av svangerskapet, anbefales å ta 400 mcg folat hver dag de første 12 ukene. Doseringen kan økes til 5000 mcg hvis du har en familiehistorie av diabetes mellitus eller unormale nevralrør. Snakk med fastlegen din hvis du er interessert i økt folatinntak.

Hva er de potensielle helsemessige fordelene ved å ta folsyre?

I tillegg til å beskytte babyer mot fosterskader, kan folattilskudd bidra til å senke nivåene av homocystein. Forhøyede homocystein nivåer knyttet til hjertesykdom, daglig inntak av 400 mcg folsyre kan senke homocystein nivåer med 90%.

På den livgivende kraften til folsyre

Vitamin B9, folacin eller folsyre er et av de essensielle stoffene som er essensielle for livet i kroppen vår. Det er med sin hjelp at DNA dannes - grunnlaget for en hvilken som helst celle, fra røde blodlegemer til kardiomyocytter - hjertets muskelceller. Mangelen på dette vitaminet påvirker kroppen til enhver person og er spesielt farlig for kvinner under graviditet..

Hva er folsyre

Oversatt fra latinsk folium betyr "blad". Folsyre heter så fordi den først ble isolert fra spinatblader. Folacin i seg selv har ikke biologisk aktivitet, derfor gjennomgår det i kroppens celler biokjemiske transformasjoner med dannelsen av flere aktive former.

Totalt inneholder kroppen ca 5-10 mg folat. Nesten halvparten av dem er i leveren, [1] og resten er i nyrene, erytrocyttene, benmargen og annet vev [2]. Blodplasmaet inneholder en liten mengde aktive former av folsyre. Normal konsentrasjon er 4,5–30 nmol / l. Denne mengden gjenspeiler det nåværende inntaket av vitamin B9 fra maten. Hvis denne forbindelsen påvises i plasma i sin opprinnelige, inaktive form, indikerer dette et overskudd av forbrukshastigheten [3].

Folsyre ble en gang kalt "bakteriell vekstfaktor L. Casei", "vitamin Bc", eller "kyllingvekstfaktor", "vitamin M". Det var først i 1941 at dette stoffet fikk sitt nåværende navn - til ære for spinatbladet..

Rollen til folsyre i menneskekroppen

Folacinmangel gir følgende problemer:

  • Umodne blodceller, megaloblaster dannes, anemi utvikler seg [4]. Blodet begynner å tåle oksygen verre, og oksygensult i vev øker gradvis. Svakhet, kortpustethet, blek hud vises.
  • Tarmceller atrofi og som et resultat avføringsforstyrrelser, vekttap blir observert.
  • Forringet blodpropp på grunn av nedsatt blodplatesyntese.
  • Immunitetsnivået synker på grunn av en reduksjon i antall leukocytter.
  • Økt risiko for aterosklerose, hjerneslag, blodpropp på grunn av økte nivåer av homocystein.
  • Irritabilitet dukker opp, hukommelse forverres, depressive tilstander utvikler seg [5];
  • Hos barn kan folsyremangel forårsake en forsinkelse i fysisk utvikling..

I følge en studie fra 2014 hadde 96,3% av barna i Europa og Amerika blodnivåer av folacin lavere enn anbefalt [6]. Dette betyr at nesten alle barn led av latent eller åpenbar vitamin B9-mangel..

For kvinner er folsyre spesielt nødvendig under graviditet. Morkaken er dannet med folacin. Med mangel på dette sporelementet forstyrres mikrosirkulasjonen i vevet i morkaken og risikoen for komplikasjoner i løpet av graviditeten øker betydelig.

For selve fosteret som utvikler seg, kan vitamin B9-mangel også være kritisk. Effekten på forekomsten av anencefali, hjernebrokk, ryggmargsbrokk, uregelmessigheter i urinveiene, hjertefeil, lemmer er bevist [7].

Folsyre gir biokjemiske reaksjoner i menns kropp. Derfor, til tross for oppfatningen om at folacin er et "vitamin for gravide", trenger representantene for det sterkere kjønn det ikke mindre enn forventede mødre. Dette gjelder spesielt for profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere..

Hvorfor og når du skal ta folsyre

Normalt bør en person motta omtrent 200 mikrogram vitamin daglig fra maten. Dessverre er dette ikke alltid mulig. Reservene til "depotet" av folsyre i leveren er nok i omtrent 3-4 måneder med et slikt vitaminfattig kosthold. Etter det må underskuddet fylles opp ved hjelp av eksterne kilder. Og mest sannsynlig vil det ikke redde situasjonen å revidere dietten. Vanligvis i slike tilfeller er vitaminer og kosttilskudd foreskrevet i tillegg..

For gravide kvinner anbefales ekstra inntak av vitamin B9 selv med full diett. Dette reduserer sannsynligheten for å utvikle anomalier i nervesystemet, hjernen, hjertet, urinveiene, defekter i arteriene og spalten i fostrets øvre gane, risikoen for Downs syndrom [8].

På anbefaling av lege kan folsyre foreskrives i tillegg når du tar visse antibiotika, krampestillende midler og anti-malariamedisiner..

