loader

Hoved

Wen

Hvordan trening kan bidra til kviser

Trening stimulerer de indre organene, reduserer stressnivået og forbedrer blodsirkulasjonen. Disse fordelaktige egenskapene hjelper huden til å holde seg ungdommelig. Få forstår hvordan kviser og sport er relatert, men visse typer fysisk aktivitet kan faktisk forårsake kviser. For å forhindre et ubehagelig problem, følg råd fra eksperter.

Cardio

Noen eksperter mener at overflødig oksygen generert under intens løping utløser frigjøring av frie radikaler. De skader huden ved å redusere nivået av elastin og kollagen. Eksperter mener at moderat kardiovaskulær trening er gunstig: kviser etter trening vil ikke vises. Blodet fører oksygen, næringsstoffer til huden i ansiktet og kroppen, noe som bidrar til å opprettholde ungdommen i mange år.

  • Typer psykiske lidelser
  • Courgettepannekaker i ovnen - steg for steg matlaging. Courgettepannekakeroppskrifter med bilder
  • Hvordan få mensen en uke før planen

Friluftsliv

Den skadelige effekten av sport på huden er mulig hvis øvelsene holdes under den skarpe solen. Når du går på trening, glemmer folk ofte å beskytte huden mot ultrafiolette stråler, noe som provoserer for tidlig aldring av ansiktet, utseendet på tidlige rynker. I noen tilfeller kan eksponering for UV-lys forårsake hudkreft. For å unngå negative effekter, bruk solkrem på kropp og ansikt før du trener utendørs.

Øvelser med matte og utstyr

Den vanligste årsaken til kvise etter trening er bakterier. De avler på skitne tepper som brukes til yoga eller annen trening. Hender berører sportsutstyret, så griper en person ansiktet og skadelige mikroorganismer kommer på ham - dette gjelder et personlig teppe. Hvis det tilbys i treningsstudioet, i studio, er det en risiko for å få mange hudsykdommer.

  • Forsikre deg om at matten du bruker er ren før du trener.
  • Dusj etter trening for å fjerne smuss, svette og støv fra huden din - disse faktorene utløser kviser.
  • Unngå å berøre ansiktet eller kroppsområdene som er utsatt for kvisedannelse.
  • Tørk av kettlebells, vektstenger og alt utstyr før og etter bruk for å unngå hudkontaminering og kviser.
  • Kake i en panne med kondensert melk: trinnvise oppskrifter med bilder
  • Årsaker til ektopisk graviditet hos kvinner, tegn og utvikling i de tidlige stadiene
  • Hva er FGDS

Sport i trange klær

Pilates, gymnastikk kan provosere kviser fra svette på ryggen, ansiktet. Når svette blandes med oljer, kremer og smuss, tetter det porene og forårsaker betennelse. Hvis du foretrekker å trene i en tett, tettsittende dress, vil sjansene for å få kviser etter trening være høyere. Dette gjelder spesielt for elskere av sports-BH: stikkende varme etter trening forekommer oftere enn hos mennesker som foretrekker løse klær.

  • ta en dusj umiddelbart etter trening;
  • bruk løse og naturlige stoffer som svetter og puster;
  • tørk ansiktet med serviett hvis du ikke kan vaske det med antibakteriell såpe.

Friksjonsøvelser

Når du har på deg løstsittende klær, blir noen områder av kroppen dekket av et lite utslett på grunn av konstant gnidning av vevet på huden. Dette forårsaker irritasjon og alvorlig ubehag. Dermatologer anbefaler å bruke tynne, pustende underbukser under joggebuksen, eller bruke kroppskrem hvis du ikke vil ha to lag med klær..

Intens sport

Det er ikke bare kviser som plager treningsentusiaster. Det er et annet hudproblem - urtikaria. Det ser ut som et lite utslett som klør. Heat urticaria utvikler seg når kroppstemperaturen stiger og svettekjertlene slutter å fungere normalt.

Slik forhindrer du problemet:

  • Påfør en fuktighetskrem før trening for å redusere sjansen for irritasjon.
  • Ta en kjølig dusj regelmessig eller velg svømming, som er en passende sport for personer med kviser. Ved overoppheting utvikler sykdommen seg, så det er viktig å ikke tillate en sterk økning i kroppstemperaturen.
  • Bruk kjøleservietter eller spray for å forhindre kløende kviser.
  • Ta antihistaminer før trening hvis andre metoder ikke fungerer.

Video

Fant du feil i teksten? Velg det, trykk Ctrl + Enter og vi vil fikse alt!

Hvorfor kroppsbygging utløser kviser?


Hallo. I dag vil jeg fortelle deg om min visjon om forholdet mellom sport og tilstanden til huden hos en person som er utsatt for kviser. Trening er et stort pluss for din sunne livsstil, men hvordan påvirker det problemet med kviser? Jeg tar en reservasjon med en gang: nei, jeg er ikke den typen person som bygger slott i luften og hektisk søker etter forholdet mellom kviser og hva som helst. Som imidlertid til og med styrker min mening om at du ved hjelp av sport kan forbedre ansiktets tilstand betydelig, men du kan få helt motsatte endringer. Nå vil jeg prøve å forklare deg hva som er hva.

Som sagt begynte kviser i ansiktet å dukke opp for omtrent fem år siden, og for 2-3 år siden utviklet kviser seg til den vanskeligste formen i min situasjon. All denne tiden var jeg aktivt involvert i sport - kroppsbygging. For ikke så lenge siden, for omtrent et år siden, kom jeg over en engelskspråklig blogg av en jente som har det samme problemet som meg for øyeblikket - kviser, og så var denne bloggen et slags fotomagasin der jenta publiserte ukentlige bilder av ansiktet hennes, slik at du kan følge endringene som har skjedd. Her er bare en advarsel, jenta begynte å gjennomføre denne bloggen for øyeblikket da hun begynte å løpe. Og se, hver uke, vennene mine, endret ansiktet hennes! Nei, dette er ikke en vits. Gradvis, fra uke til uke, ble ansiktet til jenta mindre og mindre kviser, og hudens generelle tilstand forbedret seg markant. Inspirert av hennes erfaring bestemte jeg meg også for å prøve å løpe, hvorfor ikke? Forresten, jeg likte ikke å løpe på den tiden, og de første trinnene var veldig vanskelige for meg. Så, venner, fra det øyeblikket jeg begynte å jogge regelmessig, begynte suksessen min i kampen mot kviser å utvikle seg mer og mer aktivt. Og det er løpet jeg gir en veldig viktig plass i listen over ting som hjalp meg å bli kvitt kviser.

