loader

Hoved

Behandling

Riktig ernæring for kviser

Neste: Kviser om våren

Problemhud skaper mange vanskeligheter for eieren. Kviser, kviser, hudormer, betent utslett ødelegger utseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du kjøpe et dyrt kosmetisk produkt og prøve å bekjempe utslett med det..

Men nesten aldri er det mulig å kvitte seg med kviser i ansiktet eller kroppen ved hjelp av bare eksterne metoder..

  • All informasjon på nettstedet er kun for informasjonsformål og er IKKE en guide til handling!
  • Bare en lege kan levere en Nøyaktig DIAGNOSE!
  • Vi ber deg IKKE om å medisinere deg selv, men å avtale time med en spesialist!
  • Helse for deg og dine nærmeste!

Forstå bedre årsakene til usunne hudsykdommer og prøv å eliminere dem.

Årsaker til utseendet

Få lurer på om ernæring påvirker hudens utseende.

I mellomtiden, på grunn av feil diett, vises kviser..

Kroppen vår er designet på en slik måte at giftstoffer blir eliminert gjennom tarmene, leveren og nyrene. Porene i huden spiller en stor rolle for å bli kvitt skadelige stoffer. Vev mottar ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

Talgkjertlene utskiller talg, som skilles ut sammen med partikler av smuss, død epidermis.

  • Men fra dårlig eller dårlig ernæring, begynner tarmproblemer, metabolske prosesser avtar.
  • Ubehandlede giftstoffer absorberes i blodet, og forgifter hele kroppen.
  • Huden tar noe av det ekstra rengjøringsarbeidet. Naturligvis orker hun ikke det.
  • Porene og utskillelseskanalene i kjertlene er blokkert for store mengder smuss og fett.
  • I hulrom uten oksygentilgang begynner bakterier å formere seg aktivt og inflammatoriske elementer dannes.

Noen ganger vises purulent innhold dypt under huden..

Foto: dyp purulent betennelse

Dette er også et signal fra kroppen om at den trenger hjelp så snart som mulig..

Hormoner påvirker også kviser..

  • En økning i nivået av androgener (mannlige kjønnshormoner) i blodet fører til en økning i aktivitet av talgkjertlene.
  • Visse matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å lagre insulin (f.eks kumelk, sukker).

Hormonell ubalanse forekommer ofte hos ungdommer i puberteten, hos gravide kvinner, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen begynner og i overgangsalderen.

En tendens til utslett kan observeres hos mennesker:

  • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • med dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen;
  • med vitaminmangel, svekket immunitet;
  • fra overoppheting eller hypotermi;
  • fra stress og kronisk tretthet;
  • med allergi mot mat, medisin og kosmetikk;
  • på grunn av den vitale aktiviteten til hudmidd;
  • fra dårlig hygiene.

Hvordan håndtere utslett

En integrert tilnærming er viktig i kampen mot ansiktsutslett..

Foto: bare en lege kan korrekt bestemme årsaken til utslett og foreskrive effektiv behandling

Til å begynne med bør du kontakte en spesialist - en hudlege. Det kan bidra til å identifisere de virkelige årsakene til kviser..

Du må kanskje undersøkes av andre leger.

  • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
  • Ved forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen - endokrinolog.

Hvis akne ikke har forsvunnet etter behandling av kroniske sykdommer, er det nødvendig å bruke flere kampmidler.

For å bli kvitt kviser, bør du følge reglene for hudpleie:

Foto: bare riktig hudpleie kan hjelpe til med å takle utslett

  • først og fremst må dermis rengjøres. Bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjæresåpe - et naturlig og veldig nyttig produkt for å vaske ansiktet og kroppen din;
  • effektiv bruk av milde peelinger, alkoholfrie tonics. En lett skrubb kan lages med vanlig natron og skum;
  • Tørking av de berørte områdene eller flekkpåføring av salisylsyre på enkeltelementer i utslett vil hjelpe til med å tørke kviser;

Foto: havremel ansiktsmaske

  • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havremel lindrer svarte prikker, avskalling og døde celler i overhuden;
  • slik at en stor kvise går gjennom raskere, om natten kan du lage en komprimering fra Vishnevskys salve eller knuste aloe-blad;
  • under ingen omstendigheter skal kviser presses ut til de er modne. Bare i fravær av betennelse og ømhet kan du prøve å trekke ut det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet nedenfra;
  • det siste trinnet vil være påføring av en fuktighetskrem. Du kan bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim i stedet..