Vitaminrik mat

Folsyre finnes i greener, alle typer kål, sitrusfrukter, lever, gjær, peanøtter, asparges og bønner. Men ved oppvarming ødelegges omtrent 80–90% av dette stoffet, så ikke alle retter rik på disse produktene kan tjene som kilde til vitamin [9].

Ifølge noen forskere dekker selv god ernæring vårt daglige behov for vitaminer med bare 70–80% [10].

Folsyre medisiner

Denne typen medikament er vanligvis foreskrevet under graviditet eller for å behandle anemi..

Folinsyretabletter kan inneholde fra 400 μg til 15 mg [11]. For gravide er den optimale dosen 400–800 mcg [12]. Ved høyere konsentrasjoner, 5 til 15 mg, foreskrives folacin for behandling av folatmangelanemi. [1. 3]

Den viktigste kontraindikasjonen for å ta medisiner er individuell intoleranse mot komponentene. Før du kjøper et legemiddel eller vitaminer av et bestemt merke, må du nøye se på sammensetningen og studere instruksjonene. Selv medisiner med samme navn fra forskjellige produsenter kan ha en annen sammensetning..

Det er uønsket å ta folsyrepreparater for anemi forårsaket av vitamin B12-mangel, da dette kan føre til en tilsynelatende forbedring av velvære, som senere bare vil forverre sykdomsforløpet. En annen kontraindikasjon er kreft. På den ene siden fører de til et økt forbruk av folsyre og til mangel på kroppen. På den annen side er det dette stoffet som kan stimulere den aktive veksten av svulster. Derfor er det i hvert slikt tilfelle behov for en spesialkonsultasjon..

Vitamin- og mineralkomplekser (kosttilskudd)

I kroppen er det sjelden mangel på et bestemt sporstoff. Ofte er dette et komplekst problem. Mangel på ett stoff fører til en økning i forbruket av et annet. Derfor, for å oppnå ønsket biologisk effekt og fylle på mangelen på essensielle stoffer, er det optimalt å bruke komplekse tilsetningsstoffer.

Vitaminkomplekser for voksne inneholder 200–1000 μg folsyre [14]. De er foreskrevet for å fylle på vitaminmangel, for eksempel under sykdom, med økt belastning, som forberedelse til graviditet eller med utilstrekkelig variert kosthold.

Ikke alle multivitaminer inneholder folsyre, så når du velger et medikament, må du nøye se på sammensetningen. Mengden vitaminer skal angis i milligram eller mikrogram, og også som en prosentandel av anbefalt daglig inntak. Du bør ikke overskride den anbefalte hastigheten uten direkte instruksjoner fra legen.

Før du tar kosttilskudd, er det bedre å oppsøke lege. Du må også vite om det er en intoleranse for visse stoffer eller hjelpekomponenter i disse stoffene. Midlene kan produseres i form av tabletter, kapsler, brusende oppløselige tabletter. For barn er det vitaminer i form av gummier eller figurer av dyr. Her kan du fokusere på dine egne preferanser - det er vanskelig for noen å svelge store kapsler, noen velger preparater med et minimum av fargestoffer og tilsetningsstoffer, for noen løselige former er mer praktiske.

Doseringen av stoffet er angitt i instruksjonene. Noen fra produsenten deler den daglige dosen i to eller tre doser i løpet av dagen, noen legger hele dosen med aktive ingredienser i en tablett eller kapsel.

Folsyre er et stoff som alle mennesker trenger, uavhengig av kjønn og alder. Hun er ansvarlig for DNA-dannelsesprosesser, for opprettelsen av nye celler og for de subtile biokjemiske reaksjonene som finner sted i kroppen. Folat er spesielt viktig under graviditet. For å unngå vitamin B9-mangel, må du spise en rekke matvarer, ikke glem urter og grønnsaker. Det anbefales også å ta multivitaminkomplekser og kosttilskudd.

Funksjoner ved å etterfylle mangelen på folsyre hos gravide kvinner

Graviditet, som allerede nevnt, er en periode med økt etterspørsel etter folsyre. Vi ba en ekspert fra Pharmstandard-selskapet gi råd om eliminering og forebygging av vitaminmangel.

“Det første rådet for å fylle på vitaminmangel er et variert og næringsrikt kosthold. Men hvis behovet for biologisk aktive stoffer øker betydelig, fungerer ikke denne anbefalingen lenger..

For å sikre dannelsen av blodkar, vev og celler hos fosteret under graviditet, er det nødvendig med en betydelig mengde folsyre. Og her kommer komplekse vitaminer og kosttilskudd til unnsetning.

En annen betydelig risiko under graviditet er utviklingen av jernmangel og en reduksjon i hemoglobinnivået. Derfor er det viktig å bruke vitaminkomplekser eller kosttilskudd som i tillegg inneholder jern, vitamin B6, B12, kobber og andre stoffer..

Et av disse biologisk aktive tilsetningsstoffene er "Ferrohematogen". Dette er deilige pastiller som inneholder jern og i tillegg beriket med vitamin C, B6, folsyre og kobber. Et daglig inntak av "Ferrohematogen" bidrar til å fylle på mangelen på disse stoffene, og er nyttig ikke bare for gravide, men også for alle de som bryr seg om helsen deres ".

