loader

Hoved

Forebygging

Kosthold for å rense ansiktshuden fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Utseendet deres er forårsaket av et ubalansert kosthold, en overflod av "søppel" mat, dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Tallerkenoppskrifter
  16. Kalvekjøtt i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan oppnås
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette helt sikkert påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

En slik måte å spise kan ikke gi de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesproblemer og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Så mye som mulig kan du "holde ut" på denne dietten i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Du kan erstatte glutenfri mat:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bare skal brukes med legens samtykke..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på grunnlag).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den “svarte listen”. Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, kringle.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjLunsjEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingEt epleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettEt epleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttEt epleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Tallerkenoppskrifter

Kalvekjøtt i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene kuttet i terninger med buljong og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinners liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Sørg for at vegetabilsk fett i dietten dominerer over animalsk fett.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan oppnås

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter kostholdsstart, vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfarge vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du ta med daglig mat rik på sink og fiber i kostholdet..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen fordi de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

Kosthold for kviser i ansiktet

Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fremdeles er kviser som forårsaker mat som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: "Du er hva du spiser" og mente at underernæring er en av hovedårsakene til forskjellige sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

Hvordan kviser vises

Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

  • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
  • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
  • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet vises betent kviser..

Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

Kviser forårsaker

Når en person har alle forutsetninger som akne vises på, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

Høye testosteronnivåer

Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere på talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, og det er derfor det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressende situasjoner

Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen blir utsatt for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

Styrke immuniteten

Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Påvirkning av karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • alle konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt frukt semulegryn og risgryn.

Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • nøtter;
  • grønnsaker.

Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

For å bli kvitt kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (kostfiber), som er rikelig i vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
  • grovt brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

Vitaminer i akne diettbehandling

Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

  • smør;
  • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

Hva du skal spise for å unngå kviser

All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

  • fet og søt mat;
  • fisk og kjøtt;
  • melkeprodukter;
  • frukt grønnsaker;
  • frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig i kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A..

Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen også oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som provoserer kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og overgangsalder. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å bli kvitt kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudlege ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

konklusjoner

Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges konstant. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et akne diett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot visse matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner ordentlig mat slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

Kosthold for kviser

Generelle regler

Akne refererer til multifaktordermatose, som forekommer i forskjellige aldersperioder i utviklingen av hvilken en viktig rolle spilles av den genetisk bestemte tilstanden av overdreven sekresjon av mannlige kjønnshormoner (androgener) i kvinnekroppen eller overfølsomhet overfor dem (hyperandrogeni), hypersekresjon av talgkjertlene, follikulær hyperkerkemi, P Aspes, produserer biologisk aktive inflammatoriske mediatorer, samt sekundær infeksjon med aerob mikroflora (strepto / stafylokokker). Endringer på nivået av forskjellige koblinger av immunitet (endringer i den kvantitative sammensetningen av lymfocyttpopulasjonen / reduksjon i aktiviteten til T- og B-lymfocytter) er viktige i utviklingen av sykdommen..

I tillegg til "fysiologisk" kviser som oppstår i løpet av hormonelle forandringer (ungdomsakne), som er relativt enkle, responderer godt på behandlingen og forsvinner etter at hormonell bakgrunn normaliseres, er det en økning i andelen "sen kviser" - polymorfe inflammatoriske / ikke-inflammatoriske utslett, hovedsakelig hos kvinner, som er preget av et mer alvorlig forløp. Dette tilrettelegges av endokrine forstyrrelser assosiert med hyperandrogenemi (med polycystisk ovariesyndrom, binyrehyperplasi), feil hudpleie, spesielt problematisk hud, tar medisiner (anabole hormoner, glukokortikosteroider, B-vitaminer, en rekke antiepileptika), økt svetting, talg psyko-emosjonelle forstyrrelser, røyking, funksjonelle forstyrrelser i mage-tarmkanalen, kostvaner (overdreven inntak av karbohydrater).

Valget av kvisebehandlingsmetoder avhenger av pasientens individuelle egenskaper, men i alle fall inkluderer det et sett med tiltak - medisinbehandling (ekstern terapi, oral medisinering), skånsom rengjøringsmetode og hudpleie, overholdelse av visse diettregler. Riktig ernæring er en integrert del av omfattende akneterapi og lar deg øke effektiviteten av behandlingen, oppnå en stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig..

