loader

Hoved

Kosmetolog

9 matvarer for å bli kvitt kviser

Vi har mange ganger diskutert maten som provoserer kviser. La oss snakke om hyggelige ting: Disse 9 produktene, tvert imot, vil hjelpe deg med å bli kvitt dem.!

Sunne kviseprodukter

1. Avokado

De vil sannsynligvis reise et monument over denne grønnsaken. Og skeptikere venter alle på at noe skadelig skal bli funnet i ham. Men nei! Ren fordel. Så dette produktet hjelper med kviser, takket være vitamin C og E.

2. Brokkoli

Også rekordholder, men mange anser denne kålen som forferdelig smakløs, noe som passer godt med begrepet "medisin må være bitter." Komplekset av vitamin A, gruppe B og K gir hudpleie av høy kvalitet og rask helbredelse.

3. Fig

Magnesiumrik, deilig frukt hjelper deg med å gjenopprette glatt, fløyelsaktig hud og redusere aktiviteten til talgkjertlene.

4. Havregryn

Også rik på magnesium, mye mindre velsmakende, men rimeligere. En av de beste kviseproduktene!

5. Brun ris

Absorberende og kilde til fiber, den innser dens rensende egenskaper i forhold til huden.

6. Ørret

Fettsyrer og deres antibakterielle aktivitet - det er derfor du trenger denne fisken så sårt.

7. Østers

Sjenert og svar på alle misunnelige sukk: "En hudlege rådet meg, det er mye sink i østers!"

8. Gresskarfrø

Hvilke andre matvarer kan hjelpe til med å bli kvitt kviser? Gresskarfrø er en mer budsjettvennlig måte å kompensere for mangelen på sink i kroppen.

9. Mørk sjokolade

Antioksidanter vil bare være til fordel for huden din; forresten, det er også sink her.

10 matvarer som forårsaker kviser mens du spiser dem

Problemet med kviser er fortsatt ikke helt forstått av spesialister. Forskere krangler hele tiden om hva som forårsaker denne ubehagelige sykdommen, som er kjent for mange på førstehånd. Forskerne er imidlertid nesten enstemmige om at feil diett kan utløse et angrep av kviser. Hvert produkt vi spiser har sin egen effekt på produksjonen av insulin, talg, immunitet og mange andre prosesser som hudtilstanden avhenger av. Og hvis noe under innflytelse av noe spist går galt i dette subtile systemet, er resultatet ofte "tydelig" i alle forstander. Hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør spises med forsiktighet eller, hvis mulig, helt utelukkes fra dietten??

Melkeprodukter

Melk eller dets "derivater" (som ost, fløte eller iskrem) er alle i fare for de som lider av kviser. Dette betyr ikke at melk skal kastes umiddelbart, men forbruket av det, spesielt i form av bearbeidet eller fet mat, bør kontrolleres. Melk inneholder veksthormon, som stimulerer produksjonen av celler i kroppen. Det ser ut til, hva er galt med dette, ren foryngelse? Den voksne kroppen trenger imidlertid ikke denne mengden veksthormon, og som et resultat produserer kroppen "ekstra" hudceller som tetter porene og forårsaker kviser..

Meieri øker også insulinnivået i blodet, noe som øker talgproduksjonen - og vi ser det samme resultatet. Skummet melk vil ikke redde situasjonen: det handler ikke om fett, men om den kjemiske sammensetningen av selve produktet. Det beste alternativet er å med jevne mellomrom erstatte melk med vegetariske kolleger: soyamelk, mandelmelk og andre typer..

Hurtigmat

Hurtigmat er en integrert del av livet vårt, og noen ganger er det rett og slett umulig å gjøre uten det. Prisen for hastighet og lys smak kommer imidlertid fra både slankhet i figuren og hudens skjønnhet. Hver hamburger, skive pizza eller pommes frites inneholder et utall ingredienser som kan forårsake kviser. Dette er ikke bare den uoverkommelige mengden olje og salt, men også slike "problemer" i kroppen som transfett, mettet fett og raffinerte karbohydrater. De kan forårsake hormonelle ubalanser som umiddelbart kan påvirke huden og redusere kroppens motstand mot betennelse. Og siden kviser er nært knyttet til den inflammatoriske prosessen, er neste forverring etter en porsjon "hurtigmat" nesten uunngåelig.

Det er bare en vei ut av denne situasjonen: å minimere bruken av hurtigmat, og hvis du virkelig vil ha noe skadelig, så forbered den tryggeste analogen hjemme. Uansett vil du vite med sikkerhet at oljen til steking av hjemmelagde pommes frites bare ble brukt en gang..

Melkesjokolade

Ja, vi har dårlige nyheter for de med en søt tann. Melkesjokolade, elsket av mange, er en av de viktigste fiender av klar hud. En stor mengde fett, sukker og melkeprotein - hver av disse komponentene og hver for seg kan forårsake kviser, og sammen "fungerer" de nesten umiskjennelig.

Situasjonen er noe bedre med mørk sjokolade. Det, akkurat som det søtere motstykket, er i stand til å provosere kviser på grunn av det høye fettinnholdet, men på grunn av den mye lavere mengden sukker i sammensetningen, virker det ikke så aggressivt på huden. På den annen side har antioksidantene som mørk sjokolade er rik på, en betennelsesdempende effekt, noe som er veldig viktig i kampen mot kviser. Derfor, for alle som ikke kan leve en dag uten sjokolade, er det bedre å bytte til mørke varianter og spise dem i små mengder - på denne måten får du bare fordelene med sjokolade..