Rensing

Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet..

  • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste hjelperen. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i den, blir den sur, derfor er den ikke egnet for personer med høy surhetsgrad i magen. Hvis det likevel blir tatt en beslutning til fordel for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Bare den første dagen etter at kefir er laget, har den en avføringseffekt.

Foto: bruk av gjærede melkedrikker fremmer riktig fordøyelse

  • Naturlig yoghurt er ideell. Men ikke den som selges i butikken med en haug med smaker og farger inni..
  • Fermenterte melkeprodukter som inneholder gunstige melkesyrebifidobakterier og laktobaciller, vil bidra til å normalisere tarmens mikroflora og regelmessig avføring. Bedre å tilberede drikken hjemme. For å gjøre dette trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr startkultur på et apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs den i melk..

Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke gjør opprør. Og etter 2-3 dagers forbruk kan du kjøpe fetere.

Foto: fersk juice fungerer bra for tarmrensing

Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på første og andre rengjøringsdag startes med enema..

  • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice fortynnet med renset vann. I tilfelle magesykdommer, bør dette ikke gjøres. Syre i epler kan forverre gastritt eller sår.
  • Den tredje morgenen starter med eple- eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i grønnsaksbuljong uten steking eller salat uten olje.
  • På den fjerde dagen er det lov å tilsette litt olivenolje eller solsikkeolje i salaten.

For å opprettholde resultatet, må du arrangere kefir-dager en gang i uken.

Kroppen etter dem får lys, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

Video: "Superade for kvisefri hud"

Funksjoner av ernæring for kviser

Det er viktig for hudens helse, ikke bare å rense det regelmessig.

Å spise riktig kosthold vil bidra til å bli kvitt kviser mye raskere..

  • For at kroppen ikke lenger blir forurenset av giftstoffer, er det nyttig å spise så mange av de mest forskjellige fruktene som mulig. Fiberen i dem fremmer tarmperistaltikk. Dette vil også gi deg muligheten til å miste noen ekstra kilo, fordi frukt har lite kalorier. Men de skal ikke spises etter måltider, men som hovedrett hver for seg.

Påvirker røyking kviser i ansiktet? Finn ut her.

  • Det er viktig å drikke rikelig med mineralvann eller filtrert vann. Det hjelper å skylle ut giftstoffer fra kroppen.
  • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og sur melk gjenoppretter mikrofloraen.

Ernæring for kviser i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

  • menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

Foto: menyen må inneholde fersk frukt og grønnsaker

  • det er nyttig å spise kli hver dag (3-4 ss);
  • det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og vil ikke lindre hudproblemer. Mikrobølgeovne retter har også liten nytte..

Maten kan dampes.

  • I en dobbeltkoker, multikoker eller bake i ovnen. Med denne fremstillingsmetoden beholder produktene nyttige vitaminer og mineraler;
  • Spis første retter en gang om dagen basert på kjøtt- eller grønnsaksbuljonger med lite fett.

Hvilke matvarer forårsaker kviser

Før du blir kvitt kviser, må du vite hvilken mat du ikke bør spise for kviser..

Listen over forbudte matvarer inkluderer:

  • sukker, sjokolade, fete kremer;
  • fett kjøtt (spesielt svinekjøtt);
  • hirse og semulegryngrøt (inneholder mye gluten, som fremkaller forstoppelse);
  • søte bakverk;

Foto: det er bedre å nekte disse produktene

  • melk og ostemasse;
  • smør;
  • hurtigmat;
  • chips, kjeks og annen raffinert mat;
  • bananer, druer;
  • røkt produkter og sylteagurk;
  • hermetikk, marinade;
  • kullsyreholdige drikker, pulverkaffe, alkohol;
  • fet eller bearbeidet ost;
  • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

Til tross for at de ovennevnte produktene er skadelige for kroppen, er det ikke nødvendig å gi dem opp for alltid..

Deilig mat gir glede til en person, og begrensninger kan ødelegge humøret og forårsake depresjon.

Det er umulig å leve hele livet uten søtsaker. Tross alt trenger folk hormoner av glede og glukose.

Foto: noen ganger har du råd til å spise litt søtt

Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men behagelig. Bare ikke verdt å bruke for mye.

Produkter tillatt for forbruk

Et sunt kosthold vil hjelpe mot kviser hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

  • sink som regulerer arbeidet til talgkjertlene;
  • justering av tarmperistaltisk fiber;
  • omegasyrer, som hjelper til med å gjenopprette balansen mellom hormoner;
  • vitaminer i gruppe B, A, E.

