loader

Hoved

Forebygging

Riktig ernæring for kviser

Neste: Kviser om våren

Problemhud skaper mange vanskeligheter for eieren. Kviser, kviser, hudormer, betent utslett ødelegger utseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du kjøpe et dyrt kosmetisk produkt og prøve å bekjempe utslett med det..

Men nesten aldri er det mulig å kvitte seg med kviser i ansiktet eller kroppen ved hjelp av bare eksterne metoder..

  • All informasjon på nettstedet er kun for informasjonsformål og er IKKE en guide til handling!
  • Bare en lege kan levere en Nøyaktig DIAGNOSE!
  • Vi ber deg IKKE om å medisinere deg selv, men å avtale time med en spesialist!
  • Helse for deg og dine nærmeste!

Forstå bedre årsakene til usunne hudsykdommer og prøv å eliminere dem.

Årsaker til utseendet

Få lurer på om ernæring påvirker hudens utseende.

I mellomtiden, på grunn av feil diett, vises kviser..

Kroppen vår er designet på en slik måte at giftstoffer blir eliminert gjennom tarmene, leveren og nyrene. Porene i huden spiller en stor rolle for å bli kvitt skadelige stoffer. Vev mottar ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

Talgkjertlene utskiller talg, som skilles ut sammen med partikler av smuss, død epidermis.

  • Men fra dårlig eller dårlig ernæring, begynner tarmproblemer, metabolske prosesser avtar.
  • Ubehandlede giftstoffer absorberes i blodet, og forgifter hele kroppen.
  • Huden tar noe av det ekstra rengjøringsarbeidet. Naturligvis orker hun ikke det.
  • Porene og utskillelseskanalene i kjertlene er blokkert for store mengder smuss og fett.
  • I hulrom uten oksygentilgang begynner bakterier å formere seg aktivt og inflammatoriske elementer dannes.

Noen ganger vises purulent innhold dypt under huden..

Foto: dyp purulent betennelse

Dette er også et signal fra kroppen om at den trenger hjelp så snart som mulig..

Hormoner påvirker også kviser..

  • En økning i nivået av androgener (mannlige kjønnshormoner) i blodet fører til en økning i aktivitet av talgkjertlene.
  • Visse matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å lagre insulin (f.eks kumelk, sukker).

Hormonell ubalanse forekommer ofte hos ungdommer i puberteten, hos gravide kvinner, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen begynner og i overgangsalderen.

En tendens til utslett kan observeres hos mennesker:

  • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • med dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen;
  • med vitaminmangel, svekket immunitet;
  • fra overoppheting eller hypotermi;
  • fra stress og kronisk tretthet;
  • med allergi mot mat, medisin og kosmetikk;
  • på grunn av den vitale aktiviteten til hudmidd;
  • fra dårlig hygiene.

Hvordan håndtere utslett

En integrert tilnærming er viktig i kampen mot ansiktsutslett..

Foto: bare en lege kan korrekt bestemme årsaken til utslett og foreskrive effektiv behandling

Til å begynne med bør du kontakte en spesialist - en hudlege. Det kan bidra til å identifisere de virkelige årsakene til kviser..

Du må kanskje undersøkes av andre leger.

  • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
  • Ved forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen - endokrinolog.

Hvis akne ikke har forsvunnet etter behandling av kroniske sykdommer, er det nødvendig å bruke flere kampmidler.

For å bli kvitt kviser, bør du følge reglene for hudpleie:

Foto: bare riktig hudpleie kan hjelpe til med å takle utslett

  • først og fremst må dermis rengjøres. Bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjæresåpe - et naturlig og veldig nyttig produkt for å vaske ansiktet og kroppen din;
  • effektiv bruk av milde peelinger, alkoholfrie tonics. En lett skrubb kan lages med vanlig natron og skum;
  • Tørking av de berørte områdene eller flekkpåføring av salisylsyre på enkeltelementer i utslett vil hjelpe til med å tørke kviser;

Foto: havremel ansiktsmaske

  • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havremel lindrer svarte prikker, avskalling og døde celler i overhuden;
  • slik at en stor kvise går gjennom raskere, om natten kan du lage en komprimering fra Vishnevskys salve eller knuste aloe-blad;
  • under ingen omstendigheter skal kviser presses ut til de er modne. Bare i fravær av betennelse og ømhet kan du prøve å trekke ut det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet nedenfra;
  • det siste trinnet vil være påføring av en fuktighetskrem. Du kan bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim i stedet..