Brød og kaker

Til tross for at mange av oss (spesielt det sterkere kjønnet) fortsatt har vanskelig for å forestille seg et måltid uten et stykke brød, høres flere og flere setninger om at dette produktet er en levning fra fortiden. I alle fall, i sin "tradisjonelle" form med en overflod av gluten. Mange hudsykdommer er forbundet med følsomhet overfor gluten, ifølge forskere reduserer det immuniteten og den antiinflammatoriske tonen i kroppen. Men det er ikke alt: Brød inneholder sukker, noe som øker insulinnivået i blodet og derfor talgproduksjon - akk, dette er en direkte vei mot kviser..

Ifølge nyere forskning kan brød også "nøytralisere" de gunstige effektene av antioksidanter, slik at kroppen er mindre sannsynlig å takle trusselen om en annen oppblussing av hudproblemer. Disse skadelige egenskapene gjelder også for mange andre melprodukter, som pasta og andre hvite melprodukter. Det er vanskelig å fullstendig forlate mel, men hvis det er mulig, er det bedre å bytte til glutenfrie analoger, og hjemme erstatte hvitt mel med fullkorn.

Vegetabilske oljer

Et overskudd av vegetabilske oljer i dietten er ikke bare et overskudd av fett, men også spesielle omega-6-fettsyrer. Ikke forveksle dem med omega-3 som finnes i fisk - de tvert imot hjelper med å bli kvitt kviser. Men omega-6, som er en del av solsikke, sesam, mais og andre vegetabilske oljer, virker nøyaktig motsatt: å komme inn i kroppen i store mengder, provosere betennelse, inkludert kviser.

Du bør imidlertid ikke helt forlate vegetabilske oljer heller: de er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig, for god metabolisme og for å opprettholde blodårene i god form. Bare minimer mengden "skadelige" oljer - spesielt de som du varmer opp når du steker. Tilberedningsmetoder vil komme til unnsetning der olje ikke er nødvendig i det hele tatt - grilling, baking, matlaging.

Hvis du fremdeles vil steke noe, bruk et kokekar som ikke kan klebe der du kan steke mat uten olje eller i en minimal mengde. Og i salater, prøv å bruke uraffinerte kaldpressede oljer: Hvis du tilsetter litt av dem, oppveier fordelene mulige risikoer.

Hvilke matvarer hjelper deg med å bli kvitt kviser

Forrige: Hard Pimple

I kampen for å rense ansiktet fra kviser, hva slags midler vi ikke bruker.

Kremer og geler, tonika og kremer, legemidler og folkemedisiner brukes.

Men ofte, for å bli kvitt disse utslettene, er det nok å revurdere kostholdet ditt. Det handler ikke om slitsomme dietter.

  • All informasjon på nettstedet er kun for informasjonsformål og er IKKE en guide til handling!
  • Bare en lege kan levere en Nøyaktig DIAGNOSE!
  • Vi ber deg IKKE om å medisinere deg selv, men å avtale time med en spesialist!
  • Helse for deg og dine nærmeste!

Det er bare den ene maten som kan forbedre talgkjertlene, mens den andre tvert imot bidrar til å normalisere arbeidet og stoppe betennelse i huden..

Hvilke produkter hjelper til med å rense ansiktshuden, og som bare vil styrke dannelsen av kviser?

Årsaker til utseendet

Kviser dannes på grunn av blokkering i hudporene.

Dette skjer enten på grunn av overdreven produksjon av sekresjonen, eller når dannelsen av celler i det øvre laget av huden akselereres, men samtidig eksfolieres de sakte.

Disse prosessene kan lettes av:

  • hormonelle lidelser;
  • feil ernæring;
  • sykdommer eller forstyrrelser i fordøyelsessystemet;
  • tar visse medisiner;
  • dekorativ kosmetikk av lav kvalitet;

Foto: bruk av kosmetikk av lav kvalitet er en av årsakene til utslett

  • understreke.

Sebum blander seg med keratiniserte celler og danner en tykk masse som lukker kanalen tett.

Bakterier kan begynne å utvikle seg inne i follikkelen. Da blir det betent.

Kviser ser uestetisk ut, spesielt i ansiktet, og forårsaker moralske lidelser for eieren. Derfor er ønsket om å bli kvitt dem ganske naturlig..

Hvordan bli kvitt

Det er ikke utført spesifikke vitenskapelige studier på effekten av spesifikk mat på kviser.

Men likevel kan et bestemt forhold spores.

Så det ble lagt merke til at raffinerte karbohydrater og sukker stimulerer produksjonen av talgkjertler, indirekte, gjennom en økning i insulin, noe som fører til en økning i mannlige kjønnshormoner.

Og folk som ikke har problemer med tarmene og andre gastrointestinale sykdommer lider vanligvis ikke av kviser..

Å spise et sunt kosthold er selvfølgelig bare en av faktorene som hjelper til med å bekjempe kviser..

Foto: for å bli kvitt utslett, er det noen ganger nok å endre dietten

Men enhver lege vil råde deg til å starte behandlingen med diettkorreksjon..

TOPP 10 produkter for å bekjempe kviser

Hvis tarmene ikke takler arbeidet fullt ut, forblir noen av de giftige stoffene i kroppen.

Huden begynner å ta del i bruken av dem. Fra dette dannes forskjellige utslett på den..