Hvorfor kroppsbyggere får kviser

Men la oss komme tilbake til kroppsbygging først. Hvorfor tror jeg at det har en tendens til å forverre eksisterende hudproblemer, og noen ganger til og med gi kviser til de som aldri har hatt problemer med dem? Alle som har i det minste kunnskap om kroppsbygging, vet hvilket sted ernæringen er gitt i den. Ernæring er ryggraden i kroppsbygging. Kroppsbyggerens diett består av et stort antall kaloririke matvarer, en stor mengde karbohydrater, samt mat med høyt animalsk protein. Selv om dette ikke er hovedproblemet, er hovedproblemet hvor mye denne maten forbrukes. Idrettsutøvere, for å gi kroppen den mengden energi som er nødvendig for muskelvekst, bruker mye mat, og de gjør det mye oftere enn vanlige mennesker er vant til å gjøre. Som et resultat er det et overskudd av næringsstoffer, som kroppen reagerer på ved å øke talgkjertelens produktivitet, noe som fører til seboré og som et resultat en økt risiko for kviser..


Det er også kjent at en av hovedfaktorene som fremkaller kviser er kroppens hormonelle bakgrunn, og når du gjør kroppsbygging, øker mengden androgener som produseres av kroppen betydelig. Videre er økende testosteronnivå et av hovedmålene for kroppsbyggere, for disse idrettsutøvere ty ofte til bruk av anabole steroider. I dette tilfellet er risikoen for kviser maksimal..

Mine anbefalinger

For kroppsbyggende idrettsutøvere som er utsatt for kviser, kan jeg anbefale følgende:

  • Gjennomgå kostholdet ditt. Ja, mat er mat, for dine formål er det nødvendig, men det er verdt å gjøre en justering for forholdet mellom hudtilstand og diett, hvis det selvfølgelig betyr noe for deg. For det første bør endringene påvirke karbohydrater. Du kan ikke komme vekk fra en stor mengde karbohydrater i dietten, men prøv å helt utelukke raske karbohydrater fra kostholdet ditt, jeg håper du ikke trenger å forklare hva det er. Erstatt dem med en stor mengde komplekse karbohydrater, dette vil påvirke nivået av insulin som kroppen mottar fra maten, og som et resultat vil bidra til å redusere hudens fetthet..
  • Prøv å minimere mengden fett kjøtt og stekt mat du spiser. Spis mer fiberrike matvarer.
  • Vær mer oppmerksom på ansiktshygiene, få gode pleieprodukter.
  • I tilfelle alvorlige problemer, kontakt en hudlege, han vil foreskrive det nødvendige behandlingsforløpet.

Generelt er det som kjent nesten umulig å snakke om kviser med 100% sikkerhet, men fra min egen erfaring kan jeg konkludere med at kroppsbygging hos en person som er utsatt for kviser, bare kan forverre eksisterende hudproblemer..

Og hvordan jogging hjelper til med å forbedre hudtilstanden og eliminere kviser, må vi snakke i neste artikkel..

Kviser på grunn av sport, årsaker

Det antas at bare ungdommer, så vel som mennesker med alvorlige hormonelle ubalanser, lider av dannelsen av kviser. Imidlertid er de som fører en veldig aktiv livsstil og opplever intens fysisk aktivitet, også utsatt for lignende manifestasjoner. Sportsakne er ikke uvanlig, men det er vanligvis lett å korrigere, behandle og forhindre kviser, så du bør ikke få panikk.

  • Mulige årsaker og funksjoner
  • Hvem er utsatt for sportsakne
  • Sport akne behandling
  • Forebyggende tiltak
  • Videotips

Mulige årsaker og funksjoner

Oftest, etter treningsstudioet, vises kviser på grunn av for stramt sportsklær laget av syntetiske stoffer. Slike ting er vakre, de ser imponerende ut, men de lar ikke huden puste fullt ut og beholde svette, som frigjøres veldig intensivt under trening..

Svette skaper et ideelt miljø for den meget raske utviklingen av patogene mikroorganismer som forårsaker kviser, og friksjonen av stramme klær mot våt hud ødelegger integriteten til det øvre laget av epidermis, noe som åpner nesten fri tilgang for bakterier til porene. Resultatet er spredning av kviser over et stort område av huden..

Av denne grunn anbefaler eksperter å forlate syntetiske og grove stoffer, og foretrekker myk naturlig bomull når du velger sportsklær.

Sportsakne kan ikke bare vises på baksiden, der svetten frigjøres mest aktivt under trening. Slike elementer kan også dannes ganske uventede steder, for eksempel i ansiktet i pannen eller haken, i lysken, på nakken og skuldrene. Hos kvinner vises kviser ofte på brystet, for eksempel hvis de har på seg en tett nok sports-BH for klassen..

Ganske ofte vises kviser etter treningsstudioet også på steder der belter, hjelmer, leddbånd passer til huden og til og med på bena, hvis en person bruker stramme, tettsittende sokker eller sko.

Hvem er utsatt for sportsakne

Selvfølgelig er de som har ekstremt fet hud ofte utsatt for kviser. I dette tilfellet blir det å sportes en ekstra provoserende faktor, spesielt i nærvær av tette klær. I dette tilfellet, etter å ha spilt sport, kan kviser og alvorlige kviserelementer vises, praktisk talt på alle deler av kroppen, inkludert i lysken og til og med på baken..

Mennesker med asiatisk hudtype er også utsatt for forekomst av sportsakne, siden epidermis er spesielt følsom. Hos slike mennesker kan kviser oppstå på de stedene der elastiske bånd eller syntetiske klær er tett festet til kroppen etter treningsstudioet..

Lider av mye kviser etter sport og allergikere. Spesielt de menneskene som de viktigste allergenene er sjømat, meloner og latex.

Bruk av spesielle sportshydro- og termodrakter laget av spesielle forseglede materialer fører også ofte til store og smertefulle kviser over hele kroppen. Stoffene i slike drakter tillater ikke luft å passere gjennom, på grunn av hvilken huden ikke ventileres, og svetten akkumuleres på den. Oppgaven med termisk klær er å skape en slags badstueeffekt for aktiv eliminering av fettavleiringer og vekttap, men samtidig blir kviser resultatet av slike aktiviteter. Dykkere lider ofte av den konstante dannelsen av patogener på grunn av bruk av våtdrakter.

