loader

Hoved

Behandling

Hvordan bli kvitt kviser over natten? 40 metoder i en artikkel

Hvem som helst kan få en slik plage. Noen prøver å bli kvitt abscesser med kosmetikk. Noen klemmer bare ut. Og noen leter etter svar på spørsmålet om hvordan man kan bli kvitt en kvise over natten..

Er dette virkelig mulig? Det viser seg ganske. Men bare hvis du vet hva du skal bruke og i så fall.

La oss prøve å finne ut hva vi skal gjøre i denne artikkelen. Og vi vil ikke bare bruke tradisjonelle medisinmetoder, men også medisiner, ansiktsmasker og urteinfusjoner testet av mange.

Og hver av disse fondene har allerede bevist sin effektivitet..

Hvordan bli kvitt kviser i ansiktet ditt over natten

Hvor vises hatefulle kviser oftest? Vel, selvfølgelig i ansiktet vårt! Det er spesielt støtende når de hopper opp før en date eller et viktig møte..

Men det er ikke nødvendig å fortvile! Og du trenger bare å bruke en av metodene som er foreslått nedenfor.

Sjøsalt

Dette er den enkleste og mest tilgjengelige metoden for å håndtere kviser. For å tilberede en helende løsning, må du blande en liten skje havsalt med et par spiseskjeer vann. Bland alt.

Saltet må oppløses, men det skal være.

Så tar vi en bomullspinne i hendene, fukter spissen i den resulterende løsningen og påfører løsningen på betennelsesstedet. Ikke vask av etterpå. Du kan gjøre prosedyren flere ganger - det er helt ufarlig.

Bensoylperoksid

Hvordan bli kvitt kviser over natten? Det ideelle alternativet i dette tilfellet er å bruke kosmetiske preparater som inneholder benzoylperoksid. Dette er et utmerket middel mot kviser, kviser og kviser, som lenge har vært bevist i behandlingen av dermatologiske sykdommer..

Du kan velge en salve, løsning, gel eller annen doseringsform. En kosmetisk krem ​​er også egnet. Den ideelle dosen er 2,5%. Men det er bedre å nekte en 10% løsning. Så ikke brenn huden lenge.

Hovedverktøyene fra denne kategorien er:

  • Baziron AS.
  • Rensende Cleanser Acne Free.
  • Akne gratis reparasjon Lotion helbredende emulsjon.
  • Akne gratis kviser og hudorm Terminator Spot akne behandling.
  • PanOxyl Acne Foaming Wash Cleansing Gel.

Påfør produktet bare på stedet for betennelse og berør ikke sunn hud.

Salisylsyre

Salisylsyre hjelper også til å bli kvitt kviser over natten. Som den forrige medisinen, hjelper den å bekjempe bakteriene som forårsaker betennelse. Og har også hudfornyende egenskaper.

Det anbefales å bruke løsningen bare på selve kvisen og ikke å påvirke sunne områder.

Hvis salisylsyre ikke er tilgjengelig, vil vanlig aspirin gjøre det. Det må oppløses i vann til en tilstand av velling, og deretter påføres på stedet for betennelse. Det er best å gjøre dette før sengetid..

Subkutan kvise

En subkutan eller indre kvise er et ubehagelig fenomen, og det er også veldig vondt. Å bli kvitt den over natten er vanskelig, men du kan prøve. For dette anbefaler spesialister innen dermatologi å bruke visse metoder..

Honning er et utmerket antiseptisk middel som ikke bare hjelper til med å eliminere rødhet, men også forhindrer at bakteriene som forårsaket kvisen utvikler seg videre..

Vær veldig forsiktig når du bruker honning som en kur mot kviser. Men ingenting forferdelig vil skje hvis det ikke bare kommer på betennelsesstedet, men også på sunn hud..

Imidlertid er denne metoden kontraindisert for de som er allergiske mot biprodukter..

Aloe komprimere

Du kan kvitte seg med en rød rød kvise under med kompress med aloe. Prosedyren utføres om natten, og om morgenen vil du ha klar hud uten tegn på kviser.

For komprimeringen trenger du aloe blad. Den må kuttes i to på langs og påføres det betente området av huden. Du kan fikse brosjyren med et gips.

En liten subkutan kvise forsvinner om morgenen. Og for et stort element av kviser, vil behandling være nødvendig i 3 dager.

Naturlige kremer

Hvordan bli kvitt kvisenødhet over natten? Hvis du bruker en av metodene ovenfor, ikke glem å rense hele ansiktet. Ideell - naturlige urtelotioner.

Det kan være agurksaft, som er veldig lett å presse. Eller du kan bare kutte grønnsaken i biter og tørke ansiktet med den..

Det kan være sitronsaft, som må fortynnes i to med vann, og deretter tørkes av i ansiktet.

Du kan også bruke eplecidereddik, som også må fortynnes i to med vann og brukes til å rense ansiktet med en bomullspute..

På pannen

Hvordan bli kvitt kviser som har dukket opp i pannen? Dette kan gjøres hjemme med både medisiner og folkemetoder..

Legemidler fra apoteket

Jeg bruker antibiotika til behandling av kviser bare i avanserte tilfeller. For å få ønsket effekt raskt, bør du absolutt besøke en hudlege. De viktigste legemidlene for behandling av kviser og kviser fra denne gruppen inkluderer:

De kan brukes både i tablettform og til utvendig påføring hvis medisinen er i form av en salve, gel eller krem..

Kiehls lokale hudfeil for å redusere betennelse

En unik utvikling av hudleger og kosmetolog, som perfekt takler enkeltkviser på pannen, haken, nesen og kroppen. Mange kaller stoffet ikke mer enn en frelserekrem.

Det er bevist at hvis du bruker produktet selv på en rød og sår kvise, vil det etter en stund merkbart reduseres i størrelse og noen ganger forsvinne helt..

Dette kvisemedisinet er basert på 10% svovel, som har antiseptiske, betennelsesdempende og talgregulerende handlinger.

Legendarisk Stop Spot-krem, Guerlain

Hvis du haster med å kvitte deg med en kvise og bare har en natt, kan du få en god effekt ved hjelp av dette unike middelet. Dessuten er det veldig praktisk å bruke det hjemme..

Det lille røret er veldig praktisk å ha med seg, og sammensetningen inneholder slike krigere for renhet som kamfer, sink og salisylsyre.