Foto: nyttige produkter for huden

Du kan spise:

  • ris, bokhvete, havregryn;
  • kostholdskjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
  • sjøfisk - rosa laks, pollock, laks;
  • rugmelbrød, kli;
  • grønnsaker og frukt;
  • friske urter;
  • soyabønner, belgfrukter;
  • linfrø og olje;
  • nøtter;
  • oliven olje;
  • naturlige kaffebønner;
  • grønn te, fruktkompott, fruktdrikke, mineralvann;
  • gjærede melkeprodukter, fettfri cottage cheese.

Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer tarmens mikroflora

Kosthold

Det er ingen streng diett for kviser.

Du trenger bare å følge en sunn livsstil, gi opp feil diett, nyte kroppens letthet og vakker hud.

  • Det er bedre å spise oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre porsjoner.
  • Du kan heller ikke blande kjøtt med potetbiter eller grøt. Det er sunnere å bruke den sammen med grønnsakssalat.
  • Og til et annet måltid, nyt bokhvete, men heller ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
  • Det er svært motløs å blande karbohydrater med proteiner ved ett måltid..

Eksempelmeny

Det er ikke alltid lett å umiddelbart komponere et daglig kosthold, og til og med et balansert..

I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for en uke, gitt i tabellen, hjelpe..

DagFrokost2 frokostLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
ManHavregryn i vann, yoghurt eller kefir med fersk fruktMager cottage cheese med rosiner, tørkede aprikoser eller bærKylling- og potetsuppe, rugbrødPersimmon og nøtterStewed kål og kokt kjøtt
WMysli med yoghurt, brød, et stykke fettfattig ost, en skje honningGrønn te med knekkebrød, epleVegetabilsk buljong og kli brød, dampet kjøttPære og fettfattig cottage cheeseBakt fisk med grønnsaker
OnsBokhvete krydret med vegetabilsk olje, juiceFrukt og en håndfull nøtterKjøttkraft med kokt egg, grønnsakskuttAppelsin og yoghurtKålsalat, dampede kjøttboller
ThOstemasse gryte, frukt, grønn teFruktcocktail eller fruktdrink, et stykke rugbrød med ostBygggrøt med kokt bryst, revet kokt rødbeter med vegetabilsk oljeEple og kefirGrønnsaksgryte med kokt fisk
FreStewed kål og kokt kjøttYoghurt med dadlerBokhvete suppe med kylling buljong, grønnsakerYoghurt med fruktDampet fisk med stuvede grønnsaker
Lør5-korn grøt, grønn teHøstost med bær eller tørket frukt, mineralvannGrønnsaksgryte med kalv eller kalkun2-3 mandariner, nøtterBakt kjøtt med ferske grønnsaksskiver
SolEn porsjon med fettfattig cottage cheese, frukt og naturlig kaffeDatoer, nøtter og kompottRødbeter uten steking, brødGrønnsakssalat med vegetabilsk oljeBakt courgette med kjøtt

Et kvisekosthold kan bestå av en rekke matvarer..

Bare ved første øyekast ser det ut til at listen over tillatte produkter er veldig kort..

Foto: disse matvarene er inkludert i dietten

Faktisk kan du lage mye godbiter av dem..

Kyllingfilet med grønnsaker

  • Lag tomater i skiver, løk, kyllingfilet, eggplanter, gulrøtter og paprika i en tykkbunnet kasserolle.
  • La fatet koke over svak varme, dekket i 40-50 minutter.

Fisk i dobbel kjele

  • Dryss porsjonsfisk med sitronsaft, topp med revne gulrøtter og tomatskiver, dryss med urter.
  • Stek i en dobbeltkoker i en halv time.

Sunn salat

  • Hakk friske agurker og tomater, tilsett grønn løk, hvitløk, urter og smak til med olivenolje.
  • Du kan legge kokte bønner i salaten.

Bakt biff

  • Legg et stykke biff innpakket i et blad med spinat eller sorrel, hakkede gulrøtter, kokt ris til halvkokt på et ark folie.
  • Hell alt med soyasaus, pakk inn i en konvolutt og stek i ovnen i 40 minutter.