Et viktig poeng er at mange mennesker har en allergi mot stoffene som er laget av termiske klær og våtdrakter, noe som betydelig øker utslett og fremkaller alvorlige betennelser i huden..

Sport akne behandling

Som regel anbefales idrettsutøvere med utseende av kviser å behandle dem med den vanlige tinkturen av calendula på alkohol, som kan kjøpes på nesten ethvert apotek. Dette enkle middelet hjelper i de fleste tilfeller ved effektivt å tørke og krympe utslett..

Hvis tinkturen av ringblomst av en eller annen grunn ikke har den ønskede effekten, kan du utføre behandlingen med spesielle kremer, for eksempel Ugresil eller gelprodukter som Baziron AS. Men det er viktig å huske at slike medisiner må brukes utelukkende punktvis, og bare på overflaten av kviser, mens man unngår skade på huden.

En utmerket effekt ved eliminering av kviser er også gitt ved behandling med naturlig tea tree eller rosmarinolje, som skal påføres overflaten av patogene elementer to ganger om dagen..

Forebyggende tiltak

Selvfølgelig er den mest åpenbare måten å forhindre kviser etter sport på å bruke klær og undertøy laget av naturlige bomullsstoffer som har høyest hygroskopisitet..

Det er viktig å fullstendig forlate klesplagg laget av syntetisk materiale, inkludert de med innsatser laget av kunstige materialer..

Det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på hygieneprosedyrer. Det er veldig viktig å ta en dusj eller et bad umiddelbart etter sportstrening med milde vaskemidler for å rense huden for svette og forskjellige urenheter..

Noen profesjonelle idrettsutøvere anbefaler å behandle kroppens hud med vanlig salisylalkohol, og tørke grundig av hele overflaten av epidermis, ikke bare etter trening, men også før du starter. Men selvfølgelig eliminerer ikke et slikt tiltak behovet for å gå i dusjen etter timen..

Faktisk kan kviser etter treningsstudioet vises hos enhver person, noe som ikke avhenger av faktorer som kjønn eller alder. Derfor er det viktig å observere forebyggende tiltak, ikke forsømme å gå i dusjen etter timen og velg komfortable løse klær laget av naturlig bomull for trening..

Kviser etter trening: årsaker og hvordan du skal håndtere dem

Uansett hvilke mål du forfølger, å bestemme deg for å gå i sport - øke styrke og utholdenhet, en estetisk kroppsbygning eller å vinne konkurranser - er det like ubehagelig å få en armful av kviser på vei til det ovennevnte. Men hvis hudproblemene virkelig er forårsaket av trening, kan utslett vanligvis håndteres..

Trening forårsaker økt svette, noe som kan samle smuss og bakterier på huden. Legg til bakteriene som andre idrettsutøvere etterlater seg på maskinene. Porene blir tilstoppet og talgen forblir fanget inne og danner komedoner (hvite støt under huden og hudormer). Som et resultat dannes ideelle forhold for reproduksjon av alle de samme bakteriene, og den inflammatoriske reaksjonen (kviser) er et vanskelig forsøk fra immunforsvaret å takle disse bakteriene. I et slikt tilfelle bør en vellykket utslettskontrollstrategi være basert på god hygiene før, under og etter trening..

Men først bør påvirkning fra andre faktorer utelukkes. Utseendet til kviser kan utløses av inntak av hormonelle medikamenter (i tillegg til forbudte steroider kan det være helt uskyldige prevensjonsmidler), hormonforstyrrelser og restrukturering (pubertet), alvorlig stress og genetisk disposisjon. Hvis alt dette ikke handler om deg, og du ikke klaget over hudproblemer før trening (det vil si at den genetiske faktoren er ekskludert), vil følgende anbefalinger hjelpe deg med å forbedre hudtilstanden din:

Bruk rene, løse klær for treningen

Tette og enda mer skitne klær, som allerede er fulle av bakterier, vil provosere betennelser der det gnir huden. Beste valget: løs t-skjorte og shorts / bukser.

Poeng for jenter: det er bedre å skille seg med sminke før trening

Et lag med sminke i ansiktet ditt vil forstyrre frigjøringen av talg og provosere utseendet til komedoner. For å fjerne sminke er det bedre å bruke milde, milde produkter: micellært vann eller hydrofil olje.

Hvis du trener utendørs i solfylt vær: bruk solkrem

Solen tørker ut huden, noe som fører til hypersekresjon av talg. Bruk en bredspektret solkrem med en SPF på 30 eller høyere. Det er ønskelig at den er oljefri og også merket "ikke-komedogen" eller "ikke tilstoppende porer". Imidlertid er slike markeringer ren markedsføring og gir ingen garantier. Så det er bedre å lese anmeldelser før du kjøper..

Ta et rent håndkle til treningen

Prøv å holde huden tørr og tørk svetten av og til med et rent, mykt håndkle. Men ikke overdriv. Det er ikke verdt å gni huden kraftig og for ofte, siden friksjon igjen provoserer utseendet på kviser.

Tørk av utstyr og benker før bruk

Men simulatorene kan gnides for ingenting, de vil ikke få kviser fra friksjon. Generelt treningsutstyr kan være fullt av bakterier som har migrert på det fra andres rygg. Ideelt sett bør du også ta med en antiseptisk spray, siden det bare er lite å tørke av med et håndkle. Hvis du ikke ønsker å ødelegge bildet av en brutal macho ved å hypokondriere sprøyte treningsutstyr, kan du bare legge et rent håndkle på toppen av benkene..

Ta en dusj når du er ferdig med treningen

Det er bedre å gjøre dette umiddelbart etter timen. Hvis treningsstudioet ditt er utstyrt med dusj, selvfølgelig. Bruk en mild, ikke-irriterende dusjgel. Hvis huden din er utsatt for fetthet, er det fornuftig å bruke et rensemiddel med salisylsyre eller benzoylperoksid. Du kan billig og sint tørke ryggen med en bomullspute dyppet i en salisylsyreoppløsning. Men dette alternativet er mindre å foretrekke, siden en stor mengde alkohol i løsningen kan tørke ut til og med fet hud.

Bytt til rene klær

Ta på deg rene klær etter trening, oppbevar den svetteluktende og bakteriekoloniserte uniformen i en egen pose (ideelt sett forsegler du den og markerer den med et biologisk faresymbol). For noen sier det seg selv, for noen kan det virke som mye ekstra tid, men hvis kvisen irriterer deg etter trening, må du vaske treningsskjemaet etter hver økt. Eller vask den en gang i uken, samtidig, men bruk rene, "desinfiserte" klær for hver treningsøkt. For en vellykket kamp mot kviser, må kontakt med provoserende bakterier minimeres..