Vurderinger sier at kvise blir mye mindre merkbar allerede på tidspunktet for påføring av produktet. Og så forsvinner den på bare noen få timer.

Disse maskene kan kalles en sann frelse for de som ønsker å kvitte seg med kviser raskt og i lang tid. Det er viktig å ikke endre komponentene, ikke legge til noe unødvendig og ikke øke (redusere) mengden nødvendige ingredienser.

Agurkmaske - enkel og velprøvd
  • 50 gram agurk.
  • 20 gram hvit leire.
  • Kamille avkok.

Hakk agurker i en blender - du må få potetmos. Tilsett leire. Fortynn med avkok av kamille slik at du får en puré. Påfør ansiktet, skyll av masken etter tørking.

Honningeplomme - en av de beste
  • Rå eggeplomme.
  • 50 mg kjære.
  • 3 dråper essensiell olje av einer.
  • 3 dråper oransje eterisk olje.

Bland honning og eggeplomme. Tilsett essensielle oljer, pisk godt. Påfør ansiktet, la stå i 30 minutter, skyll med kaldt vann.

Flerkomponent ansiktsmaske
  • Hard ost - 30 gram.
  • Rømme - 30 gram.
  • Rå poteter - 50 gram.
  • 3 dråper essensiell mandarinolje.

Riv ost, bland med rømme. Tilsett rå poteter (potetmos). Rør, drypp olje. Påfør ansiktet i 20 - 30 minutter, skyll med kaldt vann.

Whitening mask - for alle anledninger
  • 30 gram havregryn.
  • 20 ml vann.
  • 20 ml sitronsaft.

Bland alt, påfør ansiktet, vent i 15 minutter, skyll med kaldt vann.

På nesen

Kviser på nesen vises like ofte som i pannen. Og det er ikke så lett å bli kvitt dem, fordi huden her inneholder maksimal mengde talgkjertler. Og overdørking må ikke være tillatt. som betyr at hjemme må du kvitte seg med kvise veldig nøye over natten.

Urteinfusjoner

Hvis kvisen er rød og betent, vil urteinfusjoner bare bidra til å lindre disse symptomene litt. Men de klarer ikke å kvitte seg med kviser over natten. Samtidig er alle urteinfusjoner et utmerket profylaktisk middel..

Det viktigste her er å velge riktig urt og være i stand til å forberede helende infusjoner.

Ideelle alternativer for å vaske ansiktet ditt vil være:

  • farmasøytisk kamille.
  • Johannesurt blader.
  • Calendula infusjon av kronblad.
  • Sage infusjoner og avkok.
  • Eikebark.
  • Mor og stemor.
  • Bjørkeknopper.

Alle urter kan kjøpes på ethvert apotek. Det er nødvendig å brygge på denne måten - hell 2 ss i en krukke, hell et glass kokende vann og la stå i omtrent en time. Etter belastning og vask med infusjon opptil 4 ganger om dagen.

Det må huskes at holdbarheten til en slik infusjon er en dag. Den kan ikke lagres i kjøleskapet, noe som betyr at du må lage en ny hver gang.

I tillegg til å vaske, kan infusjonene fryses i form av isbiter og allerede tørke ansiktet med dem.

Salve Vishnevsky

Å kvitte seg med en kvise over natten, og enda mer rød, Vishnevskys salve, eller rettere en komprimering fra den, hjelper også.

Bokstavelig talt bør en ert av denne salven klemmes på en bomullspute, påføres det betente området og sikres med limpuss. Fjern kompressen om morgenen, tørk av resten av salven. Og tørk av huden med hvilken som helst krem ​​uten alkohol.

Synthomycin emulsjon

Hvis en rød kvise har hoppet på nesen din, kan du bruke en synthomycin-emulsjon. Det betente området må smøres med dette stoffet, og over natten vil det ikke være spor av rødhet.

Du kan kjøpe emulsjon på ethvert apotek.

På haken

Å kvitte seg med en kvise som har dukket opp på haken over natten er enkelt. Det viktigste er å begynne å handle med en gang og forhindre utvikling av betennelse ytterligere. Alle produktene kan brukes hjemme.

Te tre olje

Et allsidig kvisemiddel som er kjent for mange. Det er et antibakterielt middel som hjelper med å kvitte seg med bakterier og andre forurensninger som kan forårsake betennelse..

Tea tree olje skal påføres en bomullspinne og smøres forsiktig med en kvise. Bruk produktet ikke mer enn to ganger om dagen.

Tritin

Hvis kvisen allerede har gått over i det kroniske stadiet og kviser dukker opp hele tiden, vil tritinløsningen hjelpe.

Denne lotionen vil ikke bare lindre betennelse, men også lindre rødhet og gjøre huden glatt og vakker uten et eneste tegn på kviser..

Lotionen inneholder bare to aktive komponenter - tretinoin og sinkoksid. Begge er valgt for ikke bare å avlaste hudfeil, men også forynge det øvre laget av epidermis.

Hvis en kvise begynner å danne seg på haken og betennelse allerede har dukket opp, vil en vanlig jodløsning hjelpe deg med å bli kvitt den over natten.

Det er nødvendig å smøre det betente området med en vattpinne, mens du prøver å ikke berøre sunn hud.

Alle oppskriftene beskrevet ovenfor vil perfekt hjelpe deg med å takle kviser, som bare begynner å manifestere seg..

Og også i tilfelle akne er midt i utviklingen.

Men for ikke å lete etter informasjon om hvordan du kan bli kvitt en betent og rød rød kvise over natten, bør du vite de grunnleggende forebyggende tiltakene for å forhindre kviser.

Kviser er ubehagelig, men ikke dødelig. I dag er det mange medisiner som kan hjelpe deg:

Hvis kvise allerede er presset ut

Hvordan lindre rødhet og fjerne restene av betennelse hvis du allerede har presset ut en kvise? Herlige apotekprodukter som kan kjøpes uten resept vil hjelpe her..

Depantol kremEt unikt betennelsesdempende middel som inneholder:
  • Klorheksidin.
  • Dexpanthenol.

Trenger dypt inn i huden, gjenoppretter skadet vev, helbreder små sår og etterlater ikke arr eller arr etter dem.

Pantoderm salveGjelder skadet hud og forbedrer helbredelsen.

Takket være naturlig vitamin B 5 hjelper det med å raskt bli kvitt små sår, som inkluderer de som er igjen etter en presset kvise.