La oss ta en titt på de beste produktene for ansiktsakne i omvendt rekkefølge:

  • 10. plass. Frukt, bær. Det er en kilde til naturlige vitaminer og mineraler. De inneholder også ballaststoffer (fiber) som forbedrer tarmmotiliteten og lindrer stagnasjon i den. Det bør foretrekkes sesongens frukt, de har den største konsentrasjonen av nyttige elementer;
  • 9. plass. Grønnsaker. Produkter som er like sunne for huden, er tilgjengelig hele året. Sunnere rå, som salater. Paprika, belgfrukter, tomater, spinat og selleri vil være den mest fordelaktige. De inneholder en stor mengde plantefibre, som har en gunstig effekt på tarmene;
  • 8. plass. Meieriprodukter. De inneholder bakterier som hjelper fordøyelsessystemet til å takle eliminering av giftstoffer og styrke immunforsvaret. Allerede etter en og en halv til to uker med regelmessig bruk, blir ansiktet merkbart renset. En viktig nyanse, bare "levende" meieriprodukter er egnet - yoghurt, kefir, yoghurt;

Foto: fermenterte melkedrikker normaliserer tarmens mikroflora

  • 7. plass. Vegetabilsk olje. I tillegg til gunstige effekter på fordøyelsesprosessen, renser oljer leveren. Fremme hudforyngelse, da de inneholder antioksidanten vitamin E. Det er bedre å spise fersk. De mest nyttige er oliven, linfrø, raps. Men solsikkefrø er bare litt dårligere enn dem i nyttige egenskaper;
  • 6. plass. Kjøtt. En kilde til protein og energi. Inneholder 8 aminosyrer som kroppen vår ikke kan syntetisere av seg selv. Det er bedre å introdusere det i dietten i form av fettfattige varianter, og velge matlaging, damping eller baking som tilberedningsmetode;
  • 5. plass. Fisk og sjømat. Fisk inneholder vanligvis mange stoffer som er gunstige for ansiktshuden. Og havet er også en kilde til Omega-3-syrer, som regulerer metabolske prosesser og bidrar til å øke hudbeskyttelsen mot uønsket ytre påvirkning;
  • 4. plass. Korn. Det er en kilde til fiber og vitaminer. De må konsumeres daglig - i form av frokostblandinger, flerkornbrød, kli. Huden vil reagere veldig raskt på disse fordelaktige produktene;

Foto: fersk grønnsaksjuice - en kilde til vitaminer

  • 3. plass. Fersk juice og fruktdrikker. De inneholder mindre fiber enn frukt, men de lar deg få mer vitaminer fra dem;
  • 2. plass. Nøtter. Valnøtter, paranøtter og mandler er mesterne i innholdet av selen, som er en kraftig antioksidant. For huden har den rensende og oppstrammende egenskaper;
  • 1. plass. Drikker vann. Hudhelse, fasthet og elastisitet er umulig uten den. Med utilstrekkelig vanninnhold blir sekresjonen av talgkjertlene tykkere, noe som raskt vil føre til dannelse av komedoner. Hudceller med mangel på væske tåler ikke skadelige ytre påvirkninger.

Alle produkter for kviser skal passe organisk i menyen i tilstrekkelige mengder for å unngå både overvekt og mangel..

Video: "Kviser på søtt fra huden"

Hva kan provosere utseendet til utslett

Men det er også mat som provoserer dannelsen av kviser, da det stimulerer produksjonen av talg..

I løpet av behandlingen og for å forebygge kviser, utelukk fra dietten:

  • søtsaker - de øker nivået av insulin, noe som påvirker produksjonen av visse hormoner, som igjen aktiverer talgkjertlene;
  • mel (fra hvitt hvetemel) - bidrar også til produksjon av insulin;
  • alt som vi kaller "hurtigmat", raske snacks - fete, stekte melprodukter i fravær eller minimalt med innhold av grønnsaker;
  • kullsyreholdige drikker - sukker, fargestoffer og ingen næringsstoffer;
  • krydret, syltet - eddik og krydder fører også til aktiv produksjon av talg;
  • alkohol - stimulerer talgkjertlene, huden tar en aktiv rolle i bruken av giftige stoffer;
  • kaffe og sterk te - reduser deres styrke og antall kopper per dag, i det minste i løpet av behandlingen.

Foto: matvarer som kan forårsake utslett

Erstatt alle disse matvarene og drikkene med matvarer som hjelper deg med å bli kvitt kviser. Kroppen vil ikke bremse for å svare på endringer som er gunstige for den.

Grunnleggende prinsipper for dietten

Et akne diett betyr ikke faste.

Den er basert på riktig kombinasjon av produkter og bearbeiding, som vil bevare det meste av næringsstoffene..

Når du velger produkter, må du huske at du trenger å forsyne kroppen med:

  • sink, som regulerer talgkjertlene og strammer porene;
  • fiber som hjelper til med å rense tarmene;
  • vitamin A, B, E, som beskytter huden mot uønskede effekter, forbedrer metabolske prosesser, fremmer eliminering av giftige stoffer;
  • flerumettede fettsyrer (Omega-3), som er involvert i hormonsystemets funksjon.

Foto: Drikk nok renset vann hele dagen

Akne dietten er basert på følgende prinsipper:

  • variasjon - det er nødvendig å veksle mellom typer kjøtt, grønnsaker og frukt, frokostblandinger i dietten, slik at du kan oppnå en balanse mellom alle nødvendige vitaminer og mineraler;
  • et tilstrekkelig volum rent vann for å drikke per dag bør være minst 2 liter;
  • for å øke mengden fiber, bruk kli, de kan tilsettes oppvasken du spiser (når du bruker kli, bør volumet på drikkevann økes til 3 liter per dag);
  • feil matlaging kan ødelegge alle næringsstoffene, så prøv å dampe, steke, koke, bake.

Meny for uken

Nedenfor er en prøvemeny i en uke, som inneholder de matvarene som lindrer kviser.