1 Okorokov A.N. Diagnostikk av sykdommer i indre organer: T. 4. Diagnostikk av sykdommer i blodsystemet: - M.: Med.Lit., 2001. - S. 70

2 Savchenko A.A. Vitaminer som grunnlag for immunmetabolisk terapi / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Forlag til KrasSMU, 2011. - s.56.

3 Kelly P. Umetabolisert serum folsyre: studier av direkte effekter av stoffet hos personer som bruker berikede matvarer og kosttilskudd // P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J.M. Scott / Effektiv farmakoterapi. 2014. Nr. 11. S. 22-31

4 Savchenko A.A. Vitaminer som grunnlag for immunmetabolisk terapi / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Forlag til KrasGMU, 2011. - s.57.

5 Zimmerman M. Sporelementer i medisin (ifølge Burgerstein) Oversatt fra tysk. - M.: Arnebia, 2006. - s. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ et al. Metyleringspotensial assosiert med diett-, genotype-, protein- og metabolittnivåer i Delta Fedme-vitaminstudien. Genes Nutr 2014; 9: 403-22.

7 Kuznetsova I.V. Folsyre og dens rolle i reproduksjon av kvinner / IV Kuznetsova, VA Konovalov // Gynekologi. 2014. Nr. 04 S. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Ti år etter den nederlandske folkehelsekampanjen om folsyre: den fortsatte utfordringen. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Eurocat Folic Acid Working Group. Forebygging av nevralrørsdefekter i Europa: populasjonsbasert studie. Br Med J 2005; 330: 574-5. Patterson D. Folatmetabolisme og risikoen for Downs syndrom. Downs Syndr Res Pract 2008; 12 (2): 93-7. Czeizel AE, Puho E. Maternell bruk av kosttilskudd i løpet av den første graviditetsmåneden og redusert risiko for Downs syndrom: en case-control studie. Ernæring 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Folinsyretilskudd og forekomst av medfødte hjertefeil, orofaciale spalter, flerfødsler og abort. Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213S-17S. Oyama K. Folsyre forhindrer medfødte misdannelser hos avkom fra diabetiske mus. Endocr J 2009; 56 (1): 29–37.

9 diett. 4. utg. / Red. A.Yu. Baranovsky. - SPb.: Peter, 2012 - S. 169-171

10 Yermoshina S. Folsyre, B-vitaminer og flerumettede fettsyrer til forebygging av trombotiske komplikasjoner hos kvinner som tar p-piller. // S. Yermoshina / Doctor. 2008. nr. 5. S. 55-60

12 Gromova O.A. Bruken av folsyre i fødselshjelp og gynekologi. // OA Gromova, I.Yu. Torshin. 2009. Moskva: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Megaloblastiske anemier // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Bulletin of the North-Western State Medical University oppkalt etter A.N. I. I. Mechnikov. 2010. nr. 04 S. 82-86

Folsyre. Folsyreegenskaper og bruksområder

Monkey vitamin. Så folsyre ble en gang kalt. Nå er det vitamin B9, men på begynnelsen av 1900-tallet var det vitamin M. "M" - den første bokstaven fra ordet ape.

På engelsk begynner det også med "M" - monkey. Stoffet var assosiert med aper på grunn av dets evne til å forhindre mange sykdommer av arten.

Men på 1930-tallet ble det klart at folsyre også er viktig for mennesker. Spesielt har vitaminmangel vist seg å forårsake makrocytisk anemi..

Det fører til en reduksjon i antall og en økning i størrelsen på røde blodlegemer. Dette er røde blodlegemer.

Som et resultat synker nivået av hemoglobin, svakhet merkes og funksjonsfeil begynner i kroppen..

Etter å ha funnet ut dette, forskerne omdøpt vitamin M til B9. Gruppen inkluderer også B1, B2, B3, B6, B7 og B12.

Alle spiller en viktig rolle i metabolismen, det vil si den vitale aktiviteten til celler. Hva denne rollen er i folsyre, vil vi fortelle videre.

Folsyreegenskaper

Folsyreformel: - CnittenHnittenN7O6. Stoffet er grunnlaget for koenzymer.

Dette er navnet på stoffene som er involvert i transformasjon og overføring av metyl- og formylgrupper..

Dette er en-karbonforbindelser involvert i biosyntese av aminosyrer og nukleotider..

Så, ved hjelp av en folisk forbindelse, danner kroppen en pteridin heterocycle.

Det har en cytostatisk effekt, det vil si at det hemmer patologisk celledeling og spredning av bindevev.

Folatkrysset er også ansvarlig for DNA-replikasjon. Dette er navnet på opprettelsen av en kopi av deoksyribonukleinsyre for en nylig dannet celle.

Det viser seg at tilstedeværelsen i kroppen av den nødvendige mengden av heltinnen i artikkelen er spesielt viktig i perioden med aktiv vekst..

Ellers øker risikoen for mutasjoner. Derfor ble folsyrehastigheten for kvinner i en interessant posisjon beregnet.

Babyen i magen får raskt masse, milliarder av nye celler og nye vev dukker opp. Riktig DNA-replikering er viktigere enn noensinne i denne perioden..

For de som har født et barn, er det ingen hemmelighet at feil celledeling kan føre til at fosterutviklingen falmer..

Den største sjansen for feil er i første trimester. Derfor er folsyre under graviditet foreskrevet de første 3-4 månedene..