Ernæringsmessige råd

Rådene fra praktiserende ernæringsfysiologer vil bidra til å bli kvitt kviser:

  • det er nyttig å drikke mye vann og vaske ansiktet med vann med sitronsaft eller eplecidereddik;
  • olivenolje er egnet for dressing av salater og for å gni huden;

Foto: grønn te renser kroppen og lindrer hudutslett

  • Grønn te er en utmerket antioksidant og kan også brukes til vask og som en del av ansiktsmasker;
  • bruk av nøtter og hvete vil bidra til å bevare ungdommelighet i huden, gjenopprette integrasjoner;
  • fisk og kjøtt er en kilde til protein, de er veldig viktige for styrken i muskelvev og hjelper til med å overvinne mange sykdommer.

Anmeldelser

De fleste ernæringsfysiologer mener at søppelmat er en av hovedårsakene til kviser..

Derfor er ekspertanmeldelser om overholdelse av en diett mot kviser bare positive..

Skadelig mat mettet med raske karbohydrater øker nivået av mannlige hormoner i blodet.

Dette gjør huden fet, porøs og fremkaller mange utslett..

I den første uken med sunn mat kan det virke som om tilstanden bare har blitt verre. Men dette er et bedragende fenomen.

Hvordan bli kvitt bikiniakne? Finn ut her.

Hva skal jeg gjøre hvis rare akne-sår vises på kroppen? Les videre.

Det er bare at kroppen begynte å rense seg selv og bli vant til riktig livsstil. Det viktigste er ikke å stoppe halvveis.

Ikke gi opp sport, utendørs turer, god hvile..

Og snart vil alle anstrengelser bli belønnet med renhet og skjønnhet i huden uten hatet kviser.

Kosthold for kviser: prinsipper for god ernæring, sunn og usunn mat

Kviser er et vanlig problem ikke bare for tenåringer, men også for voksne. Når et utslett vises i ansiktet, kjøper jenter først og fremst dyre kremer og salver. Behandling og vedlikehold av tone er også veldig viktig, men hvis hudproblemer er vedvarende, kan årsakene ligge i dårlig kosthold, indre sykdommer eller mangel på hormoner. Det er ikke for ingenting at når du går til en hudlege, spør legen umiddelbart om ernæringen din, fordi kroppen trenger vitaminer, mineraler og aminosyrer for å fungere riktig. Usunn mat, til og med kombinert med den dyreste salven, vil ikke gi den ønskede effekten. En diett for kviser vil ikke bare gjøre huden renere, men også rydde tarmene, og vil bidra til å normalisere hormonbalansen.

Grunnleggende prinsipper for å lage en diett for kviser og kviser

For ikke å skade kroppen din, er det bedre å gjøre en diett med legen din etter å ha tatt tester og detaljert konsultasjon. Det finnes også helseforbedrende dietter som ikke er i stand til å skade helsen din, de er bare rettet mot å rense tarmene for giftstoffer og giftstoffer. Selvfølgelig kan du bare gi generelle anbefalinger, fordi hver person er forskjellig: noen kan ha laktoseintoleranse eller glutenallergi. Vær forsiktig, ikke endre det daglige kostholdet ditt radikalt, tilsett gradvis nye matvarer, ellers kan det påvirke kroppen din negativt.

Hovedoppgaven med kvisedietten er å rense tarmene og normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen. Du er kanskje ikke engang klar over organsystemfeil, men alt reflekteres i huden. Hvis giftstoffer og skadelige stoffer ikke fritt kan forlate kroppen, fordi de indre organene ikke kan takle sitt arbeid, hjelper huden dem - derav kviser.

Hvilke matvarer er nyttige?

Ditt første skritt til en diett bør være kolonrensing. I dag på apoteket kan du finne medisiner i forskjellige priskategorier: Bisacodyl, Fortrans, Portalak. Du kan gjøre tarmrensingsprosedyren din hjemme. Ved å bruke dem vil du føle en betydelig forbedring i hudtilstanden fra den første dagen. Trinn nummer to - det vil være en direkte overgang til et nytt kosthold:

  • først og fremst anbefales det å spise mat som er rik på fiber (kostfiber). Det kan være perlebygg, bokhvete, havregryn, hvete, semulegryngrøt, brød fra forskjellige hvetesorter, kokt pasta, bønner, rosenkål, erter, sopp og urter (persille, dill, salat). Spesielt leger isolerer hvetekli, den daglige dosen bør være fem ss;
  • produkter som inneholder sink vil hjelpe deg med å regulere arbeidet til talgkjertlene: blekksprut, reker, fisk, asparges, egg, lever, kyllingbryst, ingefær, nøtter, hasselnøtter, pistasjnøtter;
  • Vitamin A, som finnes i gulrøtter, mais, aprikoser, solbær, spinat og fiskeolje, takler oppgaven med å rense huden;
  • B-vitaminer: poteter, fullkornsbrød, fjærfe, fisk, ost og andre gjærede melkeprodukter, ølgjær;
  • Skjønnheten i huden understøttes også av mat som er rik på vitamin E. For å gjøre dette må du ta med kål, fjellaske, havtorn, solsikkefrø, pistasjnøtter, pinjekjerner, nypen i kostholdet ditt;
  • umettede fettsyrer er involvert i prosessen med fettmetabolisme og gjør huden elastisk. Viktige kostholdskilder til Omega-3: Linfrøolje, chia, fet marin fisk og sjømat, spinat og tang.

Hvilken mat er best å unngå?

Følgende matvarer påvirker helsen og tilstanden til ansiktet ditt negativt. De må unngås eller reduseres betydelig i bruk:

Trinn 1: Si nei til hurtigmat og søtsaker!

Majones, ketchup, varme krydder, krydder, ditt favorittrøykede kjøtt, pommes frites, stekte KFC-vinger og selvfølgelig søtsaker - alle disse matvarene øker nivået av kolesterol i kroppen, og forsterker derfor betennelsen. Gi opp sukker og prøv å spise mindre søte desserter: overflødig sukker ødelegger kollagen- og elastinfibre;

Trinn 2: Glem kaffe.

Det høres kanskje rart ut, men kaffeelskere risikerer også å miste skjønnheten i huden. Faktum er at kaffe stimulerer kroppens produksjon av stresshormonet kortisol. Dens overskudd er i de fleste tilfeller årsaken til kviser. Selv om du ikke drikker kaffe, prøv å bekymre deg mindre på jobben, hvile mer, vil disse enkle sannhetene også redde deg fra unødvendige hudproblemer;

Trinn 3: Kryss mat med høy protein fra menyen.

Kjøtt, nøtter, meieriprodukter, de er ekstremt nyttige, men det er også verdt å bruke dem klokt. Disse matvarene stimulerer produksjonen av de nå steroidhormonene. Blandet med hyppige besøk på treningsstudioet, kan de gjøre deg til ikke bare Miss Olympia, men også frata huden din helse i den grad velværemasker og kosmetiske kremer ikke vil hjelpe.

Eksempler på dietter for sunn hud

Stress, konstant søvnmangel, uregelmessig ernæring er de viktigste motstanderne av vakker strålende hud. Hvis du ser på deg selv i speilet, merker du stadig flere ufullkommenheter: kviser, røde flekker, fine rynker, grå hudfarge - så er det på tide å handle. Heldigvis er vi ikke alene om våre små ufullkommenheter. Mange kvinner har slike problemer over hele verden, ingen er immun mot dem, og til og med verdensstjerner. Deretter kan du lese hvilke diettprinsipper som anbefales av "stjerne" leger, samt hva som skal være riktig ernæring for kviser etter deres mening..

Joan Lundens diett

Den berømte amerikanske journalisten og TV-vertinnen, som er overvektig, har utviklet et fruktdiett, takket være at du kan gå ned i opptil 5 kilo på en uke. Frukt er en utmerket fettforbrenner, pluss at de inneholder nyttige vitaminer og fiber som er nødvendige for å rense kroppen og forbedre ikke bare huden, men også hår og negler. Hele dietten er designet i tre dager.

  • Til frokost bør du spise 400 gram melon med yoghurt med lite fett;
  • lunsj - en fruktsalat laget med skiver appelsin, kiwi og noen få store jordbær. Krydre alt med fettfattig yoghurt;
  • middag - 170 g kalkun eller hvitt kyllingkjøtt uten skinn, grønnsakssalat, til dessert - to plommer og en halv grapefrukt;
  • frokost - en smoothie laget av frokostblandinger og bær (bland et halvt glass favorittblandingene dine med en kopp bær);
  • til lunsj - vi sulter, spiser bare noen få skiver ananas;
  • middag - litt mer tilfredsstillende, 170 g kalkunbryst, salat, middels orange og to nektariner;
  • frokost - 4 skiver vannmelon, en kopp med lite fett vanilje yoghurt;
  • lunsj - jordbær-bananpuré, krydret med noen dråper eplejuice;
  • middag - 170 g dampet fisk, 10 stk. Spirer, et glass yoghurt med lite fett.

