loader

Hoved

Furuncle

Kan kviser oppstå når du går veganer??

Kan det å gå vegansk føre til kviser? Ved første øyekast er dette det sunneste dietten for å sikre sunn, klar hud uten kviser og kviser. Fra min egen erfaring lærte jeg hvordan veganisme påvirker kviser..

Når du bytter til et vegansk eller vegetarisk kosthold, kan du oppleve hudreaksjoner i form av flekker eller kviser over en periode på flere måneder til et år. Dette kan ikke skyldes endring i ernæring eller være en reaksjon fra kroppen, noe som indikerer dens forsøk på å eliminere noe. Du kan hjelpe ham med dette ved å sjekke kostholdet ditt for å se om det er sporstoffer og vitaminer og "pumpe" immunforsvaret ditt. Hvis du ikke vil forstå biologi, gå rett til dette stadiet. Hvis du er interessert i forholdet mellom animalske produkter og hudens helse - les videre.

Hvis du tror alt det er å vite om veganisme, er et naturlig og vegetabilsk kosthold en naturlig og pålitelig måte å bli kvitt kviser. Kan slik ernæring forhindre betennelse i huden? Ganske. Ifølge forskning kan kviser være assosiert med høyt animalsk protein i dietten.

Koblingen mellom kjøtt og kviser

Tid eventyr Vitenskapelig forskning! Hvis du er dårlig med biologi (som meg), men du vil finne ut av det, må du svette litt.

Det er et proteinkompleks i menneskekroppen som kalles målet rampamycin kompleks 1 (mTORC1). Dette komplekset er ansvarlig for vekst, utvikling og funksjon av sunne celler i kroppen. Vi kan si at mTORC1 forteller cellene hva de skal gjøre og hvordan. Funksjonen til selve mTORC1 utføres på grunn av inntak av næringsstoffer i kroppen, spesielt - essensielle aminosyrer (for eksempel leucin). Leucine finnes i store mengder i fjærfe, kyr, griser og andre typer kjøtt, så vel som i fisk. En stor mengde innkommende leucin øker aktiviteten til mTORC1-komplekset. Når mTORC1 er for aktiv, kan det påvirke talgproduksjon, hudcellevekst (deling) og betennelse..

Leucin har også en viktig funksjon: det fungerer som et byggeprotein for talgkjertlene, som produserer talg (sekresjonen av talgkjertlene). Alle disse faktorene provoserer utseendet på kviser og kviser..

Overdreven aktivering av mTORC1 proteinkomplekset kan også bidra til en økning i androgene hormoner, en gruppe hormoner involvert i menneskelig reproduksjonsaktivitet og i utviklingen av kroppen som helhet. Androgene hormoner påvirker også dannelsen av kviser. I tillegg provoserer overdreven aktivering av mTORC1-aktivitet i seg selv visse sykdommer, som type II diabetes og kreft..

Til dags dato er aktiviteten til mTORC1-proteinkomplekset fortsatt ikke fullstendig forstått. Mer forskning er nødvendig for å støtte teorien om at kjøttforbruk påvirker kroppen negativt og bidrar til kviser. Det er ingen enstemmig mening fra forskere som er klare til å komme med en endelig uttalelse om sammenhengen mellom kjøtt og kviser..

Vil vegansk hjelp bli kvitt kviser?

Det er rikelig med forskning for å støtte rollen til meieriprodukter i utseendet og alvorlighetsgraden av kviser og kviser. Vanligvis fremkaller meieriprodukter hudutslett hos mennesker hvis hud er utsatt for lignende reaksjoner. Den mest sannsynlige reaksjonen oppstår på fettfattige matvarer som melk og ost. I likhet med kjøtt inneholder de mye leucin. I tillegg inneholder meieriprodukter store mengder insulinlignende vekstfaktor 1 (IGF-1), et protein som har samme struktur og funksjon som insulin. IGF-1 stimulerer også mTORC1-aktivitet.

Det er verdt å merke seg at kvisereaksjoner på meieriprodukter vanligvis ikke forekommer hos personer med naturlig ren, sunn hud. Den vanligste utslett forverres og forverres av eksisterende problemer hos mennesker med problem hud.

Forekomsten av kviser på grunn av bruk av andre animalske produkter, som honning, egg og smult, er ikke fullstendig bevist og krever ytterligere undersøkelser..

Jeg har fortsatt kviser etter å ha blitt veganer

Eventuelle diettvaner kan spille en positiv eller negativ rolle i kviser. Men veganisme i dette tilfellet er mer en ekstra faktor enn en avgjørende. Du kan ha det sunneste kostholdet, du kan kutte ut sukker, søppelmat og mettet fett ved å bare spise gårdsdyrket frukt og grønnsaker. og fortsatt lider av problemer med kviser. Jeg tror hver av oss kjenner folk som regelmessig spiser kjøtt og meieriprodukter, men ikke kjenner noen hudproblemer. Og det er veganer og veganske kvinner som kjemper mot kviser hver dag..

Hvordan ernæring påvirker hudens helse er ikke helt forstått i dag. Det er ingen direkte sammenheng mellom et glass melk eller en kotelett og et par kviser om morgenen. I det minste er det ikke bevist. For noen mennesker kan visse matvarer forverre tilstanden til huden betydelig, for andre har ernæring liten effekt på utseendet til ny kviser..

Hvordan bli kvitt kviser vegansk eller vegansk (min erfaring)

Så vi studerte effekten av ernæring på kviser (nærmere bestemt mangelen på et vitenskapelig bevist forhold). Dette betyr ikke at du ikke trenger å justere kostholdet ditt, slik at kroppen får et balansert kompleks av sporstoffer og vitaminer. Enhver sunn livsstil har en positiv effekt på hudens tilstand. Fra min egen erfaring har jeg lenge og hardt prøvd å finne ut av utseendet til de ekle kvisene mine på pannen, som viste seg som et resultat på grunn av mangel på hudfuktighet i løpet av dehydrering av kroppen som helhet. Ikke gjør som jeg - drikk nok vann og finn den beste måltidsplanen for deg..

For å normalisere metabolismen av aminosyrer og normalisere produksjonen av talg, ta et kurs med biotin (lenke til iherb). Hvis du går i sport (til og med amatør), er dette vitaminet et must for deg.