Kosthold for kviser gir et unntak fra dietten:

  • Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, bakverk, sukkerholdig brus, bakverk, iskrem, sjokolade og andre søtsaker), hvis bruk bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder.
  • Animalsk fett, margarin, transfett, majones, spredt og kolesterolrikt mat - fett kjøtt, slakteavfall, fett meieriprodukter, rå røkt kjøtt, fiskekaviar, og hva med krydret mat - sauser, krydder, krydder, krydret varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
  • Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
  • Dypstekte og stekte retter.

Akne dietten bør inneholde et overveiende naturlig produkt uten tilsetningsstoffer og inneholder:

  • Fet fisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø som inneholder Omega-3 PUFA. Det er Omega-3 fettsyrer som reduserer hypersekresjonen av talgkjertlene, holder huden i god tilstand og normaliserer hormonnivået..
  • Fiberrik mat (frukt, grønnsaker, belgfrukter) som gir en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene for giftstoffer og andre metabolske produkter godt, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, siden i nærvær av forstoppelse beholdes matavfall i kroppen, noe som øker rus og hudmanifestasjoner. I slike tilfeller er det nødvendig å inkludere grønnsaker / frukt med avføringseffekt i dietten (plommer, rødbeter, aprikoser, svisker, tørkede aprikoser, linfrø).
  • Spirede frokostblandinger og fullkorn (brun ris, fullkornsblandinger, fullkornsmelbrød) som inneholder et bredt utvalg av mikro- / makronæringsstoffer og vitaminer med en uttalt avgiftende effekt.
  • Magert rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kanin.
  • Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold, spesielt beriket med probiotiske kulturer (lactobacilli) - yoghurt / naturlig kefir og startkulturer med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Tilstrekkelig mengde fri væske (ikke mindre enn 2 l / dag). Utilstrekkelig vanninntak fører til brudd på vann-lipidbalansen, noe som reduserer fornyelse av celle og frigjøring av talg.
  • Det anbefales å konsumere stillvannsvann, fruktdrikker, kompotter, nylaget juice, hybenkok, urtete.

Makro / mikroelementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium, kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og hudtilstanden. Derfor bør dietten inneholde matvarer som inneholder dem i tilstrekkelige mengder: fosfor (fisk / sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, forskjellige typer kål, bananer), kalsium (chiafrø, meieriprodukter, sesamfrø) frø), sink (sjømat, kalvlever, tang, belgfrukter, storfekjøtt, hvete / riskli, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

Like viktig er inkluderingen i dietten av matvarer rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, animalsk lever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokado, spinat, havre / bokhvete), B6 ​​(hvitløk, kli, pinjekjerner, animalsk lever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

Med kviser, som med andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med kviser lider av en mental status manifestert av et mindreværdskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å rette opp slike forhold..

Tillatte produkter

Kosthold for kviser inkluderer:

  • Supper basert på ikke-konsentrerte grønnsaksbuljonger uten dressing med tilsetning av godt kokte fullkorn og grønnsaker.
  • Magert rødt kjøtt og fjærfe uten skinn, kokt / bakt.
  • Korn / kli brød, fullkorns knekkebrød, ikke smør kjeks.
  • Korn (bokhvete, hvete, havre, hirse), brun ris som tilberedes i vann til det er smuldret. Det er lov å tilsette nøtter, tørket frukt, hagearter til frokostblandinger.
  • Fete og fettfattige typer sjø- og elvefisk / sjømat som blir kokt eller bakt.
  • Grønnsaker (400-500 g) ferske, og i form av salater med tilsetning av kaldpressede vegetabilske oljer eller garnityr til kjøtt / fisk. Sørg for å ta med forskjellige typer belgfrukter i kostholdet ditt..
  • Frukt / bær (200-300 g / dag), som konsumeres rå / bakt / tørket (sitrusfrukter, epler, viburnum, tyttebær) og nylaget juice fra dem.
  • Mager cottage cheese, meieriprodukter, milde oster. Krem - begrenset til måltider.
  • Kaldpressede uraffinerte vegetabilske oljer (linfrø, oliven, hamp, sesam).
  • Rå nøtter av forskjellige typer, gresskar / solsikkefrø, sesamfrø og linfrø, som kan konsumeres i ren form og som tilsetningsstoff i frokostblandinger, müsli.
  • Drikker - nylaget frukt / grønnsaksjuice grønn te med sitron, fortsatt mineralvann, fruktdrikker, nypen og urteinfusjon (salvie, bjørkeblad, ringblomst, kamille, nesle).