Foto: mat som kan inngå i menyen

Det er tre måltider på menyen, men det er bedre hvis det er 5-6 av dem.

  • I den andre frokosten og ettermiddagste kan du inkludere grønnsaker, frukt, tørket frukt, nøtter, juice.
  • Og ta et glass yoghurt, kefir, yoghurt om natten.

mandag

  1. Havregrynmelkgrøt med fruktbiter, grønn te.
  2. Kyllingsbuljongsuppe, 1 egg, te eller naturlig juice.
  3. Dampet fisk med grønnsaker og et stykke multikornbrød, kompott eller fruktdrikke.

tirsdag

  1. Høstost med biter av tørket frukt, te.
  2. Tyrkiasuppe, kompott.
  3. Bakt biff, fersk grønnsakssalat, te.

onsdag

  1. Fruktsalat med fløte eller yoghurt, kompott.
  2. Kaninsuppe, grønnsaker eller grønnsakssalat, te.
  3. Kokt bokhvete, kefir eller gjæret melk med lite fett.

Torsdag

  1. Grøt fra en blanding av frokostblandinger med frukt, gelé.
  2. Grønnsakssuppe, et stykke rugbrød, kompott.
  3. Ost, grønnsakssalat, te.

Hvorfor er ansiktet dekket av små kviser? Finn ut her.

fredag

  1. Høstost med frukt, te.
  2. Fiskesuppe, fruktdrink.
  3. Magert kjøttgryte med grønnsaker, te.

lørdag

  1. Eggomelett med melk, te.
  2. Kyllingsuppe, fruktsalat, gelé.
  3. Perle bygggrøt, flerkornet brødsmørbrød med ost, te.

søndag

  1. Hercules grøt med frukt, grønn te.
  2. Fiskesuppe, grønnsakssalat, te.
  3. Kokt biff med grønnsaker, kefir eller yoghurt.

Denne menyen kan brukes under kvisebehandling, eller kan legges til grunn for et sunt kosthold, da det inneholder de beste helseproduktene..

Inkludering av kostfiber i menyen

Viktigheten av fiber for helsen ble etablert relativt nylig, for litt over 30 år siden..

  • Det viste seg at rollen til disse ballaststoffene ikke bare er at de, som passerer gjennom tarmen, mekanisk samler ufordøyde biter fra veggene og tømmer lumen.
  • De har en tendens til å utvide seg, absorbere giftige stoffer sammen med væske.
  • Ved å bevege seg gjennom tarmene øker fibrene peristaltikken, det vil si at de tvinger dette organet til å trekke seg mer sammen, noe som tjener til å forhindre forstoppelse og stagnasjon av giftstoffer.

Hvor er fiber (kostfiber)?

Foto: mat rik på kostfiber

I urteprodukter:

  • hvetekli - mesteren i innholdet, opptil 40 g per 100 g produkt;
  • brun ris - opptil 9 g;
  • perlebygg, bokhvete, belgfrukter, durum hvete pasta - 6 g;
  • Spirer, selleri, persille, aspargesbønner - 4-5 g;
  • spinat, brokkoli, hvit ris, semulegryn - ca 2,5 g.

Kroppens daglige behov for kostfiber for normal tarmfunksjon er omtrent 30-40 g.

Basert på dette kan du gå inn i dietten de matvarene som inneholder den nødvendige mengden fiber..

Rensing

For å begynne å etablere riktig ernæring og bekjempe kviser, bør du rense tarmene.

Dette kan oppnås på forskjellige måter:

Foto: vitaminsalat fra rå grønnsaker

  • ta et kurs med farmasøytiske preparater med bifidobakterier;
  • drikk et kurs med adsorbenter - medisiner som vil fjerne giftstoffer fra tarmene;
  • hver morgen på tom mage, ta et glass vann med en teskje salt oppløst i den, og en halv time etter det - et glass kefir;
  • Salaten "Panicle" har gode anmeldelser; i løpet av uken tilbereder du den regelmessig av ferske gulrøtter, rødbeter og hvitkål, og krydder med st. en skje vegetabilsk olje.

I fremtiden kan disse metodene brukes til å forhindre overbelastning i tarmen..

Nyttige tips

Her er noen tips for å hjelpe deg med å bekjempe kviser:

Foto: det er noen ganger nyttig å arrangere faste dager med frukt og grønnsaker

  • uansett hvilken mat du spiser, ordne faste dager for kroppen. Frukt- og grønnsaksavlastning er best;
  • i det minste annenhver dag, start morgenen med en tallerken med havregryn. Det er bedre hvis det er uten melk og sukker. Men melk havregryn vil også ha en gunstig effekt på hudens tilstand;
  • hvis du ikke kunne motstå fet mat, prøv å kombinere den med hvitløk, ingefær, persille. De hjelper til med å bryte ned fett;
  • ikke glem vann. Hvis kroppen ikke mottar den i tilstrekkelige mengder, så lider alle systemene, inkludert huden;
  • hvis problemet med kviser ikke bare er i feil diett, vil ikke kostholdsjusteringer være i stand til å bli kvitt det, selv om forbedringer fremdeles vil bli merkbare. Kontakt legen din for å finne ut den underliggende årsaken til utslett.

Anmeldelser

Nedenfor er vurderingene av de menneskene som klarte å bli kvitt kviser gjennom diettkorreksjon. Hvilke resultater oppnådde de takket være denne metoden??

Hvorfor klør kviser i knærne og albuene? Finn ut her.

Hvordan fjerne hardhvit kviser i ansiktet ditt? Les videre.

Men faktisk er det ikke det.

Forholdet mellom visse typer produkter og utslett i ansiktet er etablert.