Mangel på fett og omega-3

Det første trinnet er å sjekke om du får i deg nok olje. Fett eliminerer hudproblemer. Jeg mener ikke olivenolje fra flasken. Spiser du valnøtter og lin? Dette er noen av de beste kildene til omega-3 fettsyrer. Vi bruker vanligvis store mengder Omega-6, som, når Omega-3 mangler, virker negativt. Tilsett to ss linfrømel (ikke olje eller frø) til maten hver dag. Du kan prøve omega-3 kosttilskudd som er avledet av alger. Det er et alternativ med veganske kapsler eller dråper (du kan ta samtidig med vitamin D3.

Allergiske reaksjoner

Med alderen kan allergier vises til og med kjent mat. Du bør bli testet for forskjellige allergiske reaksjoner av en lege. Jeg vet ikke hvorfor dette skjer i forskjellige tilfeller, men du kan prøve å håndtere det med et spesielt kosthold:

Velg den enkleste typen mat. Fjern søtningsmidler, brød og alkohol. Spis bare grønnsaker, veldig få frukter (ingen tørket frukt i det hele tatt). Glem oljene slik vi kjenner dem. Velg valnøtter, linfrømel og avokado som eneste kilde til oljer - noen nøtter og et par spiseskjeer linfrømel om dagen.

Det er en million måter å lage grønnsaker, korn og belgfrukter på. For å unngå overdreven gassdannelse, sug belgfrukter i minst en dag (skyll for ikke å gjære). Bruk krydder, de vil redde verden! Lag en saus med tomatpuré, karri, spidskommen, koriander og kokte kikerter. Tilsett basmati i risen med bakt aubergine, gulrøtter, paprika og brokkoli. Fyll paprika med favorittblandingene dine, løk og sopp og hell over cashewsausen med krydder (legg nøtten i bløt, og tilsett deretter krydder og vann og visp).

Og ikke glem vannet! Hydrering er viktig for huden din.

Mer vann

Hvis huden mangler fuktighet, blir talgkjertlene aktivert i forventning om at dette vil hjelpe den dehydrerte huden til å komme seg. Faktisk kommer støv og smuss i ansiktet og danner plugger med talg som tetter porene. Dette bidrar til utseendet til ny kviser. Og hvis huden din er fet, berører den deg to ganger. Rengjør huden din grundig hver dag, og sørg for å fukte den. Hydrering og ernæring er to forskjellige ting.

Det er ikke nok å fukte huden bare utenfra. Drikk rikelig med vann for å forhindre dehydrering. Det er forskjellige data om den nødvendige mengden, men empirisk avledet jeg formelen på 50 ml per 1 kg vekt. Hvis du veier 60 kg, må du drikke 3 liter vann om dagen. Ikke tell juice, te, kaffe og supper etter denne formelen. Bare rent vann (med sitron).

Spis greener!

Sørg for at du spiser nok greener. Fullkorn og kalsium er avgjørende for god hud. Grønnkål og bok choy (en type kinakål) inneholder mer fordøyelig kalsium enn noe meieriprodukt. Vitamin B, som også er nødvendig for sunn hud, finnes i frukt og grønne grønnsaker som chard (rødbeter) og kål.

Sinkmangel

Sinkmangel blir noen ganger sitert som en av hovedårsakene til kviser hos veganere (ifølge noen undersøkelser). Bygg, bulgur, kikerter og solsikkefrø er gode kilder til sink. Du kan ta sinkpikolinat (jeg tar det på urt), det gir gode resultater. Men ikke ta sink på tom mage! I seg selv kan det forårsake kvalme..

Ikke stress

Ikke belast deg selv. Huden vår er et veldig emosjonelt organ. Hvis du spiste et ikke-vegansk kosthold og deretter plutselig velger veganisme, kan kroppen din uttrykke sin overraskelse på huden din med nye endringer. Dette er normalt. Å spise et sunt kosthold vil til slutt gi positive resultater uavhengig av hvilken vei du velger (vegansk, vegetarisk eller ikke-vegansk). De fleste veganere og veganske kvinner med hudproblemer tenker ikke for mye på kostholdet. Jeg synder ofte med dette, og til tider må jeg starte kampen for hudens skjønnhet igjen. Og igjen.

Tiden leger

Selv om jeg nevnte ovenfor at det kan ta deg opptil et år å bli kvitt hudproblemer, har veganere og veganere som står overfor utslett når de bytter til veganer, i de fleste tilfeller ingen problemer etter et halvt år..

Og jeg vil minne deg på at veganisme ikke er en bevist måte å bli kvitt kviser, og enda mer så er det ikke et kosthold. Å redusere mengden meieri og kjøtt du spiser kan forbedre hudens helse. Men selve ideen om veganisme er ikke begrenset til å spise riktig for bedre helse og utseende. Dette er en bevisst livsstil, uvillighet til å rettferdiggjøre grusomhet og drap unødvendig, medfølelse og empati..

Hvis det er viktig for deg å være veganer eller veganer, er det ingen grunn til at du ikke bør (i det minste for kviser). Hvis du vil prøve veganisme bare i håp om å bli kvitt kviser, kan du prøve det. Ikke forvent at det nødvendigvis hjelper, men det er verdt å prøve. Veganismens verden er en fantastisk verden uten grusomhet, full av nye smakfunn. Hvis du får klar hud fra kviser som en bonus, vil dette bare være en av mange fordeler.

Produkter som forårsaker kviser

Hvilke matvarer forårsaker kviser? Dette er et vanlig problem som bekymrer alle som lider av kviser. La oss prøve å svare på dette spørsmålet og utforske listen over kviser som forårsaker mat..

Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom kostholdet vårt og kviser, spiller et sunt kosthold en nøkkelrolle i personens generelle velvære og utseende. Når kroppen mottar alle nødvendige næringsstoffer, gjenspeiles dette tydelig i personens utseende. Men det er flere matvarer som kan forårsake kviser. Imidlertid er denne listen kanskje ikke den samme for alle. Alt avhenger av hvordan kroppen din reagerer på en bestemt mat, i hvilken fysisk tilstand du er. Noen matvarer kan forårsake kviser og kviser for noen mennesker, mens andre ikke har noen problemer med å konsumere den samme maten..