Kviser etter kondisjon: årsaker og funksjoner

Utseendet til kviser i ansiktet er et problem som oppstår ikke bare i ungdomsårene, men også i alle aldre med hormonelle lidelser, patologiske sykdommer i det endokrine systemet, så vel som etter å ha spilt sport. Kraftig fysisk aktivitet kan irritere huden. Mange idrettsutøvere merker kviser i ansiktet og kroppen. Dette problemet kan behandles og rettes lett, det er viktig å finne ut nøyaktig hva som forårsaker betennelsesutslett etter trening.

Kviser etter trening: årsaker

Vanligvis helles kviser på ryggen, ansiktet (i underkjeven), nakke, lysken, på brystet. Kviser etter trening vises av flere grunner: feil utvalgte klær, brudd på hygienereglene og sportsernæring.

Feil tilpasset utstyr

For stram atletisk form mens du svetter, gir ikke luft full tilgang til porene i huden. Treningsklær er hovedsakelig laget av syntetiske materialer, som hjelper til med å beholde svette. Det er også umulig å foretrekke klær laget av ren bomull, under sterke belastninger fremmer stoffet inntrengning av bakterier i epidermis og fjerner ikke fuktighet til overflaten.

Bomull blir våt av svette og forblir i denne tilstanden på kroppen. Kontakt av et stoff fuktet av svette med en oppvarmet kropp fremkaller pore tilstopping.

Svedesekresjon er en ideell grobunn for bakterier og betennelser.

Det er viktig å velge en høykvalitets form fra spesielle stoffer med væskefjerningsteknologier. Ofte forekommer utslett på steder der belter, armbånd er festet til huden.

Sports ernæring

Et sportsdiett er nødvendig for å tilsette karbohydrater før trening og proteiner etter det, som ikke er nok av vanlig mat for å oppnå ønsket resultat. Oftest kreves det ekstra doser protein for å støtte muskelvekst. Protein er et pulver som bare inneholder proteinkonsentrat, syntetisert fra forskjellige matvarer. Dette produktet er nødvendig for å bygge nytt muskelvev.

Liste over proteiner på markedet:

  • melkisolat;
  • egg;
  • Myse;
  • kasein;
  • soya.

Valg av produkt avhenger av det endelige målet, treningsplanen, ernæringssystemet, belastningene. Dette proteinet finnes lett i vanlige matvarer som kyllingbryst, bananer eller melk. Proteinshakes er praktiske og enkle å bruke. Å drikke en etter en treningsøkt er mindre problematisk enn å spise kokt bryst..

Protein har ingenting å gjøre med de kjemiske steroider som ofte er forbundet med sportsnæring.

Problemer med effekten av sportsnæring på huden kan oppstå på grunn av feil dosering, dårlig produsent og fordøyelighet. For problemfri assimilering er det nødvendig å velge type protein, dosering og fysisk aktivitet tydelig. Hvis det, med tilsetning av protein i dietten, begynner å oppstå inflammatoriske utslett på kroppen, er det et behov for å vurdere kostholdet ditt som en helhet. Overflødige sporstoffer kan fremkalle metabolske problemer.

Useriøse produsenter tilfører kjemiske urenheter i proteiner, tilsetningsstoffer som forårsaker hudirritasjon og kviser. I tillegg er bruken av et slikt protein fylt med allergiske reaksjoner og andre bivirkninger..

Det er viktig å vite kontraindikasjonene for å ta sportsernæring:

  • patologiske sykdommer i nyrene og leveren;
  • forstyrrelser i arbeidet i fordøyelseskanalen;
  • intoleranse mot protein i en så konsentrert form;
  • urolithiasis (struvit i urinen);
  • patologi i det kardiovaskulære systemet (i disse tilfellene er det ingen absolutt kontraindikasjon, men det er nødvendig å ta protein med forsiktighet).

Proteinintoleranse Symptomer:

  • etter svelging begynner fordøyelsesproblemer (diaré, halsbrann, kvalme, flatulens, avføring)
  • inflammatoriske hudutslett;
  • allergiske symptomer.

Kviser på grunn av protein kan oppstå med en feil valgt dose, produktintoleranse, individuell intoleranse, kjøp av protein fra en skruppelløs produsent.

Risikofaktorer

I en situasjon der kviser vises etter fysisk anstrengelse, spiller en disposisjon for utseendet av utslett en rolle.

Faktorer for mottakelighet for hudutslett:

  • Personer med fet hud eller overdreven talgproduksjon. Intens fysisk trening stimulerer denne prosessen, porene blir tette og betente..
  • Tilbøyelighet for allergiske reaksjoner. Mange allergikere kan reagere på syntetiske stoffer i sportsklær. Allergi mot vått materiale er spesielt vanlig.
  • Bruk av spesialiserte våtdrakter som holder på fuktighet på overflaten av huden, lar ikke luft passere gjennom. Dykkere lider ofte av utslett.

I tillegg, med tunge belastninger og øvelser med tunge vekter, kan du skade huden og gjennom mikrokutt og brudd få lymfekreft eller hudinfeksjon, noe som vil føre til at inflammatorisk kviser oppstår.

Anbefalinger for å bli kvitt utslett

Hvis du begynner å få kviser under trening, bør du følge disse retningslinjene:

  • Gjennomgå kostholdet ditt helt, beregne KBZhU, belastningsavhengighet og frekvens av klasser. Først og fremst er det viktig å ta hensyn til karbohydratene som forbrukes, å redusere mengden og å utelukke raske karbohydrater helt fra dietten..
  • Overvåke insulinnivået, ta blodprøver innimellom.
  • Minimer forbruket av fett kjøtt (svinekjøtt, lam), mel og stekt.
  • Spis mer grønnsaker, frukt, fiber.

I tilfeller der betennelse fortsetter å dukke opp selv etter en diettrevisjon og ikke reagerer mye på kosmetiske produkter, er det nødvendig å konsultere en hudlege.

Årsaken kan være latent betennelse, hormonelle lidelser og så videre..

Å behandle kviser med sport

Først av alt må du finne ut årsaken til kviser og prøve å bli kvitt den. Det vil si at hvis betennelse har oppstått på grunn av tette klær, er det nødvendig å endre det til en løsere, hvis proteinet og dosen er valgt feil, endre ernæringsprogrammet.