Dexpanthenol-Hemofarm salveNesten fullstendig analog av de to forrige stoffene.

Lindrer rødhet, eliminerer kløe, hjelper til med å bli kvitt smertefulle opplevelser etter å ha klemt ut en kvise.

Bepanten krem ​​eller salveEt utmerket middel for å reparere skadet hud.

Kan ikke brukes når pus ikke er helt presset ut.

Synthomycin emulsjonDreper bakterier som forårsaker betennelse, så akne rødhet kan fjernes bokstavelig over natten etter første påføring.
Bee celandine kremgelHealer effektivt sår, lindrer kløe, betennelse, rødhet.

Har desinfiserende, antibakteriell og betennelsesdempende effekt.

Sledocid salveBestående av:
  • Sinkoksid.
  • Grønn te.
  • Hyaluronsyre.
  • Arnica ekstrakt.

Salven bidrar til å kvitte seg med betennelse, økt pigmentering, og har også en utmerket effekt mot arr og arr.

Forebygging

  • Vask ansiktet hver dag om morgenen og om kvelden med urteinfusjoner eller skum, geler eller balsam anbefalt av en skjønnhetspleier.
  • Gå aldri til sengs med sminke i ansiktet.
  • Tørk aldri ansiktet med håndklær. La huden tørke av seg selv.
  • Ikke ta på kviser med hendene. Det er alltid mye bakterier og fett på fingrene. Derfor risikerer du å forårsake enda mer betennelse..
  • Prøv å drikke opptil en og en halv liter rent vann uten kullsyre per dag.
  • Bruke eksfolierende ansiktsskrubb.

Og prøv å velge kosmetikk med aloe vera i sammensetningen. Denne fantastiske urten hjelper til med å bekjempe betennelse og rødhet i ansiktet, hvis noen. Og forhindrer også utvikling av nye utslett.

Forfatteren er Anna Mikhailova, hudlege-kosmetolog i første kategori, spesialist ved Academy of Scientific Beauty. Spesielt for nettstedet "Treat acne".

Hvordan raskt redusere kviser hjemme

Mange står overfor problemet med kviser, og ikke bare i ungdomsårene, men også i voksen alder.

Stygne hudfeil dukker alltid opp på feil tidspunkt og kan ødelegge store planer.

Hvorfor vises purulente utslett? Hvordan redusere kviser på kort tid hvis en hendelse er planlagt?

  • All informasjon på nettstedet er kun for informasjonsformål og er IKKE en guide til handling!
  • Bare en lege kan levere en Nøyaktig DIAGNOSE!
  • Vi ber deg IKKE om å medisinere deg selv, men å avtale time med en spesialist!
  • Helse for deg og dine nærmeste!

Hva er de mest effektive virkemidlene? Hvordan ta vare på problemhud?

Svarene på disse og andre spørsmål er nedenfor..

Årsaker til utseendet på purulente utslett

Hovedårsaken til utseendet av kviser er blokkering av utskillelseskanalene i talgkjertlene med talg og keratiniserte partikler av døde celler.

Og rødhet indikerer inflammatoriske prosesser provosert av bakterier..

Faktorer som bidrar til utseendet av kviser kan være:

  • mangel på hygiene;
  • overdreven svetting av huden;
  • feil i hudpleie (misbruk av dekorativ kosmetikk, bruk av produkter basert på lanolin og dets derivater);
  • hormonelle endringer (i ungdomsårene, under graviditet);
  • endokrine system sykdommer;
  • sykdommer i fordøyelseskanalen;
  • metabolske forstyrrelser;
  • usunt kosthold - overvekt av fet og krydret mat, meieriprodukter, bakevarer og søtsaker i dietten (karbohydrater og fett øker produksjonen av talg);
  • langvarig bruk av visse medisiner (antibiotika, hormoner).

Rettsmidler

For å bli kvitt en betent rød kvise hjemme, bør du bruke følgende produkter:

  1. antiseptisk (undertrykker reproduksjon av patogen flora);
  2. beroligende huden (reduser betennelse, lindrer rødhet og hevelse);
  3. stimulere lokal blodsirkulasjon (akselerere prosessene med celleregenerering).

Sitronsaft

For de som ikke vet hvordan de kan redusere kvise rødhet - sitronsaft som hjelp.

Foto: problemområder i huden behandles med sitronsaft

Har uttalt antimikrobielle og blekende egenskaper, det hjelper å fjerne hevelse og rødhet.

Fersk juice kvise skal smøres annenhver time.

Dette enkle middelet reduserer kviser raskt, bokstavelig talt på få timer.

Den effektive virkningen av is i kampen mot betennelse skyldes vasokonstriksjon og undertrykkelse av reproduksjon av patogener.

  • Isterningen tas ut av fryseren og lar den stå i 1-2 minutter ved romtemperatur.
  • Deretter pakkes den inn i en klut og smøres lett på kvisen (ikke trykk!).
  • Varigheten av prosedyren - ikke mer enn 3 minutter.

Foto: bruk av aloe for å behandle kviser

Aloe er en unik plante med sterke bakteriedrepende og betennelsesdempende, regenererende egenskaper.

Verktøyet er universelt: fjerner kviser, hudormer, flekker og merker igjen etter utslett.

  • For å kvitte seg med en kvise, må et stykke aloe blad påføres med et nytt kutt på problemområdet, festet med et gips.
  • Fjern kompressen etter 20 minutter, ikke vask.

Gjenta prosedyren hvert 60. minutt, kan et synlig resultat oppnås innen 3-6 timer.

Tinktur av ringblomst

Det er preget av tørkende, betennelsesdempende og regenererende effekter.

  • Den påføres punktvis: En betent kvise behandles med en bomullspinne dyppet i skjær, hver 7. til 8. time.
  • Hvis huden er for tørr, er 1-2 moxibustion nok.

Calendula-skjær må brukes med forsiktighet - feil bruk kan fremkalle alvorlig hudødem.

Løsningen brukes til å behandle alle slags hudskader - riper, skrubbsår, kutt.

Foto: lokaliser moxibustion av utslett med jod

På grunn av dets antiseptiske og kauteriserende egenskaper kan jod bidra til å kvitte seg med kviser bare over natten..

  • Behandlingen av problemområdet utføres punktvis med en bomullspinne.
  • Det viktigste er ikke å overdrive det, ellers kan du få et forbrenning og forverre betennelsen i stedet for en kvise..