I alle fall vil justering av ernæring mot et sunt kosthold ikke ha noen skadelige effekter på kroppen..

Liste over matvarer som forårsaker kviser i ansiktet

Når jeg konsulterer kundene mine med problemhud, stiller jeg alltid spørsmål om dietten. De blir ofte overrasket og tror ikke det er produkter som forårsaker kviser. Noen ganger kan du bli kvitt et problem som har plaget i flere måneder, bare ved å ekskludere dem fra menyen en gang for alle. Dette er imidlertid ofte bare toppen av isfjellet, og kviser og utslett signaliserer sykdommer i indre organer eller andre helseproblemer. Men et riktig valgt diett vil ikke skade i dette tilfellet..

Slike forskjellige kviser

Kviser er annerledes. Nå vil vi ikke vurdere detaljene årsakene til at de dukker opp. Jeg har allerede skrevet mye om dette i andre artikler som du kan finne på nettstedet vårt. Jeg vil bare gjøre oppmerksom på at utslett er et resultat av:

  1. Allergisk reaksjon. De ekstra symptomene er: røde flekker på huden, alvorlig kløe, hevelse. Pustevansker og til og med Quinckes ødem, som krever øyeblikkelig legehjelp, er mulig. Disse kvisene forsvinner vanligvis raskt etter å ha tatt antihistaminer eller noen timer etter inntak av et allergenprodukt.
  2. Hypervitaminose. Ofte provoserer utseendet på små utslett et overskudd av retinol (vitamin A) i kroppen. Den er tilstede i store mengder i grønnsaker eller frukt i rød og oransje farger, eggeplomme, melk, fiskeolje og animalsk lever. Det har den egenskapen at det akkumuleres i kroppen, og med konstant overdose gir det symptomer på generell rus..
  3. Blokkering av talgkjertlene. Sjokolade, kaffe, sukker, gatemat og mange andre favorittmatvarer som ernæringsfysiologer kaller skadelig, kan fremkalle overaktive talgkjertler. Fett som ikke har tid til helt å forlate porene, blir årsaken til dannelsen av talgpropper. Sopp og bakterier føles bra under dem, og over tid vises kviser i ansiktet..

Hos ungdommer utløses ofte kviser av flere grunner samtidig: endringer i hormonnivå, ubalansert kosthold, uregelmessig eller upassende hudpleie, bruk av kosmetikk av lav kvalitet. Derfor er det veldig vanskelig å håndtere dem alene hjemme. Det er bedre for unge mennesker å umiddelbart søke råd fra spesialister.

TOP-7 “problem” -produkter

Ernæringseksperter har gjennomført en rekke studier og avgjort hvilke produkter som er den vanligste årsaken til kviser i ansiktet. Du er kjent med poengoversikten. I mer eller mindre mengder er de til stede i kostholdet til nesten alle mennesker. La oss snakke mer om dem og finne ut hvordan de kan påvirke hudens tilstand..

Alkohol

Til tross for at mer og mer informasjon vises på Internett om fordelene med vanlig forbruk av rødvin i små mengder, er dette et kontroversielt spørsmål. Faktisk er alkohol i en hvilken som helst dose et giftstoff for kroppen. Derfor er det beste alternativet for skjønnhet og helse en fullstendig avvisning av det..

Hvis det er for mange alkoholholdige drikker, og de brukes ofte, begynner kroppen å fjerne skadelige forråtnelsesprodukter ved alle mulige metoder, inkludert gjennom huden. Følgelig ekspanderer porene, svette øker, og talgkjertlene blir aktivert. Porene blir tilstoppet, betent - som et resultat vises kviser i ansiktet, inkludert subkutane, og kviser. Du kan lese mer om dette i en annen artikkel på nettstedet vårt..

Om det faktisk kan være kviser fra kaffe, krangler ernæringsfysiologer fremdeles. Når den konsumeres i moderasjon, er denne aromatiske drikken til og med sunn. Det toner kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer humøret. Men akk, det er vanedannende og erfaring viser at antallet kopper som drikkes per dag blant kaffeelskere vokser jevnt og trutt.

Hva skjer i kroppen? Har du lagt merke til at hjertet ditt banker raskere under påvirkning av koffein? Dette er en konsekvens av økt produksjon av hormonet kortisol. Det regulerer også aktiviteten til talgkjertlene, som begynner å skille ut mer fett. Hva som følger av dette, forstår du allerede - kviser, kviser eller hudormer dannes igjen i ansiktet. Forresten, sterk svart te har en lignende effekt..

Melk

I moderne diett er det en teori om at en voksen ikke burde konsumere fersk melk i det hele tatt, siden mengden laktase som bryter den ned, reduseres med alderen, og produktet rett og slett ikke fordøyes normalt. Faktisk er dette alt individuelt. Det er bedre å fokusere på dine egne følelser. Og hvis du ikke vil ha melk, bør du ikke tvinge deg selv til å drikke den - slik vold mot kroppen vil definitivt ikke gi fordeler.

Melkekviser kan vises av flere grunner:

  • individuell intoleranse - et av symptomene er utslett på huden;
  • et overskudd av vitamin A - det er ganske mye av det i melk, spesielt i fersk og useparert hjemmelaget;
  • overaktive talgkjertler - utløst av en stor mengde fett i melk og evnen til dette produktet til å øke testosteronnivået.

Forresten, kaseinstenger som brukes av idrettsutøvere, konsentrert myse og protein shakes kan også forårsake kviser. Så de må også spises med forsiktighet, spesielt med fet og naturlig kombinert hud. Du finner mer informasjon på nettstedet vårt.