Du kan fjerne betennelsen i seg selv ved hjelp av mange kosmetikk presentert i hyllene til apotek og butikker, eller ved hjelp av tradisjonell medisin. Et effektivt middel fra et folkemedisinskap er calendula-tinktur, det helbreder godt og tørker ut purulente kviser. Dessuten er denne metoden enkel å bruke: det er nok å tørke de berørte områdene flere ganger om dagen (ikke mer enn tre).

Det er viktig å følge reglene for hygiene, vaske ansiktet om morgenen og om natten ved å bruke skum eller kremer som fjerner fettlaget fra huden!

Av legemidlene er salver basert på benzoyl 10% veldig effektive. Det er en risiko for å bli vant til dette middelet. Legemidlene kan brukes punktvis, og bruker dem bare på kvisen. Med aktiv sport er det mulig å infisere huden gjennom mikrotrauma og svette med stafylokokkinfeksjon. Behandling av slik kviser må utføres sammen med en hudlege og en smittsom spesialist, noen ganger er det nok å bare bruke noen essensielle oljer.

Forebygging av utslett

For å forhindre mulig utseende av kviser på kroppen etter trening, er det nødvendig å følge regler for forebygging.

Før du begynner å trene:

  • Vask huden grundig (spesielt steder som er utsatt for utslett) ved hjelp av spesielle vaskemidler (antiseptiske geler, antibakteriell såpe);
  • ytterligere behandle huden med en alkoholfri krem;
  • ikke glem at selv fet hud trenger ernæring, så bruk en krem ​​som passer for din hudtype etter rensing.
  • Vask ansiktet umiddelbart med spesielle geler for problematisk eller fet hud;
  • tone huden med en tonic (ingen alkohol i sammensetningen);
  • fukt ansikt og nakke med krem ​​(om sommeren med UV-filtre);
  • ta en dusj med en ren vaskeklut og skift klær for å tørke;
  • det anbefales å vaske og tørke grundig etter hver bruk.

Det er nødvendig å rense før kondisjon for å fjerne døde hudceller og olje fra ansiktet og andre kroppsoverflater, siden gjenværende smuss lett kan komme ned i porene når du svetter..

Merk følgende! Du kan ikke besøke hallen med sminke eller restene i ansiktet, du må definitivt vaske av alle tonale produkter.

Det er også viktig å opprettholde en drikkebalanse. Under intens trening må du hele tiden drikke rent vann. Dette lar deg opprettholde normal metabolisme..

Mennesker med sensitiv og problemhud opplever vanligvis rødhet etter trening - slik manifesterer irritasjon av porene og kjertlene. For å eliminere inflammatoriske flekker, kan du bruke flere metoder:

  • Bruk antibakterielle midler med antioksidanter som dusjprodukter..
  • Etter å ha tatt vannbehandlinger grundig, kan du prøve å tørke av huden med et fuktig og kjølig håndkle som komprimering.
  • Kjøp en kjølespray fra spesialforretninger eller bytt ut det profesjonelle produktet med termisk vann (kjølt).
  • Bruk is som et komprimeringsalternativ, men med forsiktighet.
  • Profesjonell gelmaske med Azulene aktiv substans hjelper deg med å berolige huden raskt og lindre betennelse.

Treningsstudioer, dusjer og badstuer anses vanligvis ikke for sterile steder der mange bakterier akkumuleres. Et stort antall mennesker bruker treningsapparater og svetter på dem. Det er nødvendig å besøke haller, garderober og dusjer med forsiktighet, bruk gummitøfler når du tar en dusj, bruk antibakteriell såpe og servietter. Som et forebyggende tiltak kan du legge et håndkle mellom deg selv og simulatoren, som skal vaskes grundig etter trening. Det er bedre å bruke krem ​​eller krem ​​med en bomullspute.

Å ta forholdsregler og ta vare på huden din etter en treningsøkt kan bidra til å forhindre ubehagelige kviser og deres konsekvenser..

Kan kviser vises fra sport: de viktigste årsakene

Sportsakne er ikke uvanlig. Folk som er aktivt involvert i sport kan ha lagt merke til at kviser eller til og med ekte kviser kan dukke opp etter intens fysisk anstrengelse..

Årsakene til dette fenomenet er ikke klare for alle og ikke alltid, så i denne artikkelen vil vi finne ut årsaken til utseendet av kviser etter å ha spilt sport og fortelle deg hvordan du skal takle det.

Men først og fremst må du sørge for at kviser dukket opp nettopp på grunn av sport. Det er umulig å umiddelbart utelukke andre faktorer for utseendet av kviser, siden ellers vil du ikke behandle den virkelige grunnårsaken. Derfor anbefaler vi at du gjør deg kjent med de vanlige årsakene til kviser, som er beskrevet i denne artikkelen..

Kan sportskviser vises??

En person som har begynt seg på kraftig trening, merker før eller siden hvor mye hudtilstanden har forverret seg. Selv om før hun var i utmerket tilstand, har utøveren et stadig økende antall kviser og hudormer.

Videre er denne prosessen ledsaget av konstante inflammatoriske prosesser og ofte smerte. Men årsakene til kviser etter sport er ikke åpenbare for alle..

Ernæring for å få muskelmasse

Noen ganger ligger mysteriet om slike endringer i tilstanden til epidermis i kostholdsvanene til idrettsutøvere. Alle som har prøvd å ta styrketrening for å få masse seriøst, vet at dette krever et bestemt kosthold. De som har begynt å bygge muskelmasse har en spesiell.

Det inkluderer vanligvis:

  • høy-kalori ingredienser i store mengder;
  • et stort antall karbohydrater;
  • animalske produkter som inneholder protein.

Kroppen til en idrettsutøver som gjennomgår regelmessig fysisk aktivitet må være utstyrt med alle nødvendige komponenter. Derfor må du konsumere en stor mengde næringsrik mat. Og det vi spiser påvirker hudens tilstand på en spesiell måte..

Siden en idrettsutøvers diett vanligvis består av kaloririke matvarer, er det ernæring som kan være den viktigste årsaken til kviser..

Grovt sett vil "en vakker kropp ikke bygge seg selv." For at musklene skal få den nødvendige mengden energi for veksten, må du lage en diett som inkluderer alt som hjelper til med dette. Videre er det viktig for en atlet ikke bare å spise proteiner og karbohydrater, men også å konsumere mat i tilstrekkelige mengder..