Problemet med spesifikke intoleranser mot matvarer som forårsaker kviser og er en vanlig årsak til kviser, er ofte forbundet med matallergi. Når kroppen din er utsatt for allergi mot en bestemt matvare, oppstår toksiske reaksjoner kontinuerlig i kroppen din. Samtidig frigjøres en stor mengde cystisk kviser, som er veldig vanskelig å behandle. Heldigvis er det et retoksin. Dette fører til hudreaksjoner, betennelse i huden og som et resultat tilstoppede porer, og forårsaker dermed kviser. Noen matvarer kan forårsake ville tilfeller. Kosthold for kviser, dens innvirkning på helsen ble diskutert i mine tidligere artikler.

Liste over matvarer som kan forårsake kviser

Hvilke produkter kommer kviser fra? Som nevnt ovenfor er det vanskelig å definere en fast liste over matvarer som kan forårsake kviser. Årsaksfaktorer kan variere fra person til person. Vi tar en titt på noen av de vanligste matvarene som ofte er ansvarlige for kviser..

  1. Rødt kjøtt. Kjent for sin evne til å forårsake kviser i de fleste tilfeller. Animaliske proteiner er vanskelige å fordøye sammenlignet med deres kollegaer. Avfall fra disse prosessene forblir i kroppen, kan frigjøres gjennom huden, noe som fører til kviser. I tillegg er det visse hormoner tilstede i slike matvarer, og økningen i nivåer som igjen kan føre til kviser..
  2. Melkeprodukter. Forskere hevder at meieriprodukter har negative effekter på huden. Melk er en av de viktigste årsakene til kviser. Dette skyldes hovedsakelig fett- og hormoninnholdet i melk. Imidlertid lider ikke alle som drikker melk av kviser. Overdreven inntak av meieriprodukter kan gjøre situasjonen verre, spesielt med tanke på kvaliteten på dagens melk.
  3. Egg. Et egg er et av de vanligste matallergener som kan forårsake kviser. Generelt er det bare eggeplomme som er farlig, noe som regnes som den mest problematiske. Derfor kan eggelskere spise eggehviter uten frykt for risikoen forbundet med kviser..
  4. Bearbeidet mat. Produkter som er bearbeidet med kjemi for å forbedre smak og holdbarhet inneholder mange konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. De kan påvirke tilstanden til huden din negativt. Giftstoffer i syntetiske kosttilskudd forårsaker ofte kviser.
  5. Raffinert sukker eller kunstige søtningsmidler kan også være skadelig for kviser.
  6. Hvete og andre kornavlinger. For mennesker med hud som er utsatt for kviser, utgjør de en trussel, siden de raskt blir til sukker etter inntak. Mange bakterier og parasitter som forårsaker kviser og hudutslett spiser på dem. Prøv derfor å unngå kornprodukter: kaker, brød, pasta og andre..
  7. Koffein. Matvarer som inneholder koffein som sjokolade, kaffe, te, cola er kjent for å stimulere kviser. Koffein øker hormonproduksjonen og kan føre til alvorlig kviser.

Denne listen vil hjelpe deg med å identifisere matvarer (hvis noen) som forårsaker kviser i ditt spesielle tilfelle. Å minimere forbruket av slike produkter, kontrollere innholdet i det daglige kostholdet, vil tillate deg å få sunn, ren og glødende hud. Spis også fersk frukt og drikk nok vann for å skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Regelmessig trening og et godt balansert kosthold er nøklene til feilfri hud.

10 matvarer som forårsaker kviser mens du spiser dem

Problemet med kviser er fortsatt ikke helt forstått av spesialister. Forskere krangler hele tiden om hva som forårsaker denne ubehagelige sykdommen, som er kjent for mange på førstehånd. Forskerne er imidlertid nesten enstemmige om at feil diett kan utløse et angrep av kviser. Hvert produkt vi spiser har sin egen effekt på produksjonen av insulin, talg, immunitet og mange andre prosesser som hudtilstanden avhenger av. Og hvis noe under innflytelse av noe spist går galt i dette subtile systemet, er resultatet ofte "tydelig" i alle forstander. Hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør spises med forsiktighet eller, hvis mulig, helt utelukkes fra dietten??

Melkeprodukter

Melk eller dets "derivater" (som ost, fløte eller iskrem) er alle i fare for de som lider av kviser. Dette betyr ikke at melk skal kastes umiddelbart, men forbruket av det, spesielt i form av bearbeidet eller fet mat, bør kontrolleres. Melk inneholder veksthormon, som stimulerer produksjonen av celler i kroppen. Det ser ut til, hva er galt med dette, ren foryngelse? Den voksne kroppen trenger imidlertid ikke denne mengden veksthormon, og som et resultat produserer kroppen "ekstra" hudceller som tetter porene og forårsaker kviser..

Meieri øker også insulinnivået i blodet, noe som øker talgproduksjonen - og vi ser det samme resultatet. Skummet melk vil ikke redde situasjonen: det handler ikke om fett, men om den kjemiske sammensetningen av selve produktet. Det beste alternativet er å med jevne mellomrom erstatte melk med vegetariske kolleger: soyamelk, mandelmelk og andre typer..

Hurtigmat

Hurtigmat er en integrert del av livet vårt, og noen ganger er det rett og slett umulig å gjøre uten det. Prisen for hastighet og lys smak kommer imidlertid fra både slankhet i figuren og hudens skjønnhet. Hver hamburger, skive pizza eller pommes frites inneholder et utall ingredienser som kan forårsake kviser. Dette er ikke bare den uoverkommelige mengden olje og salt, men også slike "problemer" i kroppen som transfett, mettet fett og raffinerte karbohydrater. De kan forårsake hormonelle ubalanser som umiddelbart kan påvirke huden og redusere kroppens motstand mot betennelse. Og siden kviser er nært knyttet til den inflammatoriske prosessen, er neste forverring etter en porsjon "hurtigmat" nesten uunngåelig.

Det er bare en vei ut av denne situasjonen: å minimere bruken av hurtigmat, og hvis du virkelig vil ha noe skadelig, så forbered den tryggeste analogen hjemme. Uansett vil du vite med sikkerhet at oljen til steking av hjemmelagde pommes frites bare ble brukt en gang..

Melkesjokolade

Ja, vi har dårlige nyheter for de med en søt tann. Melkesjokolade, elsket av mange, er en av de viktigste fiender av klar hud. En stor mengde fett, sukker og melkeprotein - hver av disse komponentene og hver for seg kan forårsake kviser, og sammen "fungerer" de nesten umiskjennelig.