Anti akne diett

Det antas at denne dietten ble utviklet av hudlege Den Gosdes. Det brukes av jenter og kvinner for å kvitte seg med kviser og rense porene i ansiktet. Dette er et uvanlig kosthold, her vil du ikke se en daglig meny, du kan velge hva du skal spise og når. Men det er flere grunnleggende regler som bør følges:

  1. prøv å gi opp fet mat. Finn din favoritt plantebaserte mat. Fett i kroppen stimulerer produksjonen av hormoner, og store mengder hormoner i blodet reflekteres i huden;
  2. gjør det til en regel å spise mer fiber. Mat med høyt fiberinnhold, renser kroppen og fjerner giftstoffer;
  3. peanøtter er ikke din venn. Som studier har vist, tolereres ikke peanøtter av mange mennesker, på grunn av dette oppstår en allergisk reaksjon og hudutslett vises;
  4. ikke overdriv det med salt, spesielt jodisert salt. Overflødig jod ble funnet i analyser av pasienter med ansiktsdefekter. De forstyrrer stoffskiftet og fører til hormonell forstyrrelse;
  5. kjøp meieriprodukter bare med redusert fettinnhold;
  6. spis mat som består av enkle karbohydrater (kaker, rundstykker, bakverk og andre søtsaker) moderat;
  7. i tillegg til vitaminene du får fra maten, ta komplekse kosttilskudd og mineraler.

Daglig meny for sunn, klar hud

I lys av det ovennevnte, hvis du fortsatt ikke er sikker på om du kan spise visse matvarer, tilbyr vi en meny som er rettet mot kroppens normale funksjon og forbedrer hudens tilstand. Bruk det som en base, så kan du diversifisere kostholdet ditt ved å bruke andre produkter, og ta hensyn til prinsippene for ernæring for kviser beskrevet ovenfor.

  • til frokost, spis havregryn i skummet melk, tilsett tørket frukt og en håndfull nøtter; te uten sukker;
  • lunsj skal være solid, men ikke fettete. lag mager borsjch eller diett suppe, grønnsakssalat og grønn te;
  • til middag - kokt ris med gulrøtter og kokt kyllingbryst, nypeinfusjon.
  • frokost - fettfattig cottage cheese med brød, tranebærjuice;
  • lunsj - dampet kyllingfilet med bokhvete, fersk grønnsakssalat med urter, tomatjuice;
  • middag - et stykke kokt biff med grønnsaker, kefir med lite fett;
  • til frokost - fruktsalat med skiver av appelsin, banan og kiwi, et glass melk;
  • lunsj - suppe og kokt kalkun, grønn usøtet te;
  • til middag - bakt eller kokt fisk, arugula, tomat, feta salat, krydret med olivenolje;
  • frokost - frukt smoothie med nøtter og melk;
  • til lunsj - potetmos, dampet kveite, salat, tomatjuice;
  • middag - ris med kokt kyllingbryst og mais, appelsinjuice med brød;
  • til frokost - mysli med honning og frukt, du kan skjemme deg bort litt med kaffe;
  • til lunsj - bygggrøt med grønnsaker og kokte egg, bjørkesaft;
  • middag - sjømat sjømat med sitronsaft, grapefruktjuice;
  • frokost - en omelett med tomater, urter og ost, te med sitron;
  • lunsj - gresskargrøt i melk, fettfri gjæret bakt melk;
  • til middag - grønnsaksgryte, gulrot og eplesalat til dessert;
  • til frokost, kok to egg, hvetegrøt med smør og grønn te;
  • lunsj - kalkun suppe, grønnsakssalat krydret med olivenolje og sitronsaft;
  • middag - bokhvete grøt med kyllingfilet og fruktsalat til dessert.

Super kviser oppskrifter

Kosthold, lett tolererte retter er lettere å tilberede enn kulinariske herligheter, og viktigst av alt, de gir bare helsemessige fordeler og skjønnhet til huden. La oss ta en titt på hvor raskt og enkelt disse oppskriftene tilberedes.

Dampet fisk

En nyttig oppskrift ikke bare for jenter med kviser, men også for de som ønsker å styrke håret og neglene. Først må du rense fisken, kvitte seg med uspiselige innvoller. Salt og pepre deretter det tilberedte kadaveret, legg det i en dobbel kjele og sett tiden på tidtakeren. Steketiden kan avhenge av dampen til dampbåten, men det tar vanligvis ikke mer enn en time. For å smake kan du legge gulrøtter, kuttes i strimler eller løk i ringer. Tilsett sitronsaft før servering for å forbedre smaken.