Rensing

Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet..

  • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste hjelperen. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i den, blir den sur, derfor er den ikke egnet for personer med høy surhetsgrad i magen. Hvis det likevel blir tatt en beslutning til fordel for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Bare den første dagen etter at kefir er laget, har den en avføringseffekt.

Foto: bruk av gjærede melkedrikker fremmer riktig fordøyelse

  • Naturlig yoghurt er ideell. Men ikke den som selges i butikken med en haug med smaker og farger inni..
  • Fermenterte melkeprodukter som inneholder gunstige melkesyrebifidobakterier og laktobaciller, vil bidra til å normalisere tarmens mikroflora og regelmessig avføring. Bedre å tilberede drikken hjemme. For å gjøre dette trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr startkultur på et apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs den i melk..

Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke gjør opprør. Og etter 2-3 dagers forbruk kan du kjøpe fetere.

Foto: fersk juice fungerer bra for tarmrensing

Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på første og andre rengjøringsdag startes med enema..

  • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice fortynnet med renset vann. I tilfelle magesykdommer, bør dette ikke gjøres. Syre i epler kan forverre gastritt eller sår.
  • Den tredje morgenen starter med eple- eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i grønnsaksbuljong uten steking eller salat uten olje.
  • På den fjerde dagen er det lov å tilsette litt olivenolje eller solsikkeolje i salaten.

For å opprettholde resultatet, må du arrangere kefir-dager en gang i uken.

Kroppen etter dem får lys, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

Video: "Superade for kvisefri hud"

Funksjoner av ernæring for kviser

Det er viktig for hudens helse, ikke bare å rense det regelmessig.

Å spise riktig kosthold vil bidra til å bli kvitt kviser mye raskere..

  • For at kroppen ikke lenger blir forurenset av giftstoffer, er det nyttig å spise så mange av de mest forskjellige fruktene som mulig. Fiberen i dem fremmer tarmperistaltikk. Dette vil også gi deg muligheten til å miste noen ekstra kilo, fordi frukt har lite kalorier. Men de skal ikke spises etter måltider, men som hovedrett hver for seg.

Påvirker røyking kviser i ansiktet? Finn ut her.

  • Det er viktig å drikke rikelig med mineralvann eller filtrert vann. Det hjelper å skylle ut giftstoffer fra kroppen.
  • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og sur melk gjenoppretter mikrofloraen.

Ernæring for kviser i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

  • menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

Foto: menyen må inneholde fersk frukt og grønnsaker

  • det er nyttig å spise kli hver dag (3-4 ss);
  • det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og vil ikke lindre hudproblemer. Mikrobølgeovne retter har også liten nytte..

Maten kan dampes.

  • I en dobbeltkoker, multikoker eller bake i ovnen. Med denne fremstillingsmetoden beholder produktene nyttige vitaminer og mineraler;
  • Spis første retter en gang om dagen basert på kjøtt- eller grønnsaksbuljonger med lite fett.

Hvilke matvarer forårsaker kviser

Før du blir kvitt kviser, må du vite hvilken mat du ikke bør spise for kviser..

Listen over forbudte matvarer inkluderer:

  • sukker, sjokolade, fete kremer;
  • fett kjøtt (spesielt svinekjøtt);
  • hirse og semulegryngrøt (inneholder mye gluten, som fremkaller forstoppelse);
  • søte bakverk;

Foto: det er bedre å nekte disse produktene

  • melk og ostemasse;
  • smør;
  • hurtigmat;
  • chips, kjeks og annen raffinert mat;
  • bananer, druer;
  • røkt produkter og sylteagurk;
  • hermetikk, marinade;
  • kullsyreholdige drikker, pulverkaffe, alkohol;
  • fet eller bearbeidet ost;
  • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

Til tross for at de ovennevnte produktene er skadelige for kroppen, er det ikke nødvendig å gi dem opp for alltid..