Situasjonen er noe bedre med mørk sjokolade. Det, akkurat som det søtere motstykket, er i stand til å provosere kviser på grunn av det høye fettinnholdet, men på grunn av den mye lavere mengden sukker i sammensetningen, virker det ikke så aggressivt på huden. På den annen side har antioksidantene som mørk sjokolade er rik på, en betennelsesdempende effekt, noe som er veldig viktig i kampen mot kviser. Derfor, for alle som ikke kan leve en dag uten sjokolade, er det bedre å bytte til mørke varianter og spise dem i små mengder - på denne måten får du bare fordelene med sjokolade..

Brød og kaker

Til tross for at mange av oss (spesielt det sterkere kjønnet) fortsatt har vanskelig for å forestille seg et måltid uten et stykke brød, høres flere og flere setninger om at dette produktet er en levning fra fortiden. I alle fall, i sin "tradisjonelle" form med en overflod av gluten. Mange hudsykdommer er forbundet med følsomhet overfor gluten, ifølge forskere reduserer det immuniteten og den antiinflammatoriske tonen i kroppen. Men det er ikke alt: Brød inneholder sukker, noe som øker insulinnivået i blodet og derfor talgproduksjon - akk, dette er en direkte vei mot kviser..

Ifølge nyere forskning kan brød også "nøytralisere" de gunstige effektene av antioksidanter, slik at kroppen er mindre sannsynlig å takle trusselen om en annen oppblussing av hudproblemer. Disse skadelige egenskapene gjelder også for mange andre melprodukter, som pasta og andre hvite melprodukter. Det er vanskelig å fullstendig forlate mel, men hvis det er mulig, er det bedre å bytte til glutenfrie analoger, og hjemme erstatte hvitt mel med fullkorn.

Vegetabilske oljer

Et overskudd av vegetabilske oljer i dietten er ikke bare et overskudd av fett, men også spesielle omega-6-fettsyrer. Ikke forveksle dem med omega-3 som finnes i fisk - de tvert imot hjelper med å bli kvitt kviser. Men omega-6, som er en del av solsikke, sesam, mais og andre vegetabilske oljer, virker nøyaktig motsatt: å komme inn i kroppen i store mengder, provosere betennelse, inkludert kviser.

Du bør imidlertid ikke helt forlate vegetabilske oljer heller: de er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig, for god metabolisme og for å opprettholde blodårene i god form. Bare minimer mengden "skadelige" oljer - spesielt de som du varmer opp når du steker. Tilberedningsmetoder vil komme til unnsetning der olje ikke er nødvendig i det hele tatt - grilling, baking, matlaging.

Hvis du fremdeles vil steke noe, bruk et kokekar som ikke kan klebe der du kan steke mat uten olje eller i en minimal mengde. Og i salater, prøv å bruke uraffinerte kaldpressede oljer: Hvis du tilsetter litt av dem, oppveier fordelene mulige risikoer.

Ernæring for kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte overføres en disposisjon for kviser til og med ved arv.

Det er slike typer kviser:

  • Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
  • Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
  • Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
  • Cyster er store kviser med puss inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

Årsakene til kviser:

  • En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
  • Økt talgproduksjon.
  • Mikrobiell betennelse.
  • Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

Faktorer som forårsaker kviser:

  • Stress kan øke alvorlighetsgraden av sykdommen og føre til vekst av nye utslett.
  • Mat (kaloriinnholdet, innholdet av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
  • Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
  • Svette. Fører til tette porer.
  • Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
  • Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
  • Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
  • Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

Kviser

For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad selvfølgelig - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

Sunn mat mot kviser

Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele behandlingen betydelig, og beriker også de nødvendige vitaminene og mineralene
Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger med lite fett. Kok i en dobbel kjele og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

Blant nyttige produkter skilles følgende:

  • Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
  • Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
  • Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
  • Sink er hovedassistenten for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, biffstuing, hvetekli, østers.
  • Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
  • Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
  • For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
  • Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
  • Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

Folks råd for kviser

Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland knuste aloe-blader, tidligere frosne i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om kvelden for en spiseskje..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

  • Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
  • Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisert juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
  • Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, da de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
  • Fete meieriprodukter.
  • Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
  • Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
  • Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et lovlig produkt som ikke forårsaker utslett..
  • Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
  • Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene.

Vegetarisme - anmeldelse

Alt skjedde av seg selv, og jeg angrer ikke på det. Absolutt. (Gjennomgangen kan være irriterende å lese).

Jeg, som folk flest, har spist kjøtt siden tidlig barndom. Etter min oppfatning var det det samme produktet som brød, gulrøtter og alt annet. Dette gikk nesten hele livet. Da jeg begynte å bo alene, hver uke, på lørdager, lagde jeg litt suppesuppe til meg, og for det andre kokte jeg kjøttkoteletter eller bakte kylling. Jeg ønsket å ta vare på helsen min og lage "ekte" mat. Sunt og sunt. En gang, etter 1,5 år med et slikt liv, verket det på høyre side. Jeg gikk til legen, han spurte hva jeg spiste. Jeg fortalte og var veldig overrasket over at dette viser seg å være en veldig skadelig mat for leveren. At animalsk fett er nesten som alkohol for henne. Han sa at jeg ville slutte, i det minste en stund, å lage mine "sunne supper". Jeg kunne ikke. Hun spiste og det er alt. For meg var det umulig å spise uten kjøtt.
Etter en stund fortalte MCH plutselig at han ikke lenger spiser kjøtt. Jeg trodde det var et slags hopp, og det vil gå. Men det gjorde det ikke. Jeg fortsatte å spise kjøtt.
Men en dag solgte de meg råttent biff malt i rødt med noe. Jeg kuttet et stykke og så at det var mørkt og grønt inni. Sniffet. Men det ville være bedre å ikke lukte. Det gir ingen mening å beskrive lukten, den luktet slik at oh. Og så REALISERTE jeg at dette ikke bare er et produkt, som brød eller smør. Dette er et stykke av noens lik, død noens kjøtt. Og jeg liker ikke å spise likene til noen, beklager. Etter det ble jeg ikke vegetarianer. Jeg fortsatte å kjøpe den. Men hun luktet hver bit som en paranoid og sjekket om den var bortskjemt. Og da jeg spiste, kunne jeg ikke kvitte meg med følelsen av at jeg var en slags åtsler. Avskyen vokste.
Først sluttet jeg å spise biff. Så svinekjøtt. Så kyllingen. Jeg kunne bare ikke spise kjøtt lenger. innså at dette er CORPSE, ikke et produkt. Det ble ekkelt. Pølse og pølser er nå en saga blott.
Ingen tvang dette valget på meg. Så det kom og skjedde.
Først følte jeg meg psykologisk ikke veldig bra, rett og slett fordi jeg ikke kunne forestille meg at det var mulig å lage mat uten kjøtt. Men det viste seg at det er mulig, og mye. Hvis du har muligheten til å lage mat og ønske, smaker vegetarisk suppe bedre enn kjøtt. Og for det andre kan du lage en haug med alt. Jeg synes det er morsomt når folk som regelmessig spiser lik sier at vegetarianere tygger en urt. Kjære kjøttetere, har du levd uten kjøtt i minst en måned i livet ditt? Hvor kommer en så dyp kunnskap om vegetarmenyen fra???