Søtsaker

Disse inkluderer alle matvarer som inneholder mye sukker, ikke bare godteri, slik mange gjør. Hudutslett og kronisk kviser kan provoseres av:

  • alle typer bakevarer;
  • kandiserte frukter;
  • is og sjokolade;
  • pakket juice;
  • kullsyreholdige drikker.

Disse matvarene inneholder mye sukrose og glukose. Etter bruk må bukspyttkjertelen, som produserer insulin, aktiveres kraftig. Dette hormonet stimulerer også talgkjertlene, noe som kan føre til tette porer..

I tillegg provoserer godbitene ovenfor en økning i andre hormoner - androgener. De stimulerer også rikelig utskillelse av fett, siden dette er kroppens reaksjon på et skarpt brudd på balansen mellom karbohydrater. Uansett, noen sterke hormonelle svingninger er ikke til nytte for huden, spesielt konstant.

Hurtigmat

Denne kategorien inkluderer ikke bare det typiske McDonalds-sortimentet: burgere, vinger, pommes frites og kjøttkuler i røren. All gatemat og næringsmiddelmat er faktisk også hurtigmat. Hvis du oversetter dette ordet bokstavelig, får du "hurtigmat". Dette er alt du kan spise med en gang uten å kaste bort tid på matlaging.

Men trikset er at produsenten selv prøver å spare tid så mye som mulig. Og også - for å sikre at sluttproduktet har maksimalt "tomme" kalorier. Da brenner de fort ut, og du må komme tilbake for å få mat igjen. Derfor er fett og sukker til stede i store mengder, og skadene jeg allerede har skrevet om for huden.

Behandler fra pakker

Som ikke liker å gnage på noe velsmakende og crunchy innimellom: chips, nøtter, kjeks, etc., etc. Dessuten annonserer mange av dem som sunne snacks. Selv om det er verdt å se på baksiden av emballasjen, forsvinner det villedende inntrykket umiddelbart..

I seg selv er nøtter og frø nyttige. Men støvsugede snacks har tilsatt konserveringsmidler, salt, farger, stabilisatorer og smaksstoffer. De stekes i en stor mengde fett. Det er nesten ingen nyttige stoffer etter slik behandling. Men ekstra kalorier og giftstoffer - mer enn nok. Her er årsakene til at akne ser ut etter en så "deilig".

Allergenprodukter

Ofte er de honning og sitrusfrukter. Den første inneholder en stor mengde sukker og spesielle enzymer utskilt av bier under behandlingen av pollen. Allergi mot honning er vanlig og manifesterer seg skarpt, opp til anafylaktisk sjokk. Derfor, for første gang, bør den konsumeres i svært små mengder, og øker gradvis til 2-3 ts per dag..

Sitruser er rike på essensielle oljer og antioksidanter. Dette er hemmeligheten med deres nytteverdi. Og dette kan være et problem for noen mennesker. I tillegg inneholder sitrusfrukter høymolekylære proteinforbindelser som kroppen kan oppfatte som et fremmed stoff. Dette aktiverer immunforsvaret, og hun begynner å bekjempe ham..

En annen negativ hudreaksjon kan oppstå på preparater som frukt behandles med for å øke holdbarheten..

Hva å gjøre

Naturligvis vil du bli kvitt stygge utslett i ansiktet ditt så raskt som mulig. Men veldig ofte kan det være ganske vanskelig å bestemme hvilke produkter kviser oppstår hos en bestemt person. Derfor er det best å søke råd fra en diettist. Han vil gjennomføre en grundig analyse av kostholdet ditt og fortelle deg hvordan du kan endre det eller spore de negative effektene på huden..

De som prøver å løse problemet på egenhånd, bør prøve disse trinnene:

  • prøv å gi opp alkohol eller bruk den så lite som mulig i minimale mengder;
  • erstatt pulverkaffe med naturlig kaffe og drikk ikke mer enn to kopper om dagen;
  • hvis du liker sjokolade, foretrekker bitter svart, og det er bedre å glemme det hvite i det hele tatt;
  • i stedet for melk, bruk surmelkdrikker: yoghurt, ayran, fettfattig kefir eller naturlig hvit yoghurt;
  • på grillmatbutikker, velg grillmat eller salater krydret med vegetabilske oljer;
  • prøv å ikke spise halvfabrikata - du vet ikke sammensetningen av disse produktene og hvor mye fett de inneholder;
  • erstatt pakket juice og brus med fersk juice, bedre tilberedt hjemme;
  • egg bør også behandles med forsiktighet - ikke mer enn 5-6 egg per uke;
  • sørg for at det ikke er noe overskudd av vitamin A i kroppen (du kan bli testet);
  • holde oversikt over ditt daglige sukkerinntak, ta i betraktning og skjult i spiseklare matvarer.

Ikke glem at kviser kan være et symptom på en allergisk reaksjon. Se etter utbrudd umiddelbart eller kort tid etter å ha spist visse matvarer. I dette tilfellet vil de mest sannsynlig måtte utelukkes helt fra menyen..

Oppsummering

Å vite hvilke matvarer som forårsaker kviser gjør det enkelt å fjerne dem fra kostholdet ditt. Men hvis utslett ikke forsvinner etter det, må du søke hjelp fra spesialister. Det er sannsynlig at det er andre eksterne eller interne årsaker til dette. Hvis du ikke utelukker innflytelsen fra alle negative faktorer, vil det ikke fungere for å eliminere kviser helt og lenge..