Smoothie

Du kan blande noen av favorittfruktene og grønnsakene dine for å lage en smoothie, så lenge de passer til smak. Skal for eksempel bananer, kutt i skiver og legg i fryseren i 20 minutter. På dette tidspunktet male et halvt grønt eple med 6-7 store jordbær i en blender, og tilsett deretter frosne bananer. Tilsett melk i denne bær-fruktblandingen til du får en flytende konsistens og 1 ss linfrøolje. Hell den resulterende smoothien i et glass. Til pynt kan du ta et par mynteblader eller bruke de resterende bærene.

Enkle og rimelige måltider vil appellere til familien din, og ikke bare gjøre huden renere og jevnere, men også spare betydelige penger på dyre kvisemedisiner og salver..

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Tallerkenoppskrifter
  16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan oppnås
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, kringle.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Tallerkenoppskrifter

Kalvekjøtt i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan oppnås

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Typer av dietter for kviser, det grunnleggende om riktig ernæring, en liste over matvarer for å rense huden

Problemet med kviser i ansiktet påvirker mange unge jenter og allerede voksne kvinner.

Det er galt å tro at problemet utelukkende kan håndteres av kosmetiske prosedyrer..

Problemhud er et resultat av brudd på dypere interne prosesser, som ofte er forårsaket av feil kosthold.

Spesielle dietter for kviser i ansiktet vil bidra til å forbedre hudens tilstand ved å redusere skadelige produkter, samt ha en gunstig effekt på fordøyelseskanalen.

Årsaker til kviser

For å eliminere problemet, er det først og fremst viktig å vite hvorfor det har oppstått. Årsakene til kvise kan være brudd på den normale funksjonen av hormonsystemet, mage-tarmkanalen, samt langvarig stress.

Selvfølgelig vil en hudlege hjelpe deg med å finne den nøyaktige årsaken til bruddene, og han vil også spørre deg om funksjonene i ditt daglige kosthold..

Å spise et riktig aknekosthold vil bidra til å forbedre hudens tilstand..

Kosthold for kvisebehandling: forbudt mat

Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer som er utsatt for problemhud.

De provoserer en økt produksjon av talg, som tetter porene og fører til betennelse, og derfor forekomst av utslett..

Disse inkluderer:

Konfekt og sjokolade - Å spise sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen din, men også utseendet på huden din. Bedre å gi preferanse til fersk frukt.

Drikker med fargestoffer: Du bør avstå fra limonader og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare skader hele kroppssystemene.

Kutt ned på stekt mat. Stekt mat fremmer sekresjonen av talg, som tetter porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier..

Kort sagt, stekt mat er billetten til usunn hud.

Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. I tilfelle den andre regelen viser seg å være for vanskelig, prøv å redusere antall røykte sigaretter per dag..

Retter å ta med på kvisekostholdet ditt

Huden din vil takke deg for å spise mat som:

  • Bakt biff med grønnsaker;
  • Dampet fisk;
  • Tomat, løk, agurk og salat med kokte bønner. Det er bedre å fylle den med olivenolje..

I tillegg er det mange hudvennlige produkter:

  • Fisk som mater kroppen med den mest fordelaktige Omega 3;
  • Nøtter som inneholder et stort utvalg av næringsstoffer;
  • Avokado, som inneholder vitamin C, som reduserer betennelse i huden, og vitamin E, som spiller en enorm rolle i hudimmuniteten.
  • Dill, som avgifter kroppen og forbedrer fordøyelseskanalen;
  • Persille, som helbreder arr og spiller en stor rolle i å eliminere betennelse i huden;
  • Gulrøtter som beholder hudens elastisitet og fuktighet;
  • Brokkoli er et lager av vitaminer;
  • Hvitløk driver kraftig kamp mot mikrober og øker total immunitet.

Kosthold for å rense huden mot utslett

Her er et eksempel på en diett som hjelper med å rense huden din. Produktene som er oppført inkluderer frokost, lunsj, ettermiddagste og middag.

  • En kopp te + brød med osteskive + banan eller eple;
  • Suppe + tilbehør;
  • Et glass juice + frukt;
  • En tallerken med cottage cheese + brød med ost. Drikk kefir med lite fett noen timer før sengetid..