Nå skal jeg skrive om endringer i kroppen (jeg spiser ikke kjøtt på ett år).

1. Kviser i ansiktet og ryggen forsvant. Jeg ble ikke spesielt kvise, men huden var utsatt for fet. Nå har jeg et glatt, rent ansikt.
2. Etter å ha spist føler jeg meg ikke sliten, det er ikke noe ønske om å legge meg etter lunsj.
3. For året har det aldri vært influensa eller forkjølelse.
4. Jeg begynte å sove bedre.
5. Jeg føler meg bare lettere. I alt.

Jeg ble ikke svakere, jeg ble sterkere. Vekten har ikke endret seg. Tennene falt ikke ut. Ting er bra.
Jeg får de beryktede animalske proteinene fra cottage cheese, rømme.

Noen ganger husker jeg at jeg spiste før. Jeg skammer meg.

Det er også ulemper:
1) Ikke fortell noen at jeg ikke spiser kjøtt. Av en eller annen grunn er nesten alle indignerte eller tror at jeg har blitt nøtt. ))
2) Det er få ikke-kjøttretter på offentlige serveringssteder. Og i bryllupet hadde ikke min venn i det hele tatt en eneste salat.

Jeg vil ikke pålegge noen vegetarisme. Jeg er overbevist om at til hver sin egen og personen selv må komme til dette, og ikke fordi "det er nødvendig". I tillegg har alle sin egen kropp. Men for de som tenker på det, anbefaler jeg det på det sterkeste. Stol på meg, det er en myte at vegetarianere spiser dårlig og smakløst. Alt er deilig, det er mange retter. For penger - også hvis det ikke bare er grøt og salat. Helsetilstanden er mye bedre. Hvis det er en salat, vil du vakle med svakhet. Hvis du ikke er lat og lager mat normalt, vil alt være bra..
Jeg vil her gradvis legge til bilder av retter som jeg selv tilbereder.

Kviser i ansiktet til vegetarianere

Før de bytter til et plantebasert kosthold og gir opp kjøtt, stiller mange dette spørsmålet - er det en sammenheng mellom vegetarisme og kviser? Det er vanskelig å få et klart svar på dette spørsmålet..

For det første skyldes dette alderen hvor en person bestemmer seg for å gi opp dyrefôr.

Og for det andre, har han provoserende faktorer, i nærvær av hvilken vegetarisme som kan forårsake kviser eller forverre hudtilstanden?.

Hva skjer med kroppen med en fullstendig avvisning av animalsk mat

Er vegetarisme bra eller dårlig?

Det er umulig å svare på dette spørsmålet i en setning. Noen tror at et kosthold som bare inneholder plantebasert protein, bidrar til å forbedre kroppsforholdene, gjør det fleksibelt og eliminerer overflødig fett..

Noen sier tvert imot at en person bare kan få styrke fra animalsk protein. Og en urtemeny er helt tullete.

For å forstå nøyaktig om kviser vises når du bytter til vegetarisme, er det nødvendig å vurdere noen viktige aspekter av denne dietten, eller rettere sagt livsstilen..

Vekttap

Med en fullstendig avvisning av kjøtt på en måned, kan du gå ned i opptil 5 kilo vekt uten ekstra trening og besøk på treningsstudioet. For mange er en slik diett praktisk, praktisk og enkel..

Men bare sunne mennesker etter 18 år og ingen yngre kan bestemme seg for dette. Før du bytter til vegetarisme, ville det ikke skade å konsultere en spesialist.

Noen ganger kan leger selv foreslå overvektige å endre dietten en stund til en vegetabilsk. Og helt utelukke halvfabrikata, pølser og pølser. Det hjelper å gå ned i vekt, redusere kolesterol i blodet og redusere stress på leddene.

Tarm restrukturering

Noen ganger er vegetarisme den beste løsningen hvis du har mye kviser og hudormer i ansiktet. Denne dietten hjelper med kviser både tenåringer og voksne.

Det er bevist at i tarmen øker antallet gunstige bakterier som beskytter menneskekroppen mot sykdommer når det byttes til plantemat. Men for at dette skal skje, vil det ta tid - fra en til tre måneder..

Først kjennes ubehagelige fenomener som oppblåsthet, forstoppelse eller omvendt diaré, halsbrann. Det er enkelt å forklare disse fenomenene - i mage og tarm er det ikke nok visse enzymer til å bare fordøye vegetabilsk mat..

Alt dette går sporløst etter tilpasningen av mage-tarmsystemet og bukspyttkjertelen.

Det er bevist at en person som bare holder seg til plantemat, har god immunitet og sjelden blir syk. Dette skyldes at immunforsvaret fungerer i tarmene. Og hvis han er sunn, vil ikke personen lide av konstant forkjølelse..

Hudtilstand

Hudproblemer når du går veganer kan bare dukke opp i de første ukene av et nytt kosthold. I fremtiden blir kroppen vant til det, og huden renses av seg selv uten bruk av kosmetikk, medisiner, kremer og salver..

Ikke bare kviser forsvinner, men også hudormer, hudormer, komedoner. Noen mennesker klarer å kvitte seg med hyperpigmentering bare ved å endre diett. Omtrent 6 måneder etter at du har startet denne typen diett, blir huden klar og sunn..

Men bare voksne etter 18 år kan bruke en slik meny for å kvitte seg med kviser og kviser uten kontraindikasjoner.

Ekstra energi dukker opp

Kviser er sjelden hos vegetarianere.

Og en stor mengde energi, økt ytelse og en reduksjon i terskel for utmattelse blir lagt merke til av alle som bestemmer seg for å bytte til vegetabilsk mat..