Å ta stoffet er obligatorisk, siden leger ikke kan spore kvinnens diett, nøyaktig hvor mye vitamin hun får fra maten.

Det er ikke registrert overdose av vitamin. Derfor er det bedre å konsumere mer enn mindre..

Navnet på syren er assosiert med mat rik på B9. Folium er et latinsk ord oversatt som "blad".

Alle greener er rike på folsyre, men det meste av stoffet er i spinat, salat og persille..

Du kan også finne et vitamin i bønner, bønner, frø, dadler, aprikoser og sitrusfrukter.

Folsyre er ikke synlig i matvarer. Hvis du isolerer en ren forbindelse, viser det seg å være gul, krystallinsk.

Fargen er gitt av pteridin. Men i tillegg til det inneholder molekylet også et P-aminobenzoisk element og L-glutaminsyre.

Det viser seg at foleforbindelsen ikke er ett stoff, men et kompleks. Dette gjenspeiles i navnet - pteroiglutaminsyre. Folieva ble kalt i 1941, da den ble isolert fra planter.

De fleste B-vitaminer er oppløselige. Folsyre er et unntak, det blandes ikke godt.

Stoffet er også uoppløselig i alkoholer, benzen, aceton, kloroform og etere. Det er vanskelig for det gule pulveret å blande seg med saltsyre. B9 kombineres lett med kaustiske baser.

Heltinnen til artikkelen har verken lukt eller smak, men har en intoleranse mot lys. Folsyre er et vitamin som brytes ned under solstrålene. Derfor anbefales preparater med B9 å oppbevares i mørke rom eller lukkes i ugjennomsiktige pakker..

En annen egenskap av folsyre er assosiert med lys. Når det kombineres med natriumhydroksid, absorberer det ultrafiolett spektrum. Maksimum observeres ved 256 283 ex og 365 nanometer.

Folinsyretilskudd

Bruken av folsyre er begrenset til det medisinske og ernæringsmessige feltet. Leger foreskriver stoffet ikke bare for graviditet eller anemi, men også for enteritt.

Dette er sykdommer assosiert med nedsatt tarmabsorpsjon. Leverplager krever også utnevnelse av pteroiglutaminsyre.

Så, instruksjonene om folsyre sier at stoffet er hjelpemiddel for skrumplever og hepatitt.

Instruksjonene for bruk av folsyre indikerer også at forbindelsen forhindrer utvikling av parasitter i tarmene og hjelper til med matforgiftning.

Det er nesten umulig å bli forgiftet av selve stoffet. En overdose regnes som et hundre ganger overskudd av den daglige normen, det vil si 200 milligram.

For gravide kvinner er dette i det hele tatt 400 milligram. Dette observeres bare med vitamin C. Normen kan overskrides så mye som 1000 ganger..

Når du bestemmer hvor mye folsyre du skal konsumere, er det viktigste ikke å overskride normen hele tiden, i flere måneder.

Dette vil føre til en delvis blokkering av absorpsjonen av en annen gruppe vitamin 12..

Han deltar i tre utvekslinger samtidig: lipid, protein og karbohydrat, i tillegg kontrollerer det også kvaliteten på blodet, antall erytrocytter i det.

Ansvarlig for riktig dannelse av celle-DNA, reduserer folsyre effekten av strålingseksponering.

Samtidig kan du bli kvitt nervesykdommer og depresjon. Derfor blir B9 foreskrevet selv av psykologer og psykiatere..

Gynekologer anbefaler folsyre til kvinner ikke bare under graviditet, men også for cervikal dysplasi.

Det regnes som en precancerous tilstand. Kvaliteten på epitelet som fôrer organet fra innsiden, endres.

Du kan ikke kalle det en svulst, men du kan.

Folsyre er også nyttig for menn. Blant dem er en større andel av dem som får hjerneslag eller dør av det.

I mellomtiden forhindrer pre-proiglutaminforbindelsen utvikling av sykdommer i hjertesystemet..

Effekten av folsyre på sædproduksjonen er også viktig. Vitaminmangel fører til lav mobilitet, reduserer antall mannlige kjønnsceller.

Ta folsyre, både menn og kvinner, anbefales av kosmetologer.

De har som regel også medisinsk utdannelse og vet at B9 har en gunstig effekt på huden..

Legemidlet er foreskrevet for lav, psoriasis, eksem. Imidlertid, med disse plagene, går de til hudleger..

Men for å eliminere peeling, bli kvitt kviser og hudormer, ser de til kosmetologer.

De vil selvfølgelig foreskrive salongbehandlinger, for eksempel rengjøring. Men et bestått råd om også å ta folsyre vil indikere kvalifikasjonene til mesteren.

Ekstraksjon av folsyre

Folsyre ble hentet fra salatblader og andre grønnsaker frem til 1941. Deretter foreslo Yellapragad Subbarao en metode for kjemisk syntese av vitaminet.

Siden 1940 jobbet amerikaneren i Lederpe-laboratoriet. Dette er et farmasøytisk selskap. Ved å gi henne en metode for å syntetisere pre-proiglutaminsyre, ble Subbarao ikke bare kjent, men tjente også.

Vitenskapsmannen stolte på verkene til Lucy Wills. Dette er en lege og forsker fra Storbritannia. Det er Lucy som eier etableringen av sammenhengen mellom forekomst av anemi og mangel på folsyre.