Deilig mat gir glede til en person, og begrensninger kan ødelegge humøret og forårsake depresjon.

Det er umulig å leve hele livet uten søtsaker. Tross alt trenger folk hormoner av glede og glukose.

Foto: noen ganger har du råd til å spise litt søtt

Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men behagelig. Bare ikke verdt å bruke for mye.

Produkter tillatt for forbruk

Et sunt kosthold vil hjelpe mot kviser hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

  • sink som regulerer arbeidet til talgkjertlene;
  • justering av tarmperistaltisk fiber;
  • omegasyrer, som hjelper til med å gjenopprette balansen mellom hormoner;
  • vitaminer i gruppe B, A, E.

Foto: nyttige produkter for huden

Du kan spise:

  • ris, bokhvete, havregryn;
  • kostholdskjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
  • sjøfisk - rosa laks, pollock, laks;
  • rugmelbrød, kli;
  • grønnsaker og frukt;
  • friske urter;
  • soyabønner, belgfrukter;
  • linfrø og olje;
  • nøtter;
  • oliven olje;
  • naturlige kaffebønner;
  • grønn te, fruktkompott, fruktdrikke, mineralvann;
  • gjærede melkeprodukter, fettfri cottage cheese.

Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer tarmens mikroflora

Kosthold

Det er ingen streng diett for kviser.

Du trenger bare å følge en sunn livsstil, gi opp feil diett, nyte kroppens letthet og vakker hud.

  • Det er bedre å spise oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre porsjoner.
  • Du kan heller ikke blande kjøtt med potetbiter eller grøt. Det er sunnere å bruke den sammen med grønnsakssalat.
  • Og til et annet måltid, nyt bokhvete, men heller ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
  • Det er svært motløs å blande karbohydrater med proteiner ved ett måltid..

Eksempelmeny

Det er ikke alltid lett å umiddelbart komponere et daglig kosthold, og til og med et balansert..

I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for en uke, gitt i tabellen, hjelpe..

DagFrokost2 frokostLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
ManHavregryn i vann, yoghurt eller kefir med fersk fruktMager cottage cheese med rosiner, tørkede aprikoser eller bærKylling- og potetsuppe, rugbrødPersimmon og nøtterStewed kål og kokt kjøtt
WMysli med yoghurt, brød, et stykke fettfattig ost, en skje honningGrønn te med knekkebrød, epleVegetabilsk buljong og kli brød, dampet kjøttPære og fettfattig cottage cheeseBakt fisk med grønnsaker
OnsBokhvete krydret med vegetabilsk olje, juiceFrukt og en håndfull nøtterKjøttkraft med kokt egg, grønnsakskuttAppelsin og yoghurtKålsalat, dampede kjøttboller
ThOstemasse gryte, frukt, grønn teFruktcocktail eller fruktdrink, et stykke rugbrød med ostBygggrøt med kokt bryst, revet kokt rødbeter med vegetabilsk oljeEple og kefirGrønnsaksgryte med kokt fisk
FreStewed kål og kokt kjøttYoghurt med dadlerBokhvete suppe med kylling buljong, grønnsakerYoghurt med fruktDampet fisk med stuvede grønnsaker
Lør5-korn grøt, grønn teHøstost med bær eller tørket frukt, mineralvannGrønnsaksgryte med kalv eller kalkun2-3 mandariner, nøtterBakt kjøtt med ferske grønnsaksskiver
SolEn porsjon med fettfattig cottage cheese, frukt og naturlig kaffeDatoer, nøtter og kompottRødbeter uten steking, brødGrønnsakssalat med vegetabilsk oljeBakt courgette med kjøtt

Et kvisekosthold kan bestå av en rekke matvarer..

Bare ved første øyekast ser det ut til at listen over tillatte produkter er veldig kort..

Foto: disse matvarene er inkludert i dietten

Faktisk kan du lage mye godbiter av dem..

Kyllingfilet med grønnsaker

  • Lag tomater i skiver, løk, kyllingfilet, eggplanter, gulrøtter og paprika i en tykkbunnet kasserolle.
  • La fatet koke over svak varme, dekket i 40-50 minutter.