Det er lett å forklare. fett, som begynner å gradvis bli brent når du bare spiser grønnsaker og frukt, produserer en stor mengde vital energi. Og selv etter at vekten er normal og fettavleiringen er fullstendig ødelagt, vil ikke lysheten i kroppen og energien forsvinne hvor som helst..

Reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer

Kviser er sjelden blant veganere. Imidlertid så vel som sykdommer i hjertet eller blodårene. Det var allerede kjent for 10 år siden at rødt kjøtt provoserer utviklingen av mange sykdommer i hjerteinfarkt og arterier..

Dessuten utløses negative prosesser i tarmene. Og de påvirker også hjertets funksjon negativt. I tillegg lider vegetarianere veldig sjelden av diabetes mellitus, høyt blodtrykk, gastritt eller magesår..

Med et slikt kosthold er kreft i mage-tarmkanalen, og spesielt endetarmen, mye mindre vanlig..

Avslag på kjøtt er spesielt nyttig for personer i alderen 40 år og eldre med høy predisposisjon for høyt blodtrykk eller med diabetes som allerede inntrer..

Lavere kolesterolnivåer

I de fleste tilfeller når kjøtt, hurtigmat, majones, pølser og fettstekt mat nektes, begynner kolesterol å sakte men sikkert avta. I løpet av de første månedene med å endre menyen, reduseres antallet med en tredjedel.

Denne effekten er sammenlignbar med hva en pasient får når han tar medisiner som kalles statiner. Men i motsetning til piller, observeres ingen bivirkninger når du endrer dietten..

Dette betyr at med utviklingen av aterosklerose eller i begynnelsen av høyt blodtrykk, bør man tenke på å bytte til vegetarisme.

Nivået av kolesterol i blodet påvirker også tilstanden til huden. Med et normalt kolesterolinnhold i blodet forbedres tilstanden til ansiktet, ryggen, dekolletéen og nakken. Kviser og hudormer vises ikke lenger hos en person, økt fet hud forsvinner.

Vegetarisme som varer opptil et år vil hjelpe kroppen til å takle en rekke problemer. Imidlertid har denne typen diett sine ulemper..

Konsekvensene av vegetarisme

Veganisme er ikke alltid gunstig. Ja, kviser går bort fra det, og trykket avtar, og ekstra energi dukker opp.

Jernmangelanemi

Men med langvarig avholdenhet fra kjøtt utvikler jernmangelanemi seg. Ja, det er jern i planter.

Men det absorberes veldig, veldig dårlig. Derfor er det nødvendig med jern fra kjøtt for fullblodsdannelse og normale hemoglobinnivåer..

Som et erstatningsalternativ - spesielle multivitaminkomplekser, aldersgrense.

Mangel på vitamin B 12

Den andre faren er mangel på et så viktig vitamin som cyanokobalamin eller B12. Dessverre kan det bare fås fra kjøtt..

Med mangel eller fullstendig fravær av dette stoffet, utvikler sykdommer i nervesystemet, hjertet og blodårene. Blodsirkulasjonen er svekket, hemoglobin i blodet blir utilstrekkelig, blekhet, sløvhet, mangel på styrke og mange andre ubehagelige symptomer dukker opp.

Hvis ønskelig, kan du bruke vitamin- og mineralkomplekset, men bare etter å ha konsultert en lege.

Uverdig mengde mikro- og makroelementer

Hvorfor er vegetarisme dårlig? Plantemat kan ikke gi tilstrekkelige mengder vitamin D, sink, jod, kalium og kalsium. Uten disse stoffene er det normale arbeidet med ikke bare en tenårings kropp, men også en voksen umulig..

For å oppnå det normale innholdet av disse elementene i menneskekroppen, må en vegetarianer ta et stort antall medisiner fra et apotek - vitaminer.

Kontraindikasjoner

Det er visse kontraindikasjoner for vegetarisme. Hovedindikasjonene bør vurderes:

  • Barn under 18 år.
  • Graviditet når som helst.
  • Ammer nyfødte.
  • Sykdommer i mage eller tarm.
  • Sykdommer i bukspyttkjertelen.

Før du begynner overgangen fra de generelle prinsippene for ernæring til vegetar, anbefales det å besøke lege og gjennomgå en fullstendig undersøkelse av kroppen.

Vegetarisk kviser forekommer i de sjeldneste tilfellene. Og vegetarisme for kviser er en god idé å forbedre tilstanden til huden din. bare overgangen til en ny type mat skal være jevn og varer ikke mer enn ett år, med tanke på alle kontraindikasjoner og anbefaling fra en ernæringsfysiolog.

Forfatteren er Anna Mikhailova, hudlege-kosmetolog i første kategori, spesialist ved Academy of Scientific Beauty. Spesielt for nettstedet "Treat acne".

Kviser i ansiktet til vegetarianere

Mange tilhengere av plantebasert mat lurer på om kviser i vegetarernes ansikt er forbundet med deres kostvaner? Det er ganske vanskelig å utvetydig svare på dette spørsmålet, siden det er mange fasetter her som er veldig nært beslektet. I tillegg er det forskjellige faktorer som i tillegg fører til kviser og forverring av huden til vegetarianere..

  • Hvilke endringer skjer i menneskekroppen når du slutter å spise kjøtt og animalske produkter
  • Hvorfor vegetarianere får kviser

Hvilke endringer skjer i menneskekroppen når du slutter å spise kjøtt og animalske produkter

Det er mye kontrovers om fordelene og skadene ved et vegetarisk kosthold i den moderne verden, der mye oppmerksomhet rettes mot den moralske siden av saken, de etiske og praktiske aspektene. Men få mennesker tenker på hva som skjer med menneskekroppen når den begynner å gi opp kjøtt, fra et vitenskapelig synspunkt..