Vitaminavhengighet ble identifisert av en lege under en arbeidstur til India. Hun jobbet hovedsakelig med gravide kvinner der makrocytisk anemi ble observert spesielt ofte i begynnelsen av forrige århundre.

Så snart Lucy ba kvinnene om å drikke folsyre, begynte sykdommen å trekke seg tilbake..

Så, den industrielle syntesen av pre-proiglutaminforbindelsen er nesten analog med syntesen av syre i tarmen..

Vi trenger bakterier. Noen arter produserer folsyre når de får et næringssubstrat..

Det gjenstår for kjemikere å samle syren, rense den fra urenheter og tørke den. Du kan sette en prislapp for et slikt produkt. Hvordan det skjer, vil vi fortelle i neste kapittel..

Folsyrepris

I vanlig form for grossister, det vil si i poser med en kapasitet på flere titalls kilo, vil du ikke finne folsyre.

Den smale applikasjonen har ført til at forbindelsen hovedsakelig produseres av farmasøytiske selskaper..

De trenger ikke legge pulveret i poser og sende det til kunder, som de selv er.

Fra syren produseres umiddelbart medisiner og kosttilskudd som sendes til apotek. Derfor må prisen på folsyre bare vurderes av det endelige produktet, og prisene på det varierer sterkt..

Farmasøytenes forespørsler avhenger av den opprinnelige forsendelsesprisen, størrelsen på deres egen innpakning, annonseringen av produktet, vekten, emballasjen og målgruppen.

Dermed tiltrekker folsyre "9 måneder" oppmerksomheten til gravide kvinner. Det er ikke noe spesielt, bortsett fra den praktiske doseringen av tabletter, i stoffet.

Imidlertid koster det omtrent 20-30% mer enn vanlig folsyre. I sin enkleste form fra en innenlandsk produsent, og dette er 10 tabletter på 30 milligram, koster stoffet i området 20-30 rubler.

I jakten på fortjeneste og ønsker å gi maksimal nytte for befolkningens helse, har farmasøyter utviklet et antall tabletter der folsyre kombineres med andre vitaminer, mineralkomplekser, aminosyrer.

Slike medisiner, spesielt de med utenlandsk produksjon, koster fra flere hundre til flere tusen rubler..

Så 120 tabletter fra Solgar-selskapet koster 3221 rubler. Sannheten er oppmuntrende av den totale vekten på 1000 milligram tabletter.

Folsyre anmeldelser

Det er ingen negative anmeldelser om stoffet, i det minste på Internett. Det er tillatt at det ikke er det i det hele tatt.

Husk at dosen av syre kan overskrides 100 ganger, og samtidig ikke føle den negative effekten av stoffet?

Dette spiller en rolle i å generere positive anmeldelser for pillene. Ved behandling av alvorlige sykdommer, for eksempel levercirrhose, blir foleforbindelsen alltid kombinert med sterkere ikke-vitaminpreparater..

Pasienter kan ikke bedømme om en ting har gitt et resultat, eller hele komplekset av behandlingen. Hvis utfallet er positivt, svarer de selvfølgelig rosenrødt.

Hvis sykdommen ikke forsvinner, er det forståelig misnøye, men på samme tid er skylden for pre-proiglutaminsyre ikke beviselig.

I vitaminkomplekser er det igjen vanskelig å kjenne hver komponents rolle hver for seg.

Folsyre alene tas vanligvis for mindre hudproblemer. Anmeldelser av de som har prøvd tillegget, snakker nesten alltid om forbedringer.

Omtrent en tredjedel av brukerne rapporterer om små endringer i hudtilstanden. Andre snakker om dramatiske endringer.

Fordeler og ulemper ved å bruke folsyre

Fordelen med å bruke stoffet er den positive effekten ikke bare på tilstanden til huden, men også på hår og negler..

Kvaliteten deres forbedres som regel allerede i den andre uken med syreinntak. Sammenlignet med andre kosttilskudd er det budsjettvennlig.

Derfor er helse og skjønnhet kjøpt for en krone. Fordelene med vitaminet inkluderer en forbedring av generelt velvære på bakgrunn av det. Som allerede nevnt er depresjon et av "målene" for folat.

En relativ ulempe med stoffet, vi vurderer at det utleveres uten resept med lav bevissthet om befolkningen om hele komplekset av additivets egenskaper.

Hvordan håndtere for eksempel en mulig vitamin B12-mangel ved langvarig syreinntak?

Ved hjelp av ufarlig folsyre gidder det få mennesker å sjekke blodets sammensetning.

Uten å gå til lege, ta tester, er det vanskelig å beregne den nødvendige dosen. Men du kan mistenke at du har mangel på foliske forbindelser.

Symptomer: oppkast, hårtap, flassende negler, sår i munnen, systematisk urolig mage.

Alt dette er tegn på mangel på vitamin B9. Hvis de er konstante, er det verdt å kontakte en terapeut som vil foreskrive de nødvendige testene, og i henhold til resultatene og behandlingen.

Likevel er det bedre å gå til reseptfrie medisiner på anbefaling av lege enn på Internett..