På grunn av sine sterke cauteriserende egenskaper, anbefales ikke jod å brukes til å bekjempe kviser i ansiktet.

Te tre olje

Plantekstraktet har antiinflammatoriske, antivirale, antibakterielle effekter.

På grunn av sine unike egenskaper hjelper oljen til å bekjempe ulike hudproblemer, inkludert kviser..

  • Før bruk fortynnes planteekstrakten best i en base - for eksempel i olivenolje (et par dråper tea tree olje per ts olivenolje).
  • Smør kvisen med et ferdigprodukt flere ganger om dagen.

Funksjoner av problem hudpleie

Problemhud krever kompetent pleie, spesielt hos en tenåring, fordi på grunn av endringer i hormonnivåene forverres inflammatoriske prosesser i dermis.

Foto: honningmaske har betennelsesdempende effekt

Riktig hudpleie innebærer:

  • vanlig vask med mild såpe eller et spesielt produkt (to ganger om dagen);
  • fuktighetsgivende, spesielt om vinteren og våren (fuktighetsgivende geler er egnet for fet og kombinert hud, og kremer for tørr og sensitiv hud);
  • fjerning av sminke i tide (før sengetid, ikke om morgenen);
  • bruk av skrubb og lette peeling for å eksfoliere døde hudceller (en prosedyre per uke er nok).

For å forbedre tilstanden til hud som er utsatt for utslett, må du regelmessig bruke betennelsesdempende ansiktsmasker..

Disse egenskapene er typiske for selvtilberedte masker basert på honning..

  • Biavlprodukt kan kombineres med gresskar- og agurkmasse, kli, calendula-tinktur.
  • Slike midler hjelper deg med å bli kvitt pustulære utslett, forbedre og jevne ut hudfarge, gi huden fløyelsaktig.

Masker og kremer som inneholder aloe har også utmerkede betennelsesdempende egenskaper..

Video: "Hvilke uttalelser om kviser er ikke verdt å tro"

Spørsmål og svar

Hvordan klemme riktig

Du kan ikke presse ut kviser - alle kjenner denne regelen.

  • Slike manipulasjoner kan føre til infeksjon og forverring av betennelse, traumer i huden..
  • Som et resultat vil stygge arr forbli på stedet for kviser, noe som er mye vanskeligere å bli kvitt..

Men de grunnleggende anbefalingene følges ikke alltid.

Foto: antiseptisk behandling

Hvis kvisen fortsatt må presses ut, bør dette gjøres riktig:

  1. vaske problemområdet i huden med tjære såpe;
  2. trykk på betent fokus fra begge sider slik at pus kommer ut til overflaten (du må trykke med fingertuppene, ikke neglene);
  3. behandle såret med en hvilken som helst antiseptisk løsning (peroksid, calendula tinktur, jod).

Hvis en klar væske kommer ut i stedet for pus, er kvisen ennå ikke moden, og manipulasjonen må stoppes.

Hvordan lindre betennelse etter klemming

Foto: fjerning av betennelse med aspirin

Acetylsalisylsyre

Det er mulig å fjerne betennelse etter ekstrudering ved å bruke et produkt med acetylsalisylsyre..

  • Det tilberedes enkelt: en aspirintablett knuses til pulver og blandes med vann til tilstanden av en tykk grøtaktig masse.
  • En liten mengde av blandingen påføres det betente området. Betennelsen vil forsvinne neste dag.

Hvitløksjuice

Det betente området bør behandles med fersk hvitløksjuice ikke mer enn 5 ganger om dagen..

Hjelper babypulver mot kviser på ryggen? Finn ut her.

Hva du skal gjøre hvis det er en bump

Hvis det er igjen en klump etter å ha klemt ut, kan du gjenta prosedyren, men ikke tidligere enn 24 timer senere. I dette tilfellet er det nødvendig:

  • behandle betent fokus med et antiseptisk middel;
  • påfør Vishnevskys salve i flere timer for å akselerere modningen av kvisen (et hvitt purulent hode skal vises);
  • gjenta ekstruderingsprosedyren.

Slike tiltak kan hjelpe, men det er bedre å gi opp amatørytelse og kontakte en kosmetolog.

Hvordan bli kvitt rødhet og hevelse

En subkutan kvise kan ikke alltid fjernes raskt: det tar lang tid å modnes, og betennelsen ledsages av alvorlig rødhet og hevelse.

Foto: subkutant utslett

Hvis du ikke takler selve kvisen, kan du prøve å maskere de stygge ytre manifestasjonene av den inflammatoriske prosessen.

Fasiliteter

Du vil trenge:

  • akne krem ​​eller salisylsink salve;
  • antiseptisk (peroksid, tea tree olje, cologne, alkohol, antibakteriell såpe);
  • bomullsull eller bomullspute;
  • bomullspinne;
  • corrector (helst grønnaktig fargetone);
  • concealer for hudfarge;
  • pulver.

Foto: salisylsyre salve vil lindre betennelse

Bruksanvisning

  1. Tørk kvisen. Du kan bruke en spesiell krem ​​med antibakterielle ingredienser eller salisylsinksalve. Påfør produktet punktvis med nøyaktige hammerbevegelser, og tørk restene med noen bomullspinner eller skive etter noen minutter. Hvis det ikke er krem ​​og salve, kan du kauterisere kvisen med en av de listede antiseptiske løsningene (mer praktisk med en bomullspinne).
  2. Skjul rødhet med en korrigerer. For kamuflasje er et produkt med en grønnaktig fargetone (grønn farge nøytraliserer røde nyanser) og en tett tekstur mer egnet. Korrigereren påføres med punktdrevne bevegelser, ikke gni. Korrigeringslaget skal være tynt.
  3. Påfør concealer. Det er bedre å ta et produkt som matcher hudtonen, med en tett tekstur, ikke absorberer pulver (ellers blir ansiktet flekkete), og er godt fordelt over huden. Påfør concealer med en hamrende bevegelse over concealeren.
  4. Pulver huden lett.

Foto: blyant for å skjule utslett og flekker

Kosmetikk skal brukes i minimale mengder, ellers vil de maskere rødhet, men øke størrelsen på kvisen.

I tillegg tetter kosmetikk porene, noe som kan forverre betennelse og føre til andre purulente utbrudd..

For å avlede oppmerksomheten fra stygg kviser, kan du sminke kontrasterende med vekt på øynene..