Som regel begynner endringer å skje i kroppen nesten umiddelbart, spesielt:

  • En person mister flere kilo vekt. Når du først har spist kjøtt, kan du miste omtrent 4-5 kg ​​på en måned uten ytterligere anstrengelser. Mange mennesker synes et slikt kosthold er veldig praktisk, fordi det ikke krever økt fysisk aktivitet, idrett eller å holde et strengt kaloritall. Å spise rent plantebasert mat alene vil føre til gradvis vekttap.
  • Antallet forskjellige beskyttende bakterier øker i tarmen. Som mange studier viser, skiller tarmmikrofloraen til vegetarianere seg betydelig fra mikrofloraen til altetende. Når du spiser plantemat i tarmene, øker antallet beskyttende bakterier betydelig, men det tar mye tid å gjenoppbygge kroppen. I begynnelsen, når de bytter til et utelukkende plantebasert kosthold, opplever mange mennesker økt gassproduksjon og alvorlig oppblåsthet, spesielt med et kraftig avslag fra kjøtt. Dette forklares med det faktum at bukspyttkjertelen, som tarmene, må gjenoppbygges, og dette tar tid, og det er derfor de første ukene mangler mange enzymer i menneskekroppen..
  • Hudtilstanden forbedres når du bytter til vegetarisme. Mange mennesker, når de byttet til denne dietten, la merke til en forbedring i hudtilstanden, der akne, hudormer og hudormer gradvis forsvant. Dette skyldes det faktum at når du bare spiser vegetabilsk mat, begynner kroppen å gradvis rense seg for akkumulerte giftstoffer og giftstoffer, noe som bidrar til å forbedre tilstanden til huden og bli kvitt forskjellige patogene elementer..
  • Mer energi dukker opp. Nesten alle mennesker som bytter til vegetarisme rapporterer utseendet til en stor mengde energi, en økning i ytelse og en reduksjon i tretthet. En spesiell følelse av letthet oppstår først og fremst på grunn av det faktum at kroppen når den spiser grønnsaker og frukt, begynner å aktivt forbrenne akkumulert fett, som et resultat av at mye energi frigjøres. Samtidig blir kroppen renset for giftstoffer og giftstoffer, noe som også gir en følelse av letthet..
  • Risikoen for forskjellige sykdommer i hjertet og blodkarene er betydelig redusert. Forskere har etablert en sammenheng mellom forbruk av store mengder rødt kjøtt og utvikling av sykdommer i kardiovaskulærsystemet for flere tiår siden. I tillegg ble det slått fast at når man spiser rødt kjøtt i tarmen, utløses visse kjemiske reaksjoner, som har en veldig negativ effekt på hjertets muskler. Et viktig poeng er at vegetarianere sjelden lider av sykdommer som diabetes mellitus, hypertensjon, forskjellige lesjoner i fordøyelsessystemet, inkludert kreft i tarmen og dens seksjoner..
  • Reduserer kolesterolnivået. Når du bytter til vegetarisme, begynner som regel en reduksjon i kolesterolnivået i blodet. I gjennomsnitt synker denne indikatoren raskt med en tredjedel. Effekten i dette tilfellet kan sammenlignes med å ta spesielle medisiner, men det er ingen bivirkninger eller negative konsekvenser. Derfor, med aterosklerose eller en predisposisjon for denne sykdommen, anbefaler eksperter å bytte til et plantebasert kosthold. Kolesterolnivået påvirker også hudens tilstand, og reduserer konsentrasjonen av dette stoffet forbedrer det generelle utseendet til epidermis..
  • De positive genene begynner å virke. For ikke så lenge siden har noen forskere slått fast at mange eksterne faktorer, så vel som ernæringssystemet, har en betydelig innvirkning på genenes arbeid. Når du fører en usunn livsstil, med konstant bruk av tung og usunn mat, begynner gener som kalles "dårlig" å jobbe hardt, og det er derfor ulike sykdommer og fedme utvikler seg i kroppen. Når du bytter til plantefôr, skjer en slags bytte av gener fra dårlig til god, som et resultat av at kroppen begynner å gro fra innsiden. Det har også en positiv effekt på tilstanden til huden..
  • Det negative ved å bytte til et vegetarisk kosthold er at kroppen kan være mangelfull i mange næringsstoffer og vitaminer, noe som også påvirker hudens tilstand på en dårlig måte. I de fleste tilfeller mangler vegetarianere vitamin B12, D, så vel som jern og jod. Av denne grunn kan vegansk hud se sliten, slapp, svekket, kviser og kviser. Av denne grunn anbefaler eksperter å inkludere i tilstrekkelig stor mengde belgfrukter i dietten, spesielt linser og bønner, fersk frukt, mørkegrønne grønnsaker, nøtter, fullkorn og produkter basert på dem. Selvfølgelig trenger veganere ofte å innta spesielle vitamintilskudd for å fylle mangler og gjenopprette balansen mellom stoffer..

Et annet negativt aspekt ved overgangen til vegetarisme er muligheten for tap av smak på grunn av mangel på sink i kroppen. Dette elementet er ikke bare ansvarlig for smakens lysstyrke, men påvirker også hudens tilstand og kontrollerer renheten. Med mangel på sink i kroppen, vises et stort antall kviser og kviser i huden i ansiktet og kroppen.

Det er mangel på sink som kan kalles hovedårsaken til at akne ser ut på huden til vegetarianere. Mest sink finnes i rødt kjøtt og sjømat, men vegetarianere må se etter en passende erstatning. Blant plantefôr finnes den største mengden sink i fullkorn, nøtter, solsikkefrø og belgfrukter. Som en generell regel anbefales det at veganere formulerer kostholdet slik at de inneholder 50% mer sink enn den normale daglige verdien..

Hvorfor vegetarianere får kviser

Det er flere faktorer som påvirker hudtilstanden til vegetarianere og utseendet på kviser. For eksempel vil en for brå overgang fra vanlig diett til et plantebasert kosthold i de fleste tilfeller øke hastigheten på alle prosessene for å rense kroppen, mens noen av giftstoffene skilles ut gjennom huden, noe som provoserer utseendet til et stort antall kviser i ansiktet og kroppen. Fenomenet er midlertidig, og vanligvis, etter omstrukturering og rensing av kroppen, forsvinner kviser av seg selv.

Dessverre er sunn mat og vegetarisme ikke alltid synonymt. Noen mennesker, som er overbevist om veganere, er avhengige av inntak av søtsaker og en rekke bakevarer, noe som påvirker hudens tilstand negativt. Også, et sunt kosthold krever overholdelse av diettregimet, som ikke følges av alle vegetarianere. Som et resultat oppstår funksjonsfeil i kroppen, noe som også kan føre til kviser..

I tillegg kan en rekke sykdommer som ikke har noe med vegetarisk kosthold å gjøre, hormonelle forandringer, miljøfunksjoner, inkludert regionale forhold, så vel som den klimatiske bostedsområdet, bli en faktor som fører til dannelsen av patogene elementer på huden. Derfor, for å fastslå de eksakte årsakene til kviser, må du oppsøke lege..