Mens du venter på oppføringen, legg til en annen matvare i kostholdet ditt - lever. Den inneholder ikke mindre pre-proiglutaminforbindelse enn spinat, mens produktet ikke er sesongbasert, alltid tilgjengelig og til en gunstig pris.

Vitamin B9 (folsyre og folat)

Det er helt essensielt, dvs. et uerstattelig vitamin, siden menneskekroppen ikke er i stand til å syntetisere det alene i de nødvendige mengdene. Vi kan få vitamin B9 bare fra mat.

Folsyre er allment kjent og aktivt brukt i klinisk praksis for behandling av sykdommer i blodsystemet og som en vitaminstøtte for kvinner som planlegger graviditet og bærer barn. Dette er imidlertid langt fra alle de gunstige effektene som vitamin B9 har. I dag skal vi analysere hvor mye folsyre du trenger for å få hver dag for å holde deg frisk. La oss snakke om forskjellen mellom folsyre og metafolin og hvilken som er bedre..

Historien om oppdagelsen av vitamin B9

I 1931 slo den ledende engelske hematologen Lucy Wills, som gjennomførte mange års forskningsarbeid i India, fast at det ved hjelp av ølgjær er mulig å eliminere makrocytisk anemi hos gravide kvinner. Sykdommen utviklet seg i mange fattige familier, hvis mat var knapp og ensformig. Dr. Lucy isolerte et stoff fra gjær som hadde en helbredende effekt. Forbindelsen ble kalt "Wills-faktor" etter oppdageren.

I midten av 1900-tallet ble Wills-faktoren kjemisk identifisert. I 1941 isolerte amerikanske biokjemikere Herschel Kenworthy Mitchell, Esmond Emerson Snell og Roger John Williams dette stoffet fra spinatblader, og ga det et nytt navn - folsyre (Latin acidum folicum) fra lat. folium - blad).

For første gang etter oppdagelsen av vitamin B9 trodde legene at folatmangel og anemi var en og samme tilstand. Men som vi nå vet, kan anemi skyldes ikke bare vitamin B9-mangel. Mangel på jern, vitamin B12, monotont kosthold, infeksjoner hos barn, sykdommer i bronkopulmonært system, helminthiske invasjoner - alle disse patologiske tilstandene kan føre til en reduksjon i antall erytrocytter.

Folinsyremolekyl kjemisk struktur

I 1943 bestemte Bob Stokstad den eksakte kjemiske strukturen til folat. Og allerede i 1945 utførte et team av spesialister ledet av den indo-amerikanske biokjemikeren Yellapragada Subbarao den første syntesen av krystallinsk folsyre. Alle disse studiene dannet senere grunnlaget for etableringen av verdens første kreftmedisin aminopterin..

I perioden 1950 til 1960. forskere har oppdaget biokjemiske mekanismer for folsyrevirkning på menneskekroppen.

I 1960 uttalte kjemikere og leger at folatmangel fører til mangler i den intrauterine nevrale rørutviklingen hos barn..

På slutten av 1990-tallet. det ble klart at mat ikke fullt ut er i stand til å møte menneskers (og spesielt gravide) behov for folsyre. Derfor begynte en enorm befestning av grunnleggende matvarer i utviklede land..

Navnene er synonymer for vitamin B9:

  1. Wills-faktoren er historisk fornavnet. Det brukes ikke nå.
  2. Folsyre er det vanligste navnet (kjemisk navn er pteroylglutaminsyre eller pteroyl-L-glutamat).
  3. Folat (er) er en naturlig form av folsyre som kombinerer forskjellige kjemiske forbindelser (hovedsakelig salter) av vitamin B9 og folsyre i seg selv..
  4. Metafoline er den viktigste og mest biologisk aktive formen som sirkulerer i humant blod (kjemisk navn - metyltetrahydrofolat).
  5. Vitamin Bfra - historisk navn. "C" -indeksen indikerer antagelig Subbara Yellapragada, lederen for en gruppe forskere som syntetiserte krystallinsk folsyre. Dette viktige biokjemiske gjennombruddet gjorde det mulig å starte industriell produksjon av medisiner basert på vitamin B9..
  6. Vitamin M er et historisk navn, som, i likhet med “Bfra»Er ikke festet til folsyre. Bokstaven "M" er visstnok hentet fra engelskmennene. mamma - "mamma", det vil si "vitamin for mødre" (på grunn av den høye verdien av folsyre for intrauterin utvikling og fødselen til en sunn baby).

Fysiske og kjemiske egenskaper av vitamin B9

Folsyremolekylet er bygd av tre strukturelle enheter: et pteridinderivat, P-aminobensoesyre og L-glutaminsyrer. I sin rene form er det et fint krystallinsk gulaktig pulver som ikke har smak eller lukt.

Løselighet i vann, 95% alkohol, aceton, benzen, eter og kloroform er lav. Løseligheten er dårlig i fortynnet saltsyre eller eddiksyre. Folsyre oppløses godt i oppløsninger av kaustiske baser og konsentrert saltsyre.

Eksponering for direkte sollys påvirker ikke vitaminet. Dessuten smelter ikke krystallene av vitamin B9 ved oppvarming, men de blir mørkere og ved tº = 250 ºC begynner de å forkulles..