Ernæring for kviser

I midten av forrige århundre konkluderte forskere med at det ikke er noen sammenheng mellom kvisedannelse og diett. Denne oppfatningen ble støttet av hudleger i løpet av de neste tiårene. Imidlertid bemerket pasientene selv en sammenheng mellom spiseatferd og manifestasjon av kviser. Denne artikkelen presenterer nåværende bevis for forholdet mellom patogenesen av kviser og inntak av karbohydrater, meieriprodukter, omega-3 fettsyrer, antioksidanter, sink, vitamin A, E og C..

Hva kan forårsake kviser?

Først må du si hva kviser er. Kviser (kviser) er en inflammatorisk hudsykdom forårsaket av endringer i talgkjertlene og deres utskillelseskanaler, som involverer hårsekkene i prosessen.

Det er mange forskjellige grunner til utslett, og de ligger alle inne i menneskekroppen, siden tilstanden til huden direkte avhenger av helsen og ytelsen til de indre organene.

Årsakene til utvikling av kviser inkluderer hormonell ubalanse og nervøs stress, og forstyrrelser i immunsystemet, og noen gynekologiske sykdommer, og inntak av medisiner og kosttilskudd, inkludert usunt kosthold og som et resultat av sykdommer i mage-tarmkanalen!

Derfor er det veldig viktig å utføre en omfattende diagnose av hele kroppen før kvisebehandling.!

Gastrointestinale sykdommer er en vanlig årsak til kviser

Kviser provoserer ofte sykdommer i mage-tarmkanalen. Det har lenge blitt fastslått at kvaliteten på huden direkte avhenger av kvaliteten på menneskelig ernæring. Og hvis dietten er mettet med karbohydrater, og det er få aminosyrer og fett i det, er det en økt sekresjon av talgkjertlene..

Også, med feil ernæring, er det stor belastning på leveren. Det blir vanskelig for leveren å utføre alle sine funksjoner for avgiftning av kroppen, og en del av innsatsen tas av huden, siden huden også er et utskillelsesorgan! Dermed manifesteres sykdommer i fordøyelsessystemet ofte i ansiktet. Ganske ofte blir pasienter med kviser diagnostisert med gastritt, tarmdysbiose og andre sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kosthold for kviser er en integrert del av behandlingen

For å kvitte deg med kviser, må du redusere hudens fetthet, og bidra til å begrense talgkjertlene. Dette vil kreve bruk av kosmetiske og medisinske produkter og prosedyrer i kombinasjon med riktig ernæring. Akne dietten er i stor grad rettet mot å redusere inntaket av fett, sukker og øke fiberinntaket, noe som fører til normalisering av fordøyelsen og en betydelig forbedring i tilstanden til ansiktet og kroppen. I tillegg forbedrer immunforsvaret å spise riktig mat og spise regelmessig, noe som hjelper kroppens naturlige kamp mot betennelse i huden og andre sykdommer..

Hvilke matvarer bør unngås når du behandler kviser?

Alle vet at røyking og drikking av alkohol forårsaker rus i kroppen og bidrar til forverring av huden. Men selv noen vanlige matvarer kan forårsake rus hos noen mennesker..

En diett for kviser betyr å unngå alle matvarer som øker blodsukkeret og kolesterolnivået, samt de matvarene som kan øke talgkjertel- og svettekjertelen. Så det anbefales å ekskludere fra dietten:

  • søtsaker;
  • melk;
  • alkoholholdige drikker;
  • hurtigmat og halvfabrikata;
  • kullsyreholdige drikker, sterk te, kaffe;
  • varme krydder og krydder;
  • ketchups og sauser;
  • fett kjøtt og fisk, røkt kjøtt;
  • pommes frites;
  • mel og stivelsesholdige søtsaker;
  • bakeri produkter.

Når disse produktene forbrukes, øker mengden giftstoffer i blodet, som kroppen vil prøve å skille ut. Inkludert gjennom porene på huden i ansiktet og kroppen, noe som vil bidra til utvikling av kviser.

Det er en rekke studier som har funnet at forekomsten av kviser er lavere enn det globale gjennomsnittet i regioner der dietten domineres av plantebaserte matvarer med et minimum av animalsk fett. Disse, så vel som mange andre indikatorer, gjorde det mulig å konkludere om effektiviteten av dietten for kviser i ansiktet og kroppen..

Sukker og raffinert mat er hudens største fiender

Studier har vist at alvorlighetsgraden av kviser er forbundet med å spise mat med mye sukker. Den glykemiske indeksen ble brukt siden 1981 i medisin, og er en etablert kvantitativ enhet for å måle matforbruk, som gjenspeiler hastigheten på nedbrytningen, samt endrede nivåer av glukose og insulin i blodplasma. Matvarer med lav glykemi inneholder grønnsaker og korn, mens høye glykemiske indekser finnes i mer raffinerte karbohydrater som hvit pasta, frokostblandinger, chips, bakevarer eller produkter laget med hvitt mel.