Konsekvensen av dette er overmettet av kroppen med næringsrike ingredienser. Sebaceous kjertler begynner å fungere mer produktivt, noe som resulterer i forhold som seborrhea (økt oljeproduksjon og fet hud) og kviser.

Økt svette

Selv om ernæring er den viktigste, men langt fra den eneste årsaken til kviser hos idrettsutøvere. For eksempel kan vi fremheve overdreven svetting under sport. Hvis treningstiden er lang, har utslippet tid til å tette porene og forårsake betennelse i huden. Det er også andre faktorer å vurdere..

Trening kan føre til overdreven svette. I tillegg til opphopning av talg, smuss og bakterier på overflaten av epidermis. Alle disse kan føre til kviser..

Du trenger imidlertid ikke å slutte å trene for å få klar hud tilbake. Det viktigste er å opprettholde god hygiene før, under og etter trening..

"Mekanisk" kviser

Noe treningsutstyr og klær gir ideelle forhold for kviser å utvikle seg. Dette skjer så ofte at det til og med er et spesielt medisinsk begrep. Slike kviser kalles "mekanisk".

En person får disse utslettene når sportsutstyr eller klær fanger varme og svette på huden. Når utstyr eller klær gnir seg mot din oppvarmede hud, blir det mer irritert. Hvis du allerede har kviser eller kviser som er utsatt for kviser, kan denne irritasjonen føre til at ny kviser vises..

Det første tegnet på at du kan ha kviser er små støt i huden din. De kan dukke opp der de gnir seg på hakestropp, hjelm eller annet sportsutstyr.

Hvis du fortsetter å bruke den uten noen forholdsregler, kan disse små grove støtene bli til kviser..

Hvordan kurere kviser fra sport?

Hvis dette ikke er viktig for deg, bør du likevel endre dietten til en lettere. Vi har allerede diskutert i detalj hvordan du kan spise for å bli kvitt kviser. Du kan lese om det her.

I tillegg er det nødvendig å starte et kurs med forbedret hudpleie. Vi mener at du trenger å rengjøre porene dine regelmessig, velge riktig rengjøringsmiddel og krem. Også, ikke forsøm medisiner som er designet for å bekjempe kviser..

Hvis kviser kommer fra å trene, trenger du ikke å slutte å trene. Her er hva hudleger anbefaler.

Før trening:

  1. Skyll av sminken din;
  2. Ta på deg treningsklær (vasket siden siste bruk). Døde hudceller, bakterier og talg på skitne klær kan tette porene og føre til kviser.
  3. Påfør en oljefri solkrem før du går ut. Hvis du skal drive med utendørssport om dagen, kan du forhindre kviser ved å beskytte huden din mot solen..

Ja, solen kan forårsake kviser fordi den tørker ut huden din. Når dette skjer, produserer kroppen mer talg, som kan tette porene og forårsake kviser..

Hvis du har kviser eller kviser som er utsatt for kviser, kan du følge disse retningslinjene for hudlege hjelpe deg med å trene og se klarere hud..

Kviser og kondisjon: hvordan du kan forhindre betennelse

Jenter som ikke kan forestille seg livet uten å besøke et treningssenter, kan misunnes: de kan absolutt skryte av en skikkelig figur og en positiv holdning til livet. Det er sant at noen av dem klager over at det ofte oppstår betennelser i ansiktet og kroppen etter trening..

Kan sport og kviser knyttes sammen? Hvordan forhindre hudirritasjon under vanlige treningsaktiviteter? Jeg vil dele mine observasjoner og hemmeligheter.

Sportsutstyr og kviser
En av faktorene som provoserer utseendet av kviser på kroppen, er feil valgt treningsklær.
For tettsittende utstyr, så vel som en uniform laget av naturlig bomull, er ikke det beste alternativet for trening:

  • Den første - fører til friksjon av vev mot huden, noe som forårsaker brudd på epidermis integritet og åpner veien for bakterier som vrimler med klasserommet.
  • Den andre fjerner ikke fuktighet, men akkumulerer den, og etter 20 minutters intens trening blir den til en våt fille som irriterer huden og fører også til utseende av mikrotraumer.

Det beste treningsutstyret er en spesiell form, hvis stoff passer til kroppen i den grad og øyeblikkelig "fordamper" fuktighet. Jeg forsikrer deg om at når du først har valgt et kvalitetssett, vil du aldri gå tilbake til tøyede T-skjorter fra "100% bomull" og "sportsklær" med striper av samme kvalitet.

Hygiene er alt
Selv om du allerede har kjøpt en merkedrakt til en sportsklubb, kan kviser fortsatt vises på huden på grunn av manglende overholdelse av grunnleggende regler for personlig hygiene. Dermatologer har til og med laget et begrep for en slik betennelse - "post-fitness acne." De vises på grunn av tilstopping av porene med sebaceous sekreter og svette.

Under aktive øvelser stiger kroppstemperaturen, porene i huden åpnes litt og begynner å skille ut svette sammen med giftstoffer og giftstoffer. Hvis treningen foregår på ettermiddagen, og du dusjer om morgenen eller kvelden før, har keratiniserte partikler, talg og bakterier allerede akkumulert seg på huden. All denne "buketten" kombineres i porene, og fremkaller betennelse, kviser og kviser.

For å forhindre post-fitness kviser i ansiktet og kroppen, er det nok å følge disse enkle retningslinjene:

  • Rengjør ansiktshuden grundig før du trener fra sminke og urenheter. Det er best å vaske ansiktet med varmt vann, som åpner porene litt med skum, og skyll deretter med kaldt vann og gni huden med en toner for å lukke porene..
  • Ikke berør ansiktet ditt med hendene under trening, og vask dem deretter med et antibakterielt middel.
  • Du bør ta med deg to håndklær til klubben. Den ene er for å legge på treningsutstyret, den andre for dusjen. Og også engangsservietter for å få ansiktet ditt vått om nødvendig.
  • Sørg for å skylle etter trening. På samme tid bør du ikke overforbruke antibakterielle midler for kroppen, siden de reduserer lokal immunitet, derfor kan de provosere veksten av bakterier og utseendet på kviser. Vannbehandlingene fullføres ved å påføre huden en fuktighetskrem.


Et besøk i et treningssenter fører ikke nødvendigvis til kviser. Overholdelse av grunnleggende regler vil tillate deg å holde huden vakker og til og med forbedre tilstanden..
Tross alt har medaljen en ulempe. Stressende situasjoner forårsaker ofte kviser. Husker du kvisen på nesen din som dukket opp før eksamen og en så viktig første date? Sport er en flott mulighet til å "blåse av damp", slappe av og glemme problemer. Dette betyr at kviser fra stress definitivt ikke truer treningselskere..