Fisk i dobbel kjele

  • Dryss porsjonsfisk med sitronsaft, topp med revne gulrøtter og tomatskiver, dryss med urter.
  • Stek i en dobbeltkoker i en halv time.

Sunn salat

  • Hakk friske agurker og tomater, tilsett grønn løk, hvitløk, urter og smak til med olivenolje.
  • Du kan legge kokte bønner i salaten.

Bakt biff

  • Legg et stykke biff innpakket i et blad med spinat eller sorrel, hakkede gulrøtter, kokt ris til halvkokt på et ark folie.
  • Hell alt med soyasaus, pakk inn i en konvolutt og stek i ovnen i 40 minutter.

Ernæringsmessige råd

Rådene fra praktiserende ernæringsfysiologer vil bidra til å bli kvitt kviser:

  • det er nyttig å drikke mye vann og vaske ansiktet med vann med sitronsaft eller eplecidereddik;
  • olivenolje er egnet for dressing av salater og for å gni huden;

Foto: grønn te renser kroppen og lindrer hudutslett

  • Grønn te er en utmerket antioksidant og kan også brukes til vask og som en del av ansiktsmasker;
  • bruk av nøtter og hvete vil bidra til å bevare ungdommelighet i huden, gjenopprette integrasjoner;
  • fisk og kjøtt er en kilde til protein, de er veldig viktige for styrken i muskelvev og hjelper til med å overvinne mange sykdommer.

Anmeldelser

De fleste ernæringsfysiologer mener at søppelmat er en av hovedårsakene til kviser..

Derfor er ekspertanmeldelser om overholdelse av en diett mot kviser bare positive..

Skadelig mat mettet med raske karbohydrater øker nivået av mannlige hormoner i blodet.

Dette gjør huden fet, porøs og fremkaller mange utslett..

I den første uken med sunn mat kan det virke som om tilstanden bare har blitt verre. Men dette er et bedragende fenomen.

Hvordan bli kvitt bikiniakne? Finn ut her.

Hva skal jeg gjøre hvis rare akne-sår vises på kroppen? Les videre.

Det er bare at kroppen begynte å rense seg selv og bli vant til riktig livsstil. Det viktigste er ikke å stoppe halvveis.

Ikke gi opp sport, utendørs turer, god hvile..

Og snart vil alle anstrengelser bli belønnet med renhet og skjønnhet i huden uten hatet kviser.

Kosthold for å fjerne aknehud

Feil kosthold er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden av sebumsekresjon, noe som sikkert vil ha en positiv effekt på huden din.

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, manglende evne til tarmene å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke takler fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, kviser og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde salt, enkle karbohydrater, animalsk fett i dietten øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Valg av mat er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere produkter med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. De rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    Sink er viktig for sunn hud, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og deres ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse matvarene må kostholdet ditt inneholde under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Det anbefales å bruke et avkok av urter hver dag, noe som også har fungert bra for blodrensing..
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og øker immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Det syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen til å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere et målrettet slag.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, cornflakes;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, kaker, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at mellom hovedmåltider er det tillatt å ha snacks med frisk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme Fanta, Pepsi, Sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i en så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du skal spise slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

    Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

    1. Indikasjoner for bruk
    2. Hva er akne diett
    3. Vegetarisk
    4. Kefir
    5. Bokhvete
    6. Glutenfri
    7. Eliminering
    8. Stadier av kroppsrensing
    9. Rensing av leveren
    10. Rensing av blod
    11. Gjenopprette sammensetningen av talg
    12. Nyttige og skadelige matvarer
    13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
    14. Meny for uken
    15. Tallerkenoppskrifter
    16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
    17. Vitaminsalat
    18. Kremsuppe
    19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
    20. Hvilke resultater kan oppnås
    21. Nyttige tips
    22. Spørsmål svar

    Indikasjoner for bruk

    Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

    Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

    Hva er akne diett

    Vegetarisk

    En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

    Kefir

    Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

    Bokhvete

    Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

    • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
    • lunsj: et glass juice;
    • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
    • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
    • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

    Glutenfri

    I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

    • brun ris;
    • korn;
    • bokhvete;
    • poteter;
    • kål;
    • svane.