Derfor er det første som anbefales å unngå overdreven inntak av søtsaker. Sukker og raffinert mat har vist seg å fremme opphopning av insulin så vel som insulinlignende vekstfaktor. Dette fører til en overflødig mengde androgener (mannlige hormoner), noe som øker produksjonen av talg, som tetter porene, og når bakterier blir sammen, vises kviser..

Den beste kliniske illustrasjonen av hyperinsulinemi og samtidig endokrinologisk patologi som fører til kviser er polycystisk ovariesyndrom hos voksne kvinner. Denne tilstanden er preget av hyperinsulinemi, insulinresistens, hyperandrogenisme, som fører til hyperandrogenisme, der symptomer som hirsutisme og kviser utvikler seg. Når hyperinsulinemi behandles. Symptomene blir mindre uttalt, dette antyder at hyperandrogenisme og hyperinsulinemi er relatert. Videre, når pasientene spiste et diett med lav glykemisk indeks, ble androgennivået normal..

Dermed bekrefter resultatene som er oppnådd i alle arbeider og studier av forskere over hele verden at lav karbohydratbelastning kan forbedre hudtilstanden med kviser..

Meieriprodukter øker talgproduksjonen

Kumelk har et høyt innhold av laktose - melkesukker, noe som også fører til en økning i blodsukker og insulinnivå, noe som stimulerer produksjonen av talg og hyperkeratinisering av seboreiske soner. Og noen forfattere som har undersøkt sammenhengen mellom bruk av meieriprodukter og manifestasjonene av kviser, har konkludert med at alvorlighetsgraden av kviser ikke bare avhenger av bruken av meieriprodukter, men også av deres typer..

Gluten er en tarmhindring

I korn som hvete, rug, havre, bygg og produkter basert på dem, dvs. mel og melprodukter, frokostblandinger, pasta, konfekt og andre matvarer inneholder gluten, som danner gluten, noe som forstyrrer tarmenes funksjon.

Kaffe bidrar til kviser

Jeg vil også si noen ord om kaffe. Kaffe stimulerer produksjonen av hormonet kortisol, som er et stresshormon (også kalt "ødelegger" hormonet) og har en skadelig effekt på leveren, kaffe øker også nivået av glukose (sukker) i blodet kraftig. Derfor fører en uberettiget økning i kortisolnivået i de fleste tilfeller til utseendet av kviser, og det er bedre å nekte kaffe når du behandler kviser..

Hvilke matvarer kan bidra til å bekjempe kviser?

Vann er kilden til hudens helse

Med ethvert kosthold er det ekstremt viktig å følge drikkeregimet. Vann er den viktigste kilden til liv på jorden og helsen til hver enkelt av oss. Vann er direkte involvert i stoffskiftet av stoffer for å redusere de skadelige effektene av giftstoffer på kroppen. Vann akselererer eliminering av giftstoffer fra kroppen. Som igjen bidrar til kampen mot kviser. Mineralvann avhender giftstoffer, og hjelper huden med å regenerere på mobilnivå. Vann hjelper også til med opptak av næringsstoffer fra maten, og forbedrer som et resultat kvaliteten på huden og dens fuktighet..

Vitamin C, A, B og E - hjelpere i kampen mot kviser

For å øke hudens evne til å regenerere seg, og for å forbedre immunforsvarets funksjon, er det nødvendig at dietten er rik på forskjellige vitaminer og mikroelementer..

For å øke nivået av kollagen i blodet, som er ansvarlig for hudens elastisitet og dens evne til å regenerere, bør matvarer med høyt C-vitamin være til stede i kostholdet, som rips, paprika, brokkoli, blomkål og surkål. Svært ofte har akne pasienter mangel på vitamin A og E, som også er ansvarlig for hudens elastisitet og helse. Mat med høyt innhold av disse vitaminene, som nøtter, gulrøtter, spinat, gresskar, grønne og oransje grønnsaker og frukt, bør også inkluderes i dietten for kviser..

Vitaminer C, A og E er også kraftige antioksidanter. Og studier har vist at noen kvisepasienter har lave nivåer av antioksidanter, så de har redusert evne til å eliminere frie radikaler som bidrar til kviser..

Vitamin B er veldig viktig for god hudtilstand, som finnes i kål, bokhvete, belgfrukter, lever.