Kviser på kropp og ansikt: hvordan de er relatert til kondisjon

Artikkelinnhold [skjul]

  • Sensitiv hud
  • Treningsmakeup er fylt med kviser i ansiktet
  • Antibakterielle geler og såper - risikoen for kviser i kroppen
  • Sportsklær: hvordan velge det slik at det ikke er kviser på kroppen
  • Hygienevaner kan forårsake kviser i kroppen
  • Interne sykdommer
  • Ønsker å trene hjemme på nettet?

Sensitiv hud

I følge dermatologer har mer enn halvparten av menn og kvinner (ifølge forskjellige estimater 50-60%) sensitiv hud. "Dette betyr at hun reagerer skarpt på ekstern påvirkning," sier Savva Zaitsev, en kosmetolog ved Center for Cosmetology på Smolenka. - Sensitiv hud er ekstremt humørsyk: den rødner raskere, tørker opp, krymper og blir betent oftere. Økt svette kan provosere mikro-traumer i huden og som et resultat utseendet av kviser i kroppen og ansiktet ".

Hvordan løse et problem

- Ikke bruk parfymer, deodoranter eller antiperspiranter før trening - disse produktene øker hudstresset.

- Ta en dusj før klassen, og avslutt med vekslende varmt og kaldt vann. Tørk av. "I stedet for en deodorant, kan du bruke en sammensetning av naturlige essensielle oljer," sier Savva Zaitsev. - De fleste av dem har antibakteriell aktivitet og har en gunstig effekt på den psyko-emosjonelle tilstanden. Det er best for eiere av sensitiv hud å velge den rette blandingen av estere sammen med en spesialist. ".

- Sørg også for å skylle etter trening. Ikke bruk gel - de inneholder en økt mengde skummende stoffer, som er skadelig for sensitiv hud. For rensing er i dette tilfellet naturlig såpe med ekstrakter av kamille, streng, aloe vera egnet.

- Påfør en lett tekstur krem ​​eller melk på huden. Og hjemme på treningsdagen kan du i tillegg bruke et beroligende ansikts- og kroppsmaske..

Treningsmakeup er fylt med kviser i ansiktet

Under trening øker aktiviteten til talgkjertlene i ansiktshuden. Det tette tonale belegget gjør det vanskelig for sebaceous sekresjon å frigjøres til overflaten, som et resultat kan kviser faktisk vises i ansiktet. Videre inngår stoffene som utgjør kosmetikk kjemisk interaksjon med svettekomponenter, og som et resultat av en slik reaksjon lider også huden..

Hvordan løse et problem

- Det er best å fjerne sminke hele dagen før trening. Rensing bør fullføres med en tonic, med spesiell oppmerksomhet til problemområdene i huden.

- For å skjule eksisterende kviser kan du bruke en concealer (punktvis) og påføre mineralpulver, som er et naturlig produkt, på ansiktet ditt. Men det beste alternativet er å gjøre bare lipgloss, ikke mer.

Antibakterielle geler og såper - risikoen for kviser i kroppen

"Dysbakteriose forekommer ikke bare i tarmene, men også på huden," sier Savva Zaitsev. - Og årsaken til utviklingen er hyppig bruk av antibakteriell gel og såpe. De forstyrrer bakteriens sammensetning av huden, reduserer immuniteten, noe som fører til utseendet av kviser i kroppen. ".

Hvordan løse et problem

Hvis du ofte brukte slike produkter og kviser dukket opp på kroppen, gi opp disse kosmetikkene..

Sportsklær: hvordan velge det slik at det ikke er kviser på kroppen

Syntetiske stoffer som kan sys i treningsklær, kan irritere huden din. Og drivhuseffekten skapt av ikke-pustende syntetiske stoffer myker det øverste laget av huden og øker sannsynligheten for mikrotrauma og som et resultat utseendet på kviser og betennelse..

Hvordan løse et problem

- Ikke skimp på en høykvalitets form laget av spesielle materialer som lar luften passere godt. Det er bedre hvis den delen av klærne som passer godt til kroppen, er foret med naturlige stoffer.

- Treningsklær skal ikke være stramme. Betennelse kan utløses ved å gni klær, forverres av overdreven svetting under trening.

- For sportsklær, bruk pulver med minst mulig vaskemiddel. Ikke bruk balsam og skyll! Eventuelle ekstra kjemikalier med økt svette vil overføres til huden og kan provosere utseendet på kviser i kroppen. For pleie av uniformen er vaskemidler for å vaske barneklær med naturlige ingredienser, for eksempel med aloe vera, egnet..

Hygienevaner kan forårsake kviser i kroppen

Dessverre følger ikke alle som går på kondisjon de grunnleggende reglene for egenomsorg. På offentlige steder kan virus og bakterier lett tas opp, noe som forårsaker betennelse i huden..

Hvordan løse et problem

- Ta med antibakterielle kluter til treningssenteret. De vil være til nytte i treningsstudioet for å tørke ned delt sportsutstyr.

- Ta med deg to håndklær. Den ene vil være nyttig i hallen - de kan tørke av svette, den andre for en dusj.

Interne sykdommer

Kviser på kroppen og ansiktet kan også vises som et resultat av en funksjonsfeil i de indre organene. Videre, i henhold til hvilket bestemt område av huden de vanligvis dukker opp, kan man anta i hvilket organ problemene har oppstått. Denne forbindelsen ble først oppdaget av Henry Ged. Og den russiske terapeuten Grigory Zakharyin satte pris på deres diagnostiske verdi, derfor kalles disse hudområdene Zakharyin-Ged-soner.

Hvordan løse et problem

- Beregn hvor "sammenbruddet" skjedde. "Dette er din sjanse til å oppdage et problem på et tidlig stadium," forklarer Marina Studenikina, viselege, ernæringsfysiolog, lege ved vektfaktorklinikken. - For eksempel betyr endringer i ansiktshuden i tynntarmen at absorpsjonen av næringsstoffer svekkes i den. Kroppen mangler disse stoffene, og dette forårsaker en sammenbrudd, forstyrrelser i stoffskiftet, syntesen av hormoner og enzymer. I dette tilfellet er det viktig å løse tarmproblemene, ta vare på det og først da om huden med kviser. ".