Hvordan redusere en kvise over natten

Vasokonstriktor øye- eller nesedråper

Nesedråper (farmakolin) eller øyedråper (vizin) med vasokonstriktoreffekt hjelper til med å fjerne rødhet og redusere kviser på bare en time.

Du må behandle kvisen punktvis: drypp en liten løsning på en bomullspinne og brenn det betennelseselementet i 3-5 minutter.

En viktig forutsetning er at løsningen må være kul.

Bruke tannkrem

Foto: tørking av utslett med tannkrem

Hvis du raskt trenger å redusere betennelse og tørke ut kvisen som dukker opp, kan du bruke vanlig tannkrem.

En liten bit av produktet skal påføres betennelseselementet med en bomullspinne og la det tørke. Etter en stund kan prosedyren gjentas..

Merk følgende! Tannkremen skal ikke inneholde natriumlaurylsulfat.

Dette stoffet er veldig irriterende for huden, mens betennelse og rødhet bare forsterkes.

Ekspertråd

Kviser er ofte forårsaket av problemer i kroppen..

Hjelper grønn te med kviser? Finn ut her.

Kan det være kviser fra frø? Les videre.

I tillegg anbefaler kosmetologer:

  • ikke berør ansiktet ditt med hendene unødvendig;
  • å velge kosmetikk riktig for hudtype;
  • ta vare på fet hud (misbruk av tørkemidler fører til uttørking av huden, som et resultat øker produksjonen av talg enda mer);
  • bruk masker og kremer med betennelsesdempende virkninger i hudpleie - produkter med aloe eller andre beroligende ingredienser.

Blant de mange kvisemidlene vil alle velge det beste alternativet for seg selv, og hjelper raskt med å redusere hevelse, rødhet og betennelse..

Dette er imidlertid bare en midlertidig løsning på problemet. For å bli kvitt inflammatoriske prosesser i huden, er det bedre å bruke spesielle medisiner eller kontakte en kosmetolog.

Riktig kvisebehandling: hvordan smøre en kvise slik at den forsvinner raskere?

Problemet med for tidlig utseende av kviser er kjent for nesten alle jenter eller kvinner. Og for alle er spørsmålet hva du skal gjøre for å raskt rense huden din og fjerne betennelse. For å finne ut av det, må du forstå hvorfor kviser vises..

Årsaker til utseendet

Kviser er en samling av talg, pus og urenheter fanget i porene i ansiktet. De vises sjelden på sunn hud som ikke er utsatt for fet.

Faktorene som disponerer for kviser er som følger:

  • Sterkt stress. Det er grunnen til at de fleste utslett dukker opp før noen viktige hendelser. Eventuelt stress øker frigjøringen av spesielle hormoner som påvirker utskillelsen av kjertler i huden.
  • Fet hudtype. Han er på forhånd mer utsatt for kvisedannelse. Med denne typen hud skilles utskillelsen av talgkjertlene ut i store mengder. Dette tetter opp ekskretjonskanalene og blir ofte betent..

  • Feil omsorg. Bruk av produkter som ikke er egnet for en bestemt hudtype, påvirker tilstanden negativt, spesielt arbeidet til kjertlene. Basert på dette produseres visse typer kosmetiske produkter og pleieprodukter for eiere av forskjellige typer..
  • Perioden av menstruasjonssyklusen. Oftest dukker de fleste kviser opp noen dager før mensen. Så mange jenter bestemmer tilnærmingen til menstruasjon. Forverringen av hudtilstanden i disse dager skyldes de tilsvarende hormonelle endringene i kroppen.
  • Feil ernæring. Å spise mye fet og stekt mat påvirker hudens tilstand negativt. På samme tid, hvis du spiser sunne måltider og drikker mye renset vann, blir ansiktshuden raskt renset..
  • Kroniske sykdommer. Patologier i mage-tarmkanalen spiller en spesiell rolle. Hvis noen av dem ikke fungerer som de skal, vises kviser i et bestemt område av ansiktet.
  • Manglende overholdelse av reglene for personlig hygiene. Vanen med å hele tiden berøre ansiktet med skitne hender, sovne uten å vaske kosmetikken fører til inntrengning av patogene mikroorganismer på huden, noe som provoserer utviklingen av betennelse.

    Ofte er det en kompleks effekt av flere grunner.

    Hvordan takle et umoden?

    Hvis kviser ikke modnes, og det ikke er noe purulent hode på overflaten, er de veldig smertefulle. Ofte er slike utslett plassert subkutant. De trenger hjelp til å modnes eller oppløses helt, ellers kan det indre purulente innholdet spre seg dypt inn i huden med ytterligere infeksjon.

    Hvordan fjerne en voksende kvise i ansiktet ditt?

    For å redusere fenomenene til den inflammatoriske prosessen i ansiktet, kan du smøre stedet for en moden kvise med noen midler, for eksempel:

    • Aloe. Fest et lite stykke friskt agaveblad og fest det med et gips. Du kan også bruke aloe juice. De bør tørke kvisen hver time..
    • Salisylsyre. Du må tørke problemområdet og gjenta prosedyren hver 3. time.
    • Aspirin. Tabletten må fortynnes i vann til en grøtaktig tilstand og påføres punktvis på stedet for en moden kvise.
    • Hvitløk. Det kan kalles et universelt desinfeksjonsmiddel. For å bruke den, må du kutte ett fedd, spre det på en kvise og vaske det av etter 5 minutter. Ulempen med denne metoden er at den etterlater en skarp lukt.

    For å få kvisen til å forsvinne raskere, kan den også smøres med alkohol, peroksid eller smøres med salisylsyre. Disse midlene vil bidra til å fjerne den inflammatoriske prosessen så snart som mulig. Alkohol er imidlertid veldig tørr på huden og kan forårsake forbrenning hvis den brukes ofte..

    I tillegg merkes effekten av å gni ansiktet med kosmetiske isbiter. Den kan tilberedes fra et avkok av urter, med tilsetning av sitronsaft, aloe og andre komponenter i vannet.

    Er det mulig å presse ut?

    Det må huskes at du aldri skal presse ut umoden akne. I beste fall vil dette resultere i hudtraumer og alvorlig smerte, og i verste fall - spredning av pus. Subkutan abscess, otitis media, tonsillitt kan forekomme.

    Kviser i området av nasolabial trekanten er spesielt farlig. Feil klemming kan føre til spredning av infeksjon til hjernens venøse bihuler..

    Bare moden kviser kan presses.