Antioksidanter - pålitelig hudbeskyttelse

Vitenskapelige eksperimenter fortsetter å undersøke rollen til flavonoider med antioksidantegenskaper. For eksempel har forskere funnet at epigalocatechin-3-gallat, en antioksidant som finnes i grønn te, bidrar til å redusere talgproduksjonen. Flower Impatiens balsamina (Touch-me-not balsamic, eller Garden balsam), som brukes i orientalsk medisin, inneholder flavonoider camferon og quercetin, som har en bakteriedrepende effekt mot Propionibacterium acnes. Den velkjente phytoalexin resveratrol, som finnes i skinn av røde druer, nøtter, morbær, gran, eukalyptus, har de samme egenskapene..

For kviser, spis mat rik på selen og sink

Forholdet mellom sink og selen i kroppen spiller en viktig rolle. Disse mikroelementene tar del i strukturen til cellemembraner og har en helbredende effekt. Sink er et essensielt element for riktig utvikling og funksjon av huden og har en bakteriostatisk effekt mot Propionibacterium acnes. En reduksjon i sinkinnholdet ble observert hos pasienter med kviser. Studier har vist at tilskudd av sink av pasienter med alvorlig kviser forbedret hudtilstanden. En stor mengde sink er konsentrert i belgfrukter, sjømat, gresskarfrø og nøtter. Maksimum mengde selen er konsentrert i paranøtten.

Omega-syrer er essensielle for sunn hud

Fisk bør også inkluderes i dietten for kvisebehandling. Det er bedre å foretrekke marine fiskearter som er rike på omega-syrer.

Omegasyrene som finnes i linfrø har også vist seg å være viktige. Omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer kan påvirke den inflammatoriske responsen på kviser. Fet mat i typiske utviklede land består hovedsakelig av omega-6 fettsyrer, mens de i uutviklede land inneholder store mengder omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, vilt og grønnsaker. Forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer i mat, anbefalt av eksperter 2: 1.

For øyeblikket er det svært få studier som har funnet en sammenheng mellom inntak av omega-3 og omega-6 fettsyrer og utvikling av kviser. En epidemiologisk studie fra 1961 fant en sammenheng mellom å konsumere store mengder fisk (en kilde til omega-3 fettsyrer) og å redusere kviser. Nyere arbeid (2008) viste at å spise et omega-3-supplement bidro til å redusere alvorlighetsgraden av kviser og forekomsten av betennelseselementer, samt å forbedre pasientens tilstand..

Rå grønnsaker er den beste kilden til fiber

Fiber er en viktig del av kvisekostholdet. Fiber hjelper med å fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen. Mat med mye fiber er kjent for alle - dette er rå grønnsaker, frukt, nøtter, linfrø, bokhvete.

Quinoa - det "gyldne kornet" for kvisebehandling

Separat vil jeg fortelle deg om et veldig interessant, unikt produkt rikt på fiber, men foreløpig lite kjent - dette er quinoa-korn. Quinoa kalles til og med det "gyldne kornet" på grunn av dets unike egenskaper, men det er vanskelig å kalle det kornblanding, de nærmeste slektningene til quinoa er spinat og rødbeter. Quinoa-blader og unge skudd spises også som grønnsaker. Quinoa er glutenfritt, noe som også er veldig viktig i kvisebehandling. Quinoa inneholder en stor mengde unikt sunt planteprotein, og aminosyresammensetningen til proteiner er veldig balansert. Lysin, som også finnes i quinoa, fremmer raskere vevsheling, og akselererer dermed regenerering av huden, noe som er veldig verdifullt i behandlingen av kviser og forskjellige andre hudlesjoner. Quinoas fosforinnhold er sammenlignbart med mange typer fisk.

I tillegg er produktet rik på fytinsyre, noe som bidrar til å senke kolesterolnivået, og derved redusere talgproduksjonen. Quinoa er rik på forskjellige mineraler: magnesium, kalium, jern, kalsium, sink og vitamin B og E, som nærer og nærer hudceller, noe som bidrar til å forbedre kvaliteten på hud og hår.

Quinoa kan konsumeres både i form av frokostblandinger og i supper og salater. Takket være sammensetningen er quinoa først og fremst en kraftig tonic som gir energi, styrke og helse til vårt aktive liv. Intern helse er nøkkelen til ekstern skjønnhet.!

Å spise et sunt kosthold bør følges, både under kvisebehandling, for å akselerere resultatene, og for å opprettholde en sunn, strålende, ren hud kontinuerlig..