- På huden i ansiktet og kroppen er det mange soner-projeksjoner av fordøyelsesorganene, så det kreves ofte et spesielt kosthold. "Hvis for eksempel bukspyttkjertelen blir påvirket, må du utelukke fett, stekt, alkohol, kaffe og søtsaker fra kostholdet," sier Marina Studenikina. - Alle rettene skal kokes eller dampes, inkluderer lette proteinprodukter (fjærfe, fisk, cottage cheese) og slimete grøt i vann med melk (forholdet 50:50) i kostholdet. Og legen bør foreskrive enzympreparater som vil hjelpe bukspyttkjertelen å hvile og komme seg. ".

Ønsker å trene hjemme på nettet?

I vårt treningsvideobibliotek finner du klasser innen forskjellige treningsområder.

Sport og lær!

Jeg har gått på treningssenteret siden begynnelsen av året. Og alt passer meg absolutt, men det er en "MEN".

Sår kviser begynte å dukke opp i ansiktet mitt. Jeg var absolutt ikke klar for dette, det er ikke et eneste poengmiddel. Jeg vil kjøpe Curiosin. I denne situasjonen overrasker noe annet meg - jeg begynte å føre en mye mer korrekt livsstil, inkludert ernæring. To ganger i uken gruppeøvelser for ben og mage, en gang vann. Etter hver svømmetur i bassenget (det er ikke klor, det er et konstant rengjøringssystem) og det tyrkiske hammamet (jeg tar av meg kosmetikk før det), så en tur til huset til fots, til og med på -25. Mor sier at det kan være en reaksjon på bassenget.

Hvorfor kroppsbygging utløser kviser?


Hallo. I dag vil jeg fortelle deg om min visjon om forholdet mellom sport og tilstanden til huden hos en person som er utsatt for kviser. Trening er et stort pluss for din sunne livsstil, men hvordan påvirker det problemet med kviser? Jeg tar en reservasjon med en gang: nei, jeg er ikke den typen person som bygger slott i luften og hektisk søker etter forholdet mellom kviser og hva som helst. Som imidlertid til og med styrker min mening om at du ved hjelp av sport kan forbedre ansiktets tilstand betydelig, men du kan få helt motsatte endringer. Nå vil jeg prøve å forklare deg hva som er hva.

Som sagt begynte kviser i ansiktet å dukke opp for omtrent fem år siden, og for 2-3 år siden utviklet kviser seg til den vanskeligste formen i min situasjon. All denne tiden var jeg aktivt involvert i sport - kroppsbygging. For ikke så lenge siden, for omtrent et år siden, kom jeg over en engelskspråklig blogg av en jente som har det samme problemet som meg for øyeblikket - kviser, og så var denne bloggen et slags fotomagasin der jenta publiserte ukentlige bilder av ansiktet hennes, slik at du kan følge endringene som har skjedd. Her er bare en advarsel, jenta begynte å gjennomføre denne bloggen for øyeblikket da hun begynte å løpe. Og se, hver uke, vennene mine, endret ansiktet hennes! Nei, dette er ikke en vits. Gradvis, fra uke til uke, ble ansiktet til jenta mindre og mindre kviser, og hudens generelle tilstand forbedret seg markant. Inspirert av hennes erfaring bestemte jeg meg også for å prøve å løpe, hvorfor ikke? Forresten, jeg likte ikke å løpe på den tiden, og de første trinnene var veldig vanskelige for meg. Så, venner, fra det øyeblikket jeg begynte å jogge regelmessig, begynte suksessen min i kampen mot kviser å utvikle seg mer og mer aktivt. Og det er løpet jeg gir en veldig viktig plass i listen over ting som hjalp meg å bli kvitt kviser.

Hvorfor kroppsbyggere får kviser

Men la oss komme tilbake til kroppsbygging først. Hvorfor tror jeg at det har en tendens til å forverre eksisterende hudproblemer, og noen ganger til og med gi kviser til de som aldri har hatt problemer med dem? Alle som har i det minste kunnskap om kroppsbygging, vet hvilket sted ernæringen er gitt i den. Ernæring er ryggraden i kroppsbygging. Kroppsbyggerens diett består av et stort antall kaloririke matvarer, en stor mengde karbohydrater, samt mat med høyt animalsk protein. Selv om dette ikke er hovedproblemet, er hovedproblemet hvor mye denne maten forbrukes. Idrettsutøvere, for å gi kroppen den mengden energi som er nødvendig for muskelvekst, bruker mye mat, og de gjør det mye oftere enn vanlige mennesker er vant til å gjøre. Som et resultat er det et overskudd av næringsstoffer, som kroppen reagerer på ved å øke talgkjertelens produktivitet, noe som fører til seboré og som et resultat en økt risiko for kviser..


Det er også kjent at en av hovedfaktorene som fremkaller kviser er kroppens hormonelle bakgrunn, og når du gjør kroppsbygging, øker mengden androgener som produseres av kroppen betydelig. Videre er økende testosteronnivå et av hovedmålene for kroppsbyggere, for disse idrettsutøvere ty ofte til bruk av anabole steroider. I dette tilfellet er risikoen for kviser maksimal..

Mine anbefalinger

For kroppsbyggende idrettsutøvere som er utsatt for kviser, kan jeg anbefale følgende:

  • Gjennomgå kostholdet ditt. Ja, mat er mat, for dine formål er det nødvendig, men det er verdt å gjøre en justering for forholdet mellom hudtilstand og diett, hvis det selvfølgelig betyr noe for deg. For det første bør endringene påvirke karbohydrater. Du kan ikke komme vekk fra en stor mengde karbohydrater i dietten, men prøv å helt utelukke raske karbohydrater fra kostholdet ditt, jeg håper du ikke trenger å forklare hva det er. Erstatt dem med en stor mengde komplekse karbohydrater, dette vil påvirke nivået av insulin som kroppen mottar fra maten, og som et resultat vil bidra til å redusere hudens fetthet..
  • Prøv å minimere mengden fett kjøtt og stekt mat du spiser. Spis mer fiberrike matvarer.
  • Vær mer oppmerksom på ansiktshygiene, få gode pleieprodukter.
  • I tilfelle alvorlige problemer, kontakt en hudlege, han vil foreskrive det nødvendige behandlingsforløpet.

Generelt er det som kjent nesten umulig å snakke om kviser med 100% sikkerhet, men fra min egen erfaring kan jeg konkludere med at kroppsbygging hos en person som er utsatt for kviser, bare kan forverre eksisterende hudproblemer..

Og hvordan jogging hjelper til med å forbedre hudtilstanden og eliminere kviser, må vi snakke i neste artikkel..