    Eliminering

    Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

    Stadier av kroppsrensing

    Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

    Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

    • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
    • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
    • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

    Rensing av leveren

    Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

    Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

    Rensing av blod

    Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

    Gjenopprette sammensetningen av talg

    Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

    Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

    Nyttige og skadelige matvarer

    Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

    • Bananer (rik på stivelse).
    • Hurtigmat.
    • Eventuelle søtsaker.
    • Røykede produkter.
    • Fett kjøtt og smult.
    • Alkohol.
    • Sterk te og kaffe.
    • Malet ris.
    • Hvetemelbrød, kringle.
    • Fete og krydrede retter.
    • Pølser og pølser.
    • Animalsk fett.
    • Kornflak og pinner.
    • Rømme.
    • Iskrem.

    Godkjente og sterkt anbefalte produkter

    • Grønnsaker og frukt.
    • Sjømat og hvilken som helst fisk.
    • Magert kjøtt.
    • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
    • Nøtter.
    • Hele korn eller svart brød.
    • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
    • Ost i små mengder.
    • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
    • Vegetabilske fettstoffer.

    Anbefalte produkter inkluderer:

    1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
    2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
    3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
    4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
    5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
    6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

    Meny for uken

    UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
    mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
    tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
    onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
    TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
    fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
    lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
    søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

    Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

    Tallerkenoppskrifter

    Kalvekjøtt i "konvolutter"

    Påkrevd:

    1. Kalv - 300 g.
    2. Spinat - 150 g.
    3. Gulrøtter - 2 stk.
    4. Kokt ris - 100 g.
    5. Soyasaus - 1 ss l.

    Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

    Vitaminsalat

    Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

    Kremsuppe

    1. En potet.
    2. Løk - 1 stk.
    3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
    4. Gulrøtter - 1 stk.
    5. Blomkål - 2 blomsterstander.
    6. Dillkvist.
    7. Kyllingbuljong.

    Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

    Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


    Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

    1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
    2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
    3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
    4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
    5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

    Hvilke resultater kan oppnås

    Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

    Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

    Nyttige tips

    1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
    2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
    3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
    4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
    5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
    6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

    Spørsmål svar

    Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

    Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

    Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

    Kosthold for kviser: årsaker, anbefalte produkter, menyer for uken

    I et dilemma som kviser, spiller ernæring en grunnleggende rolle. Et kvisekosthold kan hjelpe deg med å bli kvitt vanskene med kviser i ansiktet ditt. For eksempel stimulerer raske karbohydrater, søppelmat, fet mat og sukkerholdig gass-vann kviser og fordøyelsesproblemer. Og persille, sitroner, hvitløk og ingefær er viktig for at huden skal fungere. La oss finne ut hvordan vi bedre kan bli kvitt kviseproblemer.

    Kviser avhenger direkte av den økte utskillelsen av talg fra talgkjertlene. Når porene i huden blokkeres for mye, dannes komedoner. Mikrober begynner å formere seg intensivt på huden og i dem, forårsaker purulent betennelse i form av kviser.

    Kviser i ansiktet, hypersekresjon av talg fører i utgangspunktet til hormonelle lidelser. Men mange matvarer kan ha en lignende effekt. Derfor er utelukkelsen av slik mat fra dietten hundre prosent forbundet med helbredelse av kviser..

    Også forekomsten av kviser påvirkes av sykdommer i mage-tarmkanalen, mangel på vitaminer (spesielt A og E), kronisk stress og overarbeid. Alle disse årsakene kan også påvirkes av riktig ernæring..

    1. Essensen av akne dietten
    2. Forbudte produkter for problemhud
    3. Eksponering for karbohydrater
    4. Sunne produkter for huden
    5. Meny for uken
    6. Ernæring for tenåringer mot kviser

    Essensen av akne dietten

    Essensen av dietten er å regulere funksjonene i mage-tarmkanalen, for å lette akkumulering av fordøyelsestoksiner og faktum av feil i kroppen. Akne dietten tilbyr plantebaserte matvarer som er godt balansert med andre matvarer. Spis fraksjonelt; varme retter har en behagelig kroppstemperatur.