    Hva skal jeg gjøre for å modnes raskere?

    Hvis det ikke var mulig å sørge for at betennelsesprosessen avtok, og kvisen løste seg, må du hjelpe den til å modnes. Til dette brukes lokale medisiner, hvis prinsipp er å "trekke ut" det purulente innholdet. I dette tilfellet vises et purulent hode på overflaten av kvisen veldig raskt..

    Hvordan gjøre det modent?

    For å få raskere modning av en kvise, må du spre den med ett av følgende produkter:

    • Vishnevsky salve. Det er nødvendig å påføre en liten mengde av produktet på bandasjen og bruke på stedet for betennelse. Salven kan stå på over natten..
    • Ichthyol salve. Metoden for applikasjonen er lik den forrige. Ichthyolka virker noe sterkere enn salven til Vishnevsky. Hun er i stand til å akselerere modning enn store byller..
    • Jod. Punktpåføring av produktet fremmer raskere modning, samt tørking av det purulente hodet. Bare en liten mengde jod skal brukes for ikke å brenne huden.

    Hva du skal gjøre hvis det er modent?

    Hvis kvisen er helt moden, kan du presse den ut. For å være sikker på dette, må du føle huden rundt det purulente hodet. Hvis det ikke er smerte, kan du begynne å ekstrudere.

    Algoritmen i seg selv ser slik ut:

    1. Før prosedyren, vask hendene og behandle dem med alkohol eller andre antiseptiske midler. Kvisen selv og området rundt den må også desinfiseres..
    2. Begynn å klemme forsiktig fra bunnen av det purulente hodet. Innholdet i kvisen må fjernes helt, opp til bloddråper ser ut.
    3. Etter det må du tørke området igjen med alkohol, hydrogenperoksid eller annet desinfeksjonsmiddel..

    Hva du skal smøre med purulent?

    Etter å ha klemt ut kvisen (eller bedre i stedet for denne prosedyren), anbefales det å bruke følgende midler:

    • Tetracyklin salve. Legemidlet inneholder et antibiotikum som hemmer vekst og reproduksjon av patogener.
    • Levomekol. Verktøyet består av en antibakteriell komponent og et immunstimulerende middel. Reduserer raskt antall bakterier i det purulente innholdet i kvisen, fremmer resorpsjonen, og forbedrer også hudens beskyttende egenskaper.
    • Synthomycin salve. Legemidlet dreper ikke bare bakterier, men har også en smertestillende effekt på grunn av innholdet av novokain (lokalbedøvelse) i det.
    • Erytromycin salve. Det er et bakteriostatisk antibiotikum. Kunne ha en bakteriedrepende effekt på forskjellige mikroorganismer. Anbefales til bruk ved pustulære hudsykdommer og kviser.
    • Baneocin. Legemidlet med kompleks handling, som er tilgjengelig i to former (pulver, salve), tolereres veldig godt. I sammensetningen av antibakterielle midler - bacitracin, neomycin. Det brukes til behandling av smittsomme hudlesjoner forårsaket av patogen mikroflora.

    Før du bruker alle de ovennevnte produktene, anbefales det å konsultere en hudlege. Legen vil avgjøre om det er noen kontraindikasjoner å bruke.

    Hvordan bli kvitt subkutant vev over natten?

    Subkutan kviser er veldig smertefull. De modnes i lang tid, og etter ekstrudering forblir arr og arr ofte. For å forhindre slike konsekvenser, er det bedre å forhindre utseendet av subkutan kviser..

    For dette kan du bruke forskjellige folkemedisiner..

    Hva kan smøres?

    Tenk på hvordan du kan salve en kvise slik at den går raskere. For å kvitte seg med subkutane kviser, kan huden smøres om natten med følgende midler:

    • Tannkrem. Produktet skal bare påføres punktvis.
    • Salisylsyre.
    • Jod.
    • Sitron- eller persillejuice. Dette middelet er spesielt bra for de med fet hud..
    • Honning eller tea tree olje.
    • Plantain og Aloe Juice Blend.
    • Gurkemeiepasta. For å forberede det, må du fortynne en liten mengde pulver med vann til en grøtaktig tilstand..
    • Kyllingeggehvite.
    • Havsalt med en dråpe vann.
    • Lavendelolje.

    Alle beskrevne produkter har en naturlig antibakteriell effekt. Om natten hjelper de med å redusere betennelsesprosessen i kviserområdet, og lindrer også smerte. Forberedelser må brukes punktvis for ikke å forstyrre naturlige prosesser i områder med sunn hud. Disse midlene har også en nærende effekt på ansiktet..

    Forebygging

    For å holde huden alltid ren og sunn, må du følge visse regler:

    • Følg reglene for personlig hygiene. Ikke berør ansiktet ditt med skitne hender, klem ut umoden akne, ikke bruk desinfeksjonsmidler.
    • Ta vare på huden din. Det er nødvendig å rengjøre ansiktet regelmessig med spesielle geler, skum, tonere, regelmessig bruke skrubber og masker og regelmessig - fuktighetsgivende og nærende kremer. Du kan ikke legge deg uten å vaske sminken din.
    • Riktig næring. Å konsumere bare sunn mat og rikelig med vann har en positiv effekt på hudtilstanden.
    • Mindre nervøs.
    • All kosmetikk bør velges i henhold til hudtype.
    • Behandling av endokrinologiske, gynekologiske og andre kroniske sykdommer i tide.

    Hvis du følger alle anbefalingene i komplekset, vil ansiktet alltid være rent, og problemet med kviser vil ikke være relevant.

    15 måter å bli kvitt kviser i ansiktet

    Huden kan sies å være et eget menneskelig organ. Cellene fornyes, både i de indre lagene av epidermis og i de ytre. Når døde hudflak akkumuleres på de ytre lagene og overdreven talg utskilles, blir porene tette og kviser utvikler seg. Hvordan takle dem? Ta en titt på disse måtene å bli kvitt kviser i ansiktet ditt.

    Måter å bli kvitt kviser

    1. Hender av ansiktet!

    Hvis du vil holde huden ren, må du slutte å berøre den. Men dette er lett å si og vanskelig å gjøre. Du merker ikke engang hvor ofte du berører ansiktet ditt. Enten klør du på den, tørker deretter leppene dine og famler ørene dine. Du må hele tiden overvåke deg selv for ikke å gjøre dette..