Du bør ikke prøve å bli kvitt kviser ved hjelp av farmasøytiske preparater alene, uten å konsultere spesialister. Jeg vet at mange, ifølge råd og anmeldelser fra venner, tar Minolexin eller andre medisiner. Men deres bruk er berettiget for en smittsom eller bakteriell årsak til kviser. Og hvis det er forårsaket av mat, kan du bare provosere bivirkninger. I dette tilfellet er det bare et balansert kosthold som hjelper til med å få klar hud..

Hva er din mening om dette? Del det i kommentarene, vær så snill..

Kosthold for kviser i ansiktet

Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fremdeles er kviser som forårsaker mat som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: "Du er hva du spiser" og mente at underernæring er en av hovedårsakene til forskjellige sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

Hvordan kviser vises

Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

  • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
  • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
  • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet vises betent kviser..

Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

Kviser forårsaker

Når en person har alle forutsetninger som akne vises på, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

Høye testosteronnivåer

Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere på talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, og det er derfor det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressende situasjoner

Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen blir utsatt for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

Styrke immuniteten

Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Påvirkning av karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • alle konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt frukt semulegryn og risgryn.

Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • nøtter;
  • grønnsaker.

Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

For å bli kvitt kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (kostfiber), som er rikelig i vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
  • grovt brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

Vitaminer i akne diettbehandling

Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

  • smør;
  • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

Hva du skal spise for å unngå kviser

All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

  • fet og søt mat;
  • fisk og kjøtt;
  • melkeprodukter;
  • frukt grønnsaker;
  • frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig i kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A..

Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen også oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som provoserer kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og overgangsalder. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å bli kvitt kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudlege ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

konklusjoner

Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges konstant. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et akne diett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot visse matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner ordentlig mat slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

Kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser og kviser

Kviser er en hudsykdom som forårsaker forskjellige typer støt og sår på overflaten av huden, ofte referert til som kviser og kviser. Kviser og kviser oppstår når hudporene tettes med død hud og olje. Kviser er vanligst hos eldre barn og ungdom i puberteten, når hormoner provoserer overflødig talgproduksjon av talgkjertlene. Noen undersøkelser antyder at en diett for å fjerne kviser kan bidra til å forebygge og behandle kviser. Nærmere bestemt har det vært knyttet mat til å spise mat rik på komplekse karbohydrater, sink, vitamin A og E, omega-3 fettsyrer og antioksidanter til forbedret hudhelse og kviser..

Hva er kviser

Kviser er en hudlidelse som kan føre til sår og betennelser som kviser og kviser på overflaten. De kan dannes hvor som helst på kroppen, men er vanligst i:

  • ansikt
  • nakke
  • tilbake
  • skuldre

Forekomsten av kviser og kviser er ofte forbundet med hormonelle endringer i kroppen, som oftest forekommer hos eldre barn og ungdom i puberteten..

Kviser forsvinner uten behandling, men ganske sakte, men noen ganger når kviser begynner å passere, kan det oppstå nye utbrudd andre steder på huden. Alvorlige tilfeller av kviser er sjelden farlige, men kan forårsake følelsesmessig stress og arrdannelse i huden. Avhengig av alvorlighetsgraden av hudtilstanden, kan det hende du ikke tar noen tiltak for å behandle tilstanden din..

Hva forårsaker kviser

For å forstå hvorfor kviser oppstår på huden, må vi lære mer om selve huden. Overflaten på huden er dekket av små hull (porer) som kobles til talgkjertlene, som produserer en oljeaktig væske som kalles talg. Talgkjertlene dine produserer talg, som deretter beveger seg til overflaten av huden din gjennom en tynn kanal som kalles follikkel.

Inn i overflaten av huden gjennom follikelen fjerner talg døde hudceller fra porene. Kviser og kviser skyldes tilstoppede hudporer med døde hudceller, overflødig talg og noen ganger bakterier. I puberteten forårsaker hormoner ofte overdreven talgproduksjon, noe som øker risikoen for kviser.

Det er tre hovedtyper av kviser:

  1. Whiteheads - små pustler som stikker ut på overflaten av huden som oppstår når porene blokkeres.
  2. Blackheads (comedones) - forstørrede, tette porer som er preget av små mørke flekker på overflaten.
  3. Kviser - Porene er åpne, slik at talg, bakterier og døde hudceller kan trenge inn under huden. De ser ut som røde støt som noen ganger har en pus-fylt hvit topp (kroppens respons på bakterier).

Hvordan kostholdet ditt påvirker huden din

Ditt daglige kosthold kan påvirke tilstanden til huden din negativt. Noen matvarer øker blodsukkeret raskere enn andre. Når blodsukkeret stiger raskt, får det kroppen til å frigjøre hormonet insulin, hvis overskudd i blodet kan føre til overdreven produksjon av talg i talgkjertlene, noe som øker risikoen for kviser og kviser..

Noen matvarer som forårsaker insulinspisser inkluderer:

  • pasta
  • hvit ris
  • loff
  • sukker

Disse matvarene inneholder høye glykemiske karbohydrater som stimulerer insulinproduksjonen. Dette betyr at de er laget av enkle sukkerarter. Sjokolade forverrer også kviser, men ser ikke ut til å virke like bra hos alle mennesker, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology..

Andre forskere har undersøkt sammenhengen mellom det såkalte "Western diet" eller "standard amerikansk diett" og kviser. Denne dietten er avhengig av:

  • høye glykemiske karbohydrater
  • meieriprodukter
  • mettet fett
  • transfett

I følge en studie publisert i Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, stimulerer disse typer matvarer produksjonen av hormoner som kan forårsake overflødig talgproduksjon. De fant også at det vestlige kostholdet er assosiert med større betennelser, noe som også kan bidra til utvikling av hudproblemer som kviser og kviser..