Ikke mat kviser! Hvilken mat fører til hudproblemer

På grunn av situasjonen med coronavirus prøver vi å besøke offentlige steder så lite som mulig, inkludert i butikker, så vi kjøper mer mat for å vare lenge. Dermatovenerologen, kosmetolog Alexey Edemsky forteller hvordan en grunnleggende dagligvarekurv skal se ut, som er optimal for å opprettholde helsen og skjønnheten i huden vår..

Kjøttprodukter

Jeg vil umiddelbart skissere ett grunnleggende punkt angående kjøtt: det er veldig viktig hva vi bruker det akkurat sammen med. Fett kjøtt, spist separat fra karbohydrater, vil ikke skade huden vår. Men hvis vi tilfører poteter eller pasta til det, kan dette påvirke sammensetningen av talg og provosere inflammatoriske elementer..

Kjøtt kan best kombineres med ferske, kokte, kokte eller dampede grønnsaker.

Prøv også å ikke bruke for mye rødt kjøtt: det er farlig for sykdommer i mage-tarmkanalen og spesielt tarmene. Derfor bør personer med slektninger med tarmkreft eliminere dette produktet helt fra kostholdet. Omvendt, berik dietten med kylling og fisk.

Pølser, pølser

Det er lite sannsynlig at vi vil kunne finne i det minste noe utbytte av pølser og pølser, for for at de skal oppbevares "i århundrer" og være en strategisk reserve i butikkhyllene, blir konserveringsmidler tilsatt dem. Tilsett også forskjellige smaksforsterkere, smaker og salt til sistnevnte. Alt dette brukes for å slå den kjedelige smaken på grunn av det minimale innholdet av kjøttprodukter i pølser og pølser. Det er derfor det er bedre å omgå dem..

Melkeprodukter

Meieriprodukter inneholder sukker i form av laktose. Helmelk fører til at det oppstår betennelseselementer hos mennesker som er utsatt for kviser, og med mye drikk bidrar det til ytterligere glykering av proteiner i huden.

Fermenterte melkeprodukter anses å være mer fordelaktige, men hos noen pasienter kan de forårsake en betennelsesreaksjon..

Melkeerstatninger laget av soya, bokhvete og havregryn inneholder også høye karbohydrater, så disse matvarene skal likestilles med sukkerholdige drikker og konsumeres så lite som mulig..

Grønnsaker

Hvis du vil ha vakker hud, bør du ta med så mange grønnsaker som mulig i kostholdet ditt. Men vær forsiktig med poteter - de er mat med høy karbohydrat og høy stivelse. Selvfølgelig kan du legge den til suppe eller salat, men prøv å ikke bruke den som tilbehør. Det er mange grønnsaker til din disposisjon for dette..

Frukt

Frukt, som grønnsaker, bør være i kostholdet ditt hver dag. Men hvis du er utsatt for kviser, må du være forsiktig med dem - sukkeret i dem kan forverre løpet av kviser. Det er gunstig å spise frukt hele, da det hjelper til å senke produktets glykemiske indeks. Og det er bedre å nekte frukt bearbeidet til juice, smoothie eller puree..

Korn

Korn er viktig for kroppens helse, men de må også velges og konsumeres riktig. Unngå frokostblandinger og kokte slimete frokostblandinger til fordel for fullkornssider som inneholder mye grov fiber. Slik mat vil bli absorbert saktere av tarmene og vil forhindre en kraftig økning i blodsukkeret. Dens metning med næringsstoffer vil også forekomme gradvis, noe som er mye mer fordelaktig både for kroppen selv og for huden..

Melprodukter

I dag snakkes det mye om glutenintoleranse, men faktisk er ekte glutenintoleranse ganske sjelden og forekommer med en så alvorlig medfødt genetisk sykdom som cøliaki. Mild glutenintoleranse er et tema som ikke har blitt studert i offisiell medisin i dag, og det er ingen diagnostikk og anbefalinger i denne forbindelse. Det du bør være redd for er melprodukter med høy glykemisk indeks. Karbohydratbelastning fra dem kan føre til både betennelseselementer på huden og akselerere aldring.

Søtsaker

Overdreven inntak av søtsaker fører til proteinglykering. Huden vår inneholder en stor mengde kollagen og elastin, som under glykering endrer strukturen og er ukjennelig for immunforsvaret. Den gjenkjenner ikke og ødelegger ikke gamle kollagen- og elastinmolekyler, og produserer derfor ikke nytt kollagen og elastin. Dette akselererer aldring av huden, reduserer tonen og aldersrelaterte endringer akkumuleres ganske raskt. Derfor må de med en søt tann være mentalt forberedt på tidligere rynker..

Te, kaffe alkohol

Sterkt drikking av sterk te, kaffe og alkohol påvirker følelsene våre gjennom overeksponering. En person kan oppleve midlertidig avslapning og til og med lindring, men senere blir reaksjonen på den omkringliggende virkeligheten mer utilstrekkelig, stressmotstanden avtar, hormonnivåene endres, inkludert forverring av hudtilstanden. Prøv derfor å redusere mengden te og kaffe som forbrukes, og hvis det er mulig, er det bedre å nekte alkohol i det hele tatt..

Vitaminer

I dag har det blitt veldig fasjonabelt å drikke "vitaminer" for enhver anledning. Samtidig har menneskeheten aldri spist så rikelig som nå. Og det var ingen slike boder som var full av mat før. Men likevel overlevde menneskeheten på en eller annen måte, og døde ikke av mangel på vitaminer. For en sjelden anledning da folk ble isolert. Moderne mennesker kan ikke ha ekte vitaminmangel. Bortsett fra når en person har sykdommer som forhindrer opptak av visse vitaminer i tarmene. Dette er imidlertid spesielle tilfeller som krever separat behandling og utredning. Derfor bør du ikke i noe tilfelle foreskrive vitaminer til deg selv, bare i tilfelle på prinsippet "det vil ikke være overflødig." Dette vil ikke være overflødig bare for de selskapene som produserer vitaminer og selger dem, men for kroppen kan det forårsake allergiske reaksjoner, inkludert hudreaksjoner, samt andre alvorlige sykdommer. Derfor er hovedrådet dette: prøv å holde kostholdet ditt balansert, inkludert mer grønnsaker og frukt, hvitt kjøtt, fisk, egg og fullkorn. Da vil kroppen motta alt den trenger for å føle seg bra. Og hvis kroppen føles bra, så gjør huden vår det også.