    Hender er ditt viktigste instrument. Med dem berører du de omkringliggende gjenstandene, inkludert de som ikke er veldig rene. Svette, smuss og talg, for ikke å snakke om bakterier og bakterier, overføres enkelt fra person til person ved å berøre dørhåndtakene, oppbevaringsbenkene og pumpeknottene på bensinstasjoner.

    Siden det er umulig å helt unngå å berøre ansiktet ditt om dagen, kan du prøve å vaske hendene så ofte som mulig..

    2. Vask ansiktet to ganger om dagen

    Støv og talg akkumuleres i ansiktet ditt hele dagen, det samme gjør sigarettrøyk og luftforurensning.

    Ikke vask ansiktet for ofte. To ganger om dagen er nok: morgen og kveld før sengetid. Vask ansiktet med varmt vann og en mild såpevann, og bruk et rent håndkle etter vask. Dette vil være nok til å kvitte huden med støv, smuss, døde celler og bakterier. Å vaske ansiktet hver gang ansiktet ditt er dekket av talg kan svekke og skade huden din..

    3. Arbeid hardt

    En fin måte å holde huden din vakker på er å ta vare på din fysiske, mentale og følelsesmessige helse. For å gjøre dette må du regelmessig delta i kroppsøving. Det er nok å trene en halvtime 3-4 ganger i uken, men selv om du trener mindre er det også bra..

    Stress får huden til å skille ut mer olje. Derfor, for å opprettholde sunn hud, må du være mindre nervøs. Det er verdt å tenke på å gjenopprette hormonnivåer og spesielle aktiviteter som yoga.

    Sunn svetting fra trening hjelper til med å fjerne porene i døde celler, som i de fleste tilfeller forårsaker hudproblemer.

    4. Bruk løse klær

    Kviser er ikke alltid bare i ansiktet. Noen ganger er de også på kroppen. Hovedårsakene til dette er friksjon, varme og konstant hudkontakt med klær eller sportsutstyr. Hårbånd, belter og til og med treningsdrakter kan forårsake kviser. Når det gjelder dresser, kan kvise være forårsaket av å ha på seg drakter som er for stramme eller laget av syntetiske materialer. Bruk løse bomullsklær når du driver med sport eller anstrengende fysisk aktivitet.

    5. Ikke glem dusjen

    Ta deg god tid til å forlate treningsstudioet så snart som mulig og gå på vanlige aktiviteter. Sammen med svette forblir salt på overflaten av huden, blandet med døde celler. Når svetten tørker, blokkerer denne blandingen umiddelbart porene som er rengjort under trening. For å forhindre at dette skjer, trenger du bare å dusje etter å ha spilt sport. Dette vil ikke bare vaske bort saltet, men også fylle på hudens fuktighetstap..

    6. Bruk benzoylperoksid

    Bruk av benzoylperoksid hjelper til med å bli kvitt kviser. Komposisjonene der den er inkludert selges med og uten resept. Benzoylperoksid dreper bakterier som forårsaker betennelse i forurensede porer. Det finnes i de fleste medisinerte geler og kremer for hudpleie. Behandlingen kan ta omtrent tre uker.

    7. Ha på salisylsyre

    Mens salisylsyre ikke dreper bakterier, kan det være nyttig for å bekjempe kviser. Det hjelper huden å bli kvitt det øverste døde laget. Derfor kan salisylsyre trygt brukes som peeling for irritert, sensitiv eller skadet hud. Så lenge du bruker salisylsyre, vil du ikke ha kviser.

    8. Velg sminke nøye

    Sminke forårsaker selvfølgelig ikke kviser, men valget må næres nøye. Noen sminkemerker kan forårsake hudirritasjon og kviser. Hvis dette skjer, trenger du bare å endre produktets merkevare, og prøve å velge en som er merket "oljefri" (inneholder ikke fett) eller "ikke-komedogen" (forårsaker ikke kviser). Etter at du har endret merkevaren for sminke, kan du bruke den i flere uker, og deretter anbefales det å bytte den igjen. Hold rede på hvordan visse sminkemerker ser ut på deg.

    Uansett merkevare av kosmetikk, bør sminke alltid vaskes av på slutten av dagen.

    9. Antibiotika

    Hvis alle andre kvisebehandlinger mislykkes, må du ty til antibiotika. Disse stoffene dreper eller skader bakterier og hjelper med å kvitte seg med infeksjoner. For hudbehandling brukes antibiotika i form av tabletter eller eksterne midler. Den vanligste av disse er tetracyklin.

    Antibiotika bør brukes sparsomt for hudbehandling, da de noen ganger forårsaker tørrhet eller flassing. De kan også føre til at huden blir mer følsom for sollys. Derfor, når du bruker antibiotika, må du fylle på solkrem for å unngå solbrenthet..

    10. Stressmestring

    Mange har lagt merke til en sammenheng mellom stress og kviser. Mangel på trening, nervøs berøring av ansiktet, utilstrekkelig hudhygiene og til og med kosthold er stressende situasjoner for kroppen..

    I tider med stress blir pulsen raskere, oppfatningen blir skarpere og huden din produserer mer olje. Fett skilles ut av kjertlene i håret. Når det slippes ut på overflaten av huden, skaper det et beskyttende belegg. Hvis det er mange døde celler på overflaten av huden, blandes talg med dem, sminke og støv og tetter porene..

    11. Prøv Isotretinoin

    Noen ganger hender det at selv tetracyklin ikke hjelper i kampen mot kviser. Da kommer isotretinoin til unnsetning. Det anses å være en veldig effektiv behandling for den mest ubehagelige kvisen. Det er ikke kjent med sikkerhet hvorfor isotretinoin har så gunstige effekter i behandlingen, men det antas at det reduserer mengden talg. Det blir ikke bare kvitt kviser, men reduserer også antallet i fremtiden. Det er ingen garanti for at det vil være effektivt for alle, men for de fleste er en god effekt mulig etter 4-5 måneders behandling. Legemidlet har bivirkninger, og de er farlige for helsen til gravide kvinner, så det bør ikke brukes av gravide.

    12. Fototerapi

    Ulike teknologier kan brukes under kvisebehandling, inkludert bruk av lys med lav intensitet og forskjellige farger (blå, rød, gulgrønn eller alt sammen). Lyset fra disse fargene dreper bakterier. Lysterapi er smertefri og har ingen bivirkninger.