Standard amerikansk diett blir mer og mer populær i SNG-landene og bidrar til forverring av hudtilstanden med kviser

Hvilke matvarer kan hjelpe huden din

Et kosthold for å rydde kviser inkluderer å spise mat med lav glykemisk indeks, bestående av komplekse karbohydrater, noe som kan redusere risikoen for kviser og kviser på huden. Komplekse karbohydrater finnes i følgende matvarer:

  • fullkorn
  • belgfrukter
  • fersk frukt og grønnsaker

Matvarer som inneholder følgende ingredienser anses også som gunstige for huden fordi de reduserer betennelse:

  • sink
  • vitamin A og E
  • antioksidanter

Kosthold for forbedring av ansiktshuden bør også omfatte følgende matvarer:

  • gule og oransje frukt og grønnsaker, som gulrøtter, aprikoser og søtpoteter (yams)
  • spinat og andre mørkegrønne og grønne grønnsaker
  • tomat
  • blåbær
  • helkornbrød
  • brun ris
  • quinoa
  • Tyrkia
  • gresskarfrø
  • bønner, erter og linser
  • makrell, sild, ansjos, laks, makrell og andre typer fet fisk
  • nøtter

Kroppen til alle er annerledes, og noen mennesker kan merke at når de spiser visse matvarer, blir huden deres verre. Noen ganger er det veldig fordelaktig å eksperimentere med kvisekostholdet ditt under tilsyn av en lege for å se hva som fungerer best for deg. Når du planlegger kostholdet ditt, må du alltid ta hensyn til matallergi eller sensitivitet du opplever..

Er det vitenskapelig bevis for effektiviteten av en diett for problemhud

Vitenskapelig med tanke på effektiviteten til et hudkvise diett.

Lavt glykemisk kosthold

Flere nylige studier antyder at personer med hudproblemer kan forhindre kviser og forbedre utseendet på huden, som et resultat av et lavt glykemisk kosthold eller et kosthold med lite sukker. Forskere undersøkte koreanske pasienter og fant at det å følge et lavglykemisk diett i 10 uker kan føre til betydelig forbedring i utseendet på kviserutsatt hud. I en annen studie, publisert i Journal of the American Academy of Dermatology, fant forskere at et 12-ukers lavglykemisk, høyt proteinholdig kosthold resulterte i en reduksjon i overskytende kroppsvekt i tillegg til å forbedre kviseutsatt hud hos menn..

Forskning viser også at å spise sinkrik mat kan være gunstig for å forebygge og behandle kviser og kviser. Mat rik på sink inkluderer:

  • gresskarfrø
  • cashew
  • storfekjøtt
  • Tyrkia
  • quinoa
  • linser
  • sjømat som østers og krabbe

I en studie publisert i BioMed Research International Journal undersøkte forskerne sammenhengen mellom sinknivåer i blodet og alvorlighetsgraden av kvisesymptomer. Sink er et kostholdsmineral som spiller en viktig rolle i hudutviklingen, samt regulerer stoffskiftet og hormonnivået. Forskere har funnet ut at lave sinknivåer er forbundet med mer alvorlige former for kviser. For personer med alvorlig kviser foreslår de å øke sinkinntaket til 40 mg per dag. Studier viser at personer uten kviser og kviser bør konsumere like mye sink i kostholdet.

Et sinkrikt kosthold for å rense ansiktet for kviser og kviser kan bidra til å eliminere overflødig betennelse i huden og forbedre utseendet

Vitamin A og E

I en studie publisert i Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, fant forskere at lave nivåer av vitamin A og E også var forbundet med alvorlige tilfeller av kviser. De spekulerer i at personer med kviser kan redusere alvorlighetsgraden av sykdommen ved å øke inntaket av matvarer som inneholder disse vitaminene. En diett for ansiktshuden bør inneholde følgende matvarer rik på vitamin A og E:

Vitamin AVitamin E
leverhavre
gulrotspinat
brokkolien fisk
rød pepperakkar
gresskarnøtter
persillehvete
søtpotetbygg
persimmonavokado
aprikosertørkede aprikoser
ostsvisker

Snakk med legen din før du tar tilskudd av vitamin A. Toksisitet fra vitamin A kan forårsake permanent skade på vitale organer.

Antioksidanter og omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er en type fett som finnes i visse planter og animalsk proteinkilder som fisk og egg. Antioksidanter er kjemikalier som nøytraliserer skadelige giftstoffer i kroppen. Omega-3, sammen med antioksidanter, antas å redusere betennelse i kroppen.

I mange studier har forskere sporet en signifikant sammenheng mellom økt inntak av omega-3 fett og antioksidanter, og reduserte kvisesymptomer. En studie publisert i tidsskriftet Lipids in Health and Disease fant at personer som tok daglige omega-3-fettsyrer og antioksidanttilskudd hadde redusert akne-symptomer og forbedret mental helse. Siden kviser ofte er en følelsesmessig stressor, kan inntak av omega-3 og antioksidanter være veldig gunstig for mennesker med denne hudtilstanden..

Oppsummer

Noen studier viser at et kosthold for å rydde kviser og kviser med visse matvarer kan bidra til å bli kvitt kviser og forbedre hudens helse, men det kurerer kanskje ikke helt tilstanden. Det er viktig å snakke med legen din før du endrer dietten for å sikre at endringene i kostholdet ditt ikke skader helsen din. Det beste kostholdsrådet for å rydde kviser er at kostholdet ditt skal inneholde fersk økologisk frukt og grønnsaker, sunne proteinmatvarer og fullkorn..

Var denne artikkelen nyttig for deg? Del den med andre!