    Det er bra å starte dagen med et glass saltvann (0,5 ts). Drikk en kopp fettfattig kefir hver halvtime hele dagen for å fjerne overflødig vann og normalisere mikroflora.

    • Renser perfekt innholdet og veggene i tarmkanalen, korn, hvetekim, maisbrød, fersk og tørket frukt.
    • I stedet for brød og rundstykker spiser de tørre kjeks og kjeks..
    • Den viktigste komponenten er fettfattige meieriprodukter, spesielt yoghurt, kefir, hjemmelaget cottage cheese.
    • Av proteinprodukter anbefales fisk og sjømat, kjøtt er ikke ofte 3 ganger, og testikler - to ganger i uken.
    • Damp eller la det småkoke, gjør eggeplomme eller hvit til en omelett.
    • Den minst nødvendige delen er å drikke. Drikk rikelig med vann, mer enn 2 liter per dag.
    • Fjern fett, stekt, søt og røkt, hermetisert mat og hurtigmat, gass, vann og bakverk, is, kondensert melk og kaffe fra dietten.

    Kosthold er godt balansert med fysisk aktivitet, flyreise og riktig pleie - avhengig av hudtype og alder.

    Forbudte produkter for problemhud

    Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer med problemhud.

    De stimulerer til økt talgproduksjon, som lukker porene og forårsaker betennelse, noe som resulterer i utslett..

    Disse inkluderer:

    • Konfekt og sjokolade. Forbruket av sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen, men også hudens utseende. Det er bedre å foretrekke de ferskeste fruktene.
    • Fargede drinker. Du bør avstå fra brus og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare skader systemene i hele kroppen..
    • Kutt ned på stekt mat. Stekt mat frigjør talg, som tetter til porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier. Kort sagt, stekt mat er en billett til sår hud.
    • Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. Alternativt, hvis den andre regelen er veldig vanskelig, kan du prøve å redusere antall sigaretter du røyker per dag..

    Eksponering for karbohydrater

    Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdomsfelle i verden, i tillegg til fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen og mer spesifikt de enorme nivåene av sukker og raffinerte karbohydrater - noe du ikke kan spise med kviser. Det bemerkes at personer som har kommet seg lenge med slike produkter og ikke fulgte reglene for riktig ernæring, er ekstremt utsatt for utseendet av kviser. Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i vanlige og komplekse..

    Hvilke matvarer kommer fra kviser eller vanlige karbohydrater:

    • sukker og dets derivater;
    • honning;
    • syltetøy, søtsaker;
    • konfekt;
    • sjokolade;
    • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
    • søt fruktgryn og risgryn

    Vanlige karbohydrater bør umiddelbart elimineres eller minimeres i tilfelle kviser i ansiktet, så vel som hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De utløser frigjøring av insulin i bukspyttkjertelen og som et resultat øker testosteronnivået..

    Hvilke matvarer hjelper med kviser eller faste karbohydrater:

    • flak;
    • belgfrukter;
    • nøtter grønnsaker.

    Å spise kviser vil absolutt omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

    Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker igjen produksjonen av talg. Derfor er en diett for kviser i ansiktet å foretrekke fremfor en liten mengde kornprodukter..

    For å kvitte seg med kviser, er det bedre å ikke bare legge igjen de vanlige karbohydratene, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og kornprodukter. Kandidater til fruktjuice er grønnsaksdrikker, spesielt de som inneholder greener.

    Fiber (fiber), som er rik på vegetabilsk mat, refererer også til karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmsystemet danner komponenter som bidrar til frigjøring av giftige stoffer, reduserer absorpsjonen av konvensjonelle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom mikroflora i tarmsystemet.

    Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmkanalen, desto mindre giftige stoffer som påvirker talgblandingen vil frigjøres gjennom talgkjertlene..

    Derfor, uunngåelig, bør et akne diett inkludere denne komponenten..

    Fiber finnes i følgende matvarer:

    • bønner (soyabønner, bønner, linser);
    • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perle, hirse);
    • brød;
    • grønnsaker frukt.

    Kostfiber regulerer tømming av tarmkanalen og hjelper til med å rense giftstoffer. Derfor, når kviser vises, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en terapi og en spesifikk forebygging av kviser..