    13. Bruk av p-piller

    Prevensjon hjelper kvinner ikke bare å regulere menstruasjonssyklusen, men også lindre hudproblemer. På grunn av de høye nivåene av androgen- og testosteronhormoner hos ungdommer begynner huden å skille ut økte mengder olje. Sebum og døde celler tetter porene og danner kviser.

    Tre typer p-piller brukes til å behandle huden. Alle inneholder en kombinasjon av hormonene østrogen og progestin, noe som reduserer talgproduksjonen hos kvinner, noe som også kan redusere kviser. Denne behandlingsmetoden brukes vanligvis når alt annet ikke lenger hjelper..

    Ulempene med denne behandlingen er at effekten noen ganger ikke oppstår, og bivirkninger som hodepine, kvalme og økt blodtrykk er mulige. Orale prevensjonsmidler er kontraindisert for kvinner med hjertesykdom.

    14. Microdermabrasion

    Kviser etterlater ofte arr, som deretter kan fjernes med mikrodermabrasion eller mikrooverflatering av huden. Microdermabrasion er en ganske delikat prosedyre, som utføres ved hjelp av mikropartikler av aluminiumoksid. Navnet på prosedyren ser skremmende ut, men i seg selv er det absolutt smertefritt. Samtidig fjernes de eksfolierte hudpartiklene av en støvsugerlignende enhet, noe som gjør at huden din ser helt ren ut etter mikrooverflatebehandling.

    Denne prosedyren utføres bare på det øvre laget av huden. Behandlingsforløpet varer vanligvis syv måneder, 1 økt per uke. Etter den første prosedyren er noe rødhet i ansiktet mulig, men i løpet av videre behandling vil rødhet vises mindre og mindre.

    15. Behandling av laserhud

    Det beste middelet for overflødig talgproduksjon er en laser. Når du behandler huden på denne måten, brukes en pulserende laserstråle som gir en behagelig følelse av varme. Denne følelsen skyldes noen skader på talgkjertlene. I dette tilfellet blir ikke hudoverflaten skadet. Laserbehandling reduserer antall kviser med halvparten etter bare to økter.

    Til tross for effektiviteten av prosedyren, har denne behandlingen bivirkninger, den kan forårsake ubehag og til og med smerte..

    Disse metodene vil lindre deg for kviser i ansiktet ditt, noe som gjør huden din helt ren, og snart vil du glemme denne irriterende kosmetiske feilen for alltid..

    Hvordan raskt fjerne rødhet fra kviser: 10 livshacks

    Fra tid til annen har hver av oss hudproblemer. Hva skal jeg gjøre hvis det bare er noen minutter igjen, og en uventet gjest flaunter i ansiktet ditt? Vi forteller deg hvordan du fjerner rødhet fra en klemt kvise raskt og effektivt.

    Klemming og kam av kviser i ansiktet er ikke verdt det, fordi risikoen for infeksjon på det skadede hudområdet allerede er høy. Men hva om du fortsatt bukket under for fristelsen og etterlot en ubehagelig rødhet på overflaten av huden etter den barbariske invasjonen? Først og fremst: ta det med ro. Ingenting forferdelig skjedde, rødhet og betennelse kan alltid fjernes og deretter forsiktig maskeres med kosmetikk. Her er noen hjemmemedisiner for rød kviser og betennelse..

    Is eller kald kompress

    Kulde trekker sammen blodkar, reduserer rødhet, lindrer hevelse og strammer porene. Pakk isbit i et papirhåndkle eller gasbind, legg på det rødmalte området. Hold en isbit eller et stykke gasbind dyppet i iskaldt vann i ca 10-15 minutter, gjenta etter behov til rødheten avtar. Unngå å bruke tøyservietter eller håndklær, da de har en tendens til å absorbere fuktighet bedre og inneholder flere mikrober på overflaten enn papirmotsvarene..

    Hvordan redusere kviser i ansiktet ditt

    Kviser er forårsaket av et overskudd av talg og døde hudceller som tetter ut de utskilte kanalene i talgkjertlene. Og hvis bakterier fremdeles kommer dit, begynner betennelse. Den første tingen å gjøre for å redusere antall kviser i ansiktet er å opprettholde ansiktshygiene. Det er viktig å vaske ansiktet minst to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden med spesialmidler som dreper bakterier, renser ansiktet for overflødig talg, svette, smuss.

    I intet tilfelle skal du presse ut kviser hvis det ikke er noe hvitt hode. Dette betyr at kvisen ennå ikke har modnet, betennelse akkumuleres i den og skal ikke berøres i alle fall. Pus og abscess har ikke dannet seg, noe som betyr at den ikke kommer ut på veien. Og mekanisk handling fra hender eller andre gjenstander vil bare skade huden, legge til ny rødhet og kan introdusere flere bakterier i kvisen. Derfor vil betennelsen bare bli verre..

    Det anbefales ikke å misbruke dekorativ kosmetikk hvis det er mye kviser i ansiktet. Problemområder bør tørke ut og roe seg. Hvis du ikke kan klare deg uten kosmetikk og omstendighetene krever det, er det verdt å plukke opp lett foundation, eller til og med BB-krem, som ikke i tillegg tetter porene. Sminke fra ansiktet må vaskes av før sengetid.!

    Isbiter laget av avkok av kamille og ringblomst har en ganske positiv effekt på problemhuden. For å gjøre dette, kok kamilleblomster med kokende vann og la det brygge i 20 minutter, hell deretter buljongen i isformer og frys. Tørk av et rent ansikt med en slik kube 2-3 ganger om dagen. Det vil tørke kviser, drepe bakterier og berolige rødhet.

    Bruk av masker og ansiktskremer som inneholder badyagi og mauralkohol har en ekstremt positiv effekt på ansiktshuden. Badiaga er kjent for sine antiseptiske og bloddispergerende egenskaper. Det tørker kviser, øker blodsirkulasjonen i karene. Dermed vil huden bli tørrere, renere og blåmerker fra kviser blir lysere. Slike prosedyrer bør utføres ikke mer enn en gang i uken..

    Gjennomgang og justering av kostholdet ditt er også spesielt viktig når du arbeider med kviser. Når fet, søt, rik og krydret mat dominerer i kostholdet, øker sebaceous kjertler, noe som fører til et overskudd av fett i porene og dannelsen av ny kviser. Det anbefales å introdusere mer grønnsaker og frukt, frokostblandinger i det daglige kostholdet, drikke mer vann.