Hvilke matvarer inneholder vitamin B9

Folat akkumuleres naturlig i plante- og animalsk mat. Belgfrukter, mørkegrønne bladgrønnsaker, rødbeter, paprika, grønn løk, salat, jordbær er spesielt rik på dette vitaminet. Nesten alle nøtter, korn, lever og nyrer, egg og noe sjømat er også gode kilder til vitamin B9..

Mat rik på folsyre. Klikk på bildet for å forstørre det

Det er viktig å understreke at innholdet av folsyre i matvarer (som faktisk andre næringsstoffer) varierer avhengig av jord og vær for planter, av kvaliteten på dyreernæringen..

Daglig behov for vitamin B9

Folsyre - hva kroppen trenger det for

Vitamin B9 sikrer normal deling av alle celler i kroppen vår. Det er takket være ham at fullverdig intrauterin utvikling av fostervev oppstår, og nesten ethvert vev hos en voksen er i stand til å regenerere. Faktum er at folater er involvert i metabolismen av aminosyrer, så vel som syntesen av DNA og RNA - det genetiske grunnlaget for en hvilken som helst celle og ethvert humant vev. Uten disse forbindelsene ville celledeling være umulig. Samtidig kan mangel på folsyre føre til forstyrrelser i prosessene med celledeling, noe som øker risikoen for å utvikle svulster..

Folsyre er viktigst for barn, siden det er på dette tidspunktet at organene er forpliktet til rask utvikling - nye celler dannes i dem, fysiologiske prosesser og funksjoner blir finpusset. Folsyre er ikke mindre viktig for kvinner, spesielt under graviditetsplanlegging og mens du bærer et barn. Folsyre for menn spiller en viktig rolle i å opprettholde normal reproduksjonsfunksjon.

Generelt er vitamin B9 viktig for de vevene som produserer et stort antall nye celler. Dette er først og fremst erytrocytter, leukocytter, sædceller, hudceller, egg, fostervev.

Blant annet er folsyre et koenzym av noen metabolske reaksjoner og sikrer normal forløp av en rekke metabolske prosesser.

Vitamin B9 under graviditet

Kanskje alle gravide vet at det viktigste vitaminet for henne er folsyre. Det brukes selv i planleggingsfasen og til de siste månedene av barnets intrauterine opphold. Og dette er virkelig berettiget, siden en mangel på vitamin B9 (spesielt tidlig i svangerskapet) uunngåelig fører til defekter i fosterets nevrale rør, mangelfull utvikling av barnets nervøse og kardiovaskulære systemer. Det ble funnet at med en tilstrekkelig mengde vitamin B9 i mors kropp, reduseres risikoen for intrauterine defekter i nervesystemet med 30%, og defekter i det kardiovaskulære systemet reduseres med 28%..

Kliniske studier har ikke etablert en tilknytning av folat med risiko for for tidlig fødsel. Det er ingen klar sammenheng mellom vitamin B9 og dødelighet, høyde, kroppssammensetning av barnet, hans luftveisfunksjoner.

Det er viktig å merke seg at det å ta vitamin B9 er viktig ikke bare for kvinner, men også for menn, på tidspunktet for graviditetsplanleggingen, siden folsyre forbedrer spermatogenesen. Alle vitamin- og mineralkomplekser for gravide kvinner må inneholde vitamin B9.

Dosen av folsyre når du planlegger graviditet er 400 mcg / dag. Dosering av folsyre under graviditet - 600 mcg / dag.

Folsyre og metafolin - hva er forskjellen

Mange produsenter av vitamin- og mineralkomplekser indikerer på emballasjen: "inneholder metafolin." Spørsmålet oppstår ufrivillig: hva er metafolin? Og hva er forskjellen fra folsyre?

Metafolin, kjemisk formel

Metafolin (aka levomefolsyre, metylfolat eller 5-metyltetradrofolat) er den mest biologisk aktive av alle folater, samlet referert til som "vitamin B9". Det er metafolin som sirkulerer i menneskets blod og innser den gunstige effekten av vitaminet.

Effekten og sikkerheten til metafolin ligner på folinsyre. Men i motsetning til henne absorberes metafolin bedre og maskerer ikke vitamin B12-mangel. Samtidig når man toppkonsentrasjonen av metafolin raskere enn når man tar folsyre.

Det er viktig å understreke at 5-11% av kvinnene har abnormiteter i genet for et enzym som omdanner folsyre til metafolin. Dermed blir syntesen av den aktive formen av vitamin B9 betydelig redusert, selv om det er nok folsyre i kroppen. Heldigvis, med denne patologien, assimilerer kroppen lett metafolin, så kvinner bør ta denne spesielle formen for vitamin B9.

Bruk av vitamin B9 i medisin

Folsyre har vært brukt i lang tid for å behandle blodsykdommer, spesielt anemi. Men hittil har spektret av terapeutisk virkning av vitamin B9 blitt noe utvidet..

Indikasjoner for bruk av vitamin B9:

  1. Ubalansert diett og laboratoriediagnostisert folsyremangel.
  2. Makrocytisk hyperkrom anemi; anemi med leukopeni forårsaket av medisiner eller ioniserende stråling.
  3. Megaloblastisk anemi.
  4. Anemi etter reseksjon.
  5. Sideroblastisk anemi i alderdommen.
  6. Anemier assosiert med sykdommer i tynntarmen, gran og malabsorpsjonssyndrom.
  7. Behandling og forebygging av anemi hos gravide og ammende kvinner.
  8. Prenatal forebygging av fosterets nevralrørsdefekter.
  9. Langvarig antikreftbehandling med folsyreantagonister (metotreksat, sulfametaksazol + trimetoprim) eller langvarig bruk av antikonvulsiva midler: fenytoin, primidon, fenobarbital - sistnevnte er en del av det velkjente legemidlet Corvalol.

Vitamin B9-preparater:

  1. Folacin (30 tabletter, 5 mg).
  2. 9 måneder folsyre (30 tabletter, 400 mcg).
  3. Folsyre av forskjellige legemidler. produsenter (50 tabletter à 1 mg).
  4. Folio (150 tabletter - folsyre 400 mcg + jod 200 mcg).
  5. Mamifol (28 tabletter 400 mcg hver).
  6. Komplivit trimester 1 (400 mcg), 2 (350 mcg) og 3 (260 mcg).
  7. Femibion ​​I og II (200 mcg folsyre + 200 mcg metafolin).
  8. Elevit Pronatal (folsyre 800 mcg).
  9. Hevet fôring (200 mcg folsyre).
  10. Solgar folat (metafolin 400 mcg, 50 tabletter).
Folsyrepreparater. Klikk på bildet for å forstørre det

Mangel på vitamin B9 i kroppen

Irrasjonelt monotont kosthold, langvarig bruk av visse medisiner, alkoholmisbruk, genetiske sykdommer og fordøyelsesproblemer er de viktigste årsakene som fører til vitamin B9 hypovitaminose. Vanligvis er en persons endogene vitaminereserver nok i 1 måned. Hvis negative faktorer fortsetter å påvirke, begynner den kliniske manifestasjonen av mangelen.

I tillegg til fostermisdannelser og anemi, kan folatmangel føre til andre negative konsekvenser for kroppen..

  • økt tretthet og depresjon;
  • hjertebank og kortpustethet;
  • misfarging eller gråing av hår;
  • utseendet på sårdannelse på slimhinnene;
  • bremser vevsregenerering, langvarige ikke-helbredende sår;
  • sykdommer i det kardiovaskulære systemet, inkludert hjerneslag;
  • kreft i endetarmen, bryst, eggstokk, bukspyttkjertel, lunge, hjerne, livmorhals eller prostata;
  • aldersrelatert synshemming.

Overflødig vitamin B9 i kroppen

Folsyre hypervitaminose er bare mulig i tilfelle overdreven bruk av medisiner. Det er urealistisk å få en skadelig dose med mat, siden vitamin B9 er vannløselig og lett skilles ut i urinen. Overdreven konsentrasjon av folat kan forårsake kvalme og oppkast, allergiske reaksjoner som bronkospasme, erytem, ​​feber eller hudutslett. Utseendet av flatulens og ubehag i magen er mulig. Fra nervesystemets side kan søvnløshet og psykomotorisk uro observeres.

En farlig tilstand er latent rus med vitamin B9. Det utvikler seg hos nyfødte hvis mødre har tatt overflødig folsyre. Disse barna har synshemming og mental retardasjon. Det er mer sannsynlig at de lider av bronkialastma, eksem og fedme enn andre..

Interaksjon av vitamin B9 med andre stoffer

  1. Overflødig folsyre i kroppen kan utløse en vitamin B12-mangel.
  2. Antikonvulsiva karbamasemin og valproinsyre, brukt til å behandle epilepsi, lavere folatnivå i kroppen.
  3. Langvarig bruk (mer enn 3 måneder) av antimalariamidlet Fansidar (og medikamenter som har samme sammensetning) senker konsentrasjonen av vitamin B9.
  4. Trimetoprim, pyrimetamin og metotreksat reduserer folsyrebiosyntese.

Folsyre og metotreksat

Separat vil jeg si om interaksjonen mellom vitamin B9 og kreftmedisinen Metotrexate. Faktum er at virkemekanismen til dette legemidlet er basert på å blokkere den biologiske virkningen av folsyre. Siden tumorceller deler seg kontinuerlig og ukontrollert, bruker de store mengder vitamin B9.

Metotreksat blokkerer veksten av tumorvev, men hemmer samtidig delingen av sunne celler. Som et resultat kan pasienten utvikle betennelse i organene i mage-tarmkanalen, depresjon av benmargen med en påfølgende nedgang i produksjonen av blodceller, nyre- eller leversvikt..

For å eliminere den toksiske effekten av metotreksat på kroppen, bruker onkologer folsyrepreparater. Spesielt er Lederfolin 25 mg injeksjoner og Folacin 5 mg tabletter veldig populære..

8 tegn på at kroppen din ikke får nok folat

Folsyre er et viktig vitamin for kroppen vår. Videre er den viktigste kilden til vitamin B9 mat og vitaminkomplekser. Folat er hovedsakelig ansvarlig for normal celledeling. Denne prosessen er ekstremt viktig både under opprettelsen av en ny organisme og den intrauterine utviklingen av et barn, og under arbeidet med en voksen organisme. Hudceller, blodlegemer og kjønnsceller er kroppens viktigste raskt delende strukturer. De har også mange viktige funksjoner som folsyre indirekte støtter..