    Sunne produkter for huden

    Mange damer har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsetter de å spise dem..

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene går tapt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene blir større, produksjonen av talg øker, porene blir tette.

    Ofte er det i tillegg til de oppførte avvikene en grå, smertefull hudfarge.

    Og hva er nyttig å inkludere i et riktig kosthold mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

    Ulike frokostblandinger er et reelt gjenopplivningsorgan for huden: hvete, ris, havre, perlekorn, bokhvete. De gir fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, styrker tarmkanalen.

    Kokt kjøtt, kylling og mager fisk er viktig for protein, byggesteinene til nye celler..

    Nøtter, honning, tørkede aprikoser bør bli permanente erstatninger for vanlige søtsaker. De inneholder sink, antioksidanter, fiber og forbedrer stoffskiftet. Ost, gjæret melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør alltid være i kostholdet.

    De har en positiv effekt på tarmkanalen, fordøyelsen og renser kroppen for giftstoffer. Inneholder mye kalsium. Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, skal ikke konsumeres. Usøtet kompott, mineralvann, urtete er avgjørende for mage og tarmkanal. Grønn te har en sterk antioksidant effekt, øker stoffskiftet og helbreder huden.

    Linfrø og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Matlaging med linolje er ikke tillatt.

    Riktig ernæring for kviser og dårlig hud bør inneholde matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

    Noen av de nevnte essensielle stoffene er inneholdt i vitaminkomplekser og tas som tabletter som et tillegg til dietten..

    Spesifikke ingredienser

    Det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å rense kroppen og redusere talgproduksjonen..

    1. Ingefær: Hjelper med å øke immunitet og rense blod.
    2. Persille: Det anbefales å bruke avkok av denne grønne fargen en gang om dagen. Det hjelper med å rense blodet.
    3. Sitron: normaliserer stoffskiftet og bidrar til å øke immuniteten.
    4. Hvitløk: et naturlig antibiotikum. Dette produktet hjelper til med å syntetisere antistoffer som motstår skadelige effekter. Hvitløk stimulerer også blodstrømmen og dreper bakterier.

    Meny for uken

    Ernæring for betennelse og kviseforebygging er veldig bra og basert på prinsippene for god ernæring.

    Ikke forvent drastiske resultater. Det ukentlige terapeutiske dietten er hovedsakelig rettet mot å eliminere giftstoffer som i utgangspunktet kan føre til forverring av huden. Konfigurasjoner blir først synlige etter 3-4 uker.

    1 dag

    • Frokost: Havregryn, frukt (1-2 stk.), Urtete.
    • Lunsj: Kyllingbuljong, kokt, nye gulrøtter, egg.
    • Middag: Dampet fisk, pynt med grønnsaker, en skive rugbrød, nypekraft.

    2 dager

    • Frokost: Mager ost (100 g), bærjuice.
    • Lunsj: Grønn te av biff.
    • Middag: Kokt kyllingbryst (150 g) med grønnsaker, kefir (200 g).

    Dag 3

    • Frokost: Fruktblanding, tranebærjuice.
    • Lunsj: Kaninbuljong, urteteoppløsning.
    • Middag: Bokhvete tilberedes i skummetmelkvann (200 g).

    Dag 4

    • Frokost: Hirsegrøt, fruktblanding, te.
    • Lunsj: Fjærfesuppe (kalkun), kompott av tørket frukt.
    • Middag: Kokt kjøtt (magert biff), vegetabilsk buljong, skummet melk (200 g).

    Dag 5

    • Frokost: Mager cottage cheese, urteteoppløsning.
    • Lunsj: Fettfritt fett, en skive ost, en brødskive, nypekraft.
    • Middag: Bokhvete grøt, gelé.

    6 dager

    • Frokost: Grønnsaksblanding smaksatt med sitronsaft, kokt egg, yoghurt (150 g).
    • Lunsj: Kyllingbryst, kokt bygg, kompott.
    • Middag: Fruktløsning, ost med lite fett, urtete.

    Dag 7

    • Frokost: Hirsegrøt, frukt (1-2 stk.), Fermentert melk med lite fett (200 g).
    • Lunsj: Kyllingbuljong, en skive fullkornsbrød.
    • Middag: Dampet fisk, fettfattig cottage cheese, gelé.

    Pegano Diet System

    Et kosthold for å kvitte seg med kviser er uunngåelig nødvendig for å inkludere slike måltider tilberedt i henhold til en diettmetode (for eksempel dampet). For en stund bør du legge igjen stekt mat og begrense saltinntaket.

    • Frokost: hirse grøt i melk, frisk frukt.
    • Lunsj: biff med biff og ferske grønnsaker, kli, te.
    • Middag: bakt fisk, gulrotsalat med olivenolje.
    • Frokost: kokte egg, cottage cheese med de ferskeste bærene, svak te uten sukker.
    • Lunsj: stuvede grønnsaker, kyllingbuljong, tomatjuice.
    • Middag: dampet kylling, bokhvete, grønnsakssalat.
    • Frokost: havregryn på vannet, kefir.
    • Lunsj: kyllingsuppe, stuede grønnsaker, fruktdrikke.
    • Middag: stuet bifflever med grønnsaker, kompott.
    • Frokost: salat med fetaost, urter og tomater, pære, grønn te.
    • Lunsj: ertesuppe, fiskestuing, agurksalat.
    • Middag: cottage cheese, frukt, kli, kefir.
    • Frokost: bokhvete med melk, friske bær, te uten sukker.
    • Lunsj: suppe med grønnsaker og storfekjøtt, kli, fruktdrikke.
    • Middag: dampet kylling med ris, kefir.
    • Frokost: cottage cheese med de ferskeste bærene, te, et stykke ost.
    • Lunsj: dampet kylling, grønnsakssalat, kli.
    • Middag: bakt fisk, rødbetsalat med hvitløk, kefir.
    • Frokost: dampet kyllinghakk, frukt, te.
    • Lunsj: biff med biff, et lite stykke kjøtt, grønnsaker.
    • Middag: cottage cheese med bær, yoghurt.

    Dette er en omtrentlig akne diett. Om nødvendig kan menyen justeres litt avhengig av smakspreferanser, med tanke på anbefalt produktliste.

    Å skrive et syv-dagers diett er enkelt fordi begrensningene for produktvalg er minimale. Ved første øyekast er begrensningene veldig strenge, men du kan lage næringsrike og salte måltider fra listen over nødvendige ting..

    Rekkefølgen og rekkefølgen av måltider kan variere avhengig av kroppens behov og ønsker. Det er viktig å drikke vann mellom måltidene..

    Det er ikke forbudt å tilberede små snacks fra frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

    Ernæring for tenåringer mot kviser

    En diett for kviser i ansiktet i ungdomsårene innebærer inkludering av de ferskeste grønnsakene og fruktene i dietten. Rettene på menyen må være helt blandet slik at kroppen ofte får alle nødvendige sporstoffer og næringsstoffer. Jo mer variert kostholdet til barnet er, desto bedre. Det anbefales å spise grøt til frokost. Prøv å blande dem slik at de ikke kjeder seg.

    Matlaging eller dampende kjøtt bør konsumeres minst to ganger i uken. Dietten er absolutt tilrådelig å inkludere melkeprodukter med lite fett. Det er også fundamentalt feilfritt å kombinere produkter med hverandre.

    For eksempel kan ikke kjøtt spises sammen med grøt, pasta eller poteter. Ferske grønnsaker blandes best med dette produktet. Bakte grønnsaker serveres best med fisk. Det er generelt bedre å komme vekk fra snøhvitt brød. Du kan bytte den med brød. For drikkevarer foretrekkes tranebærjuice, grønn te og grønnsaksjuice. I den kalde årstiden, sammen med dietten, bør du ta et kompleks av vitaminer.

    Takk for oppmerksomheten, vi sees snart!

    Diett 4 - tillatt mat og menyer for uken

    Diett 9 - ukentlige menyer og tillatt mat

    Hjemmelaget diett med en prøvemeny i en uke

    Kosthold 20 kilo på 20 dager - diettregler, menyer for uken, effektivitet

    Kosthold for flatulens: grunner, anbefalt meny, folkemedisiner