Hovedregelen i ethvert kosthold som er rettet mot å kvitte seg med kviser, er å redusere forbruket av usunn mat..

Det er viktig å ha en rekke retter og spise mye - 1,5 - 2 liter per dag.

Proteindiet for kviser: skade på huden

Denne dietten ble populær på grunn av den imponerende frekvensen av å slippe kilo, men i tilfelle problemhud vil det bare forverre situasjonen..

Eksperter hevder at en slik diett bare påvirker menneskers helse negativt og inneholder mange bivirkninger:

  • har problemer med avføring;
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • økt utseende av kviser
  • negativ effekt på nyrene;
  • følelse av svakhet;
  • svimmelhet, konsentrasjonsforstyrrelser.

Uten proteiner og nyttige vitaminer er menneskekroppen betydelig svekket. Derfor er det bedre å prioritere mer sunne dietter, fordi helse er den mest verdifulle gaven.

Kosthold for kviser i en uke

Her er en meny i syv dager, som et resultat av at helsen din vil bli bedre, og huden blir visuelt renere. Vi tar med frokost, lunsj, ettermiddagste og middag.

  • Rugmel toast + tomat. Du kan drikke et glass yoghurt og spise kiwi;
  • Bakt fisk + salat;
  • En tallerken med cottage cheese;
  • Stewed kylling med grønnsaker + gazpacho.
  • Kokt brun ris + kinakålsalat;
  • Stew med grønnsaker + kålpuré;
  • Høstost + eple;
  • Grønnsakssalat + bakt laks.
  • Gresskar suppe + banan;
  • Stewed grønnsaker + hardkokt egg;
  • Ost + eple;
  • Dampede grønnsaker + kokt biff.
  • Hirse grøt + tomat;
  • Diett lasagne + gulrot salat;
  • En tallerken med cottage cheese + nøtter;
  • Grønnsakssuppe + lett omelett.
  • Havregryn + yoghurt;
  • Bokhvete + dampet kyllingbryst;
  • Ost + eple;
  • Grønnsaksgryte + cottage cheese.
  • Brun ris + frukt;
  • Dampet fisk + tomatsalat;
  • Skål med olivenolje og tomat;
  • Kokt kanin + salat.
  • Fruktsalat + yoghurt;
  • Ris + grønnsaker;
  • Oransje;
  • Bakt laks + brokkoli.

Denne dietten hjelper til med å normalisere tilstanden i huden og mage-tarmkanalen. Ikke glem å drikke minst 1,5 liter rent vann per dag..

Hemmeligheter med riktig ernæring

Akne diett oppskrifter bør inneholde mat rik på stoffer som bekjemper kviser i ansiktet. Det er viktig å kjenne sporstoffer - "beskyttere" av hudens helse:

  • Omegasyrer bekjemper betennelse. De finnes i mysli og linfrø, som normaliserer mage-tarmfunksjonen;
  • Vitamin A finnes i mørkegrønne grønnsaker og spiller en stor rolle i menneskekroppen;
  • Vitamin E kalles også "skjønnhetsvitamin". Den finnes i spinat, sorrel, aprikoser og lever;
  • Sink normaliserer funksjonen til talgkjertlene. De er rike på sild, østers og hvetekli.

Forbruker produkter som inneholder slike forbindelser, vil du raskt føle et gunstig resultat: huden blir merkbart renere, antall utslett vil avta, og de gamle vil begynne å vokse raskere..

Anmeldelser av akne dietter

På Internett er det mange anmeldelser skrevet av folk som ikke er kjent med problemhud. Her er noen anmeldelser:

Som tenåring led jeg ikke av problemhud, men allerede i en alder av 20 år var ansiktet mitt dekket av kviser.

I panikk tok jeg opp et fundament, men overlappende feil likestilles ikke med å løse dem..

Jeg prøvde mange masker, kremer - ikke noe resultat.

Jeg snublet over et spesielt kosthold for kviser, sluttet å spise søppelmat og drikke brus - nå ser huden min mye bedre ut. Jeg vil holde meg til denne dietten i fremtiden..

Hudlegen rådet meg til å gi opp skadelige produkter for å forbedre hudtilstanden.

Det var selvfølgelig ikke lett å normalisere kostholdet ditt og takle "raske" snacks, men du vil ha vakker hud.

Et spesielt kosthold, to liter vann om dagen og utholdenhet - alt dette hjalp huden